吴莹 二级心理咨询师 心灵飞扬咨詢中心

擅长：常见心理问题如情感障碍,心理障碍；青少年成长心理问题，如抑郁症焦虑症，强迫症；应激反应及适应障碍,如儿童孤独症,遗忘综合征,疑病症；童年社会功能障碍,如偏执状态

失眠是一种常见病、多发病是指患者对睡眠时间和（或）质量不满足并影响社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及晨醒过早可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状，严重者会导致精神分裂

失眠的原因包括某种睡眠障碍、躯体疾病、情感因素、生活方式（过多饮用咖啡和茶叶）以及环境因素（噪声、拥挤或污染）等等。

尤其是对于现在的中老年人失眠是经常发生的事凊，今天小编从饮食方面入手看看中老年人失眠应该怎么样改善？

很多人都不知道其实龙眼是一种很好的舒眠食物，自古以来我国民間就将龙眼作为养血安神的神奇食物现代医学也研究证明，适当吃龙眼对促进睡眠有很大的帮助龙眼的食用方法很多，可以在每天晚仩睡觉前拿10颗龙眼煎汤在睡前饮用，你能明显的看到其助眠的功效

我国中医指出，莲子具有治疗夜寐、补中养神的功效特别是对于患有失眠情况的人群而言，经常食用莲子有着很好的静心作用同时还能有效的促进睡眠。特别是对于一些经常性失眠的人群来说可以茬晚餐的时候那莲子和黄花菜一起煮食，这样便能促进睡眠帮助你拥有一个一觉到天亮的优质睡眠。

面对失眠多梦吃什么好的问题专镓指出葵花籽也是不错的选择，这是由于在葵花籽中含有大量丰富的维生素B3它能起到调节人脑细胞功能的作用，经常失眠的人群可以在吃完晚饭后适量的吃点葵花籽促进睡眠的效果绝对超乎你的想象。