经常失眠应该怎么办？
失眠症这种疾病并不是说出现就出现的，而是刚一开始出现失眠的情况，没有及时的接受治疗，导致长期失眠，那么这种疾病发生的因素有哪些。下面乌鲁木齐南湖医院罗新河专家为大家介绍一下失眠有何原因呢？
1、外界环境因素：比较常见的是外界环境的突然改变，比如最近有施工队夜间施工，或者自己到外地换了个环境睡。
2、个人因素：主要是指那些生活习惯不良的朋友，晚上睡的比较晚，睡前做一些使大脑兴奋的事情。
3、身体因素：主要是身体任何一个部位出现不适的现象。
4、精神方面的因素：由于某件事情引起的大脑过度兴奋或者过度忧郁。
5、个人情绪的因素：这个可能跟性格有关系，有些人天生容易忧郁。
6、营养不良缺钙：会使你在入睡数小时后醒来，而且无法再入眠。钙是预防应激反应的重要营养成分，它与体内神经的传导有关，它作为神经系统的刺激传导物质，可使脑和神经协调工作;它可预防应激反应引起的失眠，也可对其他原因引起的失眠加以消除。
二、治疗失眠的简单方法
1、保持乐观、知足常乐的良好心态
对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡;
2、建立有规律的一日生活制度
保持人的正常睡-醒节律，白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡;
3、创造有利于入睡的条件反射机制
如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射";
4、养成良好的睡眠卫生习惯
如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等;
5、自我调节、自我暗示
可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡;
6、限制白天睡眠时间
除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间;
7、床就是睡觉的地方
不要在床上　看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯;
八、多多亲近自然，放松紧张烦躁的心情
通过上面乌鲁木齐南湖医院专家所介绍的内容，大家对于失眠有何原因呢应该有所了解了吧。希望朋友们能够在了解之后，尽量的做好预防的工作。
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乌鲁木齐南湖医院专业诊疗失眠,抑郁症,精神分裂症,口吃,抽动症,自闭症等各类疾病
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得了失眠症应该怎么办
年龄：24岁
病情描述及疑问：得了失眠症应该怎么办啊，失眠的原因是什么，该怎么办？人为什么会失眠呢?失眠的话该怎么办呢?脑袋里不知道在想什么,不停的想 难以如睡
发病时间：不清楚
补充提问（补充提问细节，有助于医生为您详尽解答!）
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建议： 为了区分失眠的不同时间阶段，将失眠分为入睡困难、睡态不稳、早醒三种形式。 入睡困难表现为躺在床上后30分钟甚至1-2小时时还难以入睡，翻来覆去、急躁不安、心慌不适，等到入睡时，已是深夜了。睡态不稳表现为睡眠表浅，多梦易醒，醒后也能再入睡，但每晚要醒3-4次以上，睡眠效率低，为此每晚要少睡20%的时间，而正常人一般不超过5%。由于夜间多次惊醒，而影响睡眠的质量，故出现睡眠不足的症状。
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海南省工人医院海南省农垦总局医院
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建议： 失眠是常见的睡眠障碍。可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等。本症是因精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠的所谓原发性失眠症。其症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦，醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡，严重影响工作效率或社会功能。 通常失眠的发病时间为每周至少发生三次并持续一月以上。
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邯郸钱氏中医院
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建议： 睡态不稳表现为睡眠表浅，多梦易醒，醒后也能再入睡，但每晚要醒3-4次以上，睡眠效率低，为此每晚要少睡20%的时间，而正常人一般不超过5%。由于夜间多次惊醒，而影响睡眠的质量，故出现睡眠不足的症状。
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广西壮族自治区人民医院
发表时间：
建议： 你好，得了失眠要注意调节自己，睡前要保持平静，避免大脑紧张或兴奋，睡前也可以吃安神的食物，建议在相对安静的环境下入睡，可以结合用体魄金中药助眠枕改善睡眠，沉香，檀香等药材对失眠有不错的改善。
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