最近 老失眠 晚上睡不着 白天打瞌睡 干活都没劲 吃饭都想吐
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楼主您好！
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我以前也失眠
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建议你试试以下方法——　　1、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。　　2、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留到明天讨论。　　3、可以饮一杯温热的牛奶。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松。　　4、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。　　5、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。　　6、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。　　7、读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。　　8、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。　　食物与睡眠有一定的关系。若在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡。　　牛奶：睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。　　核桃：每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。　　桂圆：桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。
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以上是我帮您收集整理到的
希望能帮到您！
爱上爬上的狼（体育爱好者）为您解答
如果还有什么问题可以追问我
我是真诚的也是诚恳的希望能换得您的肯定^_^
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祝您睡个好觉！
提问者 的感言：谢谢你的帮助
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心理咨询领域专家上夜班老是睡不着，晚上工作又打瞌睡。要怎样调理
健康咨询描述：
上夜班老是睡不着，晚上工作又打瞌睡。要怎样调理才睡得着呢？
感谢医生为我快速解答——该
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时间： 17:16:52
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指导意见：这情况可能是感冒,颈椎病,贫血,美尼尔氏综合征,心律失常,休息的时间和质量不好,都是可能导致的,需要找到原因再对症治疗。
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指导意见：你好，考虑是神经衰弱，与植物神经功能紊乱有关系的，治疗建议口服谷维素，维生素B1和安神补心丸。平时养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.
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指导意见：失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。
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挂号科室神经内科
常见症状健忘、、少气懒言
检查项目、激素六项（仅限更年期女性）、、检查
并发疾病神经官能症、、心急缺血
常用药物、、、、
其他信息治疗费用、是否传染、好发人群
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问:我每天晚上只能睡两三个小时，后面就翻来覆去睡不着，又喜欢起来上厕所，白天总打瞌睡，每天只要一闭上眼
睛好像很多烂七八糟事都跑来了，很头痛不知道怎么办，请帮忙解答？谢谢？
权威医生回答
来自河北医科大学校医院
可以在睡前吃点谷维素，帮助快速入眠，提高睡眠质量。希望我的回答能够帮助到你，祝你身体健康.
指导意见：
你好，你这种情况多因过度劳累，情志不畅等因素诱发的。 在治疗上建议使用...
问题分析：
你这是怎么了，情绪不好吗？可以找你的亲人和朋友诉说
意见建议：
您好，心情放松点，平常而自然的心态，出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡...
黑眼圈是由于经常熬夜，情绪不稳定，眼部疲劳、衰老，静脉血管血流速度过于缓慢，眼部...
你好，这个时候要是有出现胸闷的比较明显，建议你多注意注意尽量少吃多餐比较好，
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每天都是下半夜4点5点就醒了就睡不着了一直到天亮…怎么办？晚上都是12点才睡的！白天上班打瞌睡又不能睡了…已经好几天了！我该怎么办才能一觉睡到天亮？ 10
谁能帮我？
是不是在想什么？放轻松一点。还有我觉得只要开始失眠，不赶快调节，就会连续性的失眠（我就如此）。可以白天多玩一些，累了，就睡的熟了；还可以看书，我是这样觉得，反正我一看书就想睡觉！还有多吃点有助于失眠的食物，如牛奶，蜂蜜，莲子，龙眼…可在房间放上一个苹果，梨呀…
我刚上完夜班转的…我该如何调节！下午2点多的时候就特别想睡觉！可那时正是上班的时候不能睡… 还有我也没有什么事想的！
如果才刚换过来，是有些不适应，你也不要急，呀要一定时间调节的嘛。如果是很长时间了，你应该去看看医生，医生会给你很好的答案！
其他回答 (1)
神经衰弱的征兆，去看医生吧！
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