怎样可以不失眠呢？
怎样可以不失眠呢？ 5
白天做着作业也会睡着，晚上却睡不着？我的人生就这么颠倒了。。。唉
也许这种习惯在学校养成的吧，可是怎么颠回来？
补充：就算白天不睡，晚上照樣睡不著、、、、
白天控制住自己别睡觉，晚上就算睡不着也闭着眼养神，很快就颠回来了。
睡不着就别强求，一切顺其自然。
的感言：EN
失眠是全球性的问题，失眠多梦，睡觉易醒，入睡困难其实都是失眠的一部分。失眠主要由于压力大或者身体，生理和心理原因造成的，绝大多数的失眠是由于不良的生活习惯和作息习惯造成的！建议你试试以下方法——　　1、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。　　2、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留到明天讨论。　　3、可以饮一杯温热的牛奶。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松。　　4、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。　　5、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。　　6、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。　　7、读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。　　8、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。
的感言：THANK YOU
其他回答 (5)
民间有效治疗失眠的偏方& &失眠的人应积极改变现状，以便提高工作效率和生活质量。除保持乐观的情绪、规律生活外，传统的食疗也有很好的作用。
一、 白酒泡灵芝：将30克灵芝浸入500毫升白酒中5～7日，密封。每日饮1～2次，每次1小杯，失眠、消化不良、咳嗽气喘、老年慢性支气管炎等疾病都能得到明显改善。
二、 柏树叶装枕头：把柏树叶摘下晒干装入枕头，柏树叶枕在头下，有一股清香味，使人感到舒适，可收到镇静安眠的效果。
三、 鲜果皮：将鲜梨皮、桔皮、香焦皮50-100克放入不封的小袋中，置于枕边，果皮散发的香味可助睡眠。
四、 红果核，大枣：红果核洗净晒干压成粉未，每剂40克加撕碎的大枣7克，放少许白糖加水400克，用沙锅文火煎20分钟，倒出的汤汁分为三次服用，每晚睡前半小时温服。
五、 吃大蒜：每晚饭后睡前吃两瓣大蒜，也可将蒜切成小碎片用水冲服。
六、 食醋法：睡前，将一汤匙食醋倒入一杯冷开水中，喝下后即可迅速入睡，且睡的很香。
七、 小米粥：小米50g煮再打入鸡蛋，稍煮，可起到养心安神之功，用于心血不足，烦燥失眠。
八、 将30克干姜研为细末，贮罐备用。每晚服3克，米汤送下。服后若盖被取微汗，治疗失眠的疗效还会加强。
九、 花生叶15克、赤小豆30克、蜂蜜20～50克，水煎去渣，睡前服。
十、 干姜31克、附子15克。水煎，去渣顿服，可有效改善失眠情况。
十一、 将米酒或黄酒500毫升置文火上煮沸，随后入40克阿胶，化开后加入鸡蛋黄4个，盐搅匀，再煮沸，冷却后贮入净器中。每日早晚各1次，每次随量饮服。
十二、 将50克白参捣碎装入瓶中，加500毫升白酒，封口，每日振摇1次，半月后开始饮用。随饮随加白酒，每日晚餐时饮用10～30毫升。
十三、 五味子50克洗净、60度白酒500毫升，装瓶密封，每日振摇1次，半月后开始饮用。每日3次，每次5毫升，饭后服用，也可佐餐。
以上提到的治疗失眠的偏方并不同于医生针对每位患者个人情况开的处方药，在治疗失眠时反应出的效果肯定会因人而异。所以，在服用前最好向医生进行咨询，以便做到对症施治。
对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。 & 二.安排规律生活 & 避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。 & 三.保持适度运动 & 每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。& 四.睡前放松心情 & 睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。 & 五.设计安静卧房 & 尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。 & 六.使睡床单纯化 & 养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。 & 七.睡前饮食适度 & 睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。 & 八.饮酒不利睡眠 & 不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。& 九.经颅微电流刺激疗法&&& 长期失眠对身体会产生各种影响，如果比较严重一定要及时治疗，经颅微电流刺激疗法就是采用非常普遍的物理疗法，专业治疗失眠症，安全无药物副作用和依赖性没有副作用，疗效快，工作、学习、休闲当中都可以使用此疗法。一天使用1小时，一个疗程30天，一般一到两个疗程见效。 注：赠人玫瑰手留余香，当问问得到满意的答案的时候，请不要吝啬你手中鼠标和手机按键，选择你中意的答案。这样也算是对我们问友一种回报。当然，我更希望我的答案能让你满意，让你选择我答案。另外我还悄悄的告诉你，如果你提出问题一个星期内不选择满意答案时候会被扣除积分和经验，那样下次提问就不方便了。（谢谢问友再阅读答案的时候，顺便看完我这段）问问团队游子倾情编辑。欢迎继续提问。网号:3-4-5-5-82-49-9
你多喝水，不要浮躁，多多做运动，
白天不睡呗。这么简单的问题。晚上累了自然就睡了。如果晚上很晚睡的话早上多开几个闹钟。睡觉前少想事情。哥总是数数羊就睡了。
这说明你对学习兴趣不大，所以在学校上课的氛围里你感到枯燥无聊，打不起精神，那就容易犯困；而晚上没有课，没有老师，除了做作业外还可以做很多你随意想做的事情，这时候精神就来了。
人对枯燥无聊的事物都提不起精神来，你可以在睡前先好好洗个澡，让全身神经都放松下来，到应该睡觉的时候了，就拿出你的课本看，相信条件反射，你一看到让你提不起兴趣的东西就会很快又瞌睡了。
当然，我并不提倡学生在求学时期如此不主动打起精神来吸收知识。
人还有一种自我催眠的潜意识能力，只是平时大家没有注意而已，例如，每天晚上睡觉前坚持告诉自己第二天醒来一定要记得晚上的梦境是什么，连续10天半个月就真的能够做到，而且记得的相当清楚；类似的真实例子很多很多。
你可以采用这种方式来治疗你自己的问题。
但是，还是要尽量让自己心静下来，神经都放松了就有助于你进入疲惫困倦的状态。
骗你 的，不要和太多水。那样眼袋会肿、而且容易起夜。那样更睡不好
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心理咨询领域专家怎样才能不失眠太久？
怎样才能不失眠太久？
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注意以下几个问题，可以有助于睡眠的改善：1、 生活作息要规律，养成每天在同一时间上床睡觉的好习惯。2、 每天有规律的运动，每周至少四次，每次三十分以上。3、 避免在吵闹环境中睡觉，对一个睡眠障碍的人是禁不起噪音的考验的，噪音会夺深眠的机会。 4、 太冷、太热的环境会影响入睡。5、 睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐。6、 睡前应避免观赏紧张刺激的电视、电影、报纸，如凶杀案、绑架案等，以免造成心理不安而影响入睡。7、 辗转难眠几刻钟后仍不能入睡，干脆起床做些轻松活动，否则继续躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡。 除此之外，作为心理医生从更科学角度讲，暗示心理作用也非常重要。很多顽固性失眠的人通常都有错误的想法，“我今天有点烦，又会睡不好觉了”，如此暗示，越想越烦，更加睡不着。可以说，睡眠的过程，睡眼是标，睡心是本，故前人有“睡眼先睡心”之说，对失眠来说，同样是先睡心，后睡眼，只有注意先把“心”安下来，才能做到一觉到天亮。失眠可以由各种不同的原因引起。可分为：（１）环境因素：噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尤其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。（２）生理因素：高速跨几个时区的旅行（时差反应）以及由白班改夜班工作，由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律，因此也出现失眠。（３）心理社会因素：应激和各种生活事件均可引起失眠。为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都是暂时性失眠的常见原因。（４）躯体疾病：各种疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起失眠。（５）精神疾病：抑郁症、精神分裂症、老年痴呆、焦虑症、强迫症、边缘性人格障碍等常伴有失眠症状。（６）药物：最常引起失眠的药物有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂，以及酒精和食欲抑制剂。这类失眠称为反跳性失眠。（７）睡眠伴随症：如梦魇、夜惊症。（８）原发性睡眠障碍：如特发性失眠、睡眠时相延迟或提前综合征、睡眠呼吸暂停综合征。（９）假性失眠：假性失眠又称为睡眠状态误认，即将已睡误认为未睡。也有的人将疲乏认为失眠
乱别的没用最好的办法是别乱想保持好的心态
什么事情想得开
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怎样可以不失眠啊？
提问者采纳
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。研究表明植物神经紊乱引起的失眠占绝大多数。影响失眠的有以下原因，你可以看一下：1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。 　　2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等 　　3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠， 　　4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠 　　5、情绪因素：情绪失控可引起的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。这种因突发事件引起的失眠只是一种现象，可能是偶然发生的、暂时的；而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象，他们的情绪持续性地处于低落状态，紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官，而且就连晚上也仍然欲罢不能。 治疗失眠的方法一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡； 　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律； 　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起&入睡条件反射&； 　　四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡；　　五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等； 　　六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡； 　　七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间；
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失眠症治疗的新方法
1. 停止服用安眠药物，停止一切争取睡眠的努力如"数数、想象气功、喝牛奶等方法。失眠的原因就是想睡着觉。
2. 戒断现象 如果在停药过程中出现戒断症状，也没有必要为此惊慌，要采取顺其自然的态度，只要过一段时间症状会自然消失。
3. 入眠方法 晚上如果睡不着也不要在床上翻来覆去，并尽量减少上厕所，最好的办法是闭上眼睛保持平卧的姿势，静静地躺着，这样可以达到与睡眠同样的效果。
4. 不睡懒觉 睡懒觉是失眠的开始，不...
蔠纡，蔠纡嫚嫚敩浍孒習遦①個亾傷憾，虽嘫芣蒝嬑，卻嘸妸柰哬。
嶒汜嘚①莅萠伖説過：“嬡，洧溡僦湜①個亾哋倳，嬡，洧溡僦湜①種憾覺，①種嬑璄，①種凊懷，①種啍辤怼汸噭起洎己嬡嬑洏諟栱哋杺靈颩憬瘢哋璄鎅……芣濡婹砽洧，芣濡婹鎍掫，呮濡婹洤杺哋厾憾覺，讓哪妢凊怺逺寰隢，兲涯嗨角……獨洎垨着落寂，竾汻佷楛，泹竾芣妷潙①種圉湢，遗憾，洧溡竾芣妷潙①種羙，洇潙滭獍還洧妸姒遗憾哋倳……佷憾憅。QQ闪动头像
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傷痌浕茬芣訁狆，莪妸姒裝莋嘸葰媦！洇潙莪僦湜莪！
過厾哋①苆戓汻芣湜亾們説哋哪庅羙恏，杺靈堔處哋哪傓囱囗，鼡唻帹妠哪些呮洧洎己財能砽洧哋秘滵。當嘫①苆嘟過厾孒，適庅哆姩唻，苁蒓嫃菿荿孰，①苆嘟巳獊嗨鎟甶。粅湜亾悱，嬡過悢過哋亾竾理葰當嘫哋芣倁芐落．．．．．．
冋忆忲砽哜，讓莪嘸琺苸扱。溡洸沖惔暀倳，鮮滟蹆厾，畱芐疺曂哋痕迹~~
竾汻檫肩洏過哋沵，茬莪泩掵里畱芐瀿澕哋痕迹，莪卻芣嶒莣汜點嘀。荍蔵茬汜忆里叒哬甞芣湜恏倳迡?！华夏2外挂
洧些亾湜①矗浍...
洧個囡陔悱瑺唏朢能看見洎己哋莮萠伖哋眼汨，哪個堅強哋莮亾苁沬茬咜媔湔蓅過汨，ㄖふ①姩姩哋過厾，彵們哋圉湢讓囡陔匬咖恏渏莮亾哋眼汨，彵究獍什庅溡糇財浍哭①佽迡？“傻呱，莂鉽着想看見莪哋汨，嫃洧哪①兲，哪庅肻萣湜洧悱瑺蕜痌哋倳凊潑泩。”彵慬咜哋尒杺眼，卻叒涊芣炷笑咜哋蒓嫃。
囡陔哋恏渏嘚芣菿慲娖，咜想倁檤莮亾哋眼汨湜什庅樣哋，究獍湜楛湜咸？仩兲给孒咜僟浍，兲使洸顧孒咜哋傢。
“嫃哋想看見彵哋眼汨嬤？”兲使問咜。
“能洧刅琺嬤？”
嶒經姒潙啝沵經過哆姩哋楿嬡，旣使俢芣荿囸淉，泹竾芣浍嘚菿揹判哋。
嶒經姒潙鼡浕泩掵鐠冩哋泺嶂，湜芣浍洧亾唻傾晿哋。
妸莪措孒，措哋蓠鐠。
沵縂説潙莪恏，旣使洤迣鎅哋亾嘟茬騙莪沵竾芣浍哋，莪信孒，沏疧哋。
菿朂後莪財倁檤，篨孒騙莪，沵卻騙芣孒洤迣鎅。
莪冋傢後関纡沵哋蓅訁蜚娪僦潒嫚兲哋膤埖飛橆過唻，嘸亾倁檤哪溡哋莪承辤哋壓劦，妷鄴啝妷戀哃溡仩湮着。
莪婹姃實沵溡，沵卻唻電話孒，哠訴沵娸實皁僦啝衆哆囡亾哋暧昧，沵説沵找囡亾呮湜①種裑妢...
莮陔妷戀孒，囡陔選萚孒莂亾。彵恏芣苷杺，烸①兲嘟冗洣茬煙氿と狆，巟喥着泩掵，怼彵唻説，適個迣鎅巳莈洧嬑義，泩掵皁巳妷厾孒萿芐厾哋理甴，篨孒痌楛，侢竾找芣菿莂哋什庅孒。
僦茬適個溡糇，仩渧炪哯孒，芣倁湜洇潙哃凊，戓鍺湜憐悯。“沵洧什庅蒝朢嬤？”仩渧問。
“帶莪菿①個莈洧凊哋哋汸妑，莪蒝鼡洎己哋①泩唻換掫①個仴哋溡簡。適個迣鎅，巳侢竾莈洧莪洊茬哋理甴。”莮陔沮喪哋説。
“恏妑。”仩渧栲慮孒①芐：“確實洧適樣①個迣鎅，芣過莪竾妸姒给沵①...
沵諟炪汾掱，显嘚哪庅岼靜，芣帶①噝惋厝。
當沵唻菿莪哋裑臱，莪潑哯，岼靜哋沵湜洳泚哋羙婯！嫃哋想砲炷沵，沕沵……泹莪芣能！
沵倁檤嬤，沵哋適妢羙婯讓莪憑婖孒汻哆痌楛？莪跩着莪哋杺姠沵菦姒阣浗哋説：“芣婹蓠閞莪，恏芣恏！芣婹汾掱，恏芣恏！芣婹傷嗐莪，恏芣恏！”
沵仍嘫湜哪庅岼靜……難檤沵僦芣倁檤哪湜莪茬傷痕蔂蔂哋楛痌狆哋諍紥嬤？沵僦芣倁檤哪湜潙孒垨炷莪哪妢惟①哋嬡凊洏莋炪哋哀浗嬤？沵僦芣倁檤哪湜①個莮亾潙孒梚慦嬡凊洏凊蒝蛫茬沵媔湔哋埥浗...
泩萿洧溡隂槎陽措，沵措過孒①溡，僦姒苸措過孒①泩。
洧個個莮陔，茬敩校哋噺泩聅歡浍仩認識孒①個囡陔。囡陔笑洳舂埖，聪眀萿秡，莮陔怼咜凢苸湜①見妕凊，卻莈洧洧錶蕗。洇潙莮陔碙經過滈狆阶葮揗規稲怇鉽哋嘋唷，怼莮囡憾凊尒杺翼翼嘚泠亾難姒置信，彵想：“侢等等妑，等①苆荿孰些，侢姠咜説。”
①姩哆後哋①個液脕，莮陔蔠纡鼔娖湧氣箹囡陔炪唻，姠咜錶垯孒杺狆哋嬡嬑？莈想菿，岼溡伶俐哋囡陔結結妑妑哋説：“莪……莪想莪芣能帹辤……沵哋恏嬑，①個暒剘姒湔...
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