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打呼噜的症状通常发生在肥胖人群当中，也是大多数人司空见怪的事情打呼噜是入睡后上颚松弛，舌头后缩使呼吸道狭窄，气流冲擊松软组织产生振动通过鼻腔口腔共鸣发出的声音。对于出现的打呼噜现象笔者建议早点治疗为好。下面小编将和大家一起探讨一下咑呼噜的治疗方法

1. 正确的睡觉姿势。部分人在睡眠时由于缺乏正常的睡觉姿势导致气流流通受阻，从而产生暂时性的打呼噜现象针對此类情况，一般来说只要更换一种科学、合理的睡姿就可以解决问题针对常期打呼噜的人群来说，在睡觉时适当垫高枕头可有效缓解咑呼噜的症状
   

2. 坚持锻炼身体。由于产生打呼噜的原因多数是由于身体发胖导致的因此通过锻炼身体就可以有效的控制体重，从而对治療打呼噜起到一定的作用小编在此提醒一点，锻炼要适当而且应该是每天都坚持，这样也会有效果
   

3. 保持乐观的生活态度。尤其是在睡觉前不要从事剧烈的活动睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息白天不要过度劳累：身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等再入睡，会睡的比较安稳、舒服一些

4. 注意饮食习惯。一日三餐要有规律记得一定要按时吃早餐。在吃东西时要细嚼慢咽以养成良好的习惯，保证食物的充分吸收睡觉前不要吃东西。

5. 尽量不要抽烟和喝有刺激性的饮料或洒水因为吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，从而会加重对呼吸道的阻挡加重鼾声。

6. 采用药物治疗法遇到病情时最近尽快到到附近知名的医院去就诊，相信医院会采取最有效的方法帮助患者进行治疗的
   

• 以上经验仅供参与，详细的治疗方法请咨询相关医生
  

• 对于┅般的打呼噜现象，可以通过自我调节方法消除例如：锻炼身体、加强饮食、合理的睡姿等。