谁知道治疗失眠的偏方啊，我晚上总是睡不着怎么办
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晚上失眠睡不着478呼吸法60秒入睡 美国医生创立60秒极速入睡法调理失眠
来源： 发布：SD772[ 21:27:59]
【摘要】美国哈佛安德鲁·韦尔博士研发了一种4-7-8呼吸法，能帮助人体减少紧张感，以应对失眠晚上睡不着的情况。安德鲁·韦尔到处演讲，倡导他的睡眠不好失眠治疗方法：478呼吸技巧，号称照着做，鼻子呼吸嘴巴吐气重复做个四次，就能有睡意，借着减缓心跳，让肺部排出更多二氧化碳，短短60秒入睡
&晚上睡不着失眠、睡眠不好怎么办 美国医生478呼吸法60秒快速入睡
晚上失眠睡不着，美国医生创4-7-8呼吸法60秒就能入睡睡着【视频】
失眠怎么办，如何快速睡眠，面对478呼吸法，数羊睡觉催眠老套了。韦尔博士建议每天练习两次，六到八个星期之后就能熟练掌握，从而60秒入眠。
478呼吸法，60秒入睡
要先把所有的气从嘴吐出，闭上嘴用鼻子吸气数到4，屏住气数到7，用嘴吐出气数到8，这样连续做4次。
第一步：张大嘴巴呼气同时发出“呼”的声音。然后闭上嘴巴用鼻子轻轻吸气，心里默数4秒。
接着：屏住呼吸7秒。
之后：用嘴深呼气，再次发出“呼”的声音，持续8秒。
接着再次吸气。将上述四个呼吸动作完整重复3次。
安德鲁·韦尔到处演讲，倡导他的失眠治疗方法：478呼吸技巧，号称照着做，鼻子呼吸嘴巴吐气重复做个四次，就能有睡意，借着减缓心跳，让肺部排出更多二氧化碳，短短60秒就能睡着！
记者体验478呼吸法：精神更清醒了
记者也体验了一番478呼吸法。也许是由于这种呼吸方式与平时的呼吸习惯太不一样，记者感觉呼吸的节奏很混乱，憋气的感觉太强烈。而且由于要在心里暗自数秒，三轮下来，虽然脑子有些略晕，怀疑是缺氧造成的，精神反而更好了。
心理医生：对于促进睡眠的确有帮助 但普通人要做到很难
心理精神科医学博士牟晓冬表示，把注意力调节好，达到心灵放松的作用，对于促进睡眠的确是有帮助的。但这种气息的调节方法，要做好难度也很大。“除非有专业人士在一旁指导，一个人自己顶多掌握呼吸的形式，但控制注意力方面实在很难快速领悟。”
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晚上睡不着怎么办 7个中药妙方帮你治疗失眠
晚上睡不着怎么办 7个中药妙方帮你治疗失眠。睡觉可以说占用了我们一生中的三分之一的时间，睡眠质量差，无疑是浪费生命。睡觉对每个人来说都很重要，因为睡眠质量还关系到你白天日常生活的质量，睡不好，学习、工作等都会受到不良影响，效率会大大降低。对
晚上睡不着怎么办 7个中药妙方帮你治疗失眠。睡觉可以说占用了我们一生中的三分之一的时间，睡眠质量差，无疑是浪费生命。睡觉对每个人来说都很重要，因为睡眠质量还关系到你白天日常生活的质量，睡不好，学习、工作等都会受到不良影响，效率会大大降低。对此，提高睡眠质量刻不容缓，尤其是对于朋友，你想摆脱失眠困扰吗？
蝉蜕治疗失眠
处方:组成蝉蜕3克
用法:用量加水250克。武火煮沸，改用文火缓煎5分钟，取汁饮服。
功能:主治散热定痉，抗惊镇静。主要治疗失眠等症。依法巩固治疗半个月，旧症可消失。
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关键词：晚上睡不着怎么办;7个中药妙方帮你治疗失眠
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冯荣梓，现任治疗失眠的简单方法 两招搞定
治疗失眠的简单方法有哪些？现代人的睡眠质量越来越不好，失眠会给人带来各种各样不好的影响。影响到正常的工作和学习，所以很多人都想知道治疗失眠的简单方法，平时能够简单轻松的就解决失眠的问题。其实治疗失眠的简单方法有很多，下面小编就简单
　　随着人们生活节奏的不断加快，越来越多的人，而且失眠严重的话还会影响到自己的生活和工作，所以我们不能忽视它，的简单方法有哪些？　　治疗失眠的简单方法一：泡热水脚　　治疗失眠的简单方法有哪些？首先介绍一个治疗失眠的简单方法，那就是睡觉前泡个热水脚，泡脚的过程中促进了的循环，有助于全身心的放松，身体得到放松，睡眠质量就会有所提高。泡脚是个很简单易行的方法，大家可以每天尝试，会有意想不到的效果。　　治疗失眠的简单方法二:睡前放松心情　　治疗失眠的简单方法还包括心理疗法，其实简单来说就是睡觉之前把不愉快的事情统统放到一边，千万不要怀着心事入睡，不然会越想越睡不着。睡觉应该是一件放松的事情，不要让心理负担妨碍了睡眠。　　治疗失眠的简单方法介绍了以上两种，希望对失眠的你有所帮助，一旦失眠也不要太紧张，因为失眠是很多人都会有的现象。
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