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30岁的男人一年前腰扭伤了，后来没治好了。
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30岁的男人一年前腰扭伤了，后来没治好了。现在总感觉腰没力还酸怎么办？
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我的30多年老腰突已基本痊愈，供年轻朋友参考、借鉴收藏
本人花甲翁。80年那年28岁，第一次扭腰从此落下腰突病根。当时在船上工作，为搬移一个汽车大轮胎不小心扭伤腰，是同事们送我回家。那个痛啊，趴在床上一动都不能动，也不敢动，全靠老妈、老婆服侍。那时也没什么检查、治疗，就贴了几只狗皮膏药，一星期后下床，一个月后恢复正常上班。过了几年，大概是80年代末的一天早晨刷牙，突然又扭腰，可能是累的，赶快去医院推拿。91年单位分配新房子，自己贴瓷砖蹲了一下午站不起来，把腰椎拉伤了。又去医院推拿，医生要我戴腰托，睡硬板床。至今一些同事会叫我“老推拿”，因为经常请假去医院推拿腰部。98年以为自己的腰已经完全康复贪恋席梦思，结果仅仅睡几个月腰病又复发。这下与硬板床结下不解之缘，在腰部下面垫个小枕头平躺，支撑腰部又保暖。找到一家诊所用中药热敷加电灸，效果不错，经常报到。现在看来应该与导药粉差不多，只不过一个把中药熬成汤，纱布在药汤中浸泡后再热敷患处。这样一直坚持到退休前一年，领导要我外出参加一个培训班。去之前已经感觉腰部不适，特地去医院做核磁共振，腰椎间盘已经从损坏、增生、膨出、突出变成脱出，再加上培训班睡的席梦思，坐的软椅子，不管我游泳、倒走锻炼，不到半月疼痛难受无法继续，只得提前送我回家休养。回家后朋友介绍去一家私人诊所做点刺放血，7天一次连续做7次，总算有所康复。自己又倒走锻炼，不适时贴敷膏药，病情基本稳定。去年6月还和夫人一起去厦门、福建土楼旅游。旅游回来后继续倒走锻炼。有一天看到一个老人在赤脚走路锻炼，觉得是个好办法，脚底穴位丰富，赤脚能刺激穴位健身，再说少年时在农村也常打赤脚。于是开始赤脚倒走，既刺激穴位健身又锻炼腰部。不到2个月，右腿疼痛难受无法走路，这下彻底躺下了。现在反思，赤脚走路本来就疼痛，身体左右摇摆，倒走时姿势肯定不正；其次走的是沥青路、花岗石，夏天散发出来的邪毒之气通过脚底涌入体内。于是原来各种有效的治理方法均告失败，再之岁数摆在那里，身体的修复能力极度下降，新的方法又在到处碰撞，最后撞进了艾灸吧。感谢各位指路的好心朋友，让我找到了一条养生、健身、康复的新路。经过近3个月的艾灸和各种方法的康复锻炼，目前腰突症状已基本消失，但巩固、锻炼、保养还需继续！最后想要告诉各位年轻突友，腰突并非那么恐怖可怕，从我30多年走过的腰突之路足以证明这一点……年轻气盛更容易康复，不到万不得已千万别轻易手术，我是内服药都拒绝的，因为脾胃伤不起，而且内服药效通过肠胃辗转有多少能到达腰椎间盘？！
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当你年轻的时候，一定要有老年人的成熟，这样才能成全大事。当你年老的时候，一定要有年轻人的热情，这样才不会衰老的太快。
转载：对于初学者来将找穴是关键，那么不懂中医又没有学过这方面的知识，怎么能才能一下子找准穴位呢？小金无意中看到一篇关于找穴的文章，觉得不错，特意转给大家看看，希望能有所帮助。穴位，简言之就是体表一定的部位出现反应的地方。它是脏腑问题在体表的一些反应点，代表着脏腑功能的盛衰，身体有异常，穴位上便会出现各种反应。因此，欲找穴位，先压压、捏捏皮肤看看。若出现反应，即可判断有穴位在。这就是找穴位的小窍门。下面我们一起来看看都有哪些反应：1.用手指一压，会有痛感(压痛)；2.以指触摸，有硬块(硬结)；3.稍一刺激，皮肤便会刺痒(感觉敏感)；4.出现黑痔、斑(色素沉淀)；5.和周围的皮肤产生温度差(温度变化)等。计算穴位位置的术语细心的人会发现，在穴位的找法中，经常会出现“两指宽”、“三指宽”等字眼，这是计算穴位位置时的基准，有“同身尺寸”之说。例如，“一指宽”是指大拇指最粗部分的宽度，为一寸；“两指宽”则是指食指与中指并列，第二关节(指尖算起的第二个关节)部分所量的宽度，为1.5寸等。手指的大小、宽度，依年龄、体格、性别而有极大的不同。以此法确定穴道位置时，务必以患者的指宽度来找。
6月24日：一个月前的今天，开始使用随身灸治疗腰椎间盘突出症。现在谈谈本人一个月来对艾灸的感受，与各位吧友、病友共同分享。艾灸，刮痧，拔罐，针灸，推拿是祖国医学传统大宝。5月9日，经朋友介绍，第一次到保健馆接受专业人士刮痧，连续3次。其实我在小时候经常看到奶奶自己刮痧治病，她用半碗水，一只汤匙。奶奶一生从不打针吃药，就这样活到88岁无疾而终。拔火罐，我妈经常给我爸拔火罐，防治腰、腿、肩部疾患。后来老婆给我拔火罐。这几年出现真空拔罐。还有梅花针+拔罐，疗效更显著。艾灸，虽是中医传统，只是要医生手灸，比较难。想不到这几年有人发明了随身灸，这下艾灸普及了，加上艾有药性，很受欢迎。特别是单桂敏博客推出，艾灸广受好评。比较三者，我选择了艾灸。起因也是从刮痧开始，在刮痧保健馆看到了随身灸。在刮痧吧有个好心病友留下Q号，在QQ上认真询问我的病情，并悉心指导我如何艾灸、刮痧、拔罐，如何购买使用“武力拔寒散”，如何在网上查看单桂敏博客，选择对症治疗方法，如何到淘宝网购买随身灸、艾条等工具（穴位图有赠送）。艾灸优点：易学、方便、安全、无风险、无痛苦、无副作用、无需培训、可以自助操作，见效快，成本低，而且内、外病均适宜。当然，不同的体质、不同的病情、不同的操作方法会有不同的结果。这个很正常。中医讲究辩证施治，亦因人因病而异吧。端午节去乡下老家看望老妈，老婆受风寒感冒、咳嗽，回家后即艾灸大椎、肺俞等穴位，第二天缓解，一星期后彻底痊愈。更为奇葩的是，老婆左臂摔倒一年仍有疼痛，右手胳膊肘疼痛，各艾灸一次后疼痛不再，双手手臂也能自然伸直。现在老婆成为艾灸义务宣传员，向亲朋好友大力推荐艾灸。本人从5月24日开始自助治疗30多年的腰椎间盘突出症已有一月。其间我以艾灸为主，刮痧、拔罐、外敷“武力拔寒散”辅助，康复锻炼、经络拍打、按摩配合。在艾灸中，根据“痛则不通”原理，重点跟踪疼痛点艾灸，不简单教条只灸穴位。目前，病情虽未根治，但比较原来已经大有缓解，至少好了一半。我相信坚持必有成效。
7月11日～7月14日：今天是艾灸治疗腰椎间盘第50天，必须重点记敍总结一番。先谈谈艾灸：自我艾灸50天，边实践边总结摸索，对自我艾灸认识不断加深。首次艾灸方法，从原来腰部、臀部及各穴位的普遍艾灸逐渐过度为重点艾灸，即只艾灸腰部、臀部及跟踪疼痛点（阿是穴），大腿、小腿外侧、小腿肚经过几次跟踪艾灸，腿脚麻痛感已基本消失。其次艾灸次数，从每天一次增加为一天2次。第三艾灸工具，变化亦大。原来灸罐、灸盒并用，逐渐改变为只使用二柱木制灸盒，原因有三：1、2柱木质灸盒10X15CM，面积大覆盖范围广，能罩进很多穴位，对我这样不精通穴位的人来说方便易行。而灸罐以点为主，必须找准穴位才有效。2、使用木质灸盒，艾灸的药理和热量直接通过皮肤作用于经络、穴位，而不像灸罐需透过不锈钢或铜、布料间接作用于皮肤、经络、穴位，效果打折。3、灸罐虽然有布料隔离，但不锈钢、铜还是很容易发烫，一个穴位（部位）艾灸时间不长，发烫受不了就要移位，所以灸不深、灸不透。而木质灸盒不会发烫，且2根艾柱药量、热量充足，一直艾灸至2根艾柱燃尽为止，如果在灸盒上复盖毛巾，使艾柱燃烧放慢，又保持热量不扩散，还防止烟雾弥漫，这样延长了艾灸时间（一般在半至一小时），使得艾灸既深又透，功效加倍。锻炼方法：之前常用静态“沉腰法”和搁腿。最近经吧友推荐看了萧宏慈的拉筋拍打功，腰椎论坛的身体自然平衡法，北京韩书锁老人的“五兽行”爬行运动，今天又了解了中里巴人的《求医不如求己》，台湾吴清忠先生的《人体医药手册》，收看cctv中国医药栏目介绍的“五兽行”和“养生先养筋”等视频，受益匪浅。特别对爬行运动很感兴趣，符合自己不求人原则及自身条件，且简易便行的动态锻炼方法，并已经试行几日，可以继续摸索坚持。感觉：双柱木盒艾灸腰部、臀部，艾灸部位皮肤会渗出湿漉漉的水珠，我视为被艾灸逼出的寒湿。艾灸臀部时，有一股暖流通过经络直达脚趾，目前，腿脚、趾的痛麻感已经渐行渐远。臀部的麻冷感觉似乎亦在缓解。还有汗腺排泄量大增，不论艾灸、喝开水、吃饭、还是运动锻炼，总是挥汗如雨，大汗淋漓，这是多年未出现过的现象。体重亦比在职时减少十斤。
7月24日：今天是艾灸腰椎间盘记述日志第60天，也就满2个月，距离上次50天记述过去10日，这10日中好像乏善可陈。艾灸感觉是越来越好，腰部、右臀疼痛难受时首先会想到艾灸，艾灸中、艾灸后腰部、臀部有一种舒服感觉。艾灸一日2次是保证的，有时达一日3次，艾灸后没有不好感觉。这几日主要在锻炼爬行，由于五兽行只有视频没有文字说明很难掌握。看第三遍视频时才抓住熊的爬行方法，因为只有“熊”爬行利于腰椎。手掌、脚掌全部着地，手指相对，一手掌一脚掌前后跟进，左右分别运动，这样臀部会左右摆动，扭动腰椎。速度不快，越慢越好。一般只能爬行20米，膝关节以上大腿部前面经络就撑不住，酸胀痛厉害，满身大汗，连额头上都汗如雨下，这是多少年未出现的状态了。爬行总算找到了一点点感觉。早几日早晨起来突发眩晕症即头晕病。这是少年时落下的病根。过去发作时都去打吊针，连续3天，上一次发作好像改服药物。这次坚持爬行不上医院也不服药。一个星期后终于渐渐消散恢复，爬行给脑部增加供血还是有点效果。23日下午开始参照上面图片，躺卧椅子上将腿竖立在门框上，练习拉筋。左右腿轮流交叉进行，慢慢增加难度，坚持了半小时。拉筋后感觉臀部疼痛感又转移到腰部去了，过后好像又回到臀部了。奇怪。24日下午继续拉筋35分钟。拉后有疲倦感觉，想睡觉。赶紧躺下床上睡了一觉，感觉躺在床上特舒服，一下子没有了疼痛感。
8月14日：今天是艾灸第80天，差10天满3个月这个努力目标。今天早上站桩20分钟。晚上散步45分钟。散步时用双拳敲打双侧环跳穴，感觉酸胀痛没有那么厉害了，很开心！回家拉筋60分钟。继续艾灸腰部、右侧臀部，关元、神阙、中脘穴。上午艾灸臀部时右腿脚掌会自动弹跳好几次，舒服。以前艾灸腰部时也会出现左脚自动弹跳现象。下午艾灸中脘，灸完皮肤上出现一滩水珠，说明脾胃寒湿还是很重。但有时候没有，可能与艾灸火力有关，明天继续关注。感觉：除一个月前腿脚麻痛逐渐消失后，近来臀部麻冷、腰部不适感觉也在与日缓解，包括晚上敲打双侧环跳穴刺激感下降。可喜可贺！
我刚刚网上订了随身灸，铜制的，不是木制的
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男，花甲，有30多年腰椎间盘突出史。去年七八俩月赤脚倒走锻炼，结果导致坐骨神经严重压迫，右腿痛麻无法行走，连坐站都困难，只能卧床休息。其间使用原来各种治疗方法均告失败。后来经好心网友引荐，从淘宝网购买灸盒艾条，于5月24日开始用艾灸治疗腰突，初见成效，逐渐好转。至110天，腰突症状消失，能走能坐能弯腰。当然，还须继续巩固疗效。在此一并感谢所有帮助、关心过我的各位朋友，真诚的谢谢你们！并祝福你们……好人一生平安！！！
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今天9月20日是一个值得大书特书的日子，久病的我一年多了，终于离开蜗居生活，脱离宅男身份，重新走向社会，汇入久违的人流！今天与老婆一起参加某镇政府组织的所谓寻宝活动。早上8点走出家门，坐公交车来到市中心，等开幕式结束乘坐地铁到郊区，再分乘大巴去各“景点”寻宝，中午集体用餐后继续活动，然后乘大巴坐地铁公交车回家正好4点半。一天历时8小时半，没有出现任何不适症状及疲惫感觉。这是真正体验证明脱离腰突症状的实验活动！好开心，与吧友一起分享
谈谈几点艾灸方法体验，仅供参考、借鉴1、选择灸盒很重要。开始时金属灸罐与木灸盒并用。一段时间后发现金属灸罐容易烫，经常要移动，在一个穴位艾灸时间不太长，艾的药力热力和艾烟艾油要经金属、布套过滤后才作用人体，功效大折扣。木灸盒反之，艾的药力热力及烟油通过燃烧直接作用于人体，通过皮肤渗入穴位经络，艾灸时间直到艾柱燃尽为止约30分钟，容易产生灸感。2、艾条比艾柱好。艾柱长度固定，这限定了艾灸时间，达不到灸深灸透。艾柱适宜于金属灸罐。艾条可以任意截取，可长可短，只要灸盒能装得下，增加艾条长度就延长了艾灸时间，从原来的最长30分钟增加至45分钟，甚至60分钟，可以取得灸深灸透之功效。
谈谈几点艾灸方法体验，仅供参考、借鉴3、集中跟踪艾灸阿是穴（疼痛点）比较重要。开始艾灸时选取穴位较多，有阿是穴、涌泉承山足三里环跳中脘关元神阙大椎等等，把我一个退休老人忙得不亦乐乎。觉得这样既分散精力时间，又很难取得明显成效。对上班族、学生党而言则更加痛苦。于是舍弃与腰突没有直接关系的所有穴位，只取有疼痛麻的腰部、臀部和腿脚几个阿是穴。先解决腿脚麻酸难受问题，把双柱灸盒放大腿部（后来知道正好风市穴那个位置），三柱盒捆在小腿肚子，灸2、3次后麻的问题解决，集中艾灸腰部、右侧臀部，取得了事半功倍的效果。4、艾灸时间、次数保证艾灸效果。取穴改变后又改变了艾灸时间和次数。我觉得任何药物、治疗方法都应该因病而异，因人而异，辩证施治。自己的腰突有30多年历史，按照常规一天一次，一次15分钟很难取得理想效果。又联想到医生推拿、理疗病重的可以增加到一日2次，中医汤药也可以增加药量。于是艾灸从一日一次提升至一日2次，难受时再针对性的增加一次。时间也从原来的30分钟延长至45分钟，甚至一个小时。取得了比较理想的艾灸效果。（待续）
5、热敏灸助推加速治愈进程。经丧尸帝推荐，我学习并尝试了热敏灸……这一新灸法。9月1日、4日上午分别尝试两次比较成功，现将4日尝试经过记录如下：9月4日：上午继续尝试热敏灸。一根艾条分4段，2根一木盒。第一盒人一放松迷糊一盹，第二盒进入半气功状态，但热敏感极微弱。很失望，不死心又点燃第三盒继续横放腰部，几分钟后热敏感来势强烈。先传导至两侧屁股，一股股热流持续不断，随后右侧超越左边，右环跳还有针刺感，再扩散至整个胯骨、骶部（腰以下）很是舒服，这时腰部腧穴（疼痛点）已感觉不存在，好像木盒不是放在腰部，腰部没有热感，所有热量汇聚冲击病灶区域。这样持续了约半个小时，直至艾条燃尽。接着第4盒，热敏感到背部约10分钟，然后就不是很敏感，右胯骨出现酸，右环跳冷的非热感热敏现象，直至艾条燃尽。人有点点疲劳感。体会：环境安静，身体放松，呼吸均匀，摒弃杂念，意守灸点，艾灸必须连续进行且时间足够长，前后约3小时半。
6、艾灸反应。艾灸前期首先出现痒，不但艾灸区域痒，而且全身痒，尤其是手掌、脚底莫名其妙的特别痒。我认为这是艾灸出现的排毒现象，正常，必要时服用维生素C片剂100多颗，以减轻皮肤过敏。同时，俩个屁股艾灸部位不但痒还起了许多红疙瘩，腰部因使用武力拔寒散起了风疹块。这些都没有停止我的艾灸脚步。全身痒大约持续半个月，局部痒断断续续至今还有。后来艾灸部位腰部、臀部，尤其是腹部灸毕出现大量汗水现象，至今还时有时无，结合自己寒性体质，体内风湿较重，均视为正常排湿，是艾灸好现象。还有艾灸后今年夏天出现了满头大汗、大汗淋漓、汗流浃背的原始态现象，这是从空调诞生以来没有出现过的情况，几十年了。喝杯开水、吃顿饭、稍运动即全身冒汗，为此体重降低9公斤。因为艾灸避风寒，空调基本不开，风扇很少使用，一切顺从自然。排汗也起到了排湿作用，很好！
7、康复锻炼。康复锻炼对治愈腰椎间盘突出症起着至关重要的作用，一直没有放弃，而是不断摸索寻找适合自己的不同阶段的康复锻炼方法。首选俯卧沉腰法配合搁腿、压腿。每天沉腰2个小时，比常规多一个小时，自己感觉舒服即可。后来感觉沉腰效果不太明显，改选拱桥，晃脚尖，自然平衡法，爬行（坚持约半个月），拉筋（后期拉筋、压腿为主，一直坚持到治愈）。持续时间比较长的是拍打。即用双手拍打双侧臀部、环跳周围，腰部，或双手握拳用拳角敲打环跳。拍打方法现在仍在坚持，觉得方便、有效，能起到活血通经络作用，拍打时、拍打后感觉很舒服，拍打部位很受欢迎的样子。
10月3日艾灸第130天，吧友们快来祝贺我，我的腰椎试验又迈进一大步！今天一家五口去老家看望老妈妈。我坐在儿子旁边的副驾驶座。大概是前年12年吧，我们也是一家五口去看望老妈妈，坐的也是这辆车这个位置，当时还戴着腰托，将近1小时的路程，结果到达后我站不起来了，我的腰啊折腾我，回来吓得我不敢坐小车，独自乘坐长途公交转站回家。这次来回自然，还是这辆车，还是这个位置，坐站起立没有任何不适，还抱着背着孙女在老家玩了个痛快！哈哈开心！
此方法学习了。
10月11日：吧友们，我胜利回来了！昨天10日凌晨2点醒来（有点兴奋），6点45分出门，10点45分到达盐官观潮点（18座中巴车），12点半钱塘潮来临。观潮后游盐官古城区，晚上在海宁同学聚会，畅谈3个小时。今天游徐志摩故居、中国皮革城后返程。下午5点顺利回家。历经2天长途跋涉，坐车时间最长约4小时，吃饭聊天3小时，回家后只觉得右腿有点酸，其他一切正常。艾灸真的很好，很有效，尤其是热敏灸，疗效倍增！我的腰突康复经受了检验！
10月11日：昨天坐车走高速近4小时，吃饭近3小时，晚上睡觉前用2只单柱灸盒灸2只腰眼穴1小时，有热敏灸感，舒缓腰部疲劳。今天回家后灸腰部2小时，热敏灸感强烈，灸后舒服多多。边晚餐边灸右腿阳陵泉连续2盒约2小时，腿酸症状消失。感觉：昨天第一天，虽然坐车、吃饭连续时间较长，但感觉不是很明显，今天返程途中，虽然坐车时间只有2个多小时，但感觉比昨天明显，人疲劳也有关系。右腿酸右脚趾有点麻，走路后麻感缓解，艾灸后腿酸消失。活动其实也很重要。
楼主是用盒子装
然后就开始疚的吧
盒子在哪里买？
艾灸腰部治疗腰椎间盘突出：腰部比较密集的穴位有：命门、肾俞、腰阳关、腰眼（经外奇穴）、气海俞、大肠俞等。命门穴主治疾病：虚损腰痛，脊强反折，遗尿，尿频，泄泻，遗精，白浊，阳痿，早泄，赤白带下，胎屡坠，五劳七伤，头晕耳鸣，癫痫，惊恐，手足逆冷。肾俞穴的作用与好处：有治疗高血压、强壮肾气、增强肾功能，解决神智问题、记忆力下降、头发早白脱发、眼睛干涩、耳鸣等。腰阳关穴是督脉经穴，出自《素问·骨空论》王冰注，原名阳关，近称腰阳关，又名脊阳关，背阳关。功能祛寒除湿、舒筋活络。腰阳关穴主治：腰骶疼痛，下肢萎痹，月经不调，赤白带下，遗精，阳痿，便血，腰骶神经痛，坐骨神经痛，类风湿病，小儿麻痹，盆腔炎等疾。腰眼穴（经外奇穴）：　　〖取穴〗患者俯卧位，先取与髂嵴相平的腰阳关穴，在与腰阳关穴相平左右各旁开3.5寸处取穴。　　〖解剖〗穴下有皮肤、皮下组织、背阔肌和骶棘。分布有第三、四、五腰神经后支。　　〖功用〗强腰健肾。　　〖主治疾病〗腰痛，腹痛，尿频，遗尿，消渴等。气海俞穴主治疾病：绕脐腹痛，水肿鼓胀，脘腹胀满，水谷不化，大便不通，泄痢不禁，癃淋，遗尿，遗精，阳痿，疝气，月经不调，痛经，经闭，崩漏，带下，阴挺，产后恶露不止，胞衣不下，脏气虚惫，形体羸瘦，四肢乏力。妇科病、腰痛、食欲不振、夜尿症、儿童发育不良等。此穴位为人体任脉上的主要穴道之一。 大肠俞穴主治疾病：1、运动系统疾病：腰痛，骶髂关节炎，骶棘肌痉挛；2、消化系统疾病：外散大肠腑之热。理气降逆，调和肠胃。腹胀，泄泻，肠炎，痢疾，便秘，小儿消化不良；3、外科系统疾病：阑尾炎，肠出血；4、精神神经系统疾病：坐骨神经痛；5、泌尿生殖系统疾病：遗尿，肾炎，淋病。治法：寒则先泻后补或补之灸之，热则泻之。以上资料均来自百度搜索，仅供参考，谨遵医嘱！
韧带骨化能好吗
老者晚年最大的愿望，就是用自己的亲身经历帮助愿意接受艾灸的腰突朋友解除腰突痛苦，重新做一个自由自在的健康人！
感谢楼主无私奉献
这份盒子在哪买的
私信我‘我也买
登录百度帐号推荐应用90%的人不需要做手术就可以治好腰椎间盘突出！ - 简书
90%的人不需要做手术就可以治好腰椎间盘突出！
腰椎间盘突出症目前成为严威胁大家健康的骨病之一，那么如果患了腰椎间盘突出症后，患者应该采取什么样的方法来进行腰椎间盘突出的治疗呢？今天王九正就来给大家好好分享这个话题！
注意卧具和卧位过软的床铺在人体重量压迫下可形成中间低、四边高的形状，很容易影响腰椎的生理曲线，使椎间盘受力不均。因此，从治疗和预防腰椎间盘突出症的角度出发，选用木板较为合适，一般使用时应将被褥铺垫得松软合适，这样才能在很大程度上维持腰椎的平衡状态。
人的睡眠姿势大致可分为仰卧、侧卧和俯卧。仰卧时，只要卧具合适，四肢保持自然伸展，脊柱曲度变化不大。侧卧一般不必过于讲究左侧还是右侧卧位，因为人在睡眠中为了求得较舒适的体位，总要不断翻身。俯卧位时胸部受压，腰椎前凸增大，最容易产生不适感。所以，一般以采取仰卧位和侧卧位为宜。
注意进行适当的康复体操腰椎间盘突出症患者在急性期应该静养，不宜运动。在病情稳定后可以配以体操等适度的运动。在坚持合适的方法、正确的姿势、循序渐进的原则上，持之以恒，针对腰部进行适当的康复体操运动，比较有代表性的体操有倒走法、飞燕法、仰卧架桥法、左右转腰法等，网上也有一些介绍，可以寻找到适合自己的体操。
用药和手术的风险腰椎间盘突出症的药物治疗一般仅以缓解症状为目的。 目前的药物大多是抗炎消肿激素类等药物，药物的副作用很大，此外，中药副作用相对来说小一些，但有效的少见。而手术治疗据有统计称仅有10%患者需要，一般来说手术分微创和开创手术，即使是近来流行的微创手术，术后效果也很难恢复到病前的水平，部分患者仍会复发。
脊柱全体密布着重要的神经组织，椎间盘手术本身就存在风险，同时还有各种手术并发症、后遗症，甚至手术失败导致瘫痪的医疗事故也时有耳闻。腰突患者过程中根据自己的情况正确选择，尽量采用安全系数高、保守、健康的疗法，中药外贴，如王九正贴，利用中药中的有效成分快速消除内部炎症，软化回缩突出髓核，达到治疗目的，了解更多骨科疾病治疗关注健康微信：xgu525}