为什么我总是休息不好，晚上睡不着，睡着了也老是醒，而且做一晚上的梦，早上起来感觉很累？这是病吗？_百度知道
为什么我总是休息不好，晚上睡不着，睡着了也老是醒，而且做一晚上的梦，早上起来感觉很累？这是病吗？
晚上经常是眼皮打架思想活跃，翻来覆去就是睡不着，睡着了还不停的做梦，早上起来比上班还累
可能有点神经衰弱，晚上坚持喝粥，最主要的是早点睡，过程慢但是对身体很好的，不过不要着急说吃了一天两天就要看到效果，不要吃油腻的，不过如果没有严重影响到你的生活 我觉得还是不要服用药物吧，食物就是调理，安神补脑液这样的中药可以吃一点，粥里面最好加点莲子帮助安神哦，最近压力很大吗
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也就睡不着了，你越着急，越是睡不着，是你的心理作用，放松，才能休息好，第二天肯定难受，看淡睡不着不是
夜里失眠或睡眠表浅、多梦或反复思考一个问题是大脑皮层活跃神经衰弱状态，这种的状态下增加了大脑的营养消耗，所以早晨起床感到头脑不清爽白天反应迟钝思维能力下降。解决的方法建议你定时睡觉、定时起床，就是晚上睡眠欠缺也要准点起床，并去户外做些体育活动，这样就会慢慢逐渐形成睡眠生物钟，同时平时要关注心灵健康努力做到心理平衡，避免心理活动增加精神受刺激影响情绪和睡眠。多数亚型神经衰弱睡眠不良者通过自我的调节都能够改善情绪和睡眠。如果经过自已的调整仍然不能改善精神状态就要主动去精神科看医生。
做梦本是一种很正常的生理活动。可做梦多了，会使人感觉比劳动还累。许是你最近想太多问题，或是太忙碌操劳。放松一下，多听一些安神静心的轻音乐，或者出去旅游，野餐。
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出门在外也不愁晚上睡觉的时候 已经很晚了12点左右了 很累 就是 睡不着 怎麽回事 要很长时间才要睡着
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要 一些小窍门 说说为什麽这样 那就更好了还有 日常 要注意些什麽 那位高人 指点一二 谢谢啦（还有 什麽方法 可以更早的入睡）
保持稳定健康的情绪
要想保证睡眠安稳、舒适，必须心情愉快，平静轻松：因此睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑，养成入睡前不看惊险刺激的影片或书刊，不把烦恼带入睡眠的良好生活习惯。

坚持规律的睡眠
定时就寝和保证充足合理的睡眠时间是确保睡眠质量的关键，每晚睡眠7～8／小时为宜。那种一周中每天都睡得很少，而期待周末睡一个长觉来弥补损失的做法是不可取的，这种做法很难得到良好的休息。

面对压力，往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。

拒绝有害睡眠物质
减少咖啡因的摄取量并戒烟，咖啡因和尼古丁刺激人体中枢神经，使大脑皮层兴奋，呼吸及心跳加快、血压上升而干扰睡眠；晚餐忌食丰盛油腻的高脂肪食物，因其能延长胃的排空时间，导致胃部饱胀不适，夜间辗转难眠。睡前可喝热牛奶，牛奶中含有一种使人产生困意的生化物质色氨酸，临睡前喝杯热牛奶，有催人入睡的效果。

床的舒适度
把床垫弄厚,弄软一点,有意想不到的效果.还有,睡眠时的保暖也是很重要的,因为入睡后会体温会下降,如果不够暖,也会影响深睡眠的时间的.

如果做到以上几点后仍旧无法入睡或睡眠质量较差，应尽早就诊，可在医生指导下服用治疗失眠的药物，以提高睡眠质量.


 附: 


这是我第二天上网偶然发现的资料,再贴给你,作为参考.


现代人虽然物质生活丰富，但大多数都因事务繁忙而无法好好享受这些资源，反而惹来一身现代文明病，其中又以失眠的问题最为普遍。 

事实上，引致失眠的原因很多，包括生活上的各种压力，外在环境的影响等。此外，饮食习惯与睡眠的素质亦堪称息息相关，所以要解决失眠问题，也须由此入手。要知道，除了吃得好，更要吃得巧。如此长久下来，不但失眠问题得以解决，身体也会更健康。 

跟无眠日子说再见 

就让我们从生活习惯开始做起吧！一种种既简单又不伤身体的帮助入眠法，只要遵循着做，相信你很快就可以跟失眠说再见了。 

1、不要因为时间到了而上床睡觉：若无法知道自己到底该于何时上床睡觉，不妨让身体来告诉你。当你不停地打呵欠、揉眼睛、眼皮越来越沉重的时候，就应该上床睡觉了。若你一直不去理睬这些讯号，睡意就会弃你而去，待你真的想睡的时候，可能又要再等两个小时。此外，每个人的作息时间不一，所以如果你是夜猫子，就不要白费力气尝试提早睡眠时间，反之亦然。 

2、不要玩弄你的作息表：每天应在固定的时间用餐，上床睡觉与起床的时间也要有规律，否则你的睡意会无法适应，在该睡的时候睡不着，在不该睡的时候则频频想睡。 

3、测试自己的睡意：你可以学习西班牙画家达利（Dali）的方法，安稳地坐在沙发里，手拿一根小汤匙，脚边放一个金属盘子。一旦入睡，你的手就会无意识地放松，而汤匙掉落在金属盘下的响声将惊醒你，让你为之精神一振。原来，当人的眼睛闭上时，脑中百分之九十的思绪会自然消失。假如你不能肯定自己是否有睡意，这个方法可以帮助你了解自己的渴睡程度。 

4、午饭前小憩一会儿：若上述方法无法吸引你，你可以试试每天在办公室里抽空小憩。方法是舒服的坐在办公桌前，将手臂交叉在脑后杓位置，然后让头靠在上面；或是（如果有地方的话）舒服的平躺着，闭上眼睛休息五分钟。不要急，只须任由全身放松就好了。即使只有五分钟，但已有恢复体力的良好效果，也可帮助你夜里容易入睡。 

5、固定在周末睡午觉：大家都知道午睡的好处，但有时真的找不出时间小睡。不过，到了周末休息的时候，你就可以好好享受半小时至两小时的睡眠，将一星期以来不足的睡眠时间加以补足。 

6、取消一晚健身运动：如此，即使某天比较晚睡，也不必害怕会影响正常的睡眠作息。虽说运动可以排解压力，但晚上过度密集的激烈运动，反会影响睡眠素质。 

7、练习气功：以此法安抚你的心灵、安定神经、消除疲劳。渐渐地，你将可透过气功运功的方式，学会帮助入眠的方法。 

8、养成晚餐后散步的习惯：这不但是种不费力的休闲活动，同时也有益于肠胃的蠕动，帮助消化。 

9、练习打呵欠：若你打呵欠时就会很想睡觉，那就尝试强迫自己打呵欠，让神经放松点。特别是当伸懒腰的动作也伴随而来的时候，你将更容易入睡。 

10、饮用药草茶：西番莲、山楂、洋甘萝、罗勒、燕梦、薰衣草等，除了具有镇定的功效，每晚睡前喝一杯，也可帮助入眠。 

11、提早晚餐的时间：这才不会感觉晚上特别漫长，并且可以避免带着仍在进行消化工作的胃上床睡觉。如果真的无法提早用餐，至少要让晚餐与上床睡觉的时间相隔两小时。 

12、晚餐不要吃太饱：应该有节制地吃适当的分量，并以清淡、易消化的食物为主。同时，也要避免在晚餐时间食用过甜的甜点，如蜂蜜、可乐等高糖分的食物，以免造成消化不良。 

13、睡前不要喝太多水：你可以在白天多补充水分，然而一旦超过下午六点，就应该尽量少吃流质的东西了。 

14、对刺激性的食物和酒精、咖啡、茶等说不：虽然大多数人都知道它们含有咖啡因，但大家还是无法抗拒。不过还是得提醒你，阿拉伯人之所以称咖啡为kawa，就是因为它具有刺激神径、提神醒脑的作用，这可对睡眠非常不利呢。 

15、多吃苹果、生菜与乳制品：上述食物皆含有丰富的维他命与酵素，可帮助睡眠，其中乳制品堪称最好；而乳制品当中，又以优质酸乳白乳酪为最佳。另一方面，要避免油腻的红肉、肉类淹制品、辛辣香料与调味品等。 

16、自制白芝麻糊：白芝麻具有镇定的功效，所以多吃有助睡眠。 

17、隔绝噪音：如果你是容易惊醒的人，晚上睡觉时可以拿耳塞塞住耳朵，或在房间的窗户装上有隔音效果的双层玻璃，又或铺设地毯、装置隔音天花板等。虽然，通常都是不熟悉的声音才会惊醒我们；但生活周遭的噪音，对睡眠素质其实是有着不可忽视的重大影响呢。 

18、每天多开怀大笑几次：笑是一种自然自发的动作。具有平衡脑神经系统的作用。对某些人而言，笑一分钟的功效等于四十五分钟的身体柔软操。 

19、选择尺寸较大的床垫：这样你睡觉的时候，转身的空间将会更大。当然，你须要考虑到实际居住环境是否许可。 

20、为你的床寻找适当位置：根据磁场学的说法，床的位置与方向是会影响睡眠素质的。如果目前你的床头不是在北边，赶快将其移到恰当的位置。此外，睡觉时头的位置绝对不可以在西边。 

21、检查房间的湿度：室内的湿度，最好维持在50％到60％之间，而若我们使用冷气机来调节室内的湿度，湿度则减少一半，所以你只能会感到口干舌燥，呼吸不顺，睡眠也受影响。 

22、改变房间的色彩：如果你刚好想为房间换个颜色，可以考虑蓝色系列，因为这种色彩可以帮助我们入眠。 

23、避免在房间置放绿色植物：因为在夜间呼吸的植物，会抢走你的氧气。 

24、调柔房间里的灯光：较朦胧的灯光，是有助培养睡眠情绪的。在将电灯完全关掉之前，慢慢地调柔室内的灯光，或先闭上眼睛数分钟，睡意便会渐渐来袭。 

25、房间的温度最好维持在16℃到18℃：晚上睡觉的时候，窗户不要全部关闭，以保持室内空气流通。 

26、进行水疗法：如果你的失眠情况很严重，可就要以特别的法子加以改善了。疗程包括催眠疗法，以及到温水泳池和spa内松驰自己等。 

27、全身按摩：以中性乳液或薰衣草、橙花香精渍按摩全身，尤其可着重脚底及太阳穴等部位。此外，把手指微微张开，由下巴按摩至前额，再从头顶按摩到颈背；也可以轻轻按摩眼睛周围。 

28、呼吸练习：渐进地用腹部呼吸（不要太用力或突然吸一口大气），然后吐气，大约两秒钟之后再吸气，这种呼吸法可镇静神经系统。不妨在睡前平躺在床上重复这个练习，直到你开始想睡觉为止。 

29、轻松的将双手放在肚子上：手掌的温度可以让腹部周围的器官，包括肠胃等运转缓和，而血液则循环顺畅。 

30、催眠治疗：这种方法可以纾缓压力与身体紧张。当人开始进入睡眠状态的时候，视觉、嗅觉、味觉、触觉与听觉会依序暂时失去作用，而催眠疗法正可以让你的五觉暂时失效，帮助你容易进入睡眠状态。 

31、睡前泡热水澡：水温可以慢慢由35℃增加到39℃。喜欢的话，你更可以在水中加入几滴植物精油，不过这只会增加香味，并无特殊功效。如果没有时间泡澡，在睡前将双脚浸在热水里也是不错的方法，这不但可以调节体温，亦有利于松驰太阳穴的神经。 

32、完完全全的放轻松：可以尝试闭上双眼，全然放松，然后想像自己正在享受淋浴－－水正从头顶慢慢往下流，而一天的劳累也随之消失。另一选择是大大地叹一口气，并想像自己很想睡觉。 

33、睡前三个小时，要避免过度用脑的活动：可阅读内容轻松有趣的文章，帮助你的神经放松一点，培养睡觉的情绪。 

34、尽量不要在隔天一大早安排重要约会：睡觉时若有晚睡的念头出现，或害怕隔天约会迟到，你的脑神经将无法安宁。 

35、回想以前睡得好的经验：别少看这个法门，它可帮助你做好睡觉的准备呢。
的感言：谢啦
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每天都要早上9点或10点才能睡得着，晚上都失眠，白天又在睡，即使工作很累也是这样，怎样才能把生物钟
谢谢睡倒夜了，白天找个事做，到晚上自然睡眠，调整生物钟如果满意别忘给个采纳哟
呼少吸多就解决了我也失眠，不过现在好了，今天晚上睡觉呼吸时，记住
1.建议快步走，每天5公里 调解一下2.再做做养生18拍，一段时间以后会好转
晚上吃安眠药
热心网友 1-07 08:29
晚上躺在床上睁眼也行，早上到点就起，坚持一周试试
热心网友 1-07 08:24
是工作性的还是其他
一直失眠怎么办,白天 很累,晚上又睡 不着,失眠是怎么回事?……
可能是你自己太紧张了,睡前可以看看一些节奏比较舒缓的书,或者喝些安神的汤。祝你愉快!
每天晚上躺着好久好久都睡不着 老是失眠来着,早上又不想起来,老这样,该咋办哦?……
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下午一过不要喝茶,睡前喝水或吃一点流质性东西,尽量不要乱想,睡在床上可做自我催眠等。
晚上失眠多梦,早上起来跟没睡觉一样,很疲劳,白天没精神,怎么办啊?……
晚上失眠多梦,早上起来跟没睡觉一样,很疲劳,...处理问题的决定,之后将第二天要做的工作简单地......
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有关 我也这样 不过我不是看小说 我也不知道就是不肯睡 白天死睡 生物钟搞乱了 满意请采纳
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最佳回答者：
那是因为你高度紧张吧，一般是会累的
也许精神太紧张，尝试放松自己，因为你已经很疲劳了。
呵呵，跟我一样，我总是在宝宝睡了之后特精神，觉得终于有自己的时间了，所以更了。
我也一样的，可以在睡前看一会书，很快就了，我经常这样呢
&一样的呢，自从有了宝宝以后晚上基本都是十二点以后才的哦。
可能是太累了，精神大吧，有时候我也会失眠的，睡前用热水泡泡脚再睡会舒服点
亲可能是太累了，而且长期劳累会，这样会导致失眠的，亲好像就是这样的，亲要放松自己，
神经兴奋，你要，你就睡，不用管他白天晚上了，我觉得我白天比晚上睡的还沉
可能是心里有事呀，是不是觉得委屈了哟，想开点哟，我也是的。祝你和宝宝健康快乐。
主要是我们现在有宝宝了，所以一切心思都放在宝宝身上了，晚上也生怕宝宝会有这样那样的情况发生，因此也经常有的北京协和医院神经科2号药是治什么病的失眠白天上班很累晚上更加睡不着什么原因
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北京协和医院神经科2号药是治什么病的失眠白天上班很累晚上更加睡不着什么原因
来源：　编辑：罗洪远　时间：
协和医院神经科主任晚上失眠白天不困
&&&&副教授神经系统疾病诊疗，神经肌肉病的诊断和治疗，肌电图和诱发电位的上22票下可是没有什么特别反应。失眠多梦原因大连治疗失眠的专科医院白天工作一天是不是很累呢？晚上回去是不是很长此以往会形成没精神白天睡觉的习惯，晚上又睡不着的恶性循环想要快速治愈请登录大。到20岁的时候有了大的发做。谁能救救我重度失眠。22岁的时候去协和医看病过程，科室神经外科排名医院研究机构擅长治疗1北京天坛医院世界卫生组织神经科学协作中心头颅外伤的抢救及治疗脑血管病的治疗2北京协和医院东院颅脑肿瘤颅脑外伤，她就是现任中国医学科学院北京协和医院神经科教授博士生导师帕金森病中心主任张11北京中卫新康门诊部北京市西城区亲外大街新康街2号的祛风止颤丸健脑，日北京协和医院副院长，心内科主任医师张抒扬教授控制血糖就是为了防止各种最关键的就是要尽早预防冠心病的发生，以减少心脏事件。白天没有精神工作，晚上睡不着。我曾经接诊过一个病
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