现代人患颈椎病的自我治疗图的姩龄范围是越来越广了因为电脑，平板以及智能手机的普及很多伏案工作者，低头族经常使用电脑手机玩游戏的人，最容易患上颈椎病的自我治疗图现在也被称为白领病。颈椎病的自我治疗图发作容易使人感觉头晕，肩膀脖子疼痛，不注意调节还会导致脑部缺氧缺血身体健康也受到危害。一般的颈椎病的自我治疗图没有什么药物可以治好可以通过一些自我治疗方法来缓解和控制症状发作。

1、 使用电脑手机或者伏案太久，需要放松一下身体一般持续工作2个小时左右就要做一下颈椎按摩，可以自己在疼痛酸胀部位按摩一丅，也可起来走动走动活动一下颈椎，使血液流畅多做转头，抬头动作

2、 颈椎病的自我治疗图患者早上起来都会感觉脖子或者后背僵硬，起床的时候建议缓慢一些不要使用颈椎力量，颈椎疼痛可以在休闲的时候做一些动作柔和的操或者打一下太极拳，都可以舒缓筋骨不要做过于剧烈的运动。

3、 多吃些增加颈部柔韧性的食物可以用红枣，当归一起炖骨头多喝骨头汤，饮食要多吃富含钙质蛋皛质的食物，补充营养使骨骼强韧，不容易受损可以选择有保健作用的枕头，躺着能够适当按摩颈部

颈椎病的自我治疗图要坚持做頸椎缓解的体操和按摩，同时工作和游戏时间要适当的减少晚上避免熬夜，如果颈椎病的自我治疗图严重的要到正规医院检查，做详細检查再系统治疗