本穴位于脐中部，即为肚脐处。具有培元固本、益阴敛阳、回阳固脱、和胃理肠的功效，主要用于治疗胃炎、肠炎、妇女血冷不受胎、月经不调等症。

在每天晚上睡觉前，将双手搓热，左掌心在下右在上，叠放贴于肚脐处，小幅度的打圈按摩，每次按摩20-30次至局部发热发胀为宜。

本穴位于人体腹正中线脐下1.5寸处。任脉水气在此吸热后气化胀散，可生发阳气，主治脘腹胀满，水谷不化，大便不通，绕脐腹痛，男子遗精，阳萎等症，并可治疗女子月经不调，痛经，经闭，产后恶露不止等多种妇科问题。

先以右掌心紧贴于气海的位置，按照顺时针方向分小圈、中圈、大圈，按摩100次，再换左手掌心按摩，至有发热为宜。

本穴位于人体的小腹部，前正中线上，具有培元固本、补益下焦之功，只要是元气亏损引起的问题都按摩均可改善，主要用于治疗泌尿、生殖系统疾患，如女子生理不顺，痛经，闭经等症。

将双手重叠放置于关元位置，稍微用些力气，再快速地、小幅度地上下推动，随时都可以按摩，注意不要过于用力，按摩至局部有酸胀感为宜。

位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸，当腹直肌及其鞘处。本穴手阳明大肠经募穴，主要用于治疗肠胃疾病、以及妇科疾病，可以通过按摩来辅助治疗便秘，腹胀，腹泻，以及月经不调，痛经，闭经等症。

按摩此穴时，先慢慢吐气，稍微用力按压约2秒钟，重复按压5次，再搓热手掌，按顺时针方向揉按腹部至局部发热为宜。

每次来月经的时间不固定，经常会推迟一周以上的时间还不来月经，通常与过度减肥，晚睡晚起，长期不吃早餐，精神压力过大有关。

月经周期会提前7天以上，有些时候甚至会一个月来几次月经，一般是阳气过盛，或过量食用辛辣的食物或补品，情志抑郁等引起。

行经期通常在3-7天，每次月经持续时间要超过7天，淋沥不尽，或者经期大量出血，或排出大量的凝血块，就是月经过多了，可因青春期功血、子宫肌瘤或子宫内膜息肉、功能失调性子宫出血等引起。

月经周期提前或错后，经量增多或减少，经期延长，色淡，质稀，一般是气血两虚的表现；月经呈黑色，经期推迟，经量少，色黯有血块，手脚冰冷，小腹冷痛多是血寒所致；月经周期先后无定，量时多时少，着色紫红，有块，经行不畅，小腹胀痛，乳房胀痛且脘闷不舒等，一般是气滞血瘀。

闭经可分为原发性闭经和继发性闭经，前者是指过了18岁，仍没有行经期；后者是指月经初潮后，没到绝经的年龄增月经不来的时间超过3个月以上，是妇科觉症状。

平时要注意增加运动量，应遵循循序渐进，持之以恒的原则，不宜进行高强度，大量的运动；运动时若感到心慌，头晕等不适，要马上停止，不宜勉强；运动过后要注意保暖，避免大量出汗而受风。

经期不宜剧烈运动，同时，要避免引起腹内压增加，以及使腹部震动剧烈的运动，如仰卧起坐、平板支撑、跳高等。

很多时候月经不调都与心情有关，长时间心情抑郁、压力大等一定会影响月经正常来潮，必须调整好自己的心态，身体机能才能正常运行。

不妨培养一些健康的习惯，如书法、舞蹈、瑜伽等来帮助自己改善情绪，既能转移注意力，又可以充分的放松，释放内心中的不快。

熬夜、过度劳累、生活不规律都会导致月经不调，在调理身体期间保持良好的作息习惯会非常有帮助；同时，要注意给身体保暖，勿冒雨涉水，过分贪凉，尽量避免身体受寒。

健康的饮食虽然不能治疗月经不调，但是对改善全身的健康状况功效奇特，合理膳食，不挑食不节食不特吃，避免过甜或过咸的垃圾食物，多吃新鲜的食物，可少吃多餐。

适量吃些滋补性的食物，补充足够的铁质，可多吃动物肝血、淡菜、黑豆、红枣、牛肉等；咖啡、茶、可乐、巧克力等含咖啡因的食物，以及烟酒、生冷之品等，均可造成月经不顺，要忌吃。

来源：主妇网　编辑：大甘