还有你的第一条吃蔬果的 你不会不吃肉吧 我记得原来看过说不吃肉只吃素的话 体内废物的纤维太粗了也会便秘的 　　　　==&是哦，肉吃的少，最近天天吃肉了，嘻嘻
　　普洱没什么效果吧，以前经常喝啊。。。。。。。
　　推荐 大豆低聚糖片　　和
金三歧什么活菌片……　　这是必须冷藏的药片╮(╯_╰)╭　　效果非常好。。。。。。。　　但是有点贵。。。。。。。。　　不过 吃一段之后会有灰常明显的改善……　　╮(╯_╰)╭ 我也是看了《肠道革命》之后才知道的……　　无私分享了╮(╯_╰)╭
　　马悦凌固元膏　　　　==》听上去像是涂的药膏，哇呵呵，原谅我-______-~!~!　　_________________________________________________________　　不是哒，是用阿胶、红枣、黑芝麻做的。可以在家中做，也可以在网上买。呵呵。我朋友说效果不错，我还想让她帮我买呢。　　www.myl-这是店址，你不妨看看。
　　用红豆煮一锅水，红豆吃掉，水一天喝完，非常好
　　楼主，我怀疑你是世上另一个我~~　　便秘多年的人前来学习。　　　　我也是从小便秘，无论吃再多蔬菜水果都米用。　　最多好几天，又回到原地了。　　我也是个大水怪，少一个钟头不喝水就不舒服。　　可还是对便秘没啥用啊。　　　　一直觉得胃肠不好脸色也暗沉。　　以至于痘痘全积压在口唇周围，这是便秘的表现啊啊啊！！！！　　但是不知道为什么每当月经来的那几天就特别通畅~~~
　　　　　　作者：iheadache　回复日期：　12:56:37　
　　　　mm,我以前也便秘，然后我去医院，医生说吃cereal会有帮助，我吃了以后大便就正常了　　　　cereal里面最重要的就是fiber,有fiber才能形成便便，呵呵，cereal我不知道现在国内有没有，应该是有的，就是电视上经常放的，早上起来可以泡牛奶直接吃的那个　　=================================　　这位童鞋，我能弄死你么。。。　　　　还cereal。。。。
　　去淘宝上买USANA的纤维素粉，早晚各一勺，冷水冲泡，两周后见效，便便得很爽。淘宝一般卖120一罐，不过一罐只能吃14天。
　　作为曾经便秘如今每天一次酣畅淋漓的过来人，我诚恳地建议LZ：　　1.吃固元膏，而且要在里面加上松子仁。　　2.红枣木耳打碎了煮着吃，红枣补气，木耳润肠。　　3.摩腹，用手指手掌刮痧板牛角等等都可以从胃部到丹田，摩上一百遍。　　4.敲带脉，这个去百度中里巴人的讲解。　　5.敲胆经，也去百度吧。　　6.按摩肚脐各两边一到两个手指宽的穴位。　　7.练瑜伽。　　8.千万不要吃狗屁肠润茶腹泻药，你只会依赖它，且不治本。
　　楼主，我怀疑你是世上另一个我~~　　　　便秘多年的人前来学习。　　　　　　　　我也是从小便秘，无论吃再多蔬菜水果都米用。　　　　最多好几天，又回到原地了。　　　　我也是个大水怪，少一个钟头不喝水就不舒服。　　　　可还是对便秘没啥用啊。　　　　　　　　一直觉得胃肠不好脸色也暗沉。　　　　以至于痘痘全积压在口唇周围，这是便秘的表现啊啊啊！！！！　　　　但是不知道为什么每当月经来的那几天就特别通畅~~~　　　　　　==》相见恨晚了，偶的皮肤也是暗沉，不健康的那种颜色。。。估计是藏毒太深
　　LZ试试空腹吃香油炒韭菜！~~~~　　　　通便药剂还是少吃，对肠胃有刺激，还容易产生依赖性。
　　喝水，大量的喝水，我的便秘现在好多了，就是这个办法。
　　便秘真是一件很郁闷的事，因为我也有这个毛病，从小就这样　　　　最近几年才开始重视起来，平时坐着的时间尽量减少，要适当运动，跑步一类，我家里有跑步机，每次跑步都能感觉肚子里咕嘟咕嘟的..　　　　我不爱甜的，喝蜂蜜也没什么效果，你每天早起空腹喝一袋纯奶比较好，水果多吃是必须的，适当的生吃一点蔬菜，类似于生菜之类..　　　　最好的就是喝中药调理一下，我之前有喝中药效果很好，还尝试过喝苦瓜粉和芦荟粉，芦荟粉比较有效，但是依赖性比较强，而且喝多了对身体也比较不好
　　作者：叫我齐小qian　回复日期：　14:40:03　
　　　　 　　　　　　　　作者：iheadache　回复日期：　12:56:37　 　　　　　　mm,我以前也便秘，然后我去医院，医生说吃cereal会有帮助，我吃了以后大便就正常了　　　　　　cereal里面最重要的就是fiber,有fiber才能形成便便，呵呵，cereal我不知道现在国内有没有，应该是有的，就是电视上经常放的，早上起来可以泡牛奶直接吃的那个　　　　=================================　　　　这位童鞋，我能弄死你么。。。　　　　　　　　还cereal。。。。　　--------------　　　　这位童鞋貌似不知道国内叫麦片　　　　同情个
　　新鲜的枣子，或者荸荠生吃
　　　　　　　　
中医上说、便秘不是肠子的问题、是肺的毛病、吃梨应该有用吧、　　　　　　　　
你可以试试找个好的中医、　　　　　　
　　看楼上好多朋友建议吃固元膏，我觉得没医生指导还是不要随便吃，阿胶对例假有影响的，这个方子是温补的，体质不合会便秘更严重。　　　　　　　　　　
　　吃水..
　　cereal好专业哦　　　　便秘真是一件很郁闷的事，因为我也有这个毛病，从小就这样　　　　　　　　最近几年才开始重视起来，平时坐着的时间尽量减少，要适当运动，跑步一类，我家里有跑步机，每次跑步都能感觉肚子里咕嘟咕嘟的..　　　　　　==》是啊，以前父母可能没太重视这方面，导致没有养成良好的习惯，看来以后的小孩子要提前教育这方面，毕竟身体是很重要
　　看到一个筒子说桃花茶，内个我也用过，别人喝就很好用，我喝就没什么效果，不过桃花茶还是不建议喝，内个对身体不好，还有一味中药叫什么泻叶的我不太记得了，也是很伤身体..　　　　我也是比较爱喝水，所以多喝水内个没多大作用，因为每个人体质不一样，很多办法也是因人而异..　　　　所以我也不建议你去尝试这个偏方那个偏方，还是找个不错的中医看一下喝点中药好好调理一下把
　　在公司每天都喝很多水，看来便秘真是顽固。。。难道非要物理治疗么，买糕~---
　　　　　　吃根烂香蕉　　　　
　　为了让楼主看见我，我人生第一次刷屏了　　　　螺旋藻　　螺旋藻　　螺旋藻　　螺旋藻　　螺旋藻　　螺旋藻　　螺旋藻　　螺旋藻　　螺旋藻　　螺旋藻　　螺旋藻　　　　要买程海湖原料的
　　喝桃花茶，多泡点，肯定拉肚子，不过正像上面童鞋说的，指标不治本，喝多了有害。偶尔可以喝一下我觉得。治便秘还真没有什么好方法，我舍友试过的方法比你还多，现在还是便秘。
　　我也是，试过中医西医都没用，还是两块钱一瓶的果导片最有用，正常人一次 吃两片，我吃六片
　　喝牛奶，我一喝牛奶就拉肚子
　　过期血浆。。。。
　　很多人有推荐螺旋藻，我百科了一下：　　　　5. 便秘与痔疮：　　　　根据Adelle Davis之著述，痔疮或痔疮出血是缺乏维生素B6引起的，详细的原因科学家目前尚不能完全确定。　　　　依据实际食疗的经验，螺旋藻与维生素B６并疗可以说是痔疮最好的治疗方案，因为其含镁协助B６的吸收，又含碱性元素（钾镁等）可防肠痉挛性的便秘。镁、B６、蛋氨酸、丝氨酸合成较多的胆碱，同时其他成分使胆汁正常，防止未消化的脂肪与铁钙结合成坚硬的大便而引起便秘。在不便秘的情况下痔疮更容易痊愈。　　　　如果痔疮很严重，螺旋藻与维生素B６（每日100-200mg）并疗，如鸽蛋大的痔疮在一周中即消失，避免手术之痛苦。必要时B6可提高用量到每日300mg，但症状消失后B６要减量食用，每日食10mg即可。年龄大的人痔疮改善速度较慢，约1-2个月，并请配合饮食的改善。　　　　　　　　---------------------　　　　价格似乎也不贵，可以回去试试，嘻嘻~~~
　　喝牛奶，我一喝牛奶就拉肚子　　　　==》这位童鞋。。。你说的是你自己哦，不是每个人吃牛奶就拉肚子，俺每天都有喝#!@#%^!!!!^&&*&(*(
　　鲜柠檬泡水　　　　早上起来空腹喝一大杯　　　　　　
　　为什么那么好的习惯还会便秘?我是晚上睡觉钱喝蜂蜜水,早上起床和盐水,一直坚持,顺序不要乱.然后每天早上都会大,而且很顺畅.
　　酚酞片
　　也正为此苦恼，mark！
　　作者：谷粒谷力　回复日期：　12:56:20　
　　　　我lg也便秘，他说雪莲果吃了挺有效，就是超市里那种很像红薯的东西　　=========　　我阿姨吃这个就超级有效，而且痔疮都治好了，但我每天和她一起吃，我就基本上没有什么用。个人体质不同吧
　　　　　　作者：1米64　回复日期：　15:05:10　
　　　　为了让楼主看见我，我人生第一次刷屏了　　　　　　　　螺旋藻　　　　螺旋藻　　　　螺旋藻　　　　螺旋藻　　　　螺旋藻　　　　螺旋藻　　　　螺旋藻　　　　螺旋藻　　　　螺旋藻　　　　螺旋藻　　　　螺旋藻　　　　　　　　要买程海湖原料的　　=======================我是遗忘的分割线=============　　楼主你忘记我刚才说的通便茶和减肥茶吧，螺旋藻真的很好。而且程海湖的原料最好。有个程海牌的，就是程海湖来的原料，我吃过。。还去过那里。楼主加油。。我非广告。。。
　　我阿姨吃这个就超级有效，而且痔疮都治好了，但我每天和她一起吃，我就基本上没有什么用。个人体质不同吧　　　　==》可能看个人的，偶也吃，能吃的都吃了：（　　　　　　忽然发现不能大便真郁闷，大便大不干净更郁闷，意犹未尽。。。
　　楼主你忘记我刚才说的通便茶和减肥茶吧，螺旋藻真的很好。而且程海湖的原料最好。有个程海牌的，就是程海湖来的原料，我吃过。。还去过那里。楼主加油。。我非广告。。。　　　　==》说的我心动了，晚上回去就吃吃看，顺便问一下，这个需要吃多久。。。一直吃才会有效果么，我怕停下来又完蛋了，还是说有疗程之类的，如果是，需要几个疗程呢？
　　我吃辣 第二天就会拉肚子....
　　　　1、坚持吃无糖的麦片。　　2、第天吃葡萄干若干。　　3、摩腹，顺时针方向　　这些要坚持才有效。　　如果要马上见效的，只有药物了。
　　作者：猥琐的西瓜　回复日期：　15:13:10　
　　　　喝牛奶，我一喝牛奶就拉肚子　　　　　　　　==》这位童鞋。。。你说的是你自己哦，不是每个人吃牛奶就拉肚子，俺每天都有喝#!@#%^!!!!^&&*&(*(　　　　~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~　　想要拉肚子，牛奶空腹喝，最好早上起床　　　　另外我的经验：　　　　晚上跑步，跑个半小时，早上都要跑着去厕所。老久不运动，突然跑下最有效。　　晚餐时间吃大量枣子。或者拿来当晚餐吃。干枣新鲜枣子都可以　　桃花茶拉出来的都是水，跟减肥茶是一个效果　　　　
　　早上起来吃香蕉加喝热水，或桃子喝热水。很见效。我腹胀的时候吃很见效。
　　香蕉、草莓，尤其是草莓，只吃几个可能没什么，买上几斤摆在那儿，不停的吃，效果好得不得了！　　还有，早上起来喝盐水也挺见效的！
　　早晚一杯温的蜂蜜水，很有效哟^_^～～～
　　我天天早上和晚上冠生园蜂蜜，早餐过后吃香蕉，中午过后喝光明畅优酸奶　　早晚两次吃喜瑞的畅舒胶囊（京东上面买的）　　保管你保护肠胃，天天畅通　　（绝对非广告，绝对不是冠生园、光明、喜瑞和京东的托！！！）
　　日本白兔牌便秘糖衣丸.香港万宁有售,一天一小粒,一盒可以吃近两个月.效果很好.肚子也不会痛
　　想要拉肚子，牛奶空腹喝，最好早上起床　　　　　　　　另外我的经验：　　　　　　　　晚上跑步，跑个半小时，早上都要跑着去厕所。老久不运动，突然跑下最有效。　　　　晚餐时间吃大量枣子。或者拿来当晚餐吃。干枣新鲜枣子都可以　　　　桃花茶拉出来的都是水，跟减肥茶是一个效果　　　　==》唉，太懒了，都不想动，回家就洗洗睡了-_-p
　　正在便秘的人 进来猫爪一个
　　日本白兔牌便秘糖衣丸　　　　==&天涯果然强大，这东东没听过，估计我也吃不到了
　　吃自制的红薯干　　曾经在学校便秘了一个月，后来寒假一到家就开始啃红薯干，我吃东西没分寸的，不停吃不停吃，便秘悄无声息一下就好了。
　　香蕉吃太多。。便秘更严重的啦。
　　本座愁的也是这个！　　前面很多童鞋提到的香蕉，用在本座身上那叫一个纠结，吃了不拉也就算了，关键是本来不便秘吃了香蕉就会便秘。。。。。　　　　说说燕麦，有段时间用豆奶冲着这个吃，不知道是燕麦引起的还是正好那段时间肠胃就这样，反正吃了这个，就拉肚子，就是那种拉出来没型还伴有恶心的症状。。。。　　　　再说说红薯，应该说这个是最有用的了，每天两次，接出来的形态还很良好，但一不吃就又不正常，不是便秘就是一天拉好几次。。我都觉得我快要死了。。。。
　　/publicforum/content/funinfo/1/1878894.shtml　　==============================================================　　这个
90%试过都有效
肠胃太干净了
　　吃熟透的香蕉　　吃水分多的梨子　　大量喝水（包括蜂蜜水与淡盐水）　　吃粗纤维食品　　运动、休息之类的肯定要保证！　　　　PS：我是医生！
　　喝水清肠法 1天体重减5斤　　　　==》介个也太夸张了点。。。
　　喝咖啡必定拉肚子的来围观了～
　　喝咖啡必定拉肚子的来围观了～
　　便密从来不曾远离过我~~~~　　它太TM爱我了~~~`　　　　我的经验是喝酸奶,效果还行,　　不过严重时,就一定要靠药物的帮助了,　　比如去凉茶店买现成的清肝茶~~~　　　　哎,好怕吃这些药太多,以后会象大长今里面哪个拉不出屎死掉的皇帝一样啊~~~` 5555~~~~`
　　早、中、晚饭后，刚吃完立马一瓶养乐多灌下去，三天后改为每天一瓶，便秘情况没了以后可以改几天喝一瓶。　　　　治愈，撒花！~　　　　
　　啊,对了,楼上有同志说吃梨有效,这个是真的,相当排毒
　　还是去看医生吧。　　　　我跟lz你的情况差不多，说不定还更严重，我是十天半月才一次，ms也形成了一定的规律。什么吃香蕉喝蜂蜜水都试过，基本上没效果。后来还是去看了一个老中医，他开了一些中成药给我吃。在吃药期间我都可以每天一次，不过药一停就不行，老中医说要坚持，我又断断续续吃了两三个疗程。后来我自己瞎想，让老妈买了一粒打蛔虫的猛药，吃了后很好地清了一次肠。最近没吃老中医的药，好像基本也每天一次了，能否正常还在观望。具体是哪一种方法起的作用我也说不清，总之你还是先去看医生吧。　　　　对了，我现在每天早上起床一大杯水，这是必需的。
　　LZ可以看近期的&中华医药&专门讲治疗便秘
　　是ccav的
　　跟lz你的情况差不多，说不定还更严重，我是十天半月才一次　　　　==》这个。。接近例假了，是比我严重，我怕以后也跟你一样：（（（（（（（（（（（（
　　就在上个星期我便秘了，我连续3天只喝酸奶和冬瓜汤，肚子硬硬的，但是不鼓，到后来我都怀疑自己是不是便秘了，是不是因为没吃东西才没的厕所上？我朋友说都因为我很饿，所以都吸收了，我先吐一个。　　两天前 我开始吃粥了，就是杂粮粥，还有胡萝卜什么的。反正昨天是上厕所了。我觉得吧还是多吃五谷杂粮才有效。　　
　　千万不要依靠肠清茶之类的药物，只会让你更严重。　　　　我习惯早晨空腹喝一大杯蜂蜜水，不要妄图几天就见效，长期坚持试试吧。　　要知道便秘与新陈代谢饮食习惯有很大关系，长期养成的习惯不容易改变，所以要有耐心。
　　两天前 我开始吃粥了，就是杂粮粥，还有胡萝卜什么的。反正昨天是上厕所了。我觉得吧还是多吃五谷杂粮才有效。　　　　　　==》拉的多么，我一般有拉的时候 是拉一点点，意犹未尽，这种感觉很难受
　　吃话梅或话梅肉+大量水　　　　我妈说因为太不卫生必然是要排泄的
　　竟然有人不知道cereal中文是麦片。。。好可怜哦。。。
　　我是最近才感觉这个东西对我挺管用的..就是喝伊利纯牛奶...真的是对我太有效了..我买了一箱...基本上就是逢喝必拉...很顺利..哈哈哈哈哈哈...楼主喝喝看..如果沒有用..多喝牛奶对身体也是有好处的...
　　竟然有人不知道cereal中文是麦片。。。好可怜哦。。。　　　　==》兰州就不知道，克莱宁。。
　　跟吃得少也有关系的吧
　　1、早晚一杯蜂蜜水；　　2、晚上给胃部腹部按摩，打圈圈就行了，稍微用一点力；　　3、养成每天早上排便的习惯；　　4、多吃蔬菜水果，多喝水。　　　　另外去中医院看下肠胃。　　　　习惯要长期坚持，不是一天两天就能看到效果的。　　　　另外吃冬枣很有效。
　　開塞露
　　就知道有人说开塞露，，哈哈，这东西以前试过。。不是一两只能搞定的，而且很痛苦，你们说呢。。。SO　　　　LZ要下班啦，晚上回去继续聊，回去看看有没有时间去买点TX们说的东西试试
　　我也试过很多方法，包括中药，还有芦荟蜂蜜，酸奶，膳通，什么的　　中药是有用的，喝的时候每天都很通顺，不喝也就不拉了，估计是因为没有长时间调理吧。　　膳通吃了有用，但是毕竟是药，不敢吃，所以一直找替代品　　至于什么麦片，香蕉，蜂蜜，酸奶。好像只能起到促进排便，就是如果正常排便的人，吃这些个就会更通顺，但像我这类满严重便秘的，就不行了。收效甚微。　　后来我就喝西梅汁，因为听说很神。结果真的很神！！西梅汁咕隆咕隆喝一杯，然后坐等几小时就拉了。　　但不知道为什么，我吃西梅就没什么用，喝西梅汁就巨有用！！不过很不好喝。　　强烈推荐LZ试试看
　　被LS的 cereal TX笑翻，好可爱！＊＿＊
　　美葆媛润通茶　　上午喝 下午通　　几十年的便秘全好啦
　　喝大量的水。。。喝到我恶心，有时还是没用　　　　以前喝酸奶还有点用的，现在也没用了　　　　困扰啊　　
　　经常便秘
　　一周一到两天不吃早餐，吃苹果或者香蕉或者喝酸奶。　　过一个小时保证你有便意。　　　　我以前也是好几天不拉都不会怎么样的人，后来每天喝一杯酸奶加吃水果，现在很正常了
　　膳通片，吃十五天管半年
　　每天早上起来什么也别干，灌一大杯温开水，不够再灌，直接想便便为止
　　自身体验：　　1.排固元膏，坚持吃真的有效　　2.隔壁的喝水清肠贴也是管用的，但不能长期用，大概一月一次吧　　3.要是两三天没大大的话我会强制清肠，方法很简单：吃瓜子/花生喝凉水/可乐等碳酸饮料，基本上2小时就能跑厕所狂泻一通..很爽的说..
　　作者：米团米子　回复日期：　17:29:08　
　　　　膳通片，吃十五天管半年　　 ------------------------------------------------------　　 - -
这个有种大力丸的感觉哈
　　地心引力不够 　　塞个磁铁吧
　　每天慢跑1000米以上，绝对有效。
　　楼主，我强烈建议香蕉啊。　　早一根 ，晚一根 很有效。　　
　　晚上煮饭加了一半糙米-_-|||
　　喝甘露醇……不过 也是一时的　　　　　　然后多运动是关键啊！！！　　　　运动
　　作者：猥琐的西瓜　回复日期：　15:29:00　
　　　　楼主你忘记我刚才说的通便茶和减肥茶吧，螺旋藻真的很好。而且程海湖的原料最好。有个程海牌的，就是程海湖来的原料，我吃过。。还去过那里。楼主加油。。我非广告。。。　　　　　　　　==》说的我心动了，晚上回去就吃吃看，顺便问一下，这个需要吃多久。。。一直吃才会有效果么，我怕停下来又完蛋了，还是说有疗程之类的，如果是，需要几个疗程呢？　　 　　 　　============我是懵懂的分割线===================　　这个我就不知道了，是我去程海湖的时候当地朋友送的，说是当以前安利的东西吃，对身体好，我就吃了。半年未感冒，抵抗力起来了，并且以前便便是三天一次，变成每天早上一次。后来别人送的吃光了，就停了、所以不知道停了会有什么问题。。。但是东西肯定是有效果的。。。
　　三黄片就可以了
一次六粒绝对拉肚子
　　建议服用低聚果糖，早晚各15克温开水冲服，一般头两天会胀气放屁多，第三天就很正常排便了，坚持一段时间后就可以根治。当然饮食上也要注意，多吃蔬菜水果，但是也要注意油脂的摄取，吃不了肉皮的话建议吃些奶酪黄油之类。　　
本身亲身经历，推荐给同事后治好了她的多年顽固老便秘。　　
如果不知道低聚果糖是啥子，建议百度去。
　　便密是因为大肠太过于干燥才引起的
大肠的主管领导是肺　　　　所以
只要保持肺部的潮湿
大肠才会温润
大肠温润了
便密就好了　　　　所以
等润肺的水果
是治疗便密的最好办法
　　吃酚酞片（要按体重增减用量，长时间服用会有依赖）　　喝番泻叶水（要绝对浓，一般浓度是不行的）　　吃复方芦荟胶囊　　灌肠。。。　　
　　每天喝柠檬水...　　　　每天临睡前平躺在床上...双手握拳...轻轻敲打腰部腰眼100次...　　　　至少我用这个方法解决了问题...　　　　
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规同时转发到微博便秘,最好最有用的方法是什么
便秘,最好最有用的方法是什么
不区分大小写匿名
楼主要根冶的话，相对时间要长些，但要有恒心，便秘是消化系统常见症状之一，可由肠道器质性疾病引起，但大多数单纯性(功能性)便秘，即由于排便反射失常引起所谓直肠便秘或习惯性便秘。一般来说，排便后8小时内所进食物残渣在40小时内未能排出，即是便秘。 临床表现为，排便次数减少，火便干燥或者秘结不通，排便后没有正常的舒快感。部分患者可有头晕、食欲不振、腹胀、腹痛、口苦、肛门排气多，伴随全身不适、烦躁、失眠甚至体重下降等症状。 本病原因较多，大多由于热邪壅积、年老体虚、孕期等所引起。但因每个人的排便习惯不同，故必须根据各人排便习惯和排便是否通畅才能对有无便秘做出正确的判断。 一般来说，短期便秘对人体的影响不大，但便秘长期得不到纠正，直肠内的有害物质不能及时排除，就会对人体产生不良影响。由于这些影响是逐渐产生的，不容易立即引起重视，发现后再治疗时已是积习难返。有些人不把便秘当回事，其实，便秘可以引起早衰、营养不良、肥胖、肠癌及某些精神障碍等病。老年人便秘还会诱发和加重心绞痛、脑出血、肺气肿、痔疮、肛裂等症。【家庭防治措施】 1．多做运动 能活动的人应尽量做一些运动，比如散步、打太极拳。不能活动的患者，如瘫痪患者，可试做腹肌收缩和提肛运动，产后妇女，也可尽早做腹肌收缩运动。具体方法是：深呼吸，同时放松腹肌，使腹部隆起，呼气时，收缩腹肌，使腹部凹陷。 2．定时登厕 有些人因为有肛裂或痔疮，害怕大便，而隐忍不厕，结果使大便更加干燥；也有的人，因工作、饮食无规律造成大便不规律，有便意时，不能及时停止手头工作，而是隐忍不便，长此以往不按时登厕，不及时将大便排出，势必造成便秘日益加重。最好能养成早晨起床后排便的习惯，有规律的排便，对防治便秘非常重要。 3．多食粗粮 众所周知，食物纤维具有吸收水分软化大便的作用，也是构成粪便的主体。能促使肠道肌肉蠕动，将粪便快速推下。这些食物纤维主要在粗粮中含量较多。粗粮进食太少会造成肠道内食物纤维残渣较少，粪便减少，肠道有效刺激太少，肠蠕动减缓，粪便在肠道停留时间太长，水分被肠道过度吸收，而致大便干燥，秘结。 4．不可常服泻药 泻药的长期使用，最终可能造成大肠的依赖性，所以最好不要持续使用泻药，而断断续续使用会好得多。如果你有长期习惯性的便秘，最好请医生帮你找出原因，有针对性地用药，彻底解决问题，如果长期靠泻药应付，便秘只能越来越严重。 5．不可乱服久服抗生素 有些人无论什么部位的炎症，都喜欢自作主张服抗生素如新诺明、氟哌酸等等，不知道这些乱用抗生素，能杀灭肠道内的一些有用菌群，如嗜酸菌，结果使菌群失调而便秘。 6．补充嗜酸菌 嗜酸菌是大肠中非常重要的菌群，若能让其在肠道中成功地生存，将可免除由各种原因造成的便秘。现在市场常见的金双歧口服液便是这类制剂。它和缓泻剂不同的是，见效慢，往往要数周或数月才能见到效果，当便秘情况去时，表示嗜酸菌已经成功地繁殖，所以即使停止食用，也不会再出现便秘。
我觉得要冶便秘最好了解一下产生便秘的原因.大便干燥，便秘者一般有如下情况及防冶方法： （1）肠道有益菌不足病因者：服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，引起便秘.建议用黄金双歧因子肠内增殖双歧杆菌,以防冶便秘。 （2）饮食中缺少粗纤维病因者：在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足.建议多吃些菜和粗粮。 （3） 饮水不足者：忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出，有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。建议多喝水,特别是早上起床后. （4）久坐不动者：久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。 建议多运动,特别是坐办公室的女士们. （5）排便习惯不佳者：工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。建议定时大便. （6）过度劳累、精神紧张者：过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。 建议多休息. 由于以上情况引起的便秘者可用以下解决方法： 一、早上空腹饮水，可加些黄金双歧因子7-10克(.cn),养增殖肠道有益菌,调理肠胃,以改善便秘情况。有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水500毫升（两大杯）。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便。长期坚持更能养成早起排便的好习惯。 二、饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物（苹果除外）。三、晚上空腹，然后做仰卧起坐1～2分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部，刺激肠道、促进肠蠕动。 以上回答希望能帮到你,,谢谢!^_^
你好。简单的办法，口服酚酞片，一次2片，一天一次，睡前服。外用开塞露，一次2支，大便通畅后停用。
&&&&&&&&&& 效果好且经济实惠 ，楼主可以试用！
喝桃花茶
或者每天晚上睡觉之前用手在肚脐周围按摩，顺时针逆时针各一百下，由上至下一百下
教你几招保证有效。
1： 睡前喝一杯蜂蜜水或者喝一杯加了点蜂蜜的牛奶。（蜂蜜可以加多点，注意蜂蜜怕热，最好用凉水和凉牛奶）
2：早上和一大杯盐水，盐水可以排毒。（不要太咸或太淡）
3每天找个时间一下子两个苹果，然后再喝一大水。。。。
如此三管齐下你还便秘，你就来找我！！！
番泻叶 5克左右 泡水喝；
果导片口服，成人一次50-200mg（半片-2片），睡前服；需注意副作用。
开塞露，怎么使我就不用说了吧。。。
本于下焦,或者肾虚寒症所制;
&不辩阴阳开口动手变错 ；详细了解,〖病?史?〗;〖&&症?&& 因？〗 详细过程; 因地,因时,因人,同病异治,异病同治&&&&&&&& {望,闻,问,切}基本要素了然于心之; 一,首先要知道;养生,饮食 〖四季〗〖 养生:〗〖饮食；〗乃，中医；治疗一切疾病之根本基础； &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&性别？年龄？时间？ &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 生活，尽量做到，〖养生；〗&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&------------ 通；《体质优》----------- &&&&&&&&&&&&1.食用；各种粮食，时菜，时果；猪，鸡，鹌鹑类，； && &&&&&&&&&&&&2, &&&&&&&&&&&& &1&早餐，吃饱量足---《中餐时，或有饥饿感》 &&&& &&&&&&&&&&&& &2&午餐，量减些;&&&&《晚餐，或有饥饿感.》 &&&& &&&&&&&&&&&& &3&晚餐，更减;&&&&&&《吃早餐；闻食馨香。》 && &&&&&&&&&&&&3，《〈〈【法于阴阳，和于术数】〉〉》饮食有节，起居有常； 不妄作劳; && &&&&&&&&&&&&4,移精变气，〖四季养生〗为治疗疾病之基础。 二,&&&&&&&&下焦或者肾虚寒症； &&&& &&&&&&&&&&&& 〖 饮食;〗尽量做到，禁忌；&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& ------------ 达；《形态雅》---------- && &&&&&&&&&&&& 1，酒，腥，膻，腻，{单独吃；辛辣；八角，桂皮，胡椒，花椒，麻椒类--- {生；姜，葱，蒜} &&&&&&&&&&&& 2,所有水产品类，------ &&&&&&&&&&&& 3，鸭子，鸭蛋，鹅子，鹅蛋， &&&&&&&&&&&& 4，《有大量调香料；？啦面.火锅？ 》 &&&&&&&&&&&& 5， 苦瓜，韭菜，生冷食品 冰柜刚刚拿出的，食品： &&&&&&&&&&&& 6,凡笋类：莴笋,茭白---所有发物；&& &&&&&&&&&&&& 7，诸，大寒类水果;李子，梨； && &&&&&&&&&&&& 8,茶，咖啡； &&&&&&&&&&&& 9，凡，含有禁忌之，食物各种饮料； &&&&&&&&&&&&10，凡，含有禁忌，之食物，含冰食品；冰棒，或者冰其淋类： && && ---------∞一〖四季〗〖 养生：〗〖饮食；〗～通～〖体质优;〗～达～〖形态雅;〗二∞---------&&&&&&&&&&&&&&&&
多吃香蕉可以润肠。
平时的饮食和生活习惯的调节和改善很关键：
　　1、晨起喝凉白开一杯，或加入少许食盐；多吃含纤维素的食物，以便刺激大肠的蠕动。
　　2、运动对排便很重要，坚持力所能及的运动，并增加饮水量。
　　3、养成每天定时上厕所的习惯。因大肠集团运动常在餐后出现，应在餐后不久或一有便意即去大便，形成反射，对偶然的未按时排便不必介意。
　　4、腹部按摩。由右下腹到左下腹做顺钟向按摩，每天50次。
& 症状没有好转的话建议您去肛肠专科医院做个水疗，这种方法治疗便秘很有效果，而且不会像吃药会产生副作用，您可以登录山西华一肛肠病医院网站看看有关水疗方法的优势，对您还是很有帮助的
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前一段讲 便秘的原因。后一段讲 便秘的治疗。最后段讲 便秘的食物。
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中医认为，便秘主要由燥热内结、气机郁滞、津液不足和脾肾虚寒所引起。
1.燥热内结中医认为过食辛辣厚昧，过服温补之品等可致阳盛灼阴；热病之后，余热留恋肠胃，耗伤津液；或湿热下注大肠，使肠道燥热，伤津而便秘，这种便秘又称为热秘。
2.气机郁滞情志不舒、忧愁思虑、久坐少动、久病卧床等引起气机郁滞，致使大肠传导失职、糟粕内停，而成秘结，即所谓“气内滞而物不行”。粪便不结燥，但排出困难是此型的特点，所以又称为气秘。
3.津液不足久病、产后、老年体衰、气血两虚；脾胃内伤、饮水量少，化源不足，病中过于发汗、泻下伤阴等。气虚则大肠转送无力，血虚津亏则大肠滋润失养，使肠道干槁，便行艰涩，所以称为虚秘。
4.脾肾虚寒年高久病，肾阳虚损，阳气不运则阴邪凝结；或素有脾阳不足，又受寒冷攻伐，而致脾肾阳衰，温照无权则寒凝气滞，肠道传送无力，大便艰难，称为冷秘。
常用于治疗便秘的中成药有：麻子仁丸、麻仁滋脾丸、麻仁润肠丸、牛黄上清丸、清胃黄连丸、栀子金花丸、连翘败毒丸、调中四消丸、开胸顺气丸等，前三种药为润肠泻火通便，后几种药为清热泻火通便药。
值得注意的一点是。便秘日久多是虚症。需要从补中气入手。中气是脾胃之气 就是胃肠蠕动的力量。如果楼主单纯便秘 平日多服些补中益气丸，把中气赔补起来了便秘就会好的。解急的时候 就用一种泻药（如，大黄 芒硝）和补中丸 一起吃，补益攻下通便。如果是便秘腹泻交替建议多吃吃参苓白术散(此为脾虚湿盛）。便秘的根源究竟还是脾胃虚弱 大肠蠕动不够造成的。水果是伤脾胃的。便秘日久，再靠吃水果通便 会大大的损中气。使的便秘雪上加霜。
蜂蜜治疗便秘食疗方：
疗方1：蜂蜜2～3羹匙，芝麻（黑芝麻最佳）焙熟研细末2～3羹匙，兑开水（温凉均可）200～300毫升调成糊状口服，早、晚各1次。湖北省潜江市高石碑镇卫生院胡兴猛用此疗方治疗习惯性便秘50例，见效最快者2天，最长者10余天，2～10天见效40例，10天以上见效10例，50例均获良效。
疗方2：蜂蜜60克，每日早、晚各服30克，以凉开水冲饮。适用于老年、孕妇便秘及习惯性便秘。
便秘密可以常吃以下食物。薯多吃番薯，可治便秘，使大便畅通易解，民间多有此经验。《本草求原》亦有记载，认为红薯：“凉血活血，宽肠胃，通便秘，去宿瘀脏毒。”慢性便秘者食之尤宜。也可用鲜红薯叶250克，加油、盐炒菜吃，一次吃完，早晚空腹各吃一次，适宜大便燥结之人。芝麻能润肠通便，适宜肠燥便秘之人服食。《上海中医杂志》1963年9月介绍：赵某某，女，65岁，阴虚液燥，患有习惯性便秘已5年，每4~5天大便1次，伴有头晕肢麻，口苦咽干等症。选用古时《医镜》中桑麻丸方，以黑芝麻(炒)同冬桑叶等份为末，蜂蜜调和为丸，日服12~15克，1月而愈。香蕉能清热、润肠、解毒，适宜热性便秘和习惯性肠燥便秘之人服食。韭菜可用新鲜韭菜，洗净，然后捣汁1杯，约30~50毫升，加15~20毫升黄酒，滚开水冲服，适宜便秘者食用。萝卜可用新鲜白萝卜250克，洗净后绞取萝卜汁，然后对入少量蜂蜜，空腹时1次服下，每日1次。《日用本草》云：“萝卜宽胸膈、利大小便。”此法尤其适宜气秘之人，气秘者欲便不得，甚则腹中胀痛，胸胁痞满。菠菜慢性便秘者宜常食之，有养血润燥通便作用。《本经逢原》载：“凡蔬菜皆能疏利肠胃，而菠菜冷滑尤甚。”《随息居饮食谱》中亦说：“菠菜，开胸膈，通肠胃，润燥活血，大便涩滞及患痔人宜食之。”马铃薯适宜习惯性便秘之人食用。早在《中级医刊》1954年第1期中就有介绍：将马铃薯洗净后切为薄片，放入绞肉机内绞成糊状，用消毒纱布绞汁，每空腹及午后前各服半玻璃杯。据杨天楹氏报道，用此法曾治疗84名长期便秘患者，结果全部痊愈，大部在服用2~4天内有效，个别便秘者服用20天才有效。芋头便秘之人宜食之，它含丰富的淀粉，同时也含维生素Bl、维生素B2、维生素C等，是一种碱性食物，民间多有食用芋头以防治便秘的经验。慈姑含维生素Bl、维生素B2较多，能增强胃肠的蠕动，是预防和治疗便秘的理想食品。蜂蜜能润燥清肠，适宜肠燥便秘者食用。《实用经效单方》中曾介绍：“一男子，61岁，左半身不遂，大便秘结，卧床已半年。以蜂蜜180克，黑芝麻30克研烂，调和，蒸熟，1日2次当点心吃。半月后，大便恢复正常，3个月后能起床，半年后，恢复如常。”梨性凉，味甘微酸，能清热、生津、润燥。热胜津伤的燥热便秘者，食之颇宜。《开宝本草》就说它能“利大小便”。《中药大辞典》也认为梨能“治便秘”。无花果性平，味甘，有健胃清肠的作用。《随息居饮食谱》中还说它能“清热、润肠”。慢性习惯性便秘者宜常食之。苹果据现代研究，苹果中含有多量的纤维素和果胶。经分析，每100克苹果可含粗纤维15.3~20.6克，含果胶15~18克，这两种物质都具有良好的通便作用。纤维素难以消化，在肠道中增加容量，刺激肠壁蠕动而通便。所以，有习惯性便秘者，常食颇宜。牛奶性平，味甘，能补虚润肠，故凡体质虚弱，或病后产后，或年老之人便秘者，皆宜食之。《滇南本草》曾说它“利大肠”，《本草纲目》也认为牛奶“润大肠，老人煮粥甚宜”。南瓜性温，味甘，中医认为有补中益气的作用。现代研究南瓜不仅是一种低糖低热量食品，而且所含丰富的纤维素有良好的通便作用。凡便秘之人，尤其是中老年体弱便秘者，食之最宜。
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我认为香竹堂秘制药橙干 治便秘效果最好 我以前很严重的便秘 用过很多药 一直没有大的起色 最后是一个朋友推荐我用香竹堂秘制药橙干 治好了我的便秘
现在一直好好的 没再便秘过
建议喝一些凉茶（凉茶铺煲的），方便、快捷、有效、经济
多吃雪梨苹果香蕉红薯
泻药或者酒多了吐出来
食物不可过于精细，主食要多样化，粗细粮搭配，要增加饮水量。重要的要保证肠道的正常运动，维护肠内细菌群的平衡，可食用三孩低聚果糖来调理肠道功能，能够增强肠动力和肠蠕动的协调性，促进肠壁的收缩运动，调节肠道微生态，纠正肠功能紊乱，有改善便秘和养护肠道的作用。可使肠道中的双歧杆菌快速增殖、抑制有害菌繁殖，减少毒素的产生，并促进肠道蠕动排出体内有害物质，有助于净化血液、提高免疫力。
希望对你有所帮助：
治疗便秘最好的方法，应该是调整你的生活规律和饮食结构，具体如下：
1.早睡早起。中医讲，人在早上5：00至7：00是大肠经最旺的时候，有利于排泄。如果每天早上6：30左右起床，马上喝一杯温开水，然后刷牙洗脸吃饭活动，很快大便就会顺利下来。
2.生活有规律。慢慢养成定时大便的习惯。
3.饮食上要多吃素，少吃肉。比如红薯、玉米、青菜、芋头等等，每天至少要吃一种。
4.为了应急，可以到药店买“便乃通茶”或“清肠茶”，对胃刺激较小。睡觉前冲水喝一杯，第二天早上会很软的便下来。但不能长期使用，只能救急
楼主朋友，你好，其实治疗便秘要从重视肠胃的养生保健开始，肠胃调理好了、便秘均可不药而愈。
　　一是“水”。多年来我喝的是当天烧开后自然冷却的温开水，每天至少要喝8~10杯，或喝决明子茶、绿茶，并坚持每晚睡前、夜半
　　醒时和晨起后各饮一杯白开水。既起到了“内洗涤”、“稀血液”的作用，又刺激了胃肠道，利于软化粪便通大便。
　　二是“软”。人到中年以后，胃肠道功能随之降低，需饮食熟软的食物，这样有利于脾胃消化吸收及肠道排泄。
　　三是“粗”。常吃富含膳食纤维的食物，如全谷（粗粮）食品、薯类、青菜、白萝卜、芹菜、丝瓜、菠菜、海带、西红柿、苹果、香蕉、梨等，每天可适当选择其中几种食物搭配食用，以刺激肠道蠕动，加快粪便排出。
　　四是“排”。定时（早晨）排便，不拖延时间，使肠中常清。大便后用温水清洗肛门及会阴部，以保持清洁。
　　五是“动”。适度运动，每天早晚慢跑、散步，促进胃肠道蠕动。另外，早晚各做一次腹式呼吸，时间为15分钟，使小腹、腰背部有发热感觉。随着腹肌的起伏运动，胃和肠的活动量增大，消化功能也得到了增强，对糟粕的排斥更加彻底。
　　六是“揉”。每天早晚及午睡后以两手相叠揉腹，以肚脐为中心，顺时针揉100次。可促进腹腔血液循环，助消化、通肠胃，从而促使大便顺畅排泄。
每天吃生荸荠治便密
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