【晚上睡觉老是做梦怎么办怎么改善】
【晚上睡觉老是做梦怎么办怎么改善】
中医学认为，多梦的根本原因是由机体内在变化引起的。《素问·方盛衰论》中说：“是以少气之厥，令人妄梦，其极至迷。”所谓少气，即气不足，气不足则阳不守阴，神失其守，故为多梦。其为原因之一。　　而情志损伤，伤及脏腑，耗损精气，令神魂不安，发为多梦；阴血亏虚，不能奉养心神，潜涵肝魂，制约相火，而使神魂浮游，发为多梦；若因痰热内扰肝胆，魂不得宁而发多梦；劳欲过度，水火不济，心肾不交，则心神不宁而发生多梦；饮食失节，使土虚木郁，神魂不宁而多梦。多梦的出现，以致睡卧不宁，梦幻纷纭。　　睡眠是一种生理现象，通过睡眠可以使整个机体得到充分休息。而梦也是睡眠时所产生的一种生理现象，睡眠与梦好比人在阳光下与影子的关系一样，是分不开的。　　笼统地说，睡眠可分为两种状态，一种是慢波睡眠，一种是快波睡眠。人在入睡之后，必须经过慢波睡眠方可转入快波睡眠，然后这两种睡眠状态要交替出现4～6次。每一次慢波睡眠约60～90分钟，快波睡眠约15分钟左右。　　在这两种睡眠状态下所做的脑电图有很大差别。一般认为梦就是在快波睡眠状态中产生的，如果此时被叫醒则会说他正在做梦，而且内容生动离奇，记忆清晰；如果是在慢波睡眠状态下被叫醒，则很少有人讲在做梦。　　由此可见，做梦是睡眠时脑的正常活动，在正常健康的情况下，梦并非有害，也不会影响大脑休息。由于对梦境的回忆，有很大的个体差异，所以，有的人说他从不做梦，实际上是他遗忘了。　　提高睡眠质量提出了六个好建议。　　足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。　　不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关上窗户睡觉。　　晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。　　卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。　　擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。　　每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。　　良好的睡眠是降低脉率，提高免疫力的有效保健方法。　　提倡睡子午觉　　因为“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，尤其子时 ，是一天中阴气最重的时候，按照《黄帝内经》的理论，“阴气盛制寐”，所以在这个时候 最容易入睡，而且睡眠质量是最好。这就是说按照睡子午觉理论，晚上11点入睡，效果最好 。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用，有些老人天一黑就睡了，身体虚的只好这样，身体好的则没有必要。　　白天的午觉只需在午时（11点～13点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛 ，所以工作效率果是最好。　　睡前减慢呼吸节奏　　睡前可以适当静坐，散步，看慢节奏的电视，听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴 ，阴盛则寐，最好的办法是趟在床上做几分钟静气功，做到精神内守，入睡后，睡眠质量才会最好。　　睡前可以吃点养心阴的食品　　睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉或服桂圆肉水……　　因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作着，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有 助于健康。　　睡前用温水泡脚入睡最好　　如果睡前用温水泡脚，有条件的再辅以足底按摩，效果最佳，因为可以促进心肾相交。心肾 相交意味着水火既济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然起到最佳境界。
发表评论：
馆藏&10926
TA的最新馆藏[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&，比如古典音乐等，避免睡前的兴奋刺激或者其他情绪刺激；
219.133.135.*
我从一睡着差不多到第二天醒来一直做梦，也不知道做的什么梦，偶尔也记得
218.56.59.*
我也是啊 总是做梦 我从初中就开始做梦 现在都已经工作了
也去看过 但是也没有得到解决
希望有专家帮助 谢谢
218.26.179.*
我从小就那样，一睡着就是梦，怎么办啊，都衰老了，悲哀啊，
218.26.179.*
110.232.35.*
我都是夜里 2
3点才能睡着
睡着就一直做梦
做到醒位置
我都当心自己 是什么情况
183.1.166.*
近一个星期睡的相当差，半夜醒来就1-2个小时睡不着了，，，几乎闭眼就做梦，通宵不停的，，，但醒来就什么都不记得，，梦都是很平淡的，，不吓人，也不开心，但早上七点后又会睡得很香。头大，每天起来都累死了。
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平时多吃些黑色的食物，如黑木耳，黑芝麻之类有助于睡眠，可适当做做按摩特别是头部按摩，足疗等，放松放松也会有所缓解，人有个体差异，希望能对你起点作用。
多做梦是好的，能长寿。
我天天做梦，有时一天做好几个梦。
多做运动！别太紧张，人生要承受的事情很多，高考只是一个小小的阶段…
1、要注意补充营养：日常要多吃一些含铁、钙、锌等和维生素以及含蛋白质较多的食品，有利于头发的正常生长。2、放松心情，缓解压力，现代人之所以脱发问题日渐严重，与精...
要看下，找到原因。中医会觉得是气虚造成睡眠不好，多梦。也可能是睡姿不良造成的，比如手放在胸口或者是枕在头下。等。我建议去看下医生
病情分析：
朋友你好 失眠多梦主要都是心理原因造成的!保持乐观,知足长乐的良好心态.
指导意见：
建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律.睡前半小时洗...
大家还关注！根据你的陈述，考虑为睡眠质量不高的原因。
“是药三分毒”，以下我来给你介绍几则成功提高“睡眠质量”的食疗小点心：
牛奶中含有使人体产生疲倦的物质-色氨酸，研究证明，大脑神经细胞中分泌血清素，它可以抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。人失眠的时候，就是由于脑细胞分泌血清素减少，而色氨酸却是人体制造血清素的原料，故晚间食用牛奶会产生催眠作用。
　　2. 面包与糖开水
进食面包与糖开水以后，体内分泌胰岛素，可产生色氨酸素，有镇静催眠作用。
　　3. 小米粥
小米粥营养丰富，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，小米又富有淀粉，进食后可促使胰岛素分泌，从面提高进入脑内色氨酸数量。中国医认为；小米有“健脾和胃，催眠作用”。
　　4. 苹果
因疲劳过度引起失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素，可使人入睡。
　　5. 大枣
对神经衰弱、心烦而不能入眠者，取大枣30--60克，加白糖少许和适量水煎服，每晚睡前1次，催眠效果良...
你好！首先祝你身体！根据你的陈述，考虑为睡眠质量不高的原因。
“是药三分毒”，以下我来给你介绍几则成功提高“睡眠质量”的食疗小点心：
牛奶中含有使人体产生疲倦的物质-色氨酸，研究证明，大脑神经细胞中分泌血清素，它可以抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。人失眠的时候，就是由于脑细胞分泌血清素减少，而色氨酸却是人体制造血清素的原料，故晚间食用牛奶会产生催眠作用。
　　2. 面包与糖开水
进食面包与糖开水以后，体内分泌胰岛素，可产生色氨酸素，有镇静催眠作用。
　　3. 小米粥
小米粥营养丰富，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，小米又富有淀粉，进食后可促使胰岛素分泌，从面提高进入脑内色氨酸数量。中国医认为；小米有“健脾和胃，催眠作用”。
　　4. 苹果
因疲劳过度引起失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素，可使人入睡。
　　5. 大枣
对神经衰弱、心烦而不能入眠者，取大枣30--60克，加白糖少许和适量水煎服，每晚睡前1次，催眠效果良好。
　　6. 莲子
莲子具有帮助睡眠的作用。用莲子30枚加食盐少许水煎服，每晚睡前1次。
　　7. 桂圆
桂圆专治心脾血虚引起的失眠。取桂圆10--15枚，晚睡前熟服，其催眠效果良好。
　　8. 百合
百合有清心、润肺、宁神之功效，用百合25克，加水适量煎服，睡前1次。
以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时采纳为答案。
119.122.90.*
晕,晕头转向
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首先恭喜你，据说多做梦的人比少梦的人更长寿
为什么会做梦，梦有什么意义，梦对人有什么影响，千百年来占梦学家、心理学家以及神经生物学家一直为此苦苦求索...
多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书，看过于紧张的电视，避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不...
午睡后为什么有人头昏脑涨？这是由于进餐后，血流涌向胃肠道，致使流向大脑与四肢的血液相对减少，大脑和肢体得不到足够的氧气与养分供应，乳酸等代谢产物无法及时排出，醒...
大家还关注事情是发生在我女朋友身上的，她总是一个人睡觉的时候会做噩梦，而且梦的内容根据她描述是很恐怖很真实的，醒来之后眼睛有时会出现模糊。我个人是做完梦会完全不记得内容的，但是我女朋友每一次都能很完整的回忆出梦的内容。据她说她这样的情况持续了大概五年了。她说之前她家里人有帮她弄一块玉，开光过的，戴了一段时间没什么效果就没戴了。后来她去过寺院做了两个月义工，她说那段时间就不怎么做噩梦了。她是只要一个人睡的时候就会做噩梦，我在旁边的话不会，宿舍有舍友的时候也比较少吧。这是为什么呀？今天她做了一个梦，说是我背叛她，然后失去父母（血腥场景），自己被欺负。之前百度过一些原因，说是睡觉不要把手放到肚子上，不然会做噩梦。她确实有这样的习惯，也不知道有没有道理。最近我怀疑这是不是所谓的梦魇？是怎么产生的呀？可以治疗吗？
上面答案太多西人,非中国人.真正的解决办法就是:少看西人的电视.少看鬼子的电视.少上网.多看点书,多吸收正能量,多帮助别人.这个女子明显被西人洗脑了.
梦中有明显的关系分离创伤，五年前她的人生有什么分离出现么？
梦中有明显的关系分离创伤，五年前她的人生有什么分离出现么？
已有帐号？
无法登录？
社交帐号登录　　我是上床就能睡着的那种人，没有失眠的困扰但是睡眠质量特别差，老做梦，第二天醒来很累。前一天晚上我10点睡，第二天上午我11点起，我还是困，没精神……　　我睡个午觉也做梦，而且是一睡就起不来就得睡一下午那种……　　啊啊啊啊啊，这很痛苦啊，有人说我这是压力大，可我没压力啊……有没有哪位涯友有此情况，是怎么解决的啊？　　求解答！
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　　不要沉啊　　
　　我也是
　　有没有人啊？！　　
　　回复第2楼，@esther0413　　我也是　　--------------------------　　有没有什么解决方法？　　
　　同问～～～　　
　　我也是　　
　　我也是，只要睡着必定做梦，从小到大一直这样　　有时候醒了一下子再睡还能连续剧给续上上一个梦的　　然后，梦世界也是很精彩的，很天马行空　　梦见恐怖的地方还能自己开金手指当驱魔人什么的，囧
　　@夏夏了一夏
祝楼主幸福。。。 - - ！魅夜美容服装购物群： 3747914
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　　特别喜欢做梦的人飘过　　
　　回复第8楼，@小透小柚子　　我也是，只要睡着必定做梦，从小到大一直这样 　　有时候醒了一下子再睡还能连续剧给续上上一个梦的 　　然后，梦世界也是很精彩的，很天马行空 　　梦见恐怖的地方还能自己开金手指当驱魔人什么的，囧　　--------------------------　　我也是，什么梦都做……有时醒来能记得做的什么梦，有时记不得　　
　　求别沉　　
　　我也是 醒来的前一秒还在做梦 每晚三四个梦 梦中梦　　啥都有　　总感觉睡不够 印象中初中就这样了
　　@小透小柚子
22:34:24　　我也是，只要睡着必定做梦，从小到大一直这样 　　有时候醒了一下子再睡还能连续剧给续上上一个梦的 　　然后，梦世界也是很精彩的，很天马行空 　　梦见恐怖的地方还能自己开金手指当驱魔人什么的，囧　　-----------------------------　　好欢乐，太逗啦！
　　最近我也是。醒来比睡着还累　　
　　我还专门吃了中药，也没用。　　但是想想每次都做稀奇古怪的梦也挺好的。　　什么海啸地震坠机外星人破案我全梦到过。外星人那次地球上各国剩下的部队就一点点了还在集结反攻。破案还是古代那种还有飞檐走壁的情节也特离奇。僵尸啥的吓死人了，那肉还带一块块掉落的，还特写。　　偶尔有我，基本都是像看电视剧一样跟我没关系。
　　我也是。有的好梦真想一直做下去。　　
　　我也是。不过据说爱做梦的人不容易得老年痴呆
　　我也是，感觉掉进梦里出不来，有段时间吃了我妈给我买的安神方面的药，神马梦都没了，后来没吃，又是天天做梦，前段时间还梦见彩票号码了...ps:我每天的梦都记得清清楚楚，就像真实发生的一样　　
　　回复第10楼，@夏夏了一夏　　回复第8楼，@小透小柚子 　　我也是，只要睡着必定做梦，从小到大一直这样 　　有时候醒了一下子再睡还能连续剧给续上上一个梦的 　　然后，梦世界也是很精彩的，很天马行空 　　梦见恐怖的地方还能自己开金手指当驱魔人什么的，囧 　　-------------------------- 　　我也是，什么梦都做……有时醒来能记得做的什么梦，有时记不得 　　--------------------------　　我也是……几乎没有不做梦的时候　　
　　睡觉本来就是必定做梦的吧　　多梦的话说明睡得浅可能有点神经衰弱，也有人天生就这样。LZ小时候不爱睡觉？　　10点睡11点起这种明显是睡多了是会很累的
　　回复第20楼，@披马甲的深井冰　　睡觉本来就是必定做梦的吧 　　多梦的话说明睡得浅可能有点神经衰弱，也有人天生就这样。LZ小时候不爱睡觉？ 　　10点睡11点起这种明显是睡多了是会很累的　　--------------------------　　我不知道睡觉是不是一定做梦，但是极其偶尔的时候我会一夜好眠，那在我的概念里是没做梦的啊，而且第二天也不累　　
　　我还是天天做梦
　　我觉得做梦很美好，我一般睡觉都会做梦。。。　　
　　我也是。到头两秒就睡着。但是一晚上都在做梦。而且每天睡眠时间足足八个小时。早上起来都很困。　　
　　我睡觉也是天天做梦呀，不过我还挺喜欢的，梦的稀奇古怪挺好玩的！有科幻片，有恐怖片，有爱情片，多有意思！
　　我也是，一晚上好多个梦。不过某些好梦的话还真不舍得起来，坏梦吗……记得当年看完致命id.，一整个晚上都在做噩梦。最恐怖的是还有梦中梦中梦，就是梦醒了发现是做梦，再醒发现还是梦。因为梦中的我不断告诉自己这只是梦……好混乱啊，反正那个晚上被折腾了一整个晚上，大汗淋漓的。　　
　　回复第24楼，@如果我是你的宝儿　　我也是。到头两秒就睡着。但是一晚上都在做梦。而且每天睡眠时间足足八个小时。早上起来都很困。 　　--------------------------　　对对，我就是这样，有人说我脑神经衰弱导致的，可是我除了睡眠质量不好之外，也没别的症状啊……　　
　　压力大、身体不好都会做噩梦，这是我的经验
　　回复第25楼，@暗夜藜芦　　我睡觉也是天天做梦呀，不过我还挺喜欢的，梦的稀奇古怪挺好玩的！有科幻片，有恐怖片，有爱情片，多有意思！　　--------------------------　　→_→我做了梦好累，好困……　　
　　回复第28楼，@午后咖啡猫　　压力大、身体不好都会做噩梦，这是我的经验　　--------------------------　　不管有没有压力都做梦，（也不一定是噩梦，也很少几乎不做噩梦）怎么办　　
　　我觉得做梦蛮好玩哒 我每天晚上都做梦~
　　马克一个,希望找到解决方法.
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