为什么我一到晚上就睡不着觉？而且一点都不困。_百度知道
为什么我一到晚上就睡不着觉？而且一点都不困。
我很想作息时间正常一点哇，有什么好的调整办法米有。
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对失眠者的十点建议
以下建议，只能适用于一般人在日常生活中的轻度失眠者。如因疾病导致严重失眠，或长期睡眠困扰而患失眠症者，需要找医生进行治疗。
1.首先建立信心
对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。
2.安排规律生活
避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。
3.保持适度运动
每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。
4.睡前放松心情
睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。
5.设计安静卧房
尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。
6.使睡床单纯化
养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。
7.睡前饮食适度
睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。
8.饮酒不利睡眠
不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。
9.忌服安眠药物
失眠者切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。
10.失败后的作法
如以上建议不能生效，建议你仍保持定时上床的习惯。如实在无法入睡，即起床做一些最不令人烦心的活动。此时不宜使身心过劳。如想用伏地挺身之类活动，企图使自己由疲惫而睡眠，效果将是适得其反。
另外要有好的生活习惯.
首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议：
1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；
2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；
3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；
4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；
5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；
6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；
7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量；
8．午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。
1、 在枕头旁边，放１０克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。
2、猪心１个，三七、蜂蜜各３０克。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。
3、麦仁３０克，大枣１５枚，甘草１５克。小麦去皮，与后２味入锅，加水３碗，煎至１碗。每晚睡前顿服。
4、山楂核３０克。炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服１剂。主治心悸、失眠。（胃酸过多者忌用）
5、鸡蛋２个，枸杞１５克，红枣１０枚。先将枸杞、红枣用水煮３０分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服２次。主治失眠、健忘。
6、酸枣仁粉１０克，绿茶１５克。清晨８时前冲泡绿茶１５克饮服，８时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉１０克。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。
7、龙眼肉１５克，枸杞１０克，红枣４枚，粳米１００克、洗净，加水煮成粥，日服２次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。
8、干龙眼肉、芡实各１５克，粳米１００克，去心莲子６克，白糖适量。将芡实煮熟去壳，捣碎成米粒状；粳米淘洗干净放入锅中，加莲子、龙眼肉、芡实及清水，煮成粥后调入白糖，每日１剂。
9、将花生叶（鲜叶最好）用白开水冲水入壶内或杯内，等花生叶的色泽泡下后饮下，约１０分钟左右，即能入睡，有效率达９５％以上。
10、茯神１５克，生鸡蛋黄１个。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍凉加入鸡蛋，搅匀。睡前先以温水洗脚，然后乘热服下药液，时间不长即可安眠。
11、丹参、远志、石菖蒲、硫黄各２０克。共研细末，加白酒适量，调成膏状，贴于脐中，再以棉花垫于脐上，用胶布固定，每晚换药一次。
12、党参１５克，麦冬（去心）９克，五味子６克，夜交藤、龙齿各３０克。晚饭前水温服，留渣再煎，晚上睡前１小时再服，每日１剂。
13、党参６０克，玄参３０克，琥珀１８克，朱砂、麦冬各１２克。共研细末，过筛。每次服３－５克，睡前半小时白开水送服。
14、枸杞３０克，炒枣仁４０克，五味子１０克。和匀，分成５份。每日取１份，放入茶杯中开水冲泡，代茶频饮。或日饮３次，但每次不少于５００毫升。
15、五味子３０克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。
16、 鲜丹参１６克，鲜酸枣根３０克。水煎，日服２次。主治失眠、健忘、夜多怪梦。
17、胡桃仁适量，连皮捣碎，和红糖饭后冲服。
饮食治疗失眠
（一）黑芝麻、桑叶、核桃肉各25克，金橘8克，捣碎成泥状，每晚睡前服1次，连服4-5天。
（二）黄花菜20根，酸枣仁15粒，炒熟捣烂研成细末，每晚睡前服1次，连服1周。
（三）牛奶1杯冲鸡蛋，每晚睡前服1杯。
（四）葱白7根，大枣20枚，加水煮沸20分钟后吃枣喝汤，每晚睡前1次。
（五）五味子10克，莲子肉30克，百合15克，共同煮汤，睡前服1次。
（六）百合30克、芹菜根60克，煮汤，睡前服1次。
（七）瘦猪肉250克，莲子30克，放入沙锅中加入炖汤，每日食用1次，连吃1周。
（八）因过度疲劳而不能入睡的人，可在睡前吃苹果、香蕉，因为这些水果属碱性食物，能抗肌肉疲劳。然后再将鲜橘切开放在枕头边。其水果的芳香味道对脑神经起着镇静作用。
此外，睡前不做剧烈运动，不看有刺激性的书，不胡思乱想，晚饭不宜吃得过饱，不过度饮浓茶或咖啡，睡眠环境要舒适，卧室以25℃为宜，卧室光线以视物模糊为宜等，都有助于睡眠。
祝健康快乐！
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出门在外也不愁17:41:05【 转载互联网】 作者： &&|&责编：李强
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解决方案1：首先要分析自己睡不着的原因是什么？要找到问题的根源，是不是面临高考了，压力太大导致的，要是这样的话解决方案2：睡不着一般都是精神压力或是大脑兴奋的原因。睡觉前可以听听音乐，喝点牛奶。也可以补充氨基酸饮料。亮氨酸和色氨酸可以促进睡眠，减少对疼痛的敏感度，缓解偏头痛，缓和焦躁及紧张情绪。解决方案3：那就学习呀，真羡慕你，我晚上老瞌睡，但是还要学习，你睡不着是好事呀，可以起来学习，一般看会书就睡着了。解决方案4：那本最不喜欢的书看 看着看着就睡着了解决方案5：是不是学习压力大&&尽量不要给自己太多心理负担解决方案6：学会放松自己，多和父母交流。解决方案7：可能有无形中的压力，想开一点，尽力就行了。解决方案8：首先要分析自己睡不着的原因是什么？要找到问题的根源，是不是面临高考了，压力太大导致的，要是这样的话，建议关注一下北京新东方优能一对一部，他们经常公益举办心理疏导讲座，你可以去听一听。解决方案9：精神胜利法比较有用。解决方案10：有什么心事？解决方案11：调整好作息时间，不要太拼学习，每天坚持做眼保健操，和有益身心健康的操，就会把睡眠调整好的
================可能对您有帮助================
答：先找出原因。===========================================问：我是初三学生，我每天9：30左右上床，可老是睡不着，脑袋总是浮想联翩，...答：想想6个月前中考前我也是这样～其实蛮可怜的～集合同学和自己献上以下： 1、可以下载轻音乐（QQ音乐里淘歌里的关键词安静或寂静个人觉得伤感也不错只要不要听的成忧郁就行了） 2、似乎很多人都有说喝热牛奶啦 3、可以数羊（PS虽说有点傻但是真的...===========================================问：我是初三学生，我每天9：30左右上床，可老是睡不着，脑袋总是浮想联翩，...答：你不要总是给自己心理暗示，躺下以后总是觉得自己睡不着。 放空自己，什么也不想再睡试一试！ ===========================================问：初三的时候，因为突击中考，每天晚上都会熬夜，结果成了习惯。现在已经...答：你可以尝试让自己平静下来，什么东西都不要想！也可以想象自己站在一个平静的大海面前，只是静静地吹着海风！===========================================问：初三的时候，因为突击中考，每天晚上都会熬夜，结果成了习惯。现在已经...答：是不是学习压力大导致的呢 睡前喝杯牛奶 听些柔和的音乐 自己调节一下心情 行行出状元 高中如果真的不能如意 考其他的学校也是一样===========================================问：但是躺下后好半天才睡着，有时睡着后，半夜醒来又睡不着了。有没有什么...答：让自己疲劳一点就好了。不要过分强制自己在不困的时候睡眠。因为困才需要睡觉，反之不困当然无法进入深度睡眠。虽然有规律的作息是好的。但是如果在需要休息的时候得不到休息，不需要休息的时候过分休息，都是对身体不好的。可以考虑吃一些去火...===========================================问：再过几天开学就要升初三了，可是最近我晚上一直失眠怎么办？我每天打篮...答：哈哈 有时我和你一样 推荐你个方法 首先，保持每天中午睡午觉的习惯20~30分钟之间 千万不要超过半小时 其次，晚上睡不着就不要强迫自己，起来看会书，让心情平静，放轻松，过一会困了再睡。 最后，早起多运动 祝，学业有成===========================================问：白天在校学习压力很大，甚至会在写作业时睡着，可当我真的准备睡觉时我...答：我高二以后就是你现在的状态。当时自己也挺内疚的，不想再消沉下去，但是也找不到真么方法，每天看见课桌比谁都亲，老师不说话刚好，一说话，这眼皮就开始打架了。 后来我也试过，上课困就使劲打大腿，去第一排听课，让同桌掐我，等等，但是效果...===========================================问：有的时候刚睡着几分钟又醒了，这样会持续几次，而且第二天上学还会很困...答：您好！失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。 生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠； 心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心...===========================================
12345678910　　晚上睡不着是怎么回事　　由于很多的精神病病人发病时往往会对自身或他人造成伤害，所以很多的人都是避而远之的，同时也会有一种惧怕的心理，而也有很多的精神病患者都不是衩正常人所理解的，因此认为自己从此不再是这个世界的人，再也无法回到以前的样了，从而对精神治愈并不抱希望，那么，精神病病人该如何治疗才能痊愈呢？对此专家做了如下的解答：
　　晚上睡不着是怎么回事　　　　首先，药物治疗
　　这是治疗反应性精神病最常采用的方式。一般根据患者的表现给予不同的药物，常用的是抗精神病药物与抗抑郁药物两种，但注意剂量不宜过大；对有自杀倾向的患者，可适当进行电休克治疗；对不能主动进食，身体虚弱者，应给予营养支持治疗；失眠、焦虑严重的患者可给予利眠宁、安太乐等弱安定剂，以保证患者的充足睡眠。
　　其次，精神治疗
　　反应性精神病发病与强烈的精神创伤不无关系，故精神治疗是必不可少的。首先，应帮助患者分析，并指出如何正确对待诱发疾病的精神刺激；然后讲明疾病的性质，帮助患者发现其中的规律；最后要解除患者的顾虑，多给予鼓励和安慰，争取患者的主观能动性。
　　最后，环境治疗
　　因为患者对发病当时的处境有明显的创伤性体验，为了促使病情早日好转，应尽可能地调整环境，消除不良刺激，为患者提供一个新环境，以帮助患者走出之前的环境情景。另外，避免让患者去回忆曾经的创伤，以免导致疾病出现反复的情况。
　　晚上睡不着是怎么回事
　　精神病的治疗方法很多，我们应该相信精神病是可以治愈的。精神病患者可以选择最适合自己的方法积极治疗，尽快走出疾病的痛苦，正常生活。
　　晚上睡不着是怎么回事　　由于很多的精神病病人发病时往往会...晚上总是睡不着觉怎么办？_百度知道
晚上总是睡不着觉怎么办？
候刚睡着几钟醒持续几且第二困偶尔精神我要办候刚要睡着忽惊醒再睡着
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您失眠通两种原所致：理素理素理素导致失眠指由躯体适、疾病或创伤疼痛导致失眠；理素导致失眠则指由理困惑导致失眠些困惑自事情烦恼、担、焦虑失眠原担失眠夜晚产恐惧甚至床产焦虑请您通面内容析自失眠能由哪种原导致（1）
用森田疗治疗理素导致失眠要失眠本身确认识失眠克服平静态待失眠接受失眠甚至享受失眠想管失眠问题（2）
要知道睡眠规律睡眠自理现象自套规律睡觉躺床闭眼睛行再睡着听听音乐看看书（3）
要知道睡眠间短底影响候担睡着重要素害怕明工作、习自身体健康产良影响经科研究平均每需要5睡眠间够世界没哪睡眠死（4）
睡眠要定间规律工作工作该习习晚该睡觉睡觉
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按照你说的，真的成功了，好开心，谢谢你！
权威医生回答
首先你应该尝试放松心情，多数晚间无法正常入睡的患者都是存在不同程度的焦虑的情况的，如果无法自行放松的话，那就可以尝试到精神卫生科就诊，评价是否存在“焦虑状态”的诊断，如果需要，可以口服一段时间的药物治...
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两原<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad：白没脑；2：白用脑度建议楼主做点体育运平衡另外晚别玩手机电脑直接关掉躺倒床睡
有的时候我也是诶，可能是压力比较大吧睡前喝点牛奶吧毕竟现在上学的孩纸最不容易了
是不是有什么心事 还是压力太大了。如果真的很严重 就去看看医生 不要想太多 放轻松。望采纳、、、谢谢
多活动，不要老想的自己睡不着，这样会恶性循环的。
建议你到医院去看看，可能是神经过度紧张导致的，我高考前比你还严重，差点住院，不是小事，要重视起来，我当时找的是心理医生，休息了一周，才调整过来的，祝早日康复。
晚上睡觉前可以听听轻音乐，冥想自己在一个非常放松的环境中，白天的时候可以看看金刚经和道德经什么的。
你失眠了吧!
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