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晚上总是做梦，睡得不踏实怎么办？
发表时间： 18:16
咨询者：我晚上总是做梦，睡得不踏实，需要怎么样调整才能更好的睡眠？答复：针对您的情况，我先系统和大家说说相关知识，再告诉大家如何调整：究竟什么是梦？做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。人入睡后，一小部分脑细胞仍在活动，这就是梦的基础。人为什么做梦，不做梦会有什么反应呢？做梦与快速动眼睡眠有关，那是发生在睡眠后期的一种浅睡状态，其特色为快速的眼球水平运动、桥脑的刺激、呼吸与心跳速度加快、以及暂时性的肢体麻痹。梦也有可能发生在其他睡眠时期中，不过比较少见。在进入深度睡眠时发生的入睡状态被认为和作梦有关。科学工作者做了一些阻断人做梦的试验。即当睡眠者一出现做梦的脑电波时，就立刻被唤醒，不让其梦境继续，如此反复进行，结果发现对梦的剥夺，会导致人体一系列生理异常，如血压、脉搏、体温以及皮肤的点反应能力均有提高的趋势，植物神经系统机能有所减弱，同时还会引起人的一系列不良心理反应，如出现焦虑不安、紧张、易怒、感知幻觉、、定向障碍等。显而易见，正常的梦境活动，是保证机体正常活动力的重要因素之一。由于人在梦中以右大脑半球活动占优势，而觉醒后则左侧大脑半球占优势，在机体24小时昼夜活动过程中，使醒与梦交替出现，可以达到神经调节和精神活动的动态平衡。因此，梦是协调人体心理世界平衡的一种方式，特别是对人的注意力、情绪和认识活动有较明显的作用。无梦睡眠不仅质量不好，而且还是大脑受到损害和有病的一种征兆。最近的研究成果亦证明了这个观点，即梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果，梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要。倘若大脑调节中心受损，就形成不了梦，或仅出现一些残缺不全得梦境片段，如果长期无梦睡眠，倒值得人们警惕了。当然，若长期连连，也常是身体虚弱或患有疾病的预兆。只要睡觉，就会做梦。说自己不做梦的人只是忘记了自己做的梦。梦是左右大脑之间的对话。浅睡眠阶段持续90分钟后，进入深度睡眠阶段，这期间会做一两次梦。通常，能够回忆起来的梦是睡醒之前做的，大部分都是凌晨时分做的梦。相信很多人都有类似的体会：半夜从中醒来之后再次入睡，第二天醒来时，会忘记梦的大部分内容。这是因为大脑会对梦中惊醒的事实进行处理和记忆筛查。有些人会说：“做了一个晚上的梦，没有睡好”。虽然他们说的言之凿凿，事实并非如此。据专家介绍，睡眠期间做的梦让人感觉持续非常长的时间。实际上，做一次梦的时间最多不超过5秒。一个晚上最多晚上最多做5次梦。可见，与梦纠缠的时间不会超过25秒，安睡时间并不少。您可以按照以下思路进行调整： 1、正确认识睡眠睡眠追求质量，而非时间，睡眠时间因人而异，不同年龄的人也不一样，足够的睡眠不是从时间多少来看，而是视精神和体力能否恢复为标准，成人一般维持7～8小时即可，具体时间视个体差异而定。2、缩短睡眠时间睡眠应该重视的是“质”，不是“量”。如果少睡点，就不会长时间在梦中遨游，醒来昏昏沉沉的过日子。3、优化睡眠环境&&最适当的睡眠环境至少应具备温度适宜(15至24度)、安静(如果室外的噪音大则关上门窗睡觉)、遮光(用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外光线)、舒适(舒适、合理的床上用具)等能够提高睡眠的质量。 4、调整睡眠习惯&&首先，不要躺在床上看书、看报，或谈些兴奋性的话题，会削弱床与睡眠的直接联系。让床发挥单一睡眠功能就能够形成条件反射，达到头一挨着枕头就能入睡的效 果。其次，不论睡得多长或是多短，请你每日于同一时间起床，那么生物钟就会准时地运转，这是提高睡眠质量的关键之一。再次，条件允许，可以午睡以减低生活 压力，帮助夜晚入睡，但不宜超过半小时。最后，5、做好睡眠准备&&睡前做些能松弛身心的活动，如洗个热水澡，睡前浸脚，静坐、听听柔和抒情的轻音。睡前忌进食、饮用刺激性饮料、情绪过度激动、过度娱乐与言谈，保证心情的平稳与安适。 6、有睡意再睡觉，按时起床如果您觉得您在床上10分钟不能入睡(老年人躺在床上20分钟不能入睡)，您应该立即起床，到另外一个房间去。睡不着立即起床能够让您的床和您立即入睡建立联系。不管您每天晚上睡多少时间，调好您的闹钟，每天应该准时起床。7、采用合适的睡姿&&对于一个健康人来说，睡眠的最好体位应该是右侧位或正平卧位，这样既不会压迫心脏，又利于四肢机体的放松休息。睡眠最好不要采用左侧位，影响心脏；仰卧睡眠时，手也不要置于胸身以避免心脏压迫而做。但是，对于病人来说，睡眠的最佳体位则视病人的病情和疾病类型而定。8、优化饮食结构&&晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉。晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼、黄花菜等食物；晚上可以考虑吃些番茄、香蕉、核桃、苹果、红枣、小米、燕麦、甜玉米、馒头、面包等，少吃巧克力、奶酪、咖啡、可乐和茶等食物；临睡前，吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮啤酒等大量含酒精的饮料，它们虽然能促使人入睡，但会影响睡眠质量。此外，咖啡、茶、可乐饮料及巧克力等含咖啡因的饮料对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前最好不要饮用。9、定时进行有氧运动&&有氧运动能够缓解白天所累积的紧张并使得身心放松而增进睡眠。至少4-5天/周，20～30分钟/次的散步、太极拳、瑜伽、游泳、骑车、游泳。理想的运动时间是下午晚些时候或傍晚早些时候。
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发表于： 19:29
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晚上睡觉老做梦怎么办_了无痕
&&晚上睡觉老做梦治疗方法
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你可能喜欢我是一个做小买卖的商人，这段时间以来经常地做梦，梦到乱七八糟的东西，有时候还会惊醒，要是偶然做做梦就没关系，但天天这样做就觉得很麻烦，天天做梦对白天的的事，梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。那么我想知道女人睡觉老是做梦是怎么回事。
步骤/方法：
1晚上睡觉时,身体里的细胞并没有休息,还在活动,只是运动的速度减慢了,这是大脑产生的一种生理现象,不用去在意做什么梦了,,晚间做梦多了,有可能是白天工作或生活中的压力造成的,试着放松心情,加强体育锻炼,很快就会缓解的，希望你早日康复。
2体功能状态差异，不同的个体的梦感不同，甚至同一个体在不同时期，另外，部分人虽然没有明显的失眠，但是在夜里做梦后白天就感到有气无力，其实这是一种心理因素所致。做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起，使思想负担加重，情绪受到压抑，从而出现种种不适现象。
3一般来讲要是不正常天天做梦的话，可以做一些物理治疗，不如更换药枕。把床垫等晒晒太阳。把家里打扫一下，使睡觉前有温馨的感觉。睡前泡泡热水澡，使自己放松等等。也有可能是您的生活习惯有问题，要适当的调整一下。
注意事项：
朋友们可以多吃一些水果、喝些温开水来都是很好的哦。晚上自己可以泡泡脚、喝杯温牛奶、按摩一下都是可以促进自己的睡眠的质量的哦，平时在生活中一定要注意个人卫生，放松心情，注意休息，早晨的时候可以适当的运动，一定要养成良好的生活习惯。
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睡眠质量不好老爱做梦怎么办？
健康咨询描述：
睡觉经常做梦，早上醒不来，睡觉时间很晚，一般都凌晨两点以后
想得到怎样的帮助：解决睡眠质量不好问题
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擅长: 中医药治疗失眠,消化系统疾病,小儿咳嗽,小儿腹泻的
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&&&&&&病情分析：&&&&&&这位朋友你好，根据你所说的情况，可能是睡眠时心神不安的情况引起来的表现，正常情况下，睡眠时心神安定，就会有较高质量的睡眠，如果有心阴虚火旺，热扰心神，或者心血不足，心神失养的情况，就会引起来睡眠时心神不安的表现，从而形成失眠多梦，入睡困难的表现。&&&&&&&指导意见：&&&&&&这种情况可以采用中药进行调理。建议到中医科根据舌脉的表现做一个确诊，确定后对症用药进行治疗。
医生你好，我倒是不失眠，入睡也比较快，只是习惯晚睡，大家都称我夜猫子，但似乎从我有记忆开始只要睡着了就会做梦。没有一次睡觉是不做梦的。。。这是什么原因呢？有什么解决的方法没有？望医生能给予帮助
16:07医生回答：
睡着了做梦的表现，说明大脑没有进入到完全抑制的状态，这种情况跟心神不安也是有关系的。可以通过服用镇心安神的中药来进行调理，比如天王补心丸等。
我感觉我的脑子一直都在运动，一直都在思考，也可以说是胡思乱想的，不能让脑子休息吗，就连睡觉都做梦。。。感觉脑子很累，想睡个不做梦的觉，谢谢！
擅长: 高血压 , 冠心病 , 糖尿病 , 胃炎 , 感冒
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，睡觉经常做梦考虑与植物神经功能紊乱有关系的，治疗建议口服谷维素和安神补心丸和维生素B6,&&&&&&指导意见：&&&&&&平时养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态&.&&&&&&
谢谢医生的解答，其实我是个乐天派，每天心情都蛮不错的，也没什么压力，给人感觉是没心没肺的那种，但为什么从我记事起就似乎没有睡过一次不做梦的觉，白天学习学不进去，但到晚上凌晨以后，就会精神很集中，学习效率也比白天高，这是为什么？我想改变这一现状，希望医生能给予帮助，谢谢！
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&&&&&&多梦这情况多是气血不足、劳累过度或是长期处于焦虑和压力状态导致的。药物上建议使用健脑补肾丸和谷维素来治疗，另外，睡前不要过度用脑，避免服用可乐、咖啡、巧克力、茶等。平时在饮食上多吃一些安神补脑的食物，如：泥鳅、猪肝、花生、苹果、牛奶等。 &&&&&&以上是对“睡眠质量不好老爱做梦怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&失眠是指难以入睡、睡后易醒或彻夜不眠的疾患，中医称”不寐“。&失眠的原因是思虑太过、劳役失调、素质不强、病后体虚、惊恐郁怒、情绪紧张、饮食不节、胃气不和或贫血、高血压、动脉硬化、神经官能症等慢性疾病使阳不交阴、心失所养，引起大脑中枢神经的兴奋和抑制过程平衡失调，而形成失眠。临床表现分为起始失眠，即入睡困难，到后半夜才能睡着。间断失眠，即睡不安稳，容易惊醒，常有恶梦。终点失眠，即入睡容易，持续时间不长，后半夜惊醒后不能再睡。个别日久失治，病症严重者可能发展为精神失常。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议：①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，昨前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠失眠的最基本定义就是睡眠障碍。可以表现为入睡困难;早醒;睡眠中易醒;醒后再难入睡;睡眠质量下降，多梦;睡眠时间明显减少等。&&&&&&尽量不吃药。
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&&&&&&白天多做些运动，睡觉前喝杯热牛奶
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