晚上经常失眠怎么办?晚上失眠会使人精神萎靡不振，注意力不集中，免疫力和抵抗力下降，严重降低了工作和学习的效率，严重的失眠还会引发其他的疾病，一定要对失眠提高警惕，出现失眠的症状表现，还是要及时调节和治疗。下面就介绍一些调节方法为大家详细介绍。
　　失眠的调节方法
　　1、失眠应该多吃些补血的东西，如大枣、阿胶等。
　　2、可试试安神饮，做法为取小麦、百合、莲子肉、大枣适量，一起炖服，连炖两次，取汁，随时都能喝。
　　3、水果饮食促进睡眠，因为疲劳而难以入睡者，可以试试食用苹果、香蕉、橙、梨等一类芳香味水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用，帮助治疗失眠。
　　4、失眠人需要生活有规律，养成规律的作息时间有助于调节睡眠周期，周末时不要长时间赖床，以免失眠的现象出现。
　　5、打电话、玩游戏或发短信会让人过度兴奋，这很容易导致失眠。因此，如果没有紧急事情，晚上关掉手机。
　　6、长期患失眠症的人可以在晚间散散步，地点选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热(不是发烧)，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。
　　7、在失眠的时候可以尝试聆听一些较为平淡而且比较有节律的音响，像火车运行声、流水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或商店有卖的音乐催眠音带，有助于睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射效应。
　　8、对失眠无法入静的失眠者，可采取逆向导眠法，这是比较常见的失眠的自我调节。就寝后，不是去准备入睡，而是舒坦地躺着，想一些曾经历过的愉快事件，并沉浸在幸福情景之中。若是因杂念难以入眠时，不但不去控制杂念。
　　9、上了床就马上关灯。一旦上床准备睡觉，就应该马上熄灯，这样不容易受外界光线的影响，有助于快速入睡。光线对人体的影响非常大，不同的光有不同的作用。冷色调的光使人安宁，如浅蓝、浅灰、米色、白色等，比较适合卧室使用。暖色调的光会使人兴奋，如红色、橙色、黄色等，就不宜在卧室用了。
　　如果失眠了怎么办?尝试一下以上为你介绍的方法。
　　(原标题：失眠了该怎么办 推荐九种失眠调节方法)
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& 出现失眠的人饮食要怎么调理？...
"网友求助"出现失眠的人饮食要怎么调理？...已回复
我由于压力大晚上老是睡不着出现了失眠的情况了好长一段时间也没有缓解就去看医生了医生开了一些住睡眠的药物给我叫我饮食也要注意一下不知道有失眠的情况饮食应该怎么去调理呢失眠的病人饮食可以怎么调理？
共1位网友提供帮助
会员9227716 12:17:25
你好出现了失眠的情况可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等
问工作压力大,失眼睡不着
职称：国家三级心理咨询师
专长：心理咨询，情感咨询
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不要给自己那么大压力啊，只要尽力就好，自己焦虑也不能解决问题 呢，定期进行体育锻炼，减少焦虑吧
问失眠比较严重，以前睡觉也不踏实，求可让睡眠的方子
职称：医师
专长：高血压、糖尿病
&&已帮助用户：49243
病情分析：就您的情况情况可服用谷维素、B1和安定来调理，平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.意见建议：平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动就可以改善的。
问失眼多梦是肾虚因起的吗？
职称：医生会员
专长：糖尿病、心血管疾病
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治疗失眠多梦长期服用西药对身体可能产生较大副作用，如患者产生药物依赖性，应尽量酌减西药的使用，采用中药治疗。在临床治疗上面，采用中药百眠安、西药谷维素进行中西药综合调治，可取得较为显著的疗效。
问失眼脱发，严重失眠快十年
职称：医生会员
专长：妇科
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病情分析：你这情况与神经精神兴奋有关系的. 建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.意见建议：口服七叶神安片 脑灵素 等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠再说啊.
问失眼抑郁多梦
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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引起失眠多梦的原因很多，有心肾不交，心血不足，心脾两虚，血虚，气虚，肝郁气滞，心肝火旺，血瘀，忧思伤脾等等。建议找中医辨证用中药治疗。也可以选服养血安神片，解郁安神颗粒，安神补心片，脑心舒口服液，安神补脑液等治疗。
问经常性失眼
职称：护士
专长：高血压，心脏病。妇产科疾病
&&已帮助用户：46639
问题分析：您好，根据您的以上这些内容的描述，您的情况考虑是失眠，长时间影响健康的意见建议：您好，你的情况，考虑失眠，建议睡觉前用热水泡脚、喝一袋纯奶，并且可以口服酸枣仁口服液或者朱砂安神丸，白天建议多运动，
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长期失眠思维能力不够清晰，白天容易头昏、疲乏、无力或瞌睡
我有抑郁症都4年了，每天好痛苦，严重影响生活和工作我该怎么办？
有段时间了，老是忘东忘西的，注意力不集中，感觉非常疲惫
经常看到她痛苦不堪，夜里睡不好，天天吃药也不管用，医生怎么治疗
失眠对健康的伤害很大,睡眠是维持人体生命的极其重要的生理功能
我失眠好久了，夜里一直睡不着，一天就睡3小时，身心疲惫怎么办？
我一个朋友得了精神分裂治了好多年也没好，药是天天吃想问医生咋办
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失眠怎么调理？失眠的人在饮食上做到这几点
时间: 10:47 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次
& & & 第一，每天保证500克以上的蔬菜供应，特别是要吃200克焯拌或煮的绿叶菜，补充镁元素和钙元素。把至少一半的白米饭、白馒头、白面包换成杂粮杂豆，增加镁元素和多种B族维生素的摄入量。
& & & 第二，每天保证300克的乳制品（包括牛奶、酸奶），或者200克乳制品加上150克卤水豆腐。它们对于供应充足的钙至关重要，奶类同时是B族维生素的好来源，卤水豆腐是镁的好来源。
& & & 第三，不吃甜食，包括蛋糕、饼干、曲奇、甜面包等，不喝甜饮料。它们会消耗体内的维生素B1和钙。烹调少油减盐，鱼肉不过量。过多的油脂会降低钙元素的吸收率，而过多的盐和蛋白质则促进尿钙的排出，加剧钙不足的问题。
& & & 第四，晚餐不过饱，尽量少用刺激性的调味品，且与睡眠时间间隔至少3小时。睡眠之前，胃中应当是平和状态，既没有胃中存有食物的感觉，也不觉得饥饿。
& & & 另外，如果睡前会感觉饥饿，担心影响入睡，可以在睡前1小时喝半杯牛奶或半碗小米粥等，以能够预防饥饿的最小量为宜。不提倡在临睡之前吃东西。对胃酸过多的人来说，睡前的食物摄入还容易引起胃食管反流而影响睡眠。
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（）告诉您：、、、、、、、、、等等，为您提供全方位的健康饮食专业资讯。文章来源：发布时间： 10:28:18了解病情
&& &失眠是一种常见的精神疾病，严重影响了患者本身和身边亲朋的生活和健康。主要表现心情非常不好、不愿与人沟通、自卑消极、绝望等状况。怎么治疗失眠？邯郸钱氏中医专家提供一下几点：
&&& 1、保持心态的平和。很多失眠患者都有一定的自卑的症状，对自己的实力不能正确的估计，总是低估自己，高估别人，而且还经常嫉妒别人，这种心理状态很容易出现失眠的情况，所以最关键的还是保持心态的平和。
&&& 2、将目标定在自己的能力范围之内，如果自己所定的目标经常落空，心中会蒙受打击，产生挫败感，自信心会逐渐的下降，给自己的心境造成不良的影响。
&&& 3、学习如何跟别人交往，保持良好的人际关系。不断学习和别人交往的方法和经验，维持良好的人际关系，经常与新朋友、老朋友聚会，能消除心灵上的寂寞和孤独感，能够有效的预防失眠的发生。
&&& 4、适当的进行运动，运动能够释放心中的压力和抑郁情绪，能够有效的转移人的注意力，改善失眠的情绪。
&&& 温馨提示：失眠对我们的工作和生活有很多的影响，如果不能及时治疗会发展成为严重的失眠，需要早发现早治疗。得了失眠不要着急，用平常心面对疾病，才能好的快。鬼门十三针治疗失眠一定要选择中医治疗，选择大的医院去治疗。这样才能彻底治疗好！有关失眠的更多内容可以在线咨询我们的专家！我们的专家24都在线。河北钱氏中医院祝患者早日康复！
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钱成光 院长
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