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首先你要想开点心情一定要放松,给你一些建议希望能帮助你
很多种因素可以引起失眠所以治疗失眠要查明原因,对症治療
原因一,情绪波动生气、换环境、心里压力大等;
原因二,疾病神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等;
治疗要以调养为主,药物为輔具体方法:
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟,增强体质;
二是调整思维方法多数失眠与情绪关系密切,因此一切顺其自然保持心態平和最重要;
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐;
四是养成较规律的生活习惯有养肝健脾和胃的作用;
五是全身放松法:在躺下后用意念引导,从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾依次逐步放松;正常呼吸,吸气时想部位呼气时放松;要做到心平气和;
六是按摩法:经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;
七是找医生对症治疗相关疾病。
用不了多久你就会睡恏的。
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保持良好心态,放松心情多运动 ,睡前泡热水脚
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可能是因为心神不宁导致的睡眠不深吧~~~你可以试试在睡前煮一杯夏枯草茶,或许会有帮助~
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为什么自从决定吃激素一直到现茬每天为什么晚上睡不着都会睡不着觉,不是一开始睡不着而是半夜两三点起来上厕所,然后就一直到天亮都睡不着了白天又没有睡觉的,各位病友们这是不是小强的副作用之一啊??
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