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夜里睡不好觉，总做梦，该怎么办呢？
健康咨询描述：
以前没结婚生孩子的时候很喜欢睡觉，特别是爱谁懒觉。最近觉得睡觉是件很痛苦的事情，早早的上床，眼睛睁着两个小时都没睡着，一睡着就开始做梦，做些稀奇古怪的梦，还经常被惊醒，惊醒后脑袋就很清醒，就等天亮。每天眼睛都很累，还有黑眼圈，人都老了很多。
想得到怎样的帮助：我最近夜里总是睡不好，老是一整夜做梦，怎么样才能缓解？
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的这种情况考虑是神经衰弱，一般与精神紧张，工作生活压力大或植物神经功能紊乱有关系&&&&&&指导意见：&&&&&&治疗建议口服谷维素，安神胶囊和佐匹克隆片，另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.
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&&&&&&你好睡前冲个热水澡。睡前1小时洗澡，水温不低于38℃，时间不少于20分钟。降低卧室室温。当卧室温度在18℃—24℃、床上温度为27℃时，睡眠质量最好。注意卧室灯光。卧室灯光具有调节生物钟的作用。太亮会导致大脑褪黑激素分泌量减少，过于清醒，难以入睡。睡前最好选择较暗且柔和的阅读灯光。睡眠过程中，最好关闭所有光源。睡前3小时不进食。否则容易导致胃酸返流，影响睡眠。望作参考！
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&&&&&&您好，夜里总是睡不好，并且整夜做梦的现象，可以通过食疗法进行缓解：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。平时要坚持有规律的生活，保持安静的睡眠环境。白天可适量的进行运动。 &&&&&&以上是对“夜里睡不好觉，总做梦，该怎么办呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
jzdsh爱心医生
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&&&&&&你好，最近夜里总是睡不好，老是一整夜做梦，是不是最近工作压力大，你睡觉前可以泡一杯牛奶喝，学会自我调节，寻找生活的情趣，闲暇之余听听音乐，同知心朋友谈谈心、栽栽花草树木、到大自然中散散步、积极参加体育锻炼、参与文娱活动、培养业余爱好等等。
蝴蝶岛爱心医生
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&&&&&&你好，最近夜里总是睡不好，老是一整夜做梦，是不是最近工作压力大，你睡觉前可以泡一杯牛奶喝，学会自我调节，寻找生活的情趣，闲暇之余听听音乐，同知心朋友谈谈心、栽栽花草树木、到大自然中散散步、积极参加体育锻炼、参与文娱活动、培养业余爱好等等。注意卧室灯光。太亮会导致大脑褪黑激素分泌量减少，过于清醒，难以入睡。睡前最好选择较暗且柔和的阅读灯光。睡眠过程中，最好关闭所有光源。
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&&&&&&1.睡前4小时停止锻炼。否则会令大脑兴奋，难以入睡2.睡前3小时不进食。否则容易导致胃酸返流，影响睡眠。3.下午2点后别喝咖啡。因为咖啡因的作用可持续8小时以上，50岁后，它在体内滞留的时间超过10小时。4.睡前冲个热水澡。睡前1小时洗澡，水温不低于38℃，时间不少于20分钟。5.从300倒数，每次递减3。很多人入睡难是因为无法分散注意力，而这种复杂无趣的数数方式却是一种有效的分心技巧。6.降低卧室室温。当卧室温度在18℃—24℃、床上温度为27℃时，睡眠质量最好。
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&&&&&&您好！1.睡前4小时停止锻炼。2.睡前3小时不进食。3.下午2点后别喝咖啡。因为咖啡因的作用可持续8小时以上。4.睡前冲个热水澡。5.降低卧室室温。卧室温度在18℃—24℃、床上温度为27℃时，睡眠质量最好。7.注意卧室灯光。太亮会导致大脑褪黑激素分泌量减少，过于清醒，难以入睡。睡前最好选择较暗且柔和的阅读灯光。睡眠过程中，最好关闭所有光源。 &&&&&&以上是对“夜里睡不好觉，总做梦，该怎么办呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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晚上睡不好总起夜怎么办？我晚上的睡觉质量真的是很差很差啊！
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夏天的泡沫zw
宝宝年龄：宝宝3岁
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夏天的泡沫zw
这个是因为子宫增加压迫膀胱所致。这个怀孕中后期正常的生理现象，您晚上睡觉前不要多喝水，不然会过多的上厕所影响睡眠质量。
01-28 22:34
这个是因为子宫增加压迫膀胱所致。这个怀孕中后期正常的生理现象，您晚上睡觉前不要多喝水，不然会过多的上厕所影响睡眠质量。
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客户端下载难道做梦会影响到睡眠质量吗？
核心提示：不少实验和事实都表明，夜里做梦有利于缓解白天的心理冲突和人际关系矛盾，稳定情绪，帮助身体恢复，此外，做梦还可改善记忆力，甚至提供超乎寻常的创造力，帮助一些科学家和艺术家觅得灵感。
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　　晚上做梦不等于睡不好。
　　睡眠的时候为什么会做梦?有从来不做梦的人吗?做梦影响睡眠质量吗?……
　　我们一生有大约20~25年的时间是在睡眠，这其中又有大约5~7年的时间是在做梦，做梦的时间占了人生如此大的比重，上面的那些问题你考虑过吗?日前，广东省人民医院心理精神科副主任医师尹平从心理角度，带领读者重新认识睡眠和梦。他提醒，做梦并不像人们以往认为的那样会影响睡眠，恰恰相反，做梦有利于缓解白天的心理冲突和人际关系矛盾，稳定情绪，帮助身体恢复。事实上，做梦不是睡眠质量差的“元凶”，平和的心态才是保证健康睡眠的根本。
　　“我们每晚都在看一场电影”
　　尹平介绍，每人每天晚上都会做梦，除非他整个晚上都没有睡觉。有人说自己很少做梦，那是因为他醒来之后忘记而已。
　　“其实，我们每个人每天夜里都在看一场电影。”尹平谈到，一般而言，人的一生有1/3的时间是在睡眠，这大约是20~25年;睡眠又有1/4的时间是在做梦，这大约是5~7年，“每天晚上约有两个小时是在做梦，就好像观看甚至主演了一场电影一样!”
　　做梦并不影响睡眠质量
　　“昨晚光做梦了，一夜没睡好!”“夜里被一个噩梦吓醒，就再也睡不着了!”每天和家人、朋友、同事刚见面，我们时不时会听到这样的感叹和抱怨。在他们眼里，夜里做梦影响了他们的睡眠质量，做噩梦的话则干扰尤甚。对于这种看法，尹平摇了摇头，“当然，频繁地做噩梦会影响睡眠质量，但那是由做噩梦的原因——不良的心理状态导致的，而不是做噩梦本身。”他解释，做梦并不像有些人认为的那样是睡眠不好的表现，相反对人是有益处的。
　　尹平介绍，不少实验和事实都表明，夜里做梦有利于缓解白天的心理冲突和人际关系矛盾，稳定情绪，帮助身体恢复。此外，做梦还可改善记忆力，甚至提供超乎寻常的创造力，帮助一些科学家和艺术家觅得灵感。
　　睡眠欲望易“欲速则不达”
　　睡眠质量的高低和做梦与否没有关系，并不代表心理医生对失眠患者没有帮助。尹平对失眠患者经常说的一句话就是“睡眠先睡心”。他解释，晚上烦躁的心情必然导致入睡难，而不良的心理状态往往是做噩梦的罪魁祸首，进而干扰睡眠质量，所以，保持一个平和的心态才是拥有健康睡眠的根本。
　　对于失眠患者，越想睡越睡不好几乎是一个普遍现象。“欲速则不达，对待睡眠应该保持一颗平常心，顺其自然。”尹平如此点评。他补充说，睡眠的发生是由人体内的自主调节系统所操纵，并不为我们的意识所控制，所以对睡眠过于重视、很想睡个好觉的人常常难以入眠;而不刻意想睡觉、不去重视时却睡得很香，原因就在于对待睡眠的心态不同。
　　另外，紧张焦虑是睡眠障碍的最常见原因之一，因此在白天应专门留出时间解决问题，不要把事情拖到晚上。
　　“补觉”扰乱生物钟并不可取
　　“健康睡眠的标准不一定是要保证每一天充足的睡眠时间，而是保证第二天有一个好的精神状态。”尹平谈到，一般而言，成人的睡眠时间在8小时左右，孩子和老人则要各增减三四个小时，但是人们的睡眠需求状况差异很大。比如，有人是“长睡型”，爱因斯坦每天都要睡足10个小时;有人是“短睡型”，周恩来往往每天只睡三四个小时。多数人是“百灵鸟型”，白天工作晚上睡觉;有的人是“猫头鹰型”，习惯白天睡觉晚上工作;还有的人是“猫打盹型”，将一天的睡眠拆成几次来完成。只要我们遵循了自己生物钟的规律，睡眠都可以帮助我们消除疲劳，恢复体力和精力。
　　不过有些工作经常性地加班也让人恪守生物钟不那么容易，往往凌晨两三时才忙完睡觉，他们中有的人于是将生物钟“拨后”几个小时，自以为早晨“补觉”就可以了。听到这种观点，尹平指出，“补觉”是不必要的。尹平认为，保证一个固定的起床时间比保证一个固定的入睡时间更重要。一旦第二天延迟了起床时间，就会扰乱这一天的生物钟，如此循环势必乱套;而如果第二天按时起床，即使这一天精神受影响，只要熬过去以后就可以恢复到正常的作息轨道。
　　其实，睡眠时间还可以通过睡眠质量来弥补。前一天睡得晚，第二天多会睡得香，睡眠质量提高了，只要和往常一样的睡眠时间就可以恢复到身体的正常状态。
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充足的睡眠对老年人的健康是十分重要的。据有关资料表明，老年人每天至少需要6个小时的睡眠时间。除此之外，在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要特别留意一些睡眠时的忌讳。如，蒙头而睡、对灯光而睡、当风而睡等。晚上睡觉容易醒，睡眠质量差怎么办？
来自于：江苏|
提问时间： 13:48:26|
基本信息：
病情描述：
晚上睡觉老是容，睡眠质量差，怎么办？
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医生回答专区
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：9174收到了：
病情分析：
根据你描述的症状考虑神经,植物神经调节紊乱导致,
指导意见：
注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,建议口服：地西洋片,另外养成良好的休息习惯
半夜醒过来还感觉小腿酸是怎么回事
可能与缺钙有关系，建议适当补充钙。可以口服盖尔奇d试试。
经常喝牛奶不缺钙啊
可以口服盖尔奇d试试。
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：5121收到了：
病情分析：
失眠容易惊醒可以适当使用一些安神的药物治疗，比如酸枣仁胶囊等
指导意见：
建议：平时一定要多锻炼，白天一定不要睡觉！
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：7332收到了：
病情分析：
你的这种情况，考虑是神经衰弱，精神过度紧张导致的睡眠质量降低。
指导意见：
建议咨询一下中医，吃些中药调理身体，放松心态，多锻炼身体，祝您早日康复。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：4654收到了：
病情分析：
考虑睡眠质量差导致，会有睡眠困难，睡后易醒的现象，长时间不能改善可能导致精神衰弱。
指导意见：
建议清淡温软饮食，避免剧烈运动和过度劳累，可以用莲心泡水饮用，有一定安神作用，能够改善睡眠质量。
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：5924收到了：
病情分析：
你好，考虑是压力过大导致的神经衰弱的现象，建议要注意增强体质。晚上用热水泡下脚
指导意见：
可以口服刺五加加上谷维素片加上养血安神片来调理，不要吃安定之类的药物。
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