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为什么我晚上十二点之前都睡不着呢这是
健康咨询描述：
为什么我晚上十二点之前都睡不着呢&&这是怎么回事，有一个多月了
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：想知道怎么回事
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医生回复区
李医生主任医师
帮助网友：17036称赞：346
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，失眠考虑是神经衰弱，与植物神经功能紊乱有关系的，治疗建议口服谷维素，维生素B1和安神补心丸。&&&&&&指导意见：&&&&&&平时养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。祝你健康
擅长: 各种外科常见疾病，肛肠常见病。妇科常见病，以及麻醉
帮助网友：7416称赞：174
&&&&&&病情分析：&&&&&&属于神经衰弱属于心理疾病的一种，是一类精神容易兴奋和脑力容易疲乏、常有情绪烦恼和心理生理症状的神经症性障碍&&&&&&指导意见：&&&&&&试着睡前1小时左右喝香蕉奶昔（自己家用牛奶和香蕉打的就好），睡前放松大脑，不要想什么事，平时吃些核桃，睡眠不要随意中断，人是有睡眠周期的，通常一次2小时左右，期间有一段时间是深睡眠，对身体的休息很重要，若是在一个睡眠周期没完成就被叫醒，会影响睡眠质量，因此除非是早上或是有什么必须起来做的事，建议不要中断睡眠。平时还可以适当对脑部进行些按压按摩。&&&&&&医生询问：&&&&&&祝你健康
擅长: 皮肤科常见疾病
帮助网友：34483称赞：311
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的情况考虑和你作息规律有关，你是否有经常熬夜的情况？&&&&&&指导意见：&&&&&&我建议你调整好作息时间，10点就上床，可以配合安神的中药。
&&&&&&以上是对“为什么我晚上十二点之前都睡不着呢这是”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
帮助网友：11109称赞：30
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，这种情况可能是压力过大引起的。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您，平时注意减轻压力，放松心情，睡前用热水泡脚，缓解精神压力。
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下载APP，免费快速问医生为什么老是困晚上12点左右睡觉,第二天8点左右醒,但是出去溜达一圈回来还是能睡着,而且是很长时间的那种.我妈说老睡觉的人不好,也重是爱胖,现在我是有点长肉了.但是我还是感觉这是病.
个人觉得还是生活方式的关系 人应该十一点就尽量睡着了~这样才可以保证睡眠质量 我以前也有你这种情况 而且是多梦~主要还是调整好的生活习惯 晚上别干太容易兴奋的事情~比如上网游戏什么的~白天适量运动一下 慢慢的就会有改善的~而且 白天最好不要睡觉 就算是午觉也控制在半小时左右 坚持几个月会有改善 如果是还伴有怕冷 腋毛阴毛脱落 心跳减慢 食欲不振的现象 还有反应变慢 情绪淡漠的症状 最好去查查甲状腺功能 有可能是甲状腺功能减低~
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扫描下载二维码不知道为什么我晚上总是睡不着，我基本都是12点半睡觉，然后就是辗转反侧好一会才睡着，早上7:30起_百度知道
不知道为什么我晚上总是睡不着，我基本都是12点半睡觉，然后就是辗转反侧好一会才睡着，早上7:30起
不知道为什么我晚上总是睡不着，我基本都是12点半珐亥粹酵诔寂达檄惮漏睡觉，然后就是辗转反侧好一会才睡着，早上7:30起来，中午很困，午休2个小时，然后到晚上又兴奋，好烦啊
想办法改善啊，我这里有几个方法，你不妨试试
提高睡眠质量十法
1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。
最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。
许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。
足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。
不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关上窗户睡觉。
晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。
卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。
擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。
每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。
良好的睡眠是降低脉率，提高免疫力的有效保健方法。
——提倡睡子午觉
因为“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，尤其子时 ，是一天中阴气最重的时候，按照《黄帝内经》的理论，“阴气盛制寐”，所以在这个时候 最容易入睡，而且睡眠质量是最好。这就是说按照睡子午觉理论，晚上11点入睡，效果最好 。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用，有些老人天一 黑就睡了，身体虚的只好这样，身体好的则没有必要。
白天的午觉只需在午时（11点～13点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛 ，所以工作效率果是最好。
——睡前减慢呼吸节奏
睡前可以适当静坐，散步，看慢节奏的电视，听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴 ，阴盛则寐，最好的办法是趟在床上做珐亥粹酵诔寂达檄惮漏几分钟静气功，做到精神内守，入睡后，睡眠质量才会最好。
——睡前可以吃点养心阴的食品
睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉或服桂圆肉水……
因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作着，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有 助于健康。
——睡前用温水泡脚入睡最好
如果睡前用温水泡脚，有条件的再辅以足底按摩，效果最佳，因为可以促进心肾相交。心肾 相交意味着水火既济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然起到最佳境界。
采纳率100%
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