为什么总做恶梦？
为什么总做恶梦？ 10
睡眠质量很低，总是做恶梦。早上起来却记不起来做了什么梦让自己那么累。是不是因为最近心烦的事情太多了啊？还是怎么了？
补充：怎样才能调理过来呐？
多锻炼就会好的或走点石籽路也可以
其他回答 (10)
吃点镇静药就好了
吃镇静药,连吃一周
人为什么做梦呢？关于梦的生理机制和心理机制问题，目前在科学上还未得到圆满的解决，但有两点是十分肯定的：其一是外界刺激可以致梦。如有的学者曾分别将冰水拨在睡眠者身上，以及用闪光、音响刺激睡眠者后，将其唤醒，结果发现，三种刺激被编入梦境的比例分别为42%、23%和9%；其二是日有所思，夜有所梦。许多研究梦的内容的科学家发现，梦里往往重视白天的经历。从这两点结论出发，我们不难发现，作为梦的一个种类的恶梦，其形成原因起码有两个方面： 1、身体已发生了某些尚未被察觉的疾病。一般说来，器质性疾病的发生，总会有某些特定的症状。但是，在疾病的发生之初，由于病症的刺激信息微弱，在清醒状态下由于其它较强的刺激信息相当微弱，这时，病症的微弱刺激就可以引起大脑皮层的兴奋，从而在梦中会出现种种病态的恐怖感受。 2、白天受到强烈的情绪压抑。一位美国心理学家曾报告过这样一个实例：一位妇女经常梦见巨浪把她推向大海，而其他人离她很离，她总是吓得目瞪口呆，连&救命&两字也无力喊出来。心理学家通过调查得知：这位妇女工作和家务负担极重，常有力不能胜之感，但又不愿向周围的人求救。梦境中的险恶场面，正是她生活中困境的特殊描绘。心理学家告诉她，只要能摆脱生活中紧张感和压抑感，恶梦将与之告别。 因此，要想摆脱恶梦的纠缠，以下三点是值得注意的： 1、保持情绪乐观。 2、消除矛盾冲突。 3、改变依赖思想。 

有关医学专家总结了一套“助眠14法”，只要从现在做起，即可帮你重返梦乡。 
(1)早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素，强烈的人造光也有同样的效果。相反，如果发觉你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射。这会延长你的睡眠周期，推迟入睡时间。 
(2)锻炼能缩短你的睡眠周期。如果你是一个夜间型的人，你的思维通常在午夜以后变得活跃。然而，当骑了一整天的自行车后，你的睡眠周期会缩短，夜间早点上床睡觉，一定睡得更香，第二天起得也很早。 
(3)在夜晚适当升高体温，会有利于睡眠。进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴，都可以达到这种效果。 
(4)白天睡觉不宜超过一小时，也不宜在下午四点钟以后睡觉，否则到了晚上就没有困倦感。 
(5)含有咖啡因的各种食品和饮料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚饭后使用，因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠。 
(6)晚上少喝水，饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多，从而影响睡眠。 
(7)在上床一小时之前，停止强脑力活动，可看一些简易读本或喜剧电视片，使大脑轻松一下。你也可以考虑处理一些琐碎的家庭杂务等，然后洗漱上床。 
(8)在医生的指导下，补充镁、钙、复合维生素B等，可使睡眠更好些。 
(9)等困了才上床。床只用来睡觉，不要在床上看电视、吃东西、看书或玩耍。如果上床15分钟后仍不能人睡，干脆下床来读一些轻松的书，不要躺在那里翻来覆去。呆在床上，只会让你把床和失眠联系起来。 
(10)安装一个隔音的窗户，挂上厚厚的窗帘，保证卧室是完全隔音的。 
(11)如果早上的阳光能进入你的卧室，睡觉时可考虑戴上眼罩。 
(12)除非有要紧的事，晚上最好关掉电话，早上再打开，以免在午夜或清晨被意外电话声干扰。 
(13)尝试一下放松的办法，有很多种可供你选择，如肌肉放松法、功能反馈疗法、瑜珈功等。这里介绍一种对许多人都有效的办法： 
①上床以后，仰卧在床上，先晃动、放松一条腿，进行几次慢速的腹式深呼吸；放松另一条腿，再进行几次使你更放松的呼吸。 
②接着放松你的手臂、肩和颈部，再放松你的面部肌肉，尤其是眼和嘴的肌肉。记住每放松一次肌肉群就深呼吸一次，在不知不觉中，你就进入了梦乡。 
(14)每天早晨在同一时间起床，以便使你形成固定的睡眠规律。



心理壓力太大~·
找機會讓自己放鬆一下~·
晚餐儘量吃的清淡些~·
不要攝入太多的熱量食物~·
這樣會減少睡覺時惡夢的發審
是身体太虚弱，有心思压力太大。要多做运动，放松心情，可以逛街听歌，
找人聊天，多吃清淡东西、水果蔬菜，晚上早点睡觉。要坚持，会好的。
压力大，想的是多。。。睡前听些轻音乐泡个香薰澡
到医院查查身体吧 看看肝功可正常
日有所思夜有所梦
答案补充 
你好，梦和心理，现实有关系，但，不预测到将来。 做梦是人睡眠过程中产生的一种正常心理现象，其实，每人每天都会做梦，只不过由于大脑皮层的抑制作用或心理防御机制的作用，很多时候感觉不到自涸龉巍H说拿尉巢豢赡茏苁怯淇斓模行┤司统W鲔衙巍? 偶尔做垩梦，并没什么，但如果经常做噩梦，尤其是梦到同样一个可怕的场景就应该引起重视，及时进行自我心理疏导。 很多人常在晚上做梦时梦见不愉快的情景，梦境千奇百怪，荒诞离奇。可怕的梦境使人紧张恐惧，表情惊恐，面色苍白，出汗，心跳加快等等。 克服噩梦： 首先；平时应多看一些有益健康，轻松愉快的电视和小说，少看恐怖片和小说，避免不良的刺激在记忆中储存。睡前不要操劳过度和过度用脑，也不要回忆痛苦的过去。睡前喝牛奶，听听音乐，有帮助放松自己。 其次：对与工作，学习，情感等方面的问题，应该积极即使的加以解决，因为心理不愉快是导致噩梦的最重要的原因。比如：积极的自我暗示，建立积极的防御机制。不要把生活中的不愉快都归因自己，多想自己长处和优点，多使用积极的的心理防御机制。 最后，不少实验显示，人体生理性的刺激可能编如梦境。长期噩

太过于虚弱了！！要进行补好一点身子才行！
呵，没事的，可能是过于疲劳，想的太多了，呵呵，一定要放轻松点，多多想开。。。开心的面对世界。。最好睡前喝杯牛奶，有助于睡眠，或者睡前听些舒情，放轻松的音乐，多想想快乐的事，多聊聊天。可以去看看蓝天，有时间可以，看看大海，爬爬山，舒展自己的身心。。O(∩_∩)O
相信你从此以后不会做噩梦，会做好梦的。。祝你做个好梦，加油！
所在地周围没有海。河倒是有。爬山也没有什么机会。喝牛奶我闹肚子。
你还试学生吗？ 你可以去别的地方走走看看，呵呵，地方时死的。人是活的。到青岛，大连去玩玩吧，保证，人到病除。
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健康常识领域专家经常做恶梦是怎么一回事啊？_百度知道
经常做恶梦是怎么一回事啊？
为什么我总是做恶梦，，不知道跟我上晚班，有没有关系啊？可是为什么连白天我补觉也做呢？？
提问者采纳
　　恶梦是人睡眠时因心跳过快过慢引起的一种恐惧感。　　其中心跳过快会引起被追赶的恶梦；心动过慢或早搏会引起人悬空、人下落的恶梦。　　古希腊科学家亚里士多德曾经预言：恶梦很可能是疾病的先兆。古罗马著名医生林格在自己的著作中记载了这样一件事：有个男子经常梦见自己的左腿沉重如石，迈不开步，没多久，他果然左腿瘫痪了。　　近代的一些生理学家、心理学家和医学家也在不断地摸索恶梦与疾病的关系。根据他们的研究，总是梦见蜘蛛、毒蛇等可怕的动物，往往是皮肤将起疹的预兆；反复梦见被人追赶、从悬崖跌下、想喊又喊不出的，要注意心脏的病变；经常梦见脑部受压、呼吸困难的，要留神肺部的疾病；常常梦见自己吃臭鱼、烂虾等腐烂食物，也许是胃肠道疾病的先兆。　　为什么这些恶梦会成为疾病的先兆呢？因为疾病初起时，病人虽然尚未觉察，但是体内已经出现了潜伏的病变，白天人们在觉醒时，外界大量的刺激信号传入大脑。这时，大脑忙于对外界信息的加工处理，相比之下，疾病初起时的微弱刺激信息，便显得“无足轻重”了。此外，大脑对这种轻度的症状，有一种调节和适应的功能，所以人体也就没有什么感觉了。　　但是，晚上睡觉时情况就大为不同了。这时，大脑的很多细胞已进入“休息”状态，外界很多强刺激信号已经无法传入大脑，协调和适应的功能也大为下降。于是，身体内部潜伏病变的异常信号，便可以使大脑相应部位的细胞活跃起来。此时，恶梦便应运而生了。因为有些恶梦的场景，与体内的潜伏病变有一些关系，所以就可能成为疾病的预兆。　　说到这里，也许有的人会精神紧张起来：一出现恶梦就以为自己得了病。应该说，这是大可不必的。不过，如果接二连三出现类似恶梦，我们还是应当从身心两方面寻找原因，以便及早清除隐患。　　1、梦到人或怪物敲打你的头部，或是向你的五官灌流质等。提示：可能患脑部肿瘤和神经系统疾病。　　2、梦中听到怪响。提示：听觉中枢可能存在某些病变或附近血管硬化。　　3、梦到气管被卡住，呼吸不顺畅、窒息。提示：呼吸系统可能存在病变。　　4、梦中被追逐，心中恐惧，叫不出来，跑不动。惊醒后心有余悸、大汗、心跳加快。提示：可能是心脏冠状动脉供血不足。　　5、梦中走路不稳、身体扭曲、肢体沉重，并伴随窒息感，且会突然惊醒。提示：可能是心绞痛的前兆。　　6、梦到从高处坠落，但始终是还没落到地面就已惊醒。提示：可能是心脏病的先兆，长身体的小孩也经常做这种梦。　　7、梦到火的场景，例如自己被烧伤等。提示：可能患有高血压。　　8、梦到水的场景，例如洪水、沼泽、溺水等。提示：肝胆系统和肾脏可能有病变。　　9、梦到飞翔的场景。提示：循环系统可能有病变。　　10、梦到面目狰狞的恶人。提示：消化系统可能存在病变。　　11、梦中被殴打，醒后感觉梦中被打部位疼痛。提示：对应脏腑可能有潜伏病变。　　12、梦中进食味道怪异的食物，醒后嘴中仍留有异味；或是梦中感到饥饿，吃进大量食物，醒后胀痛难受。提示：胃肠部位可能有疾患。　　睡前吃几片面包可防做恶梦　　血糖过低时，人会感到倦怠、疲劳、暴躁、反应迟钝等。研究还发现，低血糖还可能在入睡后发难，使人容易在恶梦中惊叫而醒、浑身出汗，难以再重新入睡。　　为什么低血糖与做恶梦有关呢？实验研究证实，人在睡眠过程中，会以快波睡眠和慢波睡眠两种形式交替进行。　　快波睡眠又称“有梦睡眠”，人做梦就是发生在这个时段。研究表明，在快波睡眠的过程中，人的神经兴奋增高，脑内蛋白质合成加快。当血糖过低时，大脑能量供应不足，蛋白质合成受阻，会导致快波睡眠时间延长，此时神经兴奋性会增高，恶梦就可能随时发生。反之，当血糖正常，人在睡眠过程中，蛋白质的合成代谢、能量的供应等处于正常的生理状态，快波睡眠与慢波睡眠是有序地交替进行，神经系统不会过度兴奋，因此就不易产生恶梦。　　碳水化合物食物能纠正低血糖，如果你常做恶梦，睡前不妨吃几片订海斥剿俪济筹汐船搂面包或两块小饼干试试，也可喝一杯加糖的牛奶。这可能对你减少恶梦、提高睡眠质量有一定帮助。
参考资料：
梦魇是人睡眠时发生一过性脑缺血引起的，人白天发生一过性脑缺血时，会产生很可怕的眩晕、心悸、胸部压迫感、眼发黑、耳鸣和各种神经功能障碍的症状。因此，凡是容易发生脑缺血的身体虚弱、过度的恐惧、服用会引起低血压的奎尼丁、以及睡眠时枕头过高或睡姿不正导致颈部受屈、受压血流不畅等的人，夜里睡眠深时就会相应地做胸部被某种可怕的恶魔压住或追捕...
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四成半的恶梦都是由低血糖引发。想要减少恶梦在睡前吃几块饼干或喝一杯加糖的豆浆！试一下吧！
睡觉时注意手的位置，不要放在胸部或腹部（躯干）上
我说的不好听，你别怪我。我认为发生这种事，可能有以下几个原因。第一，人闲了，就会做梦，天天在家闲着，什么乱七八糟的都出来了，不是有句话说的好么，病，都是闲出来的。当然，如果你是一位辛苦奋斗的有志青年，那就当我没说。第二，小说看多了，所以，赋予了你，飞一般的想象力。想象力好。人又闲，答案就很明显了。第三，你肯定看过恐怖电影，恐怖小说，而且，还有些给你留下很深映像镜头。偶尔就会跑出你的大脑，跑进你的潜意识，自己吓自己玩。第四，你真的是很闲哦，而且，你身边保证没有朋友，孤单的要命。要不然，就不会连这种问题也拿来问了，，，看的起的话，就交个朋友吧，我也很无聊
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出门在外也不愁经常做恶梦怎么办？是什么引起人会做恶梦的？拜托了各位 谢谢_百度知道
经常做恶梦怎么办？是什么引起人会做恶梦的？拜托了各位 谢谢
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2007年一项发表在《心理学报告》上的研究也显示。
儿童在睡眠中梦见危及生命安全的恐怖事件、表情惊恐、荒诞离奇。睡前两小时别做剧烈运动,能清醒地回忆刚才所做的梦、各种内心冲突和焦虑情绪均可诱发本症，导致频频做噩梦、面色苍白,饮食习惯不良如晚餐过饱或饮食太少而呈饥饿状态也是诱发本症的原因之一。此外,醒后很快意识清醒。由于睡眠中肌肉松弛,所以，睡眠质量变差的概率就越大,从悬崖上掉下来等。
2： 养成良好睡眠习惯，看看轻松的书籍，都能缓解紧张情绪，白天吃高脂肪食物越多、不看刺激性强的书籍:
1、出汗。一项发表在《国际精神生理学》杂志上的研究显示。下半夜多见。可怕的梦境使儿童焦虑紧张,梦境千奇百怪，应养成晚上12点前定时睡觉的好习惯。
睡前少吃辛辣及高脂食物，多听听轻柔的音乐、胸前受压等身体不适均可诱发、看恐怖影视也是诱因之一，洗个温水澡。恶梦很容易被叫醒或被梦境惊醒，由于辛辣食物能提高体温，睡前吃会扰乱睡眠、被褥过厚、心跳加快等，泡泡脚.心理因素
睡前过度紧张。清华大学玉泉医院神经内科副主任医师高伟表示、影视作品.身体因素
发热,常常挣扎不动、睡眠姿势不当、过度兴奋，建议老年人选用蚕丝等质地轻柔的被子，饮酒过多也有可能导致噩梦、初次离开父母在陌生环境中睡眠,往往需稍待一段时间才能入睡造成恶梦的主要原因、卧室空气污浊。此外,如被怪兽追赶,似被缠住一般。
怎样预防噩梦,睡前听讲恐怖故事
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精神紧张引起的严重失眠_失眠
状态：就诊前
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使用电话咨询服务
提交时间： 17:13:14 预约时间： 10:35:00
服务费：90元/次(最长15分钟)订单状态：已结束
病情信息：84年生，女，已工作，未婚，03年非典时期夜里醒来，听到母亲咳嗽怀疑她得了非碘，马上想到可怕的事情，脑袋好像崩溃了，从此以后再也不能入睡，彻夜不眠，早上脑袋发紧的想吐，吃过舍曲林片、氟西汀，没有效果，也吃过黛立新，食欲好转，但还是整夜失眠，也吃过甜梦胶囊、舒眠胶囊，开始稍微有点效，后来也就没有效果了，最近早上吃黛立新、帕罗西汀后，昏睡，浑身无力，很是痛苦
&& 根据你提供的病情，初步诊断：焦虑症。建议看看以下文章:
&& 焦虑就是感到恐慌和紧张,预感不幸的事情即将发生，常表现出坐卧不宁，缺乏安全感，整天提心吊胆，心烦意乱，对外界事物失去兴趣。严重时有恐惧情绪、恐惧预感，对外界刺激易出现惊恐反应，常伴有睡眠障碍和植物神经功能紊乱现象，如头痛、入睡困难、做恶梦，易惊醒，面色苍白或潮红，胸闷、心跳、易出汗，四肢发冷，手指发麻，手抖，肌肉跳动，眩晕、心悸，胸部有紧压或窒息感，食欲不振，口干，腹部发胀并有灼热感，便秘或腹泻，尿频，月经不调，性欲缺乏、阳萎等。有些患者为上述躯体不适感而焦虑不安。常自扪脉搏是否增快，心跳是否停止，呼吸是否还有，皮肤颜色是否已经改变，为此而情绪紧张。检查时患者焦虑，双眉紧锁，肌张力增加，反射活跃，常伴有不安的动作，如不断的眨眼，敲打手指或捶手顿足等。
　　患者发现难以控制自己的担心,容易激怒,注意力无法集中；入睡困难、睡眠不稳或不踏实，因担忧严重失眠。肌肉紧张。容易疲劳。由于过分紧张或担心影响了正常的学习、工作和生活，影响了理智时应有的思维和决策，而且这种情况在一段时间内重复出现。这些都是焦虑症的临床表现。
　　急性焦虑发作即惊恐发作，表现心情极度紧张恐惧，心慌，呼吸困难，喉部有窒息感，出冷汗，全身颤抖以及晕眩和飘浮不稳感等。患者常有胸闷、窒息感心跳剧烈、面手发麻、有“要死去”的感觉，或“要发疯”、“要晕倒”的感觉，常以为心脏病发作去急诊抢救。
　　专家共识：焦虑症的治疗主要分三部分：药物治疗、心理治疗和其他治疗。由于治疗专业性强，焦虑症患者一定要到权威医疗机构找心理医生解决自己的心理问题。
----南方医科大学珠江医院失眠专科门诊 谭善勇博士
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
焦虑症的患者在我门诊是相当多的,经过足剂量、足疗程的系统抗焦虑药物治疗之后睡眠问题和躯体不适都可以明显改善,彻底治愈!在我的失眠门诊,没有解决不了的睡眠问题和躯体问题!目前中医或者仅仅服用镇静催眠药物是无法彻底治愈失眠问题的!建议尽快过来我门诊诊治,以提供详细病情,对症下药，早日治愈!周一至周五全天出诊!
----南方医科大学珠江医院失眠专科门诊 谭善勇博士
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
状态：就诊前
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