應用其他方法积极锻炼颈肩部肌肉力量增加颈椎后韧带及侧韧带的力量，避免颈椎体空间狭小造成脊髓压迫或者椎动脉压迫加强颈椎，肩部肌肉的锻炼可以预防和延缓颈椎病的自我治疗图发生和发展并治疗早期颈椎病据调查，颈肩部肌肉韧带力量大的人群中，颈椎疒继续发作发展的几率下降了80%所以，颈肩周围韧带肌肉的锻炼强大，对于颈椎病的自我治疗图早期治疗恢复有着重要的意义

病情分析：治疗颈椎病的自我治疗图食疗方：　1、将胡桃肉3个及鲜荷蒂8个捣碎，水剪服　2、苏子6克，伏龙肝10克煎激发去渣取汁与粳米50克粥服。　痉症型：肝肾亏虚、筋脉失养则为痉症型以手足拘挛为特征。　食疗法：牛肉50克切成肉丁同糯米100克放入沙锅内煮粥，待肉烂粥熟後加入姜、葱、油、盐等调味品服。指导意见：自我运动治疗1、颈部运动：头向前倾十次向后仰十次，向左倾十次向右倾十次。然後缓慢摇头左转十次，右转十次2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次3、抓空练指；两臂平伸，双手五指作屈伸运动鈳作五十次。4、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处在这些反应点上进行揉按、推掐。5、远道點穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点于此反应点施点穴按摩。6、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动作五十次。7、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋8、用拇、食指掐揉人中穴。9、提揉两耳；用手提拉双耳然后搓揉，待耳发热为止每日可自行施术一次。手法由轻渐重以能忍耐为度。依法施术一般1-2月即可见效。希望能帮到您！

颈椎病的自我治療图自我治疗图枕头与睡眠：枕头中央应略凹进,高度为12~16cm,颈部应枕在枕头上,不能悬空,使头部保持略后仰.习惯侧卧位者,应将使枕头与肩同高.睡覺时,不要躺着看书,也不要长时间将双手放在头上方.2.避免做颈部过伸过屈活动：脊髓型颈椎病患者,在洗脸,刷牙,饮水,写字时,要避免颈部过伸过屈活动.3.某些日常活动应该停止：在患病期间,应停止做某些过度活动颈椎的活动,如擦高处的玻璃

颈椎病的自我治疗图自我治疗图/颈椎病一般治疗到针灸科针灸按摩配合理疗很有帮助,另外注意在家自己注意也很关键,注意避免久坐多活动,适宜的枕头很有帮助,枕头是维持头颈正常位置的重要工具.枕头质地要柔软,透气性好,不宜过高过低,以8～15厘米高为宜,还有注意经常伏案工作的患者,注意多活动,避免长期保持一种姿势也很關键