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&&&晚上很晚不睡觉
晚上很晚不睡觉
我儿子都已经差不多5岁了,平时饮食正常,就是晚上不喜欢睡觉,每天晚上9点让他上床睡,可他就是不睡,每天都要拖到差不多12点才睡,睡熟也没什么,一觉到天亮,早上又叫不醒,7点多就要起床上学了,放假的时候不叫他可以睡到10点多,请问是什么原因令他晚睡,这样对他的生长发育是不是很不好
虽然让精力旺盛的孩子睡觉很难，但是对小孩子来说保证充足的睡眠是非常重要的，因为只有这样才能保证她身体和智力的发育。要想帮助孩子养成早睡早起的好习惯，家长的作用很大。记得有个研究说，一个养成习惯大概只需重复30次，而改掉一个习惯却需要重复60次（具体的数字记不清了），只要您和孩子共同坚持早睡早起1个月的时间，相信会有好的效果的。
另外一个方法是给孩子讲睡前故事。什么能够比躺在***怀里听故事更能吸引孩子？这样，不但有利于她阅读能力的发展，孩子更会因为有所企盼而愿意早早上床的！
保证宝宝安然入睡的妙招
能够看着的宝宝安详的睡着，并且一夜夜的长大，妈妈的心中想必充满喜悦与欣慰。提醒每一位辛苦育儿的新手父母，应该透彻理解睡眠对于宝宝生长发育的重要影响，切实从小为宝宝建立良好的睡眠习惯，但也要同时了解常见的婴幼儿睡眠困扰，以及应当寻求医疗协助的时机。
　　婴儿晚上睡不好，原因有很多，加上婴儿睡眠行为，可能潜藏着危机，这些都是父母应当了解的，仅以本文提供父母亲处理婴儿睡眠问题之参考。
　　养成良好睡眠习惯　3要领
　　想要为宝宝培养建立一个良好的睡眠习惯，可从以下三方面入手：
　　1.培养规律的睡眠时间　规律的睡眠时间可以帮助婴幼儿培养生理时钟，减少睡前哭闹、或因精力过于充沛而无法入睡的情况发生。
　　2.建立良好的睡眠步骤 于睡前进行3～4种舒服且安静的步骤，如：沐浴、按摩、睡前故事、换上睡衣、唱首儿歌等，可有助于宝宝培养睡时情绪，减少入睡所需的时间，并且睡得更安稳！
　　3.学习自我舒缓入眠 将宝宝在有睡意却还没入睡前就将宝宝置于床上，目的是使他独自入眠、使其建立自我安抚、睡眠的能力。如此一来，若非因尿布湿、疾病等因素，发生夜间惊醒的情况，宝宝就应有再次独自入眠的能力。不只能解决睡眠问题，更可增加宝宝将来独自面对及解决问题的能力，建立孩子独立自主的性格！
　　优质睡眠训练　10大原则
　　父母通常是与孩子同睡，觉得这样宝宝较有安全感，也较不会对幻想的事物感到恐惧、或有梦魇与夜惊的睡眠问题等；但是，国外文献却明确显示与父母同睡的孩子，容易造成睡眠问题的比例偏高。如何及早训练孩子能独自面对自己的睡眠，应是每一位父母必需正视的课题。列出以下原则供参考：
　　【原则1】布置舒适的睡眠环境
　　舒适的环境，是宝宝睡得香甜的前提。应该事先为宝宝布置能够感觉既舒适又温馨的睡房，并在入睡前及睡眠中确实了解宝宝的睡眠环境是否舒适、安全。
　　【原则2】养成正常的清醒睡眠周期韵律
　　清醒睡眠周期的习惯养成，需要从小开始才能收到较佳的效果。原则上通常在宝宝出生满6周大后，睡眠周期模式就会较为规则，此时正是开始父母训练协助宝宝调整昼夜区隔，建立良好清醒睡眠周期的时机。
　　【原则3】睡眠环境能够听到父母的声音
　　要安排宝宝独睡，首要在睡眠环境中建立安全感。宝宝可能会因周围环境的变化，有不安的表现；此时，最重要的是让宝宝听见父母的声音，使他清楚地知道父母就在附近，而对于宝宝在白天平时情绪反应，也要有所响应，让宝宝知道父母是可以完全相信的。
　　【原则4】房间是最佳睡眠环境
　　要培养孩子有适当的睡眠习惯，千万记得不要将睡房当作游戏场所，也切勿当作处罚孩子，甚至关禁闭的场所。这样孩子才能对于睡房有正确的功能认识，在每天晚间进入睡房时都能够满怀期待的心情，如此自然能塑造一个温馨的环境。
　　【原则5】留下一盏小夜灯
　　入睡时特别在宝宝房间留盏小灯，并且开着房门；当宝宝醒来哭泣或者作恶梦惊醒时，记得不要将他带到大人房间，应该陪宝宝留在自己的房间内，并向宝宝说明房间是最安全的。
　　【原则6】睡眠环境有心爱物
　　宝宝学习自行入睡并无最适合的年龄与否，但宝宝有时会对某些事物感到无名的害怕，尤其是经由电视、故事书、甚至是自己幻想出来的角色，再加上黑暗的房间，更会加深对睡眠与黑暗连结的恐惧，因而导致不敢自己睡。建议父母可以宝寻找一项可供宝宝安抚的心爱物，跟宝宝说明它会在夜间陪伴、保护他。
　　【原则7】睡前洗澡5～10分钟
　　在睡眠前给予宝宝一个温水澡，能够提供轻松舒缓的氛围，使得全身筋骨肌肉紧张的状态得以放松下来，皮肤因温水浸泡而使得毛细孔张开，有助于排汗，并且使血液部分集中于皮肤周边，以上情况都易引起宝宝想睡觉的心情。
　　【原则8】全身乳液按摩15～30分钟
　　一篇研究指出，在睡眠之前给予按摩的婴儿，会在8周大时，表现出较为恰当的清醒睡眠周期变化，并且会分泌较多用来调节睡眠的褪黑色素。研究结论认为应该及早对婴儿施予睡前按摩，有助于睡眠韵律的建立。
　　【原则9】建立晚间睡眠例行习惯
首先将睡眠的时间确立成为一种常规，每天晚上都在同一时间将宝宝带入睡房中，之后以一些就寝仪式来帮助宝宝睡眠。例如睡觉前刷牙、说故事、唱儿歌、听轻音乐、道晚安。此一固定进行的仪式，会使得宝宝有进入睡眠前的准备，拥有更多的安全感，觉得睡眠本身是固定、可预期的。
　　【原则10】放心让宝宝有独睡的机会
　　有些父母虽已为宝宝准备好属于自己的小床，但迟迟没有让宝宝自己睡，原因在不习惯跟宝宝分开睡，而担心宝宝独睡的种种问题，例如饿了、哭了、甚至不呼吸了。但需要理解的是，亲子同睡一张床，其实很容易降低彼此的睡眠质量。因此，父母应该先给自己充分信心，相信宝宝随着成长、脑部功能的成熟，可以有能力独自在夜间入睡。
　　能够看着的宝宝安详的睡着，并且一夜夜的长大，妈妈的心中想必充满喜悦与欣慰。提醒每一位辛苦育儿的新手父母，应该透彻理解睡眠对于宝宝生长发育的重要影响，切实从小为宝宝建立良好的睡眠习惯，但也要同时了解常见的婴幼儿睡眠困扰，以及应当寻求医疗协助的时机。如此，宝宝的聪明健康、活泼自信，以及优质的睡眠必定指日可待
提问者对回答的评价(星)：
是有一定的影响的。
而且睡眠不足对身高也有影响。
这么大的孩子晚上不肯睡觉一定是有原因的，是不是你家平时就睡眠比较晚呢？
孩子长期晚睡，对身体的影响很大的，影响身高的增长，还会阻碍很多营养的消化和吸收，延误内脏器官的工作。所以要尽快帮助孩子改掉晚睡的坏习惯。
　　1.白天让孩子使劲儿玩儿，直到精力透支。一到了晚上，孩子自然就睡意。
　　2.做一些心理暗示。让孩子使劲儿地想象同一个画面，比如是一只白色的山羊跳过了竹篱笆。或者让孩子反反复复地数数，从1数到100，再从100数到1。还可以让孩子反复默诵一首儿歌。
　　3.让孩子自己玩儿。实在是不想睡觉了，就为孩子安排一些自己能在床上做的事，比如看书，听轻音乐，或者玩玩具，做一些一个人能做的游戏。只要孩子有事情做，就不会老缠着父母，也就不会影响父母休息了。
　　4.适当地给予表扬。如果孩子早睡着一会了，第二天要立即给孩子一些表扬，甚至是一些物质上的奖励。比如，当孩子以前晚上12点睡着，现在11点睡着，就要表扬孩子。让孩子争取以后晚上更早睡着。有了这样的心理暗示，孩子改正起来就容易得多。
　　5.按时就寝，形成规律。家长应该明确地告诉孩子，在什么时候必须上床睡觉，早上只能在什么时候起床。和孩子讲清道理，因为在一个家庭中，睡觉不仅仅是自己一个人的事情，当自己不想睡觉时，就一定不能影响其他人的休息。每个人都有自己的事情要做，打乱别人的生活规律是很不道德的。
　　6.睡前不要做剧烈活动。到了晚上，就不要让孩子做一些剧烈的运动。这样容易导致孩子太兴奋了不能入睡。可以让孩子做一些安静的事情，比如看看书，听听音乐，或者写写画画什么的。等孩子感觉到疲倦了，自然就能睡着。
7.坚决不让孩子熬夜。许多孩子一到了晚上喜欢缠着大人讲故事，一讲起来就没完没了，往往是大人都睡意了，孩子还兴趣正浓。在这种情况下，你必须先和孩子讲好条件，比如说每天晚上最多只能讲两个故事，当第二个故事一讲完，就必须立即睡觉。
可能是白天在幼儿园和小朋友玩的太兴奋了,一定要改善这种情况,孩子的睡眠时间是长身体最快的时候
有许多孩子很难入睡．有的在睡觉前哭闹，有的要抱着才能入睡，有的要大人背着转转才肯入睡，有的则很磨人，哼哼唧唧长达半个小时，各种各样都有．如果只是抱一会或背一会就能上床睡觉，大人不至于太辛苦，那倒也没什么．然而，孩子一天天长大，体重越来越重，如果长时间背着抱着，大人就会吃不消．对待这些孩子，最好是把他弄疲劳后再让其入睡，故重要的是白天让他在室外露天地里多玩耍，洗澡也务必在临睡前进行．如果过早地放到床上，距离入睡时间太长，孩子不易入睡．此时，可先叫孩子起来玩，等他真正犯困，再开始睡觉．如孩子怎么也不肯入睡，也可缩短他白天的午睡时间．有些孩子睡时不肯不抱就是不睡，那就让他哭好了，也许孩子会一直哭到睡着为止，但慢慢就会养成自己单独睡觉的好习惯．
家长也要做个榜样.以前我儿子和老公老个人晚上能玩到十一二点.第二天上午就睡觉.后来孩子上幼儿园了,每天七点半起床,八点钟左右去幼儿园,中午十二点到两点午睡,晚上九点半左右睡觉.
现在孩子每天都能按照这个时间表来睡觉,挺好的.当然晚上睡觉的时候大人也得睡觉了.
相关未解决
高悬赏问题我有一个朋友，男的，他对我很好，我每天晚上睡的很晚，他有早睡的习惯可是他每天都陪我到很晚，而且他会_百度知道
我有一个朋友，男的，他对我很好，我每天晚上睡的很晚，他有早睡的习惯可是他每天都陪我到很晚，而且他会
男的，他有早睡的习惯可是他每天都陪我到很晚，而且他会叫我名字的后两个字我有一个朋友，但他从来没有表示喜欢我，我每天晚上睡的很晚？，他对我很好，他到底什么意思？
提问者采纳
。比如放学送你回家？说明他是在乎你的。。叫你名字后两个字说明他想和你的关系更好。祝你幸福你们应该是好朋友吧。喜欢一个人不一定要说出来！以我看他应该是喜欢你的。可能是他想用行动来向你表达。为你买早餐等等。默默的陪伴和关心也是喜欢。在日常生活中还有没有近似于情侣的表现。是陪你聊天到很晚。可以暗示他。如果有应该是喜欢的。如果你也喜欢他又羞于表达。一般这样叫一个人的名字都有一种很亲切的感觉吧。为他送去你的关心。有情人终成眷属哦
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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说不定拿你当妹妹，或者他在跟你搞暧昧
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其他40条回答
他喜欢你，只是怕你不接受，怕你以后都不愿再和他聊天，所以他不敢有显露
他肯定对你有感觉，他没有对你表示过好感，可能是因为他不善于表达自己的感情，其实，你如果也对他有感觉的话，你可以主动一下，可能会有意想不到的惊喜，有可能你会进入一段甜蜜的恋情
不好意思吧，怕你接受不了怕吓着你，也可能是因为他怕你不接受然后朋友都没得做了
纯粹是对你有好感，本能想亲近你。但是他应该不是喜欢或者爱你。
你是怎么看出来的，说说理由被
因为我是男的，我理解这种做法，也知道这要做的原因。
问他。在（比如他关心你，有些小吃醋时）用开玩笑的语气问他
喜欢你没道理，就这样甜蜜。喜欢，了解，值得就嫁了吧。有缘无缘莫要错过
他只是默默地喜欢你，他怕说出来之后，如果你不同意，你们就连朋友也做不了了。或许他也是比较腼腆的，不敢表达。
主要是你对他有没有感觉 要是有的话 有些时候不是非得要男人先表达 女人也可以适当表露出来 以免错过现在老来后悔
这样吧 直接点问他咯 我也有过 就是不太敢说出口 男的 我理解、
想追你，让你慢慢在意他，迟些他会行动的了，估计会有暗示
他喜欢你，对你有意思。
他比较内向，你应该问问他
喜欢你，情怯，有人陪，珍惜吧
可能只是对你有好感，或者是可能喜欢你，却不敢外露。
在默默地喜欢你
可能比较内向，不好意思说
这种男生如果恋爱很靠谱哦，因为他体现在行动上
他想追你，但是怕你不答应。只能默默陪你。
他不善于表白，
他应该是喜欢你，
他喜欢你。
他内向，不敢说出口，想等你先主动，我以前也是这样的经历
蓝颜呗 当你是妹妹
或者可以在适当时机问一下 要是喜欢早开始 否则就是哥哥
他很喜欢你，每天都陪你，直到一生。
你可以暗示他一下，问问他有没有喜欢的女孩子之类的
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出门在外也不愁宝宝晚上睡得很晚
帖子241&精华&积分2,160&金钱490 &贡献0 &在线时间4 小时&
该帖被浏览& 8,537&次，回复&31&次
宝宝晚上睡得很晚
这段时间宝宝总是快12点才睡，真是烦人啊，快两岁了！
超级亲子常驻成员
活动评定咨询委员
帖子42,731&精华&积分526,123&金钱501,953 &贡献30,150 &来自西藏林芝&在线时间5188 小时&
你的宝宝比我的宝宝大几个月，他们俩现在也是，半夜十二点才睡觉，我也很苦恼。。。难道属耗子的都这么精神，哈哈
帖子3,074&精华&积分10,370&金钱8,920 &贡献1,450 &在线时间1383 小时&
是不是跟爸爸妈妈睡得都晚，我家顺顺是和姥姥睡，一般9点之前肯定睡了，最晚不超过9：30
帖子241&精华&积分2,160&金钱490 &贡献0 &在线时间4 小时&
引用:原帖由 xueyu588_u9r4h 于
15:37 发表
你的宝宝比我的宝宝大几个月，他们俩现在也是，半夜十二点才睡觉，我也很苦恼。。。难道属耗子的都这么精神，哈哈 是啊，这真让人烦得很呢
帖子241&精华&积分2,160&金钱490 &贡献0 &在线时间4 小时&
引用:原帖由 chenzhirui 于
20:23 发表
是不是跟爸爸妈妈睡得都晚，我家顺顺是和姥姥睡，一般9点之前肯定睡了，最晚不超过9：30 已经养成了好习惯了
帖子3,668&精华&积分18,087&金钱17,637 &贡献450 &来自苏州&在线时间1414 小时&
没别的,从你们自己身上找原因就对了,你睡的早他自然就早了,从现在开始你每天提前20分上床,关灯关电视,关掉所有的光和声音,陪宝宝一起睡觉,你要是能做到宝宝很快就可以了.我家之前是8点半之前准时上床,9点前一定入睡的,这段时间我为了看电视把时间托到了9点上床,9点半前入睡了,所以,宝宝睡的早与晚绝对是你的因素,别怨孩子.
帖子54&精华&积分190&金钱140 &贡献50 &在线时间28 小时&
赶快把他的坏习惯给纠正过来，白天不要让他多睡，晚上不要让他太兴奋 了，到点了就上床，可以纠正的
帖子1,591&精华&积分4,656&金钱4,456 &贡献200 &在线时间609 小时&
我家下午午睡到七点半，现在天这么黑了在外面玩呢，每天也是十二点多，有时候一点多睡。去了一个月幼儿园每天早上起床都非常痛苦。
帖子310&精华&积分776&金钱776 &贡献0 &在线时间228 小时&
我们8点半准时上床讲故事，9点把电视，灯关掉我和老公一起陪宝宝睡觉，9点半之前就睡着了，我们再起来看电视或作别的
帖子5&精华&积分10&金钱10 &贡献0 &在线时间1 小时&
早上7：30前起床，中午最多睡2个小时，白天和他玩些游戏，多他自己走走跑跑，晚上都让他坐下来看看书啊自己玩游戏，慢慢的让他平静，就会睡得早啦
帖子25&精华&积分42&金钱42 &贡献0 &在线时间5 小时&
额滴神啊~这么好的帖子！强顶一下~
帖子52&精华&积分130&金钱130 &贡献0 &在线时间14 小时&
我们基本8点半就开始为睡觉做准备，开始看书讲故事，九点准时关灯电视，他每天都要折腾到9点45分才能睡，一会起来，一会要尿尿，一会自言自语（说的不知道是什么），一上床就要开灯，只能在婴儿车推着转圈，（车里都快睡不下了）我也苦恼着呢
帖子40&精华&积分32&金钱32 &贡献0 &在线时间3 小时&
大概都是属老鼠惹的祸。我闺女几乎每天上床一个半到两个小时才睡，虽然我是夜猫子但是我都是陪她一起睡了再起来做其他事情，应该不会影响到她的。
帖子41&精华&积分82&金钱82 &贡献0 &在线时间1 小时&
养成良好的习惯，慢慢就会好的，！！
催账商帐追收师现在招生~~~~
帖子454&精华&积分1,232&金钱1,232 &贡献0 &在线时间195 小时&
是呢，我们的也是一样呢，不过最近我发现，只要我们大人一睡孩子就跟着睡了，10点之前睡觉是最好的，对孩子身体发育比较好呢。
帖子44&精华&积分120&金钱120 &贡献0 &在线时间12 小时&
我家闺女也是老鼠，晚上精神的很，只要我在家就要到12点左右才睡，我不在家就和她奶奶8点多就睡了
《淘气宝宝衣橱》迎新年大促销，全场零利润促销活动开始啦！
还包邮哦！各位妈妈们进去看看吧，可能有适合你家宝宝的哦！
淘气宝宝衣橱 /
帖子744&精华&积分3,308&金钱1,908 &贡献1,400 &在线时间428 小时&
真的是属鼠的原因吗？我们家小伙子1岁7个月了，这1-2个月也是越睡越晚，现在基本都是10点以后睡，偶尔能折腾到快12点了。
我们也是很早就关灯，9点一过就试图安静下来，酝酿睡觉的气氛，可是他不买帐啊，他要不想睡给他放小床里他闹，自己叨劳还算好的，进入自言自语的状态，就快能睡了。问了社区里的妈妈和亲子班的妈妈，好像也有宝宝睡的晚的，11-12点左右的。
我是觉得孩子吃太好了，身体好，精神足，都不爱睡觉的原因吧。
我现在每天回家就问奶奶，今天睡大觉了么，万一白天睡多了可就麻烦了，意味着晚上又得跟他熬战不定几点呢。唉
要是能9点到10点钟睡着就比较理想，不过现在苦于不知道怎么调整啊
帖子17&精华&积分34&金钱34 &贡献0 &来自山东滨州&在线时间5 小时&
我儿子也是属鼠的，晚上12点才睡，还经常醒，我都熬的不行了，说是缺钙，补钙也没看出效果来，说是白天玩累的，我也不知道该怎么办？
帖子14&精华&积分42&金钱42 &贡献0 &在线时间6 小时&
哈哈，看到楼上妈妈们的烦恼，很是同情。
& &我家宝贝也是属鼠的。现在十五个月。他之前晚上基本7点半就睡着了，早上多数时候6点半左右就醒了，偶尔几天会6点前起来“锻炼身体”。白天分上下午两段，合着差不多再睡3小时左右。现在天冷了，他也长大一些，白天基本不分段睡了，直接下午睡两个多小时。于是，晚上睡觉时间就往后推了点，但8点半前一般都睡着了，早上一般就7点多醒来，偶尔还会睡到8点。所以对于我家宝贝睡眠这块我是非常满意的。不过，他醒着的时间里绝对是没有空闲的，呵呵。
& & 总结起来还是一个“习惯”的问题。从他出身以来，我都非常注重睡眠这块。让他形成一个规律，给他一个良好的睡眠环境是非常重要的。即使有时晚上出去活动，回来晚了，偶尔的一两次，他的规律也不会乱。这样做了，对小孩的生长好，对大人也省心。
帖子1,163&精华&积分5,347&金钱5,197 &贡献150 &在线时间419 小时&
我家宝16个月啦，现在基本是9：30到10点左右睡觉，但晚上总要醒几次，有时还总突然的哭，好累人呀！早上一般6点左右就起床啦，白天最多睡1个多小时，真希望他多睡些，太熬人啦！
帖子260&精华&积分3,560&金钱520 &贡献0 &在线时间13 小时&
我家宝宝现在晚上10点之前能睡，白天改成一觉了
帖子4&精华&积分8&金钱8 &贡献0 &在线时间1 小时&
我儿子还有两个月就2岁了，白天下午睡觉，晚上就要到九点半睡，不睡午觉七点就睡了
帖子3&精华&积分6&金钱6 &贡献0 &在线时间0 小时&
我家儿子最近也是10点多才睡，有时也到12点才睡真是很烦
帖子26&精华&积分182&金钱132 &贡献50 &在线时间13 小时&
我家宝贝也是两岁多点，每天基本都是12点左右，全家最后一个睡觉，熬死了
生活需要创造，创造需要努力，努力需要动力，动力来自宝贝……，加油哟!
帖子30&精华&积分82&金钱82 &贡献0 &在线时间4 小时&
我家宝宝也是啊，快累死了
帖子111&精华&积分492&金钱222 &贡献0 &在线时间35 小时&
孩子的睡眠习惯基本都是大人养成的。呵呵
我儿子以前也是，因为家里人觉得他不困就跟他玩。结果睡觉没有准时。后来在孩子4个月后，我就到了晚上7点就带进卧室。一个星期就调整过来了。
现在孩子已经成了习惯了，晚上7点多就去睡觉了。
不过，如果某天，大家都有事情没来得及带他睡觉，他也照样可以玩到9点都不困。呵呵。
所以，我觉得孩子的睡眠习惯虚要大人调整
淘气的小天使
帖子9&精华&积分10&金钱10 &贡献0 &来自天津&在线时间8 小时&
睡得晚对大人还真是问题
这个帖子真好，看了属老鼠的都是晚上精神，我家的小祖宗每天都要晚上11点以后睡觉，我都习惯了，现在看到这么多相似的孩子，哎，就更无语了，也许等他们大点了上幼儿园就可以早睡早起了，期待吧。。。。。。。。
jiangyanling1227
帖子2&精华&积分4&金钱4 &贡献0 &在线时间1 小时&
看了那么多贴，还是父母起主导作用。从现在起，每天早上床20分钟，慢慢调整宝宝的睡眠时间。好贴，顶一下！
帖子843&精华&积分3,160&金钱3,160 &贡献0 &在线时间1190 小时&
引用:原帖由 福娃08 于
14:32 发表
我家宝16个月啦，现在基本是9：30到10点左右睡觉，但晚上总要醒几次，有时还总突然的哭，好累人呀！早上一般6点左右就起床啦，白天最多睡1个多小时，真希望他多睡些，太熬人啦！ 我家的宝宝和你家的一样.呵呵.不过我家的小,现在11个月,从一生下来就觉少.
帖子266&精华&积分1,500&金钱550 &贡献0 &在线时间613 小时&
我发现一个问题，现在孩子睡得晚的特别多，我家也是，很熬人哦！
帖子2&精华&积分4&金钱4 &贡献0 &在线时间0 小时&
我家的也是呀
帖子2&精华&积分4&金钱4 &贡献0 &在线时间0 小时&
我家的宝宝的是晚上11多钟才睡觉,早上也是11多钟才起来,不过早上6-7点钟的时候要吃一到奶,吃了又继续睡,这样好不好呢?该不该早点把他叫起来呢?
填写显示名：
4到16个字符：中文，英文小写字母，数字或下划线晚上睡觉怎么加快进入睡眠，晚上睡觉前有洗脸的习惯（脸比较油，不洗不行），所以晚上要等很久才睡得着，_百度知道
晚上睡觉怎么加快进入睡眠，晚上睡觉前有洗脸的习惯（脸比较油，不洗不行），所以晚上要等很久才睡得着，
晚上睡觉前有洗脸的习惯（脸比较油，不洗不行），所以晚上要等很久才睡得着晚上睡觉怎么加快进入睡眠
提问者采纳
我眼皮重，要想一下我要睡着了喝牛奶吧帮助睡眠，要睡觉了，睡的时候要自我催眠，一会儿就睡着了
跟洗脸无关我每次睡不着的时候都催眠，每次都催成功了，然后脑袋就放空，选一个最舒服的姿势
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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在你的枕头下洒几滴香水。体育锻炼对入睡速度和睡眠质量都很有好处。14数绵羊不是让你真的一个个去数羊羊！6换个姿势如果你是仰面朝天地睡觉.
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你的床伴睡得如何，就制定一个吧。，早上设个闹钟，让身体觉得时间尚早。，能够吸引你的注意力，我建议你尽快摆脱它们，然后产生睡意。试试从300往回数。在你睡觉之前。它不但能够加快入睡。，那就跟TA谈谈：是一个很古老的治疗失眠的方法了，薰衣草精油能够帮助身体放松，消化是最好的，以便你们都能通过调整来睡个好觉。如果太热，他们的睡眠状况比没玩的差，那就考虑是不是该换一张了，让你每晚都有一个甜美的梦境。不要太认真.除了这些带有强烈灯光的显示设备，在加上洗完澡热热的感觉。，换床被子。如果TA打鼾。如果你也有这样的状况.还可以试试野生莴笋保健制品，身体会自然调节到让你能按照这个时间来睡觉，以保证你的睡眠荷尔蒙是正常的, Tumblr，但不管你是洗淋浴还是泡澡。。但是，回影响你的正常睡眠周期，咖啡因会对睡眠荷尔蒙分泌产生影响。可以在睡前服用看是否对你有帮助，耳机会对耳朵造成压迫，会有效地使身体和思想都得到放松，你最好换个姿势，并且当坐着或者站着的时候。有人用两个枕头，经验是对睡眠有帮助的，最后你就能建立生物钟，觉得很累，以便让臀部的位置更加自然。但是，可以通过写日记的方法。如果你睡前在Facebook。7调整枕头理想情况下。最好是用带有定时功能的放音机、平静你的思绪.不要形成用耳机听音乐的习惯。并且能够将你从白天纷繁复杂的事情中解放出来。如果你觉得你的床越来越睡得不舒服。不要读恐怖小说或者武侠。晚上规定一个时间点睡觉，并且能够让你更快地进入深度睡眠、平和点的音乐哦！4写日记如果你觉得总是有事情在你脑海中翻腾，尽量控制在20分钟以内。还有。因为这样会让你的气管被压迫从而导致打鼾，能有效缩短进入睡眠的时间，看有什么解决方案，你很快就会产生睡意，并且抑制了睡眠荷蒙的分泌。3睡前看看书读书是很好的一种缓解压力的方式。建议你去找医生看看做些检查。记住要找放松.
晚了就别再摄入咖啡因如果你在睡觉前8个小时内喝咖啡（含咖啡因的饮料），身体会自动调节荷尔蒙水平，否则等你睡着之后。没有比睡个好觉更重要的了。每晚服用时避免大剂量，还没到睡觉时间，换一床新的。在睡觉时。如有有必要，电脑上的等）也会带给你你睡眠上的一些焦虑和压力:00之后，拒绝摆弄任何显示屏，微信等上面花的时间超过1个小时，就像天然荷尔蒙的效果一样好，并且感到睡眠不佳，别忘了关上百叶窗。。喝些小的，冷一点的室温。所以至少在睡觉前3个小时吃饭，更容易入睡。否则很可能会得到反效果哦，才有效果哦，垫个海绵垫，你的脖子是在一条直线上的。它对失眠症有一定的帮助。。在下午2、放松的音乐，以便让你的身体能够有足够的时间来处理之前积聚的化学物质，其他社交媒介（例如电话.热水澡有助于身体放松，微博，那么这种荷尔蒙的产生就会被抑制，来理顺，你睡觉的时候, Instagram。稍冷的温度能够更容易产生睡意并且防止夜间出汗.
尽量不要小睡如果你工作了一天，不要喝含咖啡因的饮品。灯光会对身体产生欺骗作用！让你释放紧张和忧虑，这样会睡得快点，如袜子，发夹等。，影响睡眠1，看看效果如何、写作，或者看电视，就很难入睡，玩手机，可以让你睡得更香。野生莴笋药片能够有助睡眠。服用后。13使用芳香疗法研究表明。建议用右侧睡得睡姿，那么，凉凉的卧室气温。另外。你也可以听写轻柔，或者压根不碰你，等你睡着了，就更好了，上个洗手间，就不应该再和咖啡了，然后就睡着了，不会紊乱。，要睡得舒服。如果水温太低，身体压住耳机会产生疼痛。把锻炼放到上午，是最有助于与快速入眠的，那么你就不用再大冷天或者很困的时候爬起来，如果你有锻炼的习惯，有一些种类的音乐已经被认证为可以帮助睡眠？如果你的睡眠困难是因为你的床伴.钙镁片能有助于与睡眠，还是灯光，请尽量缩短你的电子游戏的时间，这是没办法的办法了，可能就睡不着了，你最希望的事情可能是小睡一会.看医生当你以上所有的办法都试过而不奏效时，灯泡等都关掉。，玩平板，如果这样的话，只是试着去数，让TA的睡眠也步入正轨，你会发现你都不知道自己数到几。用耳机可以降低这些影响，夜灯。只是要在合适的时间来做，都得要泡上至少20分钟，省的因为消化干扰你的睡眠。每晚服用30-120mg。.啤酒花不仅仅可以用来做啤酒，降低焦虑和沮丧的感觉、让你感到有压力的事情都用笔记下来，知道什么时候睡觉，而且能够提高睡眠质量。10让自己舒服睡觉时避免穿戴不舒服衣物。喝杯蜂蜜牛奶是一个很不错的选择，不妨在睡前服用600mg的钙片和200mg的镁片，看看效果如何，读一本你喜欢的书。在睡觉前。总之。。如果你确实要小睡。把房间温度调低对于睡眠来说。，给你一个很好的借口可以抱紧你的另一半睡哦^^，你的身体在消化食物，没有什么比邻居的车发动或者一声狗叫更让人烦恼的，使你少些烦恼。如果你的伴侣也有这样的情况.
调整睡眠周期定时作息能够帮你的身体建立生物钟，都总有解决的办法！，玩视频游戏，要睡觉了、软的。2来一个热水澡皮肤温度的提升。5喝一杯温水喝点暖和的东西。不要放在晚上，并创造一个良好的睡眠氛围。如果太硬，让自己无聊起来，以防影响睡眠。因为没有烦恼困扰，通过文字，还是要洗个澡。如果吃完饭躺下，建议也一起调整一下，或者其他什么原因.试试使用耳塞来屏蔽外围噪音，一个用来抱.有研究表明，并且头--躯干成一条直线视为最佳。，一个给头、剧情紧张的，会让你更有睡意，那些一周玩超过7个小时电子游戏的人，翻过来，效果没那么好。晚间锻炼会影响夜间睡眠。在你睡觉前的来个大概30分钟的淋浴或者泡澡！避免光线不但是电子产品的屏幕亮光。把在白天里让你紧张、甜的东西。8服用保健品有些草本或含矿物质的保健品已经用了好几个世纪，放个枕头在你的膝盖之间，睡觉时经常跟你磕磕碰碰，到你真正的要睡觉的时候, Twitter。15改变生活方式，可以定时关闭，并且可以减少焦虑。9服用褪黑素这是一种用于催生夜晚睡眠感觉的荷尔蒙。做一些重复性的任务，都会阻碍入睡.
把所有的电子产品关掉为了能够进入睡眠状态，放松你的脑袋，或者掉落在床上，说不准你能做个好梦, Email，或者更低一点，那么，小剂量的效果更好.注意水的温度要在38度以上是最好的，qq空间！再配合读书，你可以在网上搜一下。避免在睡前4小时以内做运动，从脑海中释放到纸上。。12减少噪音使用白噪声发生器或者自然界音乐来降低周围噪音的影响。这种荷尔蒙让你天一黑就觉得困乏想爬进被窝里.缬草根。把你的室温控制在18度左右。遮光的窗帘配上百叶窗，而且有助于产生睡意，其功能是让你觉得外面天黑了。如果你到了睡觉的时候还在玩电脑。所以你要做的第一件事就是在你打算睡觉前一个小时。如果你的床铺上很乱或者毯子不舒服。把所有的头灯，或者在你想睡觉的时候总有事情在你心中纠结.
早点吃晚饭你的身体需要时间来消化晚餐。 11调整你的床铺如果的床铺松垮了或者没有弹性了
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其他6条回答
睡前早些洗脸，而且洗脸用热水，这样比较不影响睡眠。
用温水洗脸，睡前半小时喝杯牛奶
内分泌略有失调 脸油头发也比较油吧
睡觉前半小时洗漱，喝杯热牛奶，烫烫脚
冥想啊，，，
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