最近老是睡不好，总是晚上11点钟睡，早上四五点钟就醒了，有什么好办法？_百度知道
最近老是睡不好，总是晚上11点钟睡，早上四五点钟就醒了，有什么好办法？
几天就好了，我就再睡一会，过几天自己就调整过来了，调整过来过两天就好了，回来后早晨也很早就醒了。我前一阵出差也这样，睡不着也躺着到点再起来.5点醒了也没关系，可能是这几天习惯了这个生物钟，这两天好了，早上4，再睡一会。睡前不要说太多话
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让自己做一些耗体力的运动，会好点？
白天做适量运动
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