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腰肌劳损的自我治疗“方法”
　　腰肌劳损患者多有腰部过劳或不同程度的外伤史。因为工作关系劳动中长期维持某种不平衡体位，或由于习惯性姿势不良，致使腰肌长时间处于紧张状态，或者因为急性损伤治疗未愈，或者冒雨受寒，受湿等原因均可引起这方面病症。中医认为，腰为肾之府，通过自我按摩能补肾健腰，祛风散寒。腰肌劳损患者可按下列方法进行自我保健以防病治病。
　　主要穴位：
　　　　1、揉脾俞：脾俞在第十一根胸椎棘突下，旁开二指处，大概就是后背腰部上方二十公分左右，主要手法，两手中指按在穴位上，用力按揉30-50次；擦至局部有热感。
&　　&&&&&& 2、揉肾俞：肾俞位于第二腰椎棘突下，旁开两横指处取穴，两手拇指同时按第十一根肋端，双手护腰，中指用力，四指合力拿捏，20-30次，3、腰骶从肾俞到尾骨，左右距腰椎中线五横指范围，手法：双手五指并拢，掌根向上按在肾俞，双手同时自上而下反复斜擦。30-50次，发热为止。
&　　&&&&&&&3、揉志室：志室在肾俞外两指处，手法：两手同时握拳，食指掌部突起处砥住志室，揉按20-40下，再用指掌擦揉20-40次，直至腰部发热。
&　　&&&&&&&4、揉大肠俞：大肠俞在第四腰椎棘突下，旁开两指处。也就是在胯上方腰椎旁两指处。手法，双手护腰，或者握拳用食指掌指关节按揉20-50次。
&　　&&&&&&&5、按揉腰骶：再加上转腰胯，前俯身够脚趾等活动会事半功倍。
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本网站由天津北方网版权所有腰肌劳损&如何自我治疗？【转】
引起急性腰肌劳损的主要原因是筋膜和腰部肌肉的无菌性炎症反应。腰部的肌肉、韧带、关节囊的急性或慢性的损伤、劳损等也是本病的基本病因。怎么治疗急性腰肌劳损?
　　患有该病的患者通常会剧烈的腰部肌肉疼痛，腰部僵直、活动明显受限的症状。如果未经治疗急性腰肌劳损，在发病的前几天内可以出现症状越来越重的趋势。稍稍活动则引起疼痛明显加重，受到影响的肌肉有明显的痉挛，腰后方可以有广泛的压痛。有自然缓解和反复发作的倾向，卧床休息可以减轻，劳累和受寒可以加重。
　　由于没有及时彻底的治疗转入慢性;或由病人反复受到劳损、风寒等不良刺激，可以反复出现持续或者间断的慢性腰背部肌肉疼痛、酸软无力等症状。这在临床上又被称为慢性腰肌劳损。慢性期病人的症状没有急性期那么严重，但是长期反复发作的腰部酸痛，可以给病人的学习工作及生活带来明显的不良影响，导致病人工作效率下降，严重者病人难以坚持正常工作。
　　急性腰肌劳损的治疗和锻炼方法：
　　一、腰部前屈后伸运动：两足分开与肩同宽站立，两手叉腰，作好预备姿势。然后做腰部充分前屈和后伸各四次，运动时要尽量使腰部肌肉放松。
　　二、腰部回旋运动：急性腰肌劳损的治疗姿势同前。腰部作顺时针及道时针方向旋转各一次，然后由慢到快，由大到小，顺、逆交替回旋各八次。
　　三、“拱桥式”：仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点(五点支撑)用力将臀部抬高，如拱桥状，随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和头后部为支点进行练习。反复锻炼20～40次。
　　四、“飞燕式”：俯卧床上，双臂放干身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状。反复锻炼　20～40次。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。腰肌劳损如何进行自我治疗
来自于：山东|
提问时间： 16:16:26|
基本信息：
病情描述：
由于整天待电脑前上班，导致患了腰肌劳损，不能久坐，老是腰疼；医生说这个病很难用药物治疗，要靠自我治疗恢复，请问如何进行自我治疗？
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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1、自我保健疗法适当休息，定时改变姿势，避免弯腰持物等是减轻症状、防止再发的根本方法。2、疼痛部位进行理疗，以及手法和力度适当的推拿、按摩。3、压痛点行肾上腺皮质类固醇注射治疗。4、疼痛明显影响工作和休息时，可服用抗炎剂、肌松弛剂、氯唑沙宗及安定之类镇静剂
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帮助网友：1927收到了：
病情分析：
腰肌劳损主要是保守治疗，首先避免弯腰持重物是治疗的根本方法，定期改变姿势。其次必要时可佩带腰围，但休息时要解除腰围，
指导意见：
以免继发废用性腰肌萎缩。第三可在疼痛部位进行糖皮质激素封闭治疗。另外可以进行理疗，疼痛明显时可以服用非甾体类抗炎药止痛。
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帮助网友：8543收到了：
1.避免过劳、矫正不良体位。2.适当功能锻炼，如腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调。3.理疗、按摩等舒筋活血疗法。4.药物治疗：主要为消炎止痛药及舒筋活血的中药。
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帮助网友：1766收到了：
您好，腰肌劳损的自我治疗有以下几点：1.注意保持良好的姿势长时间姿势不当极容易造成腰肌劳损疾病的发生，为使疾病症状得到缓解和治疗，患者，尤其是长期在办公室工作的患者人群，在平时应注意保持良好的姿势。避免腰部在同一姿势下持续过长的时间，适当变换体位，同时收腹挺胸、抬头平视，使脊柱维持正常的生理曲度。2.避免腰部受到刺激腰部长时间受冷气、潮湿环境等因素的影响也容易导致腰肌劳损的发生。患者在日常生活的腰肌劳损的自我治疗中应尽量不要洗冷水浴或长时间待在温度过低的空调室内，同时注意腰部的适当保暖，避免腰部受风寒和潮湿的刺激。3.注意合理运动腰肌劳损患者还应该在生活中注意合理的运动。平时应加强对腰背部肌肉的锻炼，但是运动要适量，避免身体出现过度疲劳;运动之前应做好相应的准备活动，以防止突然用力使腰部发生扭伤。最后提醒患者，运动应在疾病症状缓解后进行。
网友回答专区
腰肌劳损自我治疗：1、在生活劳动中，尽量减轻腰部符合.2、不要一次一个姿势太久.3、腰痛可戴腰围保护.4热敷、按摩.5、做腰部功能锻炼，如游泳.
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目前共收到封感谢信女人背部疼痛的原因
基本信息：女&&30岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：最近早上一觉醒来总是觉得后背疼，时间要持续到中午，早上一运动就会疼，晚上睡觉的时候没有什么知觉，睡的时候感觉挺好的，我想问问这是什么原因的啊？ 什么原因引起的后背疼痛感？
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擅长：全科
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来宾市房福医院&&&全科
建议：背痛是一种症状,可以见于多种疾病.有的疾病比较严重,需要认真对待,如胸椎的外伤骨折,结核,肿瘤等;有的背痛症状较轻,往往是由于背部受凉,姿势不良引起,不必过于焦虑.除了由严重疾病引发的背痛外,一般由受凉,劳累,姿势不良和脊椎退行性病变引起的背部疼痛,使用一些简单疗法进行自我治疗,常常可以收到很好的疗效.中医的针灸,推拿,拔罐都有很好的疗效.
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重庆市双桥区同仁医院&&&全科
建议：引起腰疼的原因很多的，建议去医院检查一下，确诊后在对症治疗，长期的不良姿势会造成腰椎损伤。最初的表现只是姿势不正弯腰驼背，局部的过度受力，时间久了会造成软组织的慢性损伤，形成腰肌劳损等慢性腰疼，所以也称姿势性腰疼。腰椎是由一节节的椎骨连结而成的，腰部姿势挺拔时，腰椎骨就像是一叠棋子一样，椎骨间近乎平行，椎骨与椎骨之间的接触面最大，腰椎的受力均匀，力的传导顺畅，不容易导致损伤。而腰椎处于向前凸出状态时，椎骨后部的受力就大大增加，超过了其承重能力就会造成损伤。目前的牵引、按摩等常规治疗手段，都可以减小腰椎前凸，使腰疼症状得到缓解。但是，这些方法只是短期内有效，疗效不够巩固和稳定，患者常常是反复发作，于是就形成了“病人腰疼医生头痛”的现象。针对这种情况，专家们的深入研究认为：腰椎的前凸是骨盆前倾造成的，因为骨盆与脊柱是一个整体，它是脊柱的基座，骨盆的前倾必然导致腰椎的前凸过大，要矫正腰椎前凸首先要矫正骨盆前倾，这个理论被称为骨盆平衡疗法。
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泸州腰肌劳损的自我治疗方法有哪些？现如今人们随着工作业务的繁忙，每天过度的工作从而导致了腰肌劳损。此病发生后会给我们带来很大的痛苦，因此我们一定要学着做自我治疗，做好了自我治疗不仅可以有效的缓解疼痛的症状，还能防止病情加重，但是最重要的是一定要选择正确的方法，否则只会适得其反。下面我们来了解一下日常生活中腰肌劳损的自我治疗方法。& 1、“拱桥式”：仰卧床上,双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点用力将臀部抬高，如拱桥状,随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和头后部为支点进行练习。& 2、“飞燕式”：俯卧床上，双臂放干身体两侧，双腿伸直,然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状反复锻炼20~40次。游泳也是不错的锻炼方法。& 3、腰部前屈后伸运动：两足分开与肩同宽站立，两手叉腰,作好预备姿势。然后做腰部充分前屈和后伸各四次，运动时要尽量使腰部肌肉放松。& 4、腰部回旋运动：腰部作顺时针及道时针方向旋转各一次，然后由慢到快，由大到小，顺、逆交替回旋各八次。 成都西点医院—颈腰椎病专科医院成都西点医院，也是成都骨科微创康复中心，依托重点学科骨科起步发展，以我国著名骨科专家陈定全教授为学科发展顾问，高起点组建成为专门从事骨科疾病的临床治疗、基础研究以及教育培训的专业化科室。学科坚持“微创化手术、全过程康复、精细化护理”的现代骨科理念，一切以病人为中心，为骨科疾病病患提供高水平医疗技术、专业化康复和人性化护理服务。 专业治疗腰椎间盘突出、颈椎间盘突出、椎间盘膨出、腰椎病颈椎病、股骨头坏死 、强直性脊柱炎、脊髓空洞症、关节炎等骨科疾病。力求打造成成都最权威、最专业的骨科品牌专科医院。为了让患者得到最好的治疗，自建科以来，始终坚持以传统中医和现代西医为基础，运用经典中医理论与微创技术透彻解析与治疗骨科病。重叠反重叠疗法—顶尖技术“重叠与反重叠微创介入疗法”是在以全国颈腰椎病微创创始人、全国颈腰椎病微创技术培训中心导师、四川省红十字颈腰椎病医院院长、成都西点颈腰椎病专科医院院长陈定全教授为首的颈腰椎病专家们在长期的颈腰椎病临床治疗、科学研究的基础上，总结了过去药物、开刀手术、单一微创介入技术的局限性，取众技术之长，集中西医治疗一体，涵盖了小针刀、椎间盘镜、C型臂高频X射线、经皮切吸术，微创介入术等一系列治疗设备及技术，根据病人病情的多样性，复杂性，度身定制出的由多种微创介入技术联合使用的国际顶尖微创介入疗法。该技术的诞生，不仅加大了单一微创介入技术在颈腰椎病症在临床治疗方面的应用空间，更使得颈腰椎病患者临床治疗效果达到了康复最大化，损伤最小化。对各种椎间盘突出、骨质增生、腰椎滑脱等颈腰椎疾病均能达到一次性治疗，永不复发的完美效果，堪称颈腰椎病的 “终结者”。》》》》推荐阅读 医院名称： 成都西点颈腰椎病专科医院
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