我晚上经常睡不着，躺床上睡觉起码要一个小时才能入睡，而且入睡之后常做噩梦惊醒，这是怎么回事？是我住_百度知道
我晚上经常睡不着，躺床上睡觉起码要一个小时才能入睡，而且入睡之后常做噩梦惊醒，这是怎么回事？是我住
PS.我跟我的小狗同个房间，这有影响吗？
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我也很想问这个问题，一个朋友也是如此，每天噩梦。可能是你最近一段时间经历了很多让你感到害怕，或者伤心的事吧，朋友相信我，一切都会好的。上网查了一些资料，希望对你有帮助。饮食调理提高睡眠质量： 1.睡前喝1杯热糖水。糖水能使大脑皮层受到抑制，易入睡。 2.睡前喝1杯热牛奶。牛奶含有的色氨酸具有催人入睡的作用。 3.睡前吃点面包对入睡也有帮助。 4.睡前将1匙食醋兑入冷开水中饮用能帮助入睡。 5.百合15克，与粳米、糯米各50克，共煮成粥，加适量冰糖食用有益睡眠 6.鲜百合50克，用清水泡一昼夜，与冰糖合炒食用。 7.取生熟枣各15克，水煎去渣，用其汁将百合煮熟，连汤吃下。 8.可用鲜百合60~90克与蜂蜜适量拌和，蒸熟，睡前服。常食有清心安神的作用
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自己看看养生一类的书吧~最好还是去看下医生~另外多做放松类的运动应该会有好处~
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看书 这个真的很有用 但那些书是要有选择性的不能是喜爱的小说什么的要选那些乏味的书看着看着就会犯困的了
神经紧张、焦虑，这些病症只能通过你平时去调理，别信那些乱七八糟的东西是不是最近又什么烦心事？平时多运动，找一些积极乐观开朗的朋友和运动PS：本人失眠十几年了，不过有些客观原因一直没有改善，祝你调节成功！
可能是你平时的生活太紧张了，引起的神经衰弱，多做做运动，增加户外活动的时间，工作和生活上的烦心事注意调节，放松心情，多吃蔬菜水果，对应该你有帮助。
一般睡眠不好，与生理和心理有很大关系。其实睡眠不能解决心理的疲劳，只能解决体力劳动后的疲劳。
改善方法：1.、树立信心 2、白天尽量不睡，最多午时咪不要超过半小时 3、床上睡觉的地方，不困，不要躺在床 4、缓解现实的压力，平衡心态，训练自己考虑事情，有的无法解决的，就不要再想了
很多人是一上床就胡思乱想 ，改善方法 ：1.、适当锻炼、睡觉前温水烫脚 2 、可以选择一些书，看看容易睡着的书籍
我就是通过这些方法，改善我的睡眠的。祝你成功！
如果你睡觉比较轻 建议小狗还是住其他屋吧，另外推荐你如果很难入睡可以看看些无聊的杂志 看着看着就困了
精神太过紧张了，睡前喝一杯热牛奶，不要看理论性很强的书，情节刺激的电影，平躺在床上，摈除一切杂念，让自己全身放松。和小狗应该没有影响吧
白天多运动,调整心态.睡前听些轻音乐,最好是听一些催眠的mp3,别睡太晚,祝你早日脱离苦海.呵呵
没有影响，精神压力较大，我目前就是这样。这里有个小方法你可以试试，睡觉的时候一直数数，数这么一串数字，，一会儿就睡着了。
和小狗狗一个房间没有多大影响，但是做好不要一个房间，就算你给他清洁的在干净也会有细菌的。不知道你这种情况多长时间了，多半是因为精神压力大，我以前也有这种情况，大概有一年的时间，我就好像老了好多，后来别人给我推荐安利的钙镁片我吃了多半瓶就很有效果，现在已经不在服用了，已经恢复正常了。但是不知道对你有没有效果。
建议听着音乐入睡，如果是佛教之类的音乐就更好了，这样容易使心静下来，还有就是睡觉之前不要想太多了
心里有事的作用吧，即使睡着了大脑也没有停止思考，就会经常做梦了，你总是这样睡眠不好就恶性循环了，最好别和动物谁在一起，人和动物的作息是不同的，即使你睡着了听不到它的声音，也不代表它真的就在睡觉啊，会影响你的脑神经的。
你这是入睡困难，首先检查你是否对“小狗”敏感，排除这一问题之后，有一个建议，趟在床上睡不着，就干脆起来做一些别的事情，等你有困意了再睡，其次，你可以再白天加强运动，多做一些有氧运动如慢跑、散步、爬山等等，有助于你的睡眠。想想有什么时候是你躺床上后比1小时这一时间比较短就能睡着了的，比如躺下半小时就能睡了，或躺下过了10分钟就能睡，想想为什么会这样，或许对你解决你的问题就有帮助了。
好的睡眠是非常重要的，因为睡眠的质量好坏直接影响到第二天的精神气质和工作效率。如果你看到一个同学或者同事总是在打哈欠，想必也不爽快吧。这篇文章将告诉你如何保证睡眠质量：有规律的作息时间 不规律的睡眠时间会干扰你的“生物钟”调整。如果你早上7点起床，那尽量在12点前睡觉。若周末不需要这么早起床，但应该仍然遵守设定的睡觉时间。不要睡前吃东西 睡觉时，消化系统也都会“休息”，所以睡前吃东西会打乱你的睡眠。你还需要避免在睡觉前喝提神的饮料，像茶、可乐、咖啡等等。关灯睡觉 不关灯睡觉会影响你的生物钟，因为生物钟是靠外界的光源、温度等判断时间的。采用一个舒服的睡姿 你可能觉得睡觉时不可能控制自己的睡姿（无意识状态）。事实上，这是可以办到的。当你要入睡，或者半夜醒来的时候，要有意识地采用一个舒服的睡姿便可。侧睡：在双腿间垫一个枕头，这会让你感到舒服；平躺：在双腿下垫一个枕头，从而减轻背部的压力；避免趴着睡觉：趴着睡觉会引起背部和颈部的不适。坚持锻炼，避免压力 缺少锻炼和工作压力也会降低睡眠质量。所以要坚持锻炼身体和采用一套有用的时间管理系统。为什么不试试Getting Things Done或者简单做来减轻你的工作压力呢？其他需要注意的地方：每天打盹不要超过20～30分钟，否则会与晚上睡眠质量冲突； 保持卧室的温度，天气太冷要加盖毯子； 不要把电视整晚开着，噪声污染并且浪费电； 如果上床40分钟后你还没有睡着，起来做点其他事情直到你觉得又想睡了再睡觉。 睡不着还一直待在床上，反而更难睡着。
应该没有，睡前不要太兴奋，喝杯牛奶，看看那种不是很喜欢的书就很容易睡着了
你提供的信息还不够全面啊...我是学中医的。如果你只是单纯的睡不着而不觉得烦躁，是心阴心血不足，平时何以经常吃少量的元肉黑枣糖水养生，如果比较严重可以试试天王养心丹、归脾丸这两种成药
精神紧张，压力过大吧，每天挣钱十一点之前睡着，这样有利于排毒，如果过了12点还没睡，人就更精神了，入睡更困难。你心里有事，先把这方面的事处理好，在吃些有助于睡眠的食物，睡前再床上做些运动放松一下，累了很快就睡着了，我每天都做20分钟舒缓的运动既减肥又睡眠好，学会释放压力，躺着床上你就想：感觉浑身都在放松、放松。我遇到考试时有时就这样心里暗示，你可千万别想：我怎么睡不着呢，怎么了？睡不着之类的话，那样的话很定得好久才能睡着的！
你跟小狗同房有没有影响看你有没有习惯了，难以入睡的情况我也有，是在真的有事情让我们心绪不宁的时候就会出现，等你的烦恼过后，事情都解决了就会好的。这个不用担心，，一般最多一周就会好，很久没好的话，你就要关心下自已是受什么影响啦。。要放松下自已，经常去散散步，转移下心情。祝你好运
我建议是如果真的睡不着就不要刻意去睡觉，把这一个小时没睡着的时间充分利用起来，等思维比较累的时候再睡觉；你可以看看书（让人放松的文章）或者听听轻音乐；或者起来写写日记、明天的计划什么的，让思维转移一下，这样兴许会有帮助的。
是习惯还是想的事情比较多，有几个简单的方法可以试试，白天多辛苦点，做好有点疲劳，晚上就睡着了，形成习惯就好了；再就是喝点酒，效果也不错。睡前用温水泡泡脚，也有助于睡眠。切忌滥用药物，有副作用。
别胡思乱想
睡觉前喝点牛奶
没有影响。。心理作用
换个房间试试看，还是这样的话建议去看医生
太紧张，晚上喝点牛奶
找个你特别不想做的事情，我就是睡觉前听英语，十分钟准能睡着，你可以看一些专业书籍啊，看不懂自然就想睡觉了，还有要放松心情，睡觉前不要做太剧烈的运动，不要看恐怖片啊，玩游戏啊
压力大吧？多听听安静，舒缓的音乐。多给自己一点好的，舒缓的心理暗示，问题就会好些了。
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出门在外也不愁你的情况必须考虑进行必要的中医辩证后在进行必要调理。
跟你晚上胃疼是有关系的，你的这种情况可以口服奥美拉唑 丽珠得乐 阿莫西林进行联合用药，生活中以清淡素食为主，不要过食辛辣 ，每天至少喝一碗小米粥。总之需要三分治，七分养。
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