颈椎病的自我治疗有什么比较好的保健操吗?
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指导意见：是颈椎病引起的,现在可以采用颈部推拿和服用舒筋活血的中药来治疗,当然针灸也是可以的
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颈椎病的自我治疗体操有用吗？颈椎病的自我治疗图有效吗？颈椎病的自我治疗方法有哪些？
&&&&稿件来源：
带着这些疑问，记者采访了国家颈椎病康复中心的王学强教授，以下是详细报道：
颈椎病是指因颈椎退行性变引起颈椎管或椎间孔变形、狭窄，刺激、压迫颈部脊髓、神经根，并引起相应临床症状的疾病，颈椎曲度的改变是颈椎病的主要成因。有资料显示，我国颈椎病的发病率逐年增高，全国约有10%的人患颈椎病，且发病年龄越来越年轻化，颈椎病已经成为都市常见的疾病之一。
那得了颈椎病之后，我们该怎么治疗呢？颈椎病的治疗，到目前为止还没有什么特效药，一般患者就诊的时候，医生也只能开些缓解疼痛的药物，或者是依靠重力牵引和按摩，如果再不行就采取手术的方法来解决。但是手术危险大，用药只能缓解病痛，牵引用法不当可能会至残至瘫。那治疗颈椎病有没简单有效的方法，颈椎病的自我治疗方法有哪些呢？下面给大家介绍一种颈椎病的自我治疗体操，请看下面这张颈椎病的自我治疗图：
1、用双手掌面分别搓脸的正面，侧面和耳后各10次。
2、将五指分开如梳头状自前向后梳10次。
3、用双手拇指点揉双侧风池穴及其周围明显的痛点，约3-5分钟。
4、用四指的指腹轮流按揉后颈部的肌肉，自上而下，约3-5分钟
还有几个小窍门，这适合颈椎病的早期的辅助康复，比方说做抬头操，放风筝，多做仰头的动作，晚上睡觉用枕头尽量将颈椎垫起等等。其实说到这里，大家可能发现了一个共同点，就是让颈椎尽量往后使劲，恢复原有的弧度，曲度恢复了，颈椎病自然就好了，小窍门固然好，但是当颈椎病比较严重了，该怎么办呢？难道我们就没有一引起更简安全的方法了吗？那为什么现在很多颈椎病患者都在使用一种叫谭氏颈椎治疗仪的“枕头”，那谭氏颈椎治疗仪是怎么解决这个问题的呢？谭氏颈椎治疗仪秉承了谭氏弧线牵引法的理论精髓，根据人体力学、临床医学、生物工程学等原理，按照每个人体头部重量的差异，依靠头部自重，沿颈椎生理曲度立即产生180度弧线牵引力群，精准释放出完全符合人体颈椎自然生理曲度的弧线牵引力持续、高效、均匀、精确、科学、舒缓的牵开椎间隙关节，使七节颈椎均匀充分拉开，逐步矫正扭曲变直的颈椎生理曲线。采用美国太空总署航天记忆材料制成，能记忆每个人颈椎的生理弧度。过脉冲按摩手，在大椎穴，风池穴施加大师级的按摩治疗，疏通经络，促进恢复。
李华是一家大型国企的高管，平常偶感头晕没有引起注意，突然有一天严重起来，头昏恶心，全身无力，没有食欲。广州军区总医院确诊： CT、和脑部彩超显示是因为椎间盘突出压迫了血管影响了脑部供血，脑部彩超结果显示左、右、后脑血流差。以至于不得不请长假调养。后来李先生经朋友介绍登录了谭氏颈椎治疗仪官网，了解到谭氏颈椎治疗仪可以逐步矫正扭曲变直的颈椎生理曲线，从根源上避免了颈椎对通往头部的血管和神经的压迫，头晕头痛自然就不见了。李先生立即拨打了谭氏颈椎治疗仪电话400-订购了这款产品，在他枕用一天后，头晕头痛症状明显减轻，使用3-7天后心慌、恶心等症状基本消失，坚持使用2个月后，颈部活动自如，再也没有头晕头痛恶心的感觉了，颈椎病治好了。
赵先生是一名退休干部，06年初突然心慌、胸闷、胃胀、腹泻、心前区痛、血压不稳、一侧肢体多汗，河北第一人民医院X线检查显示：颈椎曲度反弓，椎间盘3、4、5突出压迫交感神经，胸部发闷，心前区一阵一阵疼痛，多白天发作，后遵医嘱，赵先生到谭氏颈椎治疗仪官网通过全国统一客服热线400-订购了一台谭氏颈椎治疗仪，使用一天后，胸部发闷、心前区疼痛得到缓解，使用一周后，已经感觉不到疼痛和不适，坚持使用三个月后，一切都恢复了正常，现在赵老又可以和老伙伴们一起运动了。
看来颈椎病并不可怕，除了做颈椎病的自我治疗体操，学习颈椎病的自我治疗图外，关键是要选对产品。为保证大家购买到的都是原厂正品，，电话-，提醒大家注意
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最后，记者祝愿越来越多的人能用上，从而摆脱颈椎病的困扰。国内知名媒体对的大量报道：
腾讯网 /a/401.htm
新浪网 .cn/health/shangxunzt//110-109089.html
39健康网 http://news.39.net/a/9149.html
中华网 /html/zixun/xingyeyaowen/-269576.html
凤凰网 /zt/health/detail_/.shtml
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团购沙龙：MSN健康频道曾针对办公族进行了颈椎病调查，共有14975人参与此项调查，14121人出现颈椎病症状。占被调查人数的94.3%。颈椎病的症状有哪些？颈椎病的危害是什么？白领人群如何有效防治颈椎病？您有什么防治颈椎病的有效方法？MSN健康频道将和大家一起抵抗颈椎病困扰……
1234健康知识因颈椎间盘变性、颈椎骨质增生所引起，以颈肩痛、眩晕呕吐、甚至瘫痪等为表现的综合征。
20年前，颈椎病是中老年的常见病，并且体力劳动者居多。现在随着日常生活节奏的加快，颈椎病越来越年轻化。发生在长期伏案工作的人群当中。特别是白领、教师、甚至学生等。
颈椎病大讨论
小调查你每天用电脑的时间总共为：2小时以下 2-4小时 4-8小时 8小时以上 你的空调温度通常设定为：20度以下 20-24度 25-27度 28度以上 你有以下哪些症状（可多选）：失眠、神经衰弱 头晕或头痛 记忆力减退 颈部僵硬 上肢无力 手指（特别是小指和无名指）麻木 视力下降 血压升高 经常落枕 胸闷憋气 以上症状我都没有 有这些症状要当心是颈椎病作怪颈部僵硬颈椎病常表现为颈项部疼痛,颈部僵硬感,活动受限,颈部肌痉挛,颈部胀筋感、“落枕”感等。抬头、低头困难,旋转困难。
上肢麻木颈椎病的上肢症状：肩部、手臂、背部的麻木、疼痛、运动和感觉障碍,痛觉过敏,有触电感，手指麻木、肩周活动受限。视力下降眼部症状（颈眼综合症）:眼胀、眼沉、睁眼无力,伴视物不清,视力减弱,眼前闪光、暗点、在颈部过度活动时出现眼痛、结膜充血等症状。
头痛颈椎病患者常常头痛：放射痛、窜痛、麻痛、胀痛、沉痛、局部痛、前额痛、两侧痛、巅顶痛、轻痛、中痛、重痛……
眩晕呕吐头痛、眩晕,甚则恶心、呕吐,一过性失明伴头昏、头沉等,甚则有欲晕倒的感觉或突然晕倒,有了这些症状，也要警惕患上颈椎病。
记忆力减退记忆力障碍:记忆力明显下降,丢三落四,到此位忘记做此事,昨天的事情记不清楚,甚则是否吃饭都不能记忆。血压升高高血压（颈高症）:血压升高,没有规律,忽高忽低,出现头晕、头痛、视物模糊、甚则恶心、呕吐等症状。
咽炎慢性咽炎（颈咽症）:咽部稍有充血或变紫、进食无碍、口干舌燥似有异物感,吐之不出,咽之不下。
失眠失眠（颈性失眠）：失眠不能入睡，用镇静药物逐渐加量才能入睡。做梦：恶梦、长梦、做事梦、工作梦、交友梦、无规律梦等。
颈椎病的治疗方法有哪些运动疗法颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时，可开始此治疗，能减轻症状，防止复发。症状急性发作期宜局部休息，不宜增加运动刺激。运动疗法每日可做二三次。对颈椎病的预防亦有良好效果。
自我按摩症状加重时随时可加以应用。最好在早晨醒后进行，因为此时经过1夜的休息，颈背部的肌肉处于相对放松状态，有利于增强按摩的效果。对于脊髓型颈椎病，不主张进行推拿治疗，以免发生意外，对此应有足够认识。
理疗理疗能改善局部血液循环，放松痉挛肌肉，缓解症状。方法可选用高频(微波、超短波)、低中频电疗(如TENS、间动电疗、电脑中频)、超声波、磁疗等。牵引脊髓型颈椎病脊髓受压较明显者和有明显颈椎节段性不稳者不宜采用牵引的方法。牵引时应注意体位、牵引重量与持续时间。药物治疗症状明显时常用药物做辅助治疗以促进症状缓解，常用药物有：解痉镇痛药、神经营养药及血管扩张药等。中药也常应用。
心理治疗慢性病患者常伴有心理障碍，可进行心理治疗，亦可使用一些抗抑郁剂。如黛力新，每次1片，每日上午、下午各1次。
神经阻滞疗法这是一种有效的治疗方法。反复单次阻滞或置管连续注药，都能收到很好的效果。单次阻滞每周两次，5次为1个疗程。硬膜外腔置管者可每日注药1次，每5次为1个疗程。
手术颈椎病的治疗首先应采用非手术疗法。实践证明，绝大多数患者通过非手术疗法可以得到缓解或治愈；但是，有一些患者则要考虑手术治疗。这些运动可以帮你缓解颈椎病症状蛙泳蛙泳：需要抬头换气、颈部后伸，不但锻炼了颈项部的肌肉，还可把突出的椎间盘压回去，长期坚持甚至可以治愈轻度的颈椎间盘突出。放风筝放风筝仰面、扬手，颈、肩关节活动频繁，是治疗和预防颈椎病的好办法。每天花一两个小时放放风筝，比其他治疗，效果要好一些。羽毛球羽毛球：在打高球时经常要抬头看球，腰部后伸，也有类似蛙泳的治疗效果。办公操我们为因为过度繁忙而没有时间运动的朋友们准备了一套办公室减肥操。颈椎病常见问题问答会的。颈椎病与糖尿病很容易“狼狈为奸”：颈椎发生病 变后刺激交感神经，使胰腺分泌功能下降，又使全身相应细胞受体对胰岛素的利用不足，出现血流不畅、血管硬化、蛋白质、脂肪代谢异常，这样反过来又加重颈部病理变化。这就是“颈糖综合征”的由来。另外，还有很多人认为落枕不是病，不管它也会慢慢好。但郑州市中医院推拿科康献勇主任提醒：“落枕，特别是反复落枕，一年内出现三四次甚至更 多，就是早 期颈椎病的一种表现。”外界环境可以降低机体对疼痛的耐受力，可使肌肉痉挛、小血管收缩、淋巴回流减慢、软组织血循环障碍，继之产生无菌性炎症。因此，风寒湿因素不仅是诱因，也可作为病因引起病变产生症状。
颈椎病越来越低龄化一个小学５年级的班级，５０名学生中竟有２５人被诊断为轻度“颈型颈椎病”。办公族的防颈椎病坐姿“不管多忙，坐在电脑前一小时就必须活动5分钟，站起来伸伸胳膊、转转头，四处走动走动……”
颈椎病治疗方法大PK治疗颈椎病 中医还算靠谱颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。中药汤剂治疗颈型颈椎病方剂较多，另外，针灸、艾灸、中医推拿按摩也是缓解颈椎病症状的好方法。治疗颈椎病 这些方法可不成目前，治疗颈椎病的保健品不计其数，网上也流传一些颈椎病疗法，对此，骨科专家提醒大家，山寨疗法对脖子和肩膀起到活动的作用，可以缓解酸痛，但是说到治疗颈椎病就显得有点荒谬了。防治颈椎病 专家这样做20年前，颈椎病是中老年的常见病，并且体力劳动者居多。现在颈椎病越来越年轻化，特别是白领、教师、甚至学生等。只有15%的颈椎病人需要手术治疗。对于绝大多数颈椎病患者，可以从坐姿等方面来缓解颈椎病的症状，或者选择“小燕飞” 的姿势练习……一般牵引与否要根据X光片检查，虽然可以在家做，但是要在医生的指导下，不能自己随便做。防治颈椎病 健身教练这样做昵
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防治颈椎病，2分钟点头操有效
& A1叠11：A1叠11－名医?互动 & 稿件来源：新闻晚报 & 作者：贺天宝/崔翼琴/吴瑞莲/任萍
　　□晚报记者&贺天宝&崔翼琴&吴瑞莲&制图&任萍&&&&近年来，年轻人的坐姿随意，长期处于工作紧张状态，不良的生活习惯，使得颈部长期处于一种高压状态，颈椎病越来越多地出现在年轻人，尤其是伏案工作的办公室一族身上。房敏教授指出，人的盆骨就像一艘船，当中的脊柱就像桅杆，两旁的肩胛骨就是船帆，而拉紧帆的缆绳就是脊柱旁边的这些肌肉群。为了避免缆绳过早发生劳损，提高缆绳的平衡性、协调性，房教授建议，除了医院的正规化治疗，市民在家不妨每天做做“2分钟点头操”，让紧张的肌肉得到很好的放松。长期伏案，颈椎病趋于年轻化&&&&“很多人都认为颈椎病是中老年人的常见病。&”房敏教授表示，近年来，颈椎病在年轻人群中的发病率明显增加，&其中从事文字工作的患病者比较多，如办公室人员、白领职员、记者、打字员等长期用电脑的人员。&&&&房敏教授介绍，上世纪80、90年代以前以腰椎毛病居多，因为那时的人们主要从事背、搬、驼、挑等重体力劳动而伤及腰椎；但到80年代后半期开始出现了一个非常显著的变化――在腰椎发病没有得到降低、治疗方法没有出现根本性改变的时候，随着脑力劳动上班族的数量急剧增加，颈椎病发病开始抬头。&&&&“随着年龄增长，退变是每个人都会经历的阶段。现在的小年轻坐的时间越来越长，动的时间越来越少，特别是白领有车族，上班坐办公室，下班坐车，走路的时间少之又少。加上精神压力大、工作紧张、长期伏案，有的在电脑前一坐几个小时，导致颈肩肌过度疲劳。而一旦出现颈椎酸痛的症状，他们往往认为回去休息两天就好了，殊不知这些要不了命的问题却会影响人的情绪、工作效率和精神状态。&”房敏教授说。&&&&他表示，让紧绷着的肌肉放松的最好办法，就是不要长时间保持一个动作，否则颈脖的肌肉一直处于紧张状态，容易出现僵硬、疲劳。颈椎的肌肉群就像“橡皮筋”，如果时时刻刻绷着，总有一天会有失去弹力，颈椎就会发生退变。如果能经常松松紧紧，就能永葆“弹性”。“松松皮筋”，做2分钟点头操&&&&房敏教授表示，作为颈椎病的“好发人群”，伏案工作者脑力劳动强度大，往往需要连续工作几小时，他建议不妨把工作时间分分段。&“连续工作最好不要超过两小时，年纪大些的则不要超过一个半小时，可以在中途倒个水、上下洗手间，或者远眺窗外。&”&&&&房教授还提供了一个简单有效的自我保健疗法：先低头，让下巴碰到胸骨或者努力靠近，保持几秒钟后轻轻抬头后仰，让颈后部伸肌收缩放松。他表示，办公室一族在忙碌的时候可以抽个2分钟来完成这个动作，每15秒完成1/4个屈或者伸的动作，这样一分钟可以做两个来回。每天完成两三个这样的“2分钟疗法”，颈部肌肉就能得到很好的休息。房敏教授强调，做这套操的时候讲究“慢”，每个动作做到点以后保持三四秒，目的是锻炼伸肌的功能。盲目练习米字操带来负面后果&&&&对于网上流传的“米字操”锻炼颈脖法，房敏教授有着自己的见解。“米字操的锻炼顺序是上下、左右、前上、后下和侧后下，除了前后的颈伸肌屈伸动作外，其他几个动作的道理有限，如果盲目运动，可能还会带来负面后果，所以还需谨慎。&”&&&&房敏教授表示，调理筋骨，以筋为先。最简单的就是最有效的，不妨选择可以随时随地锻炼的方法，并且持之以恒。比如要锻炼腰际，最好的方法是天天游泳，但是对于普通人来说，未必可行。&“不妨选择倒走的锻炼方式，如果能够坚持下来，等到往后走几乎感觉和往前走一样，就会产生逆向的协调性，会产生让意想不到的效果。&”中医推拿可有效治疗颈部慢病&&&&针对颈部慢性伤病治疗，传统中医和现代医学疗法众多，各有利弊，庞大的高发病人群中，大多数患者更希望得到安全、有效、便捷的保守治疗，中医推拿仍被认作是最为广泛和有效的疗法之一。&&&&房敏教授说，人的盆骨就像一艘船，当中的脊柱就像桅杆，两旁的肩胛骨就是船帆，而拉紧帆的缆绳就是脊柱旁边的这些肌肉群。这些肌肉表面的平衡保持得好坏，就是船能不能保持正常平衡航行的前提条件，所以人体内的筋骨始终需要达到平衡的状态。&&&&他的这些思考在后来的实践中都得到了验证，只要把掌握风帆的两条缆绳始终调整在平衡状态，船一定能航行稳定。&“我们要做的就是让缆绳不要过早产生劳损，让其平衡性更好，协调性更强。这样即便有强大的风暴来袭，我们的身体依旧能保持岿然不动。&”中医推拿“神”手搭起医患桥梁&&&&中医里有这样一种说法：“通则不痛，不通则痛”，指的是筋络疏通时，人会感觉神清气爽。此后，房敏教授提出了“痛则通，不痛则不通”，指出在治疗手法上，针对性地施加于病理部位可以达到“手到病除”的效果。而对于手法的统一性问题，房敏教授也表示亟待规范和制定统一标准。&&&&房敏教授说：“推拿医生最重要的就是这双手。我们通过这双手与病人交流，手就是座桥梁，桥造得漂不漂亮、牢固性怎样、功能好不好，都靠这双手。&”据介绍，在医患之间，当患者的呼吸频率、身体对手法的反应与医生达到浑然一体的时候，就是一种非常协调的意境，就如同走大桥有“共振”一样。患者在接受完推拿治疗后会觉得问题得到了解决，或者大部分得到解决或明显改善；而医生也会有出汗，即使不出汗，全身也能感觉得到了放松。&&&&“要想达到这种状态，就需要养成一定的内功为基础，做内功推拿的医生需要练内在，重在调气、调息、调神，通过对气和神的自我锻炼。中医讲究手到、心到、意到，推拿医生需要通过这双手的交流把这些表现出去。&”房敏教授举例说，以推拿治疗呼吸系统疾病，通过擦法、揉法对患者进行实施，如果这位推拿医生内功练得好、功力强，可以做到擦得皮肤上没有颜色，身体里面却像烧了把火。这样的内功推拿对肺功能恢复和康复提升非常好，以这个作为代表的方法衍射开来，一些身体问题都可以用内功推拿去调整，以此逐步发展出来一个派别。小贴士调整站、走、坐姿&&&&专家表示，颈椎病是一种后天性的疾病，应该以预防为主。因此正确的站姿、走姿、坐姿对预防颈椎病很重要。&&&&正确的站姿：站立时全身从脚心开始微微上扬，即收腹挺胸；双肩撑开并稍向后展；双手微微收拢，自然下垂；下颌微微收紧，目光平视，头顶如置一碗水或一本书；后腰收紧，骨盆上提，腿部肌肉绷紧、膝盖内侧夹紧，使脊柱保持正常生理曲线。&&&&正确的走姿：在正确站姿的基础上进行，双手微微向身后甩，双腿夹紧，双脚尽量走在一条直线上。走路时脚跟先着地、脚掌后着地，并且胯部随之产生一种韵律般的轻微扭动。第一个月最难坚持，如果能坚持练习3个月，那么正确的站姿、走姿将使颈椎、腰椎终生受益。&&&&正确的坐姿：是正确站姿与走姿的延伸，应尽量拉近与工作台的距离，将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态。腰部挺直，双肩后展，工作间隙应经常随呼吸做自然的提肩动作，每隔5到10分钟应抬头后仰休息片刻，使头、颈、肩、胸处在一种微微绷紧的正常生理曲线状态，并尽量避免头颈部过度前倾或后仰。臀部要充分接触椅面，可经常用椅背顶住后腰稍作休息。特别提醒有头部偏左或偏右习惯的白领应注意纠“偏”。颈椎病治疗误区脖上套个圈，颈椎病去无踪&&&&据了解，钛项圈宣传的治病原理是钛具有特殊的电流特性，对人体会产生有益的生理作用且其化学性稳定，可调整由压力与疲劳导致的身体电流混乱，可以使精神松弛、肌肉放松。但专家表示，钛其实不是什么特殊材料，只是骨科常规的内植物材料，成本也不是很高，它被用于人体是因为钛元素性质稳定，不导电、无磁性、无放射性。现在被宣传成能治疗颈椎病的金属物，实在令人费解。睡个枕头能治颈椎病&&&&保健枕声称根据特殊的人体工学设计，利用“高科技”原料能有效为颈椎减压，对改善颈椎病有明显效果，有的甚至宣传能有效治疗颈椎病。专家对此指出，颈椎病与枕头的关系主要表现在：如果睡眠时枕头的高度与软硬不合适时容易出现“落枕”。而保健枕所谓的“高科技”，只是针对人类的颈椎屈度，造出了各种硬度或高度的枕头，或者加入了一些所谓产生磁场的特殊材料。无论保健枕宣传的功效多么强大，其只能起到促进血液循环的作用，不可能治疗颈椎病。上海名医QQ：新浪微博：新闻晚报_上海名医来信地址：上海市黄浦区汉口路266号9楼申大厦，《上海名医》收，邮编：200001
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