腰椎间盘突出症病人的锻炼方法_百度知道
腰椎间盘突出症病人的锻炼方法
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腰间盘突出的锻炼方法：1、腰背肌锻炼强健的腰背部肌肉，对脊柱形成有力的保护，帮助维持和增强脊柱的稳定性，有效预防急慢性腰部损伤和腰痛的发生。锻炼时动作要缓慢，练习过程中尽量保持自然的呼吸节律，适应后可逐渐增加练习次数。2、昂胸练习俯卧位，上肢伸直撑起上半身，并将头尽量后伸使胸部昂起，昂胸时用力一定要直达腰部，维持30秒后放松。平卧休息后再做，重复进行 5 ～10 次。3、伸腰练习身体直立，两腿分开与肩同宽，双手上举或叉腰，以腰为轴，上半身后伸至最大角度，维持30~60秒。还原休息后再做，重复 8 ～10 次。4、下肢锻炼能防止坐骨神经粘连，改善关节活动度，增强下肢肌力。5、悬挂式腰椎牵引双手向上攀住高处横杠，双足离地，使身体悬空（须注意安全，如高度不够，可弯曲两膝，使双足离地即可），利用自身体重进行腰椎牵引。每次悬挂牵引1分钟，若臂力不足也可分次进行，但累计时间不应少于 1分钟，每天牵引2~3 次。腰间盘突出患者的饮食疗法原则：1、宜适当补充蛋白质。尽量选择富含优质蛋白质的食物，如奶及奶制品年纪大的患者最好选用脱脂鲜奶或奶粉、蛋类、大豆粉、动物的肝肾、瘦肉、鱼、鸡肉等。2、饮食应以蔬菜水果为主。疏菜放一点盐和油煮熟，吃荣喝汤;多喝新鲜的果汁，使肠退内有较多纤维素而保持水分，促进肠蠕动，防止便秘。因便秘会使疥状加重。3、饮食中注意补充钙、镁、锌等。含钙丰富的食物如奶类、豆类、小虾米、海带等，多吃新鲜的水果蔬菜，适省补允动物肝脏，饮食多样化，少喝可乐类饮料。如果含量少，可适当吃些营养补充剂。
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倒走，小燕飞，贴墙等，不是给您推荐“腰突论坛”了吗？这病还是要靠自己康复的
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腰椎间盘突出的人能吃钙片吗？会不会不好啊
病情描述：
爸爸患有腰椎间盘突出，不知道这种情况下，他还可以吃钙片不
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医生建议：建议不要服用，因为这样的话会加剧其的程度，反正会是患者更加痛苦。建议不要久坐，不要不正确的坐姿。要劳逸结合。
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当前没有投票主题！我19了 最近腰疼 类似腰间盘突出 吃什么钙片好_百度知道
我19了 最近腰疼 类似腰间盘突出 吃什么钙片好
病情描述(发病时间、主要症状等)：最近也不知道什么原因
我觉得应该是总玩电脑玩的吧
请大家帮帮忙解决一下小弟在这感激不尽
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你自己说的就是原因。坐位时腰部肌肉、筋膜、韧带一直处于紧张状态，久坐可以导致这些结构慢性损伤，而引起疼痛。解决的办法就是改变生活习惯，不要久坐，局部热敷，方便的话做做理疗，休息一段时间就应该缓解。相反的话，吃什么药也很难改善。另外，你才19岁，没有特殊情况（比如偏食、患有影响钙吸收、增加钙流失的疾病）并不需要补钙。
腰只要是有问题的话，就是错位，你吃什么都没用，不相信你可随便试，
（腰突 骨质增生 腰肌劳损）日常生活中应当注意劳逸结合,姿势正确,避免久站久坐,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲.
一般采用中医保守治疗 ，
有效扶正.才能康复.
首先平时要多注意休息，不要持续保持一个姿势太久，建议采用中药舒筋健腰丸治疗，效果不错，对人体无副作用。
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腰间盘突出的相关知识
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出门在外也不愁给人们的生活带来了一定的影响，腰椎间盘突出的病发原因有很多，但是很多朋友对腰椎间盘突出的常见病因有哪些不是太了解，下面就请我们的专家来给大家讲解一下腰椎间盘突出的常见病因有哪些的内容。
一、椎间盘的退行性改变
椎间盘缺乏血液供给，修复能量较弱，日常生活中椎间盘受到各方面的挤压，牵拉和扭转作用，易使椎间盘髓核、纤维环、软骨板逐渐老化，导致纤维环易于破裂，而致椎间盘突出。
由于腰椎排列呈生理前凸，椎间盘前厚后薄，当患者在腰部损伤、跌伤、闪腰等时，椎间盘髓核向后移动，而致椎间盘向后突出。
三、过度负荷
当腰部负荷过重，长期从事弯腰工作，如：媒矿工人或建筑工人，需长期弯腰取重物，腰椎间盘负重超过100千帕/平方厘米以上时，即导致椎间盘纤维环破裂。
早在1935年就有发现腰穿后椎间隙变窄及椎间盘突出的报道。
五、长期震动
汽车和拖拉机驾驶员在驾驶过程中，长期处于坐位及颠簸状态时，腰椎间盘承受的压力过大，可导致椎间盘退变和突出。同时震动亦影响椎间盘营养，对微血管的影响均可加速椎间盘突出。
以上就是我们专家给大家讲解腰椎间盘突出的常见病因有哪些的内容，相信大家看了以上的讲解以后，对腰椎间盘突出的常见病因有哪些就有了一定的了解了。希望以上讲解的内容能对大家有所帮助!
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