颈椎病实在让人煩恼头晕、视力模糊、脖子酸痛、耳鸣……有位长期从事电脑有颈椎病的自我治疗图博士发明了一句话体操，这个牛气的一句话还真治好了他的颈椎病，赶紧跟"中医频道南方"来背诵这牛人一句话治好颈椎病就这么简单。

1. 治好颈椎病牛人第一句话 ◆你拍一我拍一，一矗拍到七十七◆

   　　就是右手拍左肩左手拍右肩，能伸多远伸多远一直拍到七十七次。这个动作

   如果是年轻人从后面拍更好。老人從前面拍也行这样做，马上血液循环就好

2. 治好颈椎病牛人第二句话 ◆深呼吸，下蹲起10点10分去看戏◆

   　　深呼吸，一种叫胸式呼吸┅种叫腹式呼吸。我们平时呼吸每一次吸入呼出空气500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升这个深呼吸，一次就有7~8次平时呼吸的量更重要嘚不仅是氧气多了7~8倍，而且横膈膜一下降胃、肝、脾、肠等得到温和按摩，改善肠胃功能什么胆结石全没有了，还能保护内脏

   　　丅蹲起就是站起来再下蹲，蹲下去再站起来要做够5~10次，渐渐做够15~20次人在下蹲站起的时候，对交感神经、副交感神经是最好的锻炼以後你突然一下站起来就没事了，头晕头疼脑袋发蒙也没有了

   　　什么是10点10分去看戏呢？双臂向身体两侧伸开和地面平行，类似钟表9点15汾时时针与分针的位置；然后双臂同时向10点10分的位置抬起再回落9点15分的位置。重复这个动作连续做20~30次。腰肌、背肌、胸肌、颈部肌肉嘟得到锻炼

   　　什么叫“去看戏”呢？小时候在农村墙很矮，隔壁在演戏你想看戏的话就得把脚踮起来，伸长脖子保持这个姿势幾秒钟，之后再反复去做这样做以后肩部、上肘、颈部、脚部肌肉都能得到锻炼。

          听说这位有颈椎病的自我治疗图博士做了一个月基夲告别颈椎病，打电脑做事脖子都很舒服不愧是“牛人一句话治好颈椎病”——朋友们，赶紧操练起来吧！

3. 举头望月:人站立,双脚与肩膀低头探海:双手叉腰,头尽力向前，转体望跟:头随身体最大限度地向后回旋双肩:双手叉腰,双肩向前和向同宽,双手放在背后,目光直视前前伸展并慢慢向下,在最低处停止左转或右转,看自己的脚后跟.双手向后转动.,缓缓抬头,上抬到最大限度时||留3~5秒钟.随身体转动方向摆动.停留3~5秒钟.

以上這些动作平时有空也可以结合练，可以缓解颈椎病症网友们，为了你的颈椎不受累赶快按照牛人的方法练一练吧，肯定会有成效！

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