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几种治疗失眠的简单方法
如今，社会压力越来越大，有很多人会在晚上焦虑不安导致失眠，失眠会给人体健康带来严重负担和危害，甚至会产生各种心理疾病。那么。首先什么是失眠呢？失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面
　　如今，社会压力越来越大，有很多人会在晚上焦虑不安导致失眠，失眠会给人体带来严重负担和危害，甚至会产生各种。那么。首先什么是失眠呢？失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。下面，小编为大家介绍治疗失眠的简单方法。
治疗失眠的简单方法：
　　一、把压抑在心中的问题释放出来
　　在社会中生存，总是会遇到各种各样的问题，其实，简单的说，我们生来就是要解决问题的。对于来说，或许内心的容量会大一些，不太喜欢表达出来，但是这并不好，因为长期的压抑积累在心中无法释放，就会有严重的生理后果，失眠便是其中的一种。
　　因此，要解决失眠的问题，就要先知道自己为什么失眠，解决了那个问题，失眠自然而然就解决了。建议你买一个小本本，写日记，或者你可以建立一个私人博客，把你的不爽全部写出来，把你的问题罗列出来。或者，你可以给自己的亲密朋友打一个电话，约ta出来吃个饭，一吐苦水。你会发现，吐完苦水，虽然问题还没结局，但是你的内心已经好受很多了。
　　二、努力解决困惑着你的问题
　　进行了第一步之后，你已经知道自己的问题所在了，正如开篇所说，我们生来就是为了解决问题的，永远不要退缩，因为这就是你的人生。
　　有的问题，是缺少沟通，有的问题，随时间流逝而消失，有的问题，当下无法解决，有的问题，只需一个电话，有的问题，一个拥抱可以解决，有的问题，你需要他人的帮忙……
　　可怕的不是你有这样那样的问题，而是你找不到你的问题。若是找不到自己的问题，小编建议你在失眠的夜里睁开眼睛，眺望远处，夜深人静的时候跟自己对话，跟自己的内心对话，你会慢慢的找到问题。
　　通过自己的努力和他人的帮助，你要开始着手于解决自己的问题，为之努力，或许在努力的过程中你会感到疲惫，这是再好不过了，毕竟这会换来一场甜美的睡眠。
　　三、音乐电影助你睡眠
　　音乐是会说话的，建议你找一些古典音乐，贝多芬的，巴赫的，那些抒情的钢琴曲或者小提琴曲，这些曲目听起来非常的舒服，别找亢奋的音乐，那会让你烦躁不安。睡前播半个小时，你可以用电脑外放，也可以插着耳机，然后调定时关机。可能刚开始你听着音乐会睡不着，但是你要慢慢适应，并且随着音乐想一个场景，让自己的思绪不断的遨游，慢慢的，你就会进入梦乡。
　　有条件的话，可以找一些温情的电影，励志的电影，看完这些电影你的内心会多几份正能量，把那些让你失眠的负能量给抵消掉。当然了，前提是你有足够的时间。若是你在工作中出现了严重的失眠，那么你可以申请一个小长假，给自己放一个假，修养一下，听音乐，看电影，钱永远是赚不完的。
　　四、睡觉时候你应该想些什么
　　睡觉的时候，最忌讳想的一个东西便是：失眠。由于你正在遭遇失眠，如果你再想这个词，你会更加的睡不着，从而陷入更深的失眠境地。因此，睡觉的过程中，你需要想的是天方夜谭，回归你的孩童时期，天南地北都可以想，经验证明，"乱想"会有助于你更快的进入梦境。
　　即便你还是不能入睡，你也不用担心，因为人一旦躺在床上，本身就是一种休息，只是你还没有进入梦境，没有进入睡眠，放缓自己的心态，不要有压力，一切随遇而安，自然而然，要知道，入睡的关键便是平静。
　　五、进行适当的运动
　　经验证明，运动是治疗睡眠的一个非常好的土方法。人们在运动的过程中享受到的是快乐感，幸福感，满足感。找一个你喜欢的运动，约上你的朋友，大家去玩一玩，好好的流一场大汗，总好过呆在家里。
　　而运动时间的选择，可以选择在下午，一场运动回来之后，你会感觉身体非常的疲敝，洗个澡，吃个饭，看个电视，你就可以尝试着去睡眠了。只要你的问题不是太严重，适当的运动确实有助于改善睡眠，治疗失眠。
以上治疗失眠的简单方法，大家不妨在生活中尝试一下。
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治疗失眠多梦简单方法有哪些
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&&导​致​失​眠​多​梦​的种​原​因​还​包​括​生​理​方​面​的​因​素​,​像​饥​饿​、​疲​劳​、​性​兴​奋​等​,​这​些​都​会​导​致​失​眠​,​还​有​一​些​疾​病​,​比​如​关​节​炎​、​心​绞​痛​、​偏​头​痛​、​哮​喘​等​,​也​会​引​起​失​眠​。​如​果​睡​眠​效​果​因​为​年​龄​的​增​大​而​改​变​的​话​,​失​眠​也​有​可​能​会​发​生​。
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你可能喜欢治疗失眠有没有什么简单的方法？
最近失眠好厉害，已经好多天没有好好伤害了，谁能推荐点简单的方法？
16-11-07 &
失眠症可不容忽视。入睡难，睡眠易醒，多梦，都是失眠的症状。那么，睡觉之前最好用昌弘西洋参片泡水喝，西洋参具有宁神安神的作用，缓解疲劳压力，促进血液循化来对大脑有帮助。同时也帮助睡眠，提高睡眠质量。
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最简单的就是服药，但对药物产生依赖，造成更麻烦的结果。所以负离子疗法这种利用了自然因子的健康方法就受到了失眠患者的关注。并且成为了众多医疗机构极力推荐的方法。负离子极易透过人体的血脑屏障进入脑脊液改善大脑皮层的功能，能快速有效的改善失眠状况，是一种自然的物理疗法。并且在负离子权威机构中国负离子暨臭氧研究学会编著的图书《空气负离子在医疗保健及环保中的应用》里还收录了大量关于小粒径负离子治疗失眠取得良好疗效的临床实验。书中收录的报告《负氧离子治疗神经衰弱112例观察》是记录了濮阳市人民医院应用负氧离子对112例神经衰弱患者进行治疗，并且取得了非常满意的效果，有效率达到了92.86%。
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