上班族自我治疗颈椎病的方法
核心提示：如果非要找出一个离亚健康状态的人群的话，那么白领一族大概不能幸免。特别是我们日常所说的肩周炎、颈椎病，更加是尽在身边的事情。亲爱的你，该行动起来保护自己的身体健康了啦！快跟我一起来学学如何预防颈椎病吧。
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　　都说办公室一族距离颈椎病只有1厘米，这是对目前职场人士的健康现状再恰当不过的比喻了。由于长期面对电脑从事伏案工作，同时又缺乏对颈椎的日常保护和锻炼，颈椎病就无声无息地爬上了办公室一族的肩上。　　是打响“保卫颈椎战”的时刻了！颈椎病有哪些预发信号？办公室一族应该怎样预防颈椎病呢？针对这个很多人关心的问题，昨日，记者特别采访了青羊区中医“治未病”中心的理疗保健专家专家医生。　　5个信号　你的颈椎“亮红灯”了吗？　　在接受采访时介绍说，颈椎病又称颈椎综合征，主要由于颈椎长期劳损、，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。颈椎病几乎成了办公室人群的通病。所谓“流水不腐，户枢不蠹”，因为办公室一族总是长时间，保持一种姿势不变，很容易因肌肉僵持、疲劳而引发出各种颈椎问题。但人们却常常忽略它的存在，往往是到了症状严重、影响生活时才开始注意。　　那么生活中我们该如何辨别颈椎发出的“问题信号”呢？医生认为，当你的身体出现下面的几种信号时，就要警惕了：　　1、头部、颈部、肩部、背部或手臂有时感到酸痛，颈脖感到僵硬，扭转活动受限。　　2、出现下肢无力，行走不稳，两脚麻木，行走时如踏棉花的感觉。　　3、颈痛和颈部发僵。上肢放射性疼痛或麻木，有时症状的出现与缓解和自己颈部的位置及姿势有明显关系；上肢感觉沉重、握力减退，有时出现持物坠落。　　4、发作性，复视伴有眼震。有时伴随恶心、、或听力下降，这些症状与颈部位置改变有关。偶尔还有肢体麻木、感觉异常。　　5、头晕、头痛、睡眠差、记忆力减退、注意力不易集中。　　捍卫“生命支柱”　从办公室开始　　对于一切疾病，预防更胜于治疗，如果我们未雨绸缪，做好预防，不给疾病发作的机会，那我们的身体机器自然也就会保持正常运转了。对于颈椎病，办公室一族们最好先从预防开始，在时要特别注意保证良好的坐姿是预防颈椎病的前提。
　　医生说，工作的时候，一定要调整坐椅的高度使其符合自己的身高和视线距离；要劳逸结合，不要在颈部过于劳累的状态下还继续工作、等；坐着的时间不要过长，一般1个小时，就要起身活动一下或者更换姿势；如果眼睛也感到了疲劳，建议做眼保健操等眼部，因为眼睛劳累也会导致颈部劳累的；此外，在办公室里也可以经常做一些头部小动作，如颈部前屈、后伸或向左右倾斜，还可以向侧后方做“回头望月”式的旋转，或用头写“米”字和画圈。　　而的睡姿也很重要，要纠正不当的睡姿，选用高低合适的枕头。枕头最好为10厘米左右的硬枕，能对头部起到良好的支撑作用，充分放松颈肌；回家后要加强锻炼，提高身体素质。防止颈部受风受寒，防止颈椎的损伤，运动时要做好运动前的准备活动。　　另外，积极治疗颈部的外伤、感染、结核、淋巴结炎和椎间盘炎等疾病，也是预防颈椎病的重要一环。颈椎病---我是这么把我自己治好的！_颈椎病吧_百度贴吧
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颈椎病---我是这么把我自己治好的！收藏
河北张先生说:最近我的颈椎病犯了,肩膀疼痛,抬胳膊都困难,同事告诉一个缓解的法子,生姜1000克,葱白500克,酒250毫升,生姜葱白捣烂和酒一起炒热,取出用纱布包裹后热敷患处
刚才说了，流行的第一个误区，颈椎病不能根治，第二个误区，头痛医头，脚痛医脚，颈椎不舒服就治颈椎，没有系统性的治疗，第三个误区，颈椎病就是因为颈椎曲度变直造成的，这是最大的误区，刚才说了，退行性性变是人的正常现象，人年纪大了，肯定会退行性性变，颈椎肯定会变直，但是你们去看看那些领袖变直打老头老太都得颈椎病了？？？很多医生想尽办法让你恢复颈椎生理曲度，结果是你花了很多时间，很多钱，吃很多苦，你把曲度恢复了，不过你很悲哀的发现你头还是晕，还是痛，手还是麻，另外，绝对不要动手术，我记得我去年上海长征医院看病时，长征医院是全国最好的治疗颈椎病的医院，医生明确跟我说，能不动就不要动，动了会后悔一辈子，我意思很清楚，除非你是瘫痪了，彻底不能动了，否则就不要动手术！颈椎病的发病原因刚才说了，除了急性损伤外，大多数是慢性的，是指长期姿势不正确，肌肉，骨骼，神经，韧带，血管等被扭曲，失去基本的平衡，你们可以去看人体结构图，人是一个完美对等的动物，上下，前后，左右，脊柱是中间的核心支撑，颈椎发病的原因不是你领袖出了点问题，是你整个身体失去了平衡，这个平衡是你肌肉，骨骼，神经，血管，而最重要的就是脊柱平衡，颈椎只是脊柱的一部分，脊柱的平衡失去造成你血管，神经，肌肉，骨骼失去原有平衡，但人体很奇妙，他有自我恢复及再适应功能，比如你颈椎失去平衡，它会调整全身的骨骼，肌肉，神经，血管来造就一个新的平衡，那样带来的后果就是，新的平衡产生了，但是你的血管系统，神经系统被压迫了，最终你会头痛，头晕，事实上，不光是你的颈椎，你的胸椎，你的脊柱的任何一部分失衡，都会有可能造成颈椎打失衡，相反，如果你的脊柱下面都是好的，我的意思是仅仅颈椎的几节出问题了，很有可能不会出现头晕，头痛的情况！
比如，你的颈椎寰枢关节出问题，片子上看位置不正，很多人就纠结自己的寰枢关节，觉得问题就出在寰枢关节，天天想着去复位，我告诉你，如果下面都好的，仅仅是寰枢关节出问题，不可能会有严重的头晕，头昏，而很多医生都会说你的寰枢关节有问题，去复位吧，结果，又是浪费钱，浪费时间，我说的这些无非是告诉大家，片子拍出来的颈椎一两节出问题，不是你头晕，头痛，手麻，眼睛模糊等症状的根本原因，你的一两节颈椎出问题，很可能意味着你的全身的脊柱都出问题了。这也解释了，有些人出了车祸造成一两节颈椎出问题，开始不觉得头昏，头痛，经过几年以后，就开始头昏，头痛了。明白了吗？因为当初的一两节出问题，经过里面的身体平衡再造，你的身体重新建立了平衡，运气好点新的平衡没有压迫你的血管，那么不会头痛，当然压迫了，那么你的脑供血不足，肯定会头痛的 我贴吧里看的那些帖子，什么睡管子之类的，都太幼稚了，贴膏药，手术之类的，别做广告了，、
大家先好好消化我刚才说的话，很重要，我提倡的是锻炼疗法，所以没有一点副作用，需要的只是坚持，我希望大家能恢复，不要再痛苦，因为我已经痛苦过了！颈椎病种类很多，具体我不多讲，你们去翻资料，对于一般的程度比较轻的，我建议做做颈椎操，米字操就可以，稍微重点的，一般去医院做牵引，牵引的话重量不要太重，一般7斤就可以，至少要做1个月，但最好不好超过4个月，很多人说牵引没有效果，那两种情况，一种你的颈椎病比较严重了，另外一种情况你的牵引方法不对，角度，重量，时间，没有控制好，对于又不能牵引，又不能做操的情况，有些人脖子都不能动的话，那就只能锻炼了，万不得已就去手术，锻炼的话，以拉伸，平衡系列为主，一个动作或者锻炼方式至少3个月起步，我给你一个动作套餐，爬，拉，吊，爬就是爬行，怎么爬不用我教了吧，婴儿怎么爬的，狮子老虎怎么爬的，它们为什么不得颈椎病，因为爬行的缘故，每天晚上或者早上抽半个小时爬行，拉，就是拉单杠，可以去小区的单杠，或者健身房，或者自己家里装一个，我是去健身房拉的，不用做引体向上，就拉住，不动，或者轻微的摆动就可以，一般十分钟左右，吊，就是做牵引，三个动作组合起来，坚持三个月左右，基本就可以了！
我们需要辩证的看问题，人体本身就是一个整体的结构，骨骼，内脏，神经，韧带，所有的都有联系，特别是脊柱，它是人体的核心构架，很难想象你的腰椎，胸椎，都出问题了，你的颈椎还能保持正常，脊椎它的核心首先是骨骼的位置的正确性，接着韧带固定骨骼，然后肌肉的总体平衡性，任何一个环节出问题都会带动其他部分出问题，比如，你出车祸，骨骼错位了，那么你的韧带和肌肉会调整适应你的新平衡，再比如并且坐姿不正你的肌肉出问题了，那么会迫使韧带，骨骼也调整位置，造就新的平衡，所以，这是辩证的关系，从治疗的角度出发，你只要调整了肌肉的平衡，那么脊柱其他相应的部分也会调整过来，调整肌肉，主要就是附着在脊柱上的那几块，具体不展开，你们自己去百度，很多人现在锻炼斜方肌，思路是对的。但是不全面，因为光是调整斜方肌不调整其他肌肉，这个脊柱的总体平衡是很难恢复的，脊柱的肌肉是最复杂的，从某种意义上讲所有运动对恢复脊柱平衡都有作用，但是，作用大小不同，我们平常讲的游泳和羽毛球，两者我就偏向于游泳，为什么，羽毛球是单手动作，对平衡起到的效果是不大的，游泳也是平衡性强的运动，所以两者肯定是游泳好，我提倡的爬行，这对于恢复你骨骼前后失衡很有好处，拉单杠对于恢复骨骼上下失衡很有好处，转体运动对于你骨骼的旋转性失衡很有好处，所以每个人情况不同，你们自己可以选择侧重做哪些运动，任何运动首先是坚持，至少3个月起步，在运动的基础上可以配合针灸，牵引，药膏等，这些是辅助性质的，
大家不要再去纠结自己的颈椎曲度，纠结自己的韧带松弛，纠结自己的脊椎骨头位置不正，说了，这些都是失衡的表现，你们专注做好一件事，有针对性的康复锻炼就可以，锻炼的同时也练好了自己的身体和心态，要有信心！我再强调下，颈椎出问题，你们要有整体意识，整根脊椎是一起的，不要颈椎出问题就只治颈椎，特别是调整胸椎，胸椎的位置很特殊，承上启下，所以，胸椎的肌肉调整很重要，胸椎不正，容易造成高低肩等颈椎病，冰冻三尺非一日之寒，所以治疗颈椎病你一定要做好长期战斗的准备，要有信心，恒心和耐心！爬行，它是平衡身体肌肉的一个基本动作，你们一般可以在家中地上爬，不用刻意的，就是一般的爬，膝盖痛的话，可以垫护膝，每天坚持20分钟到30分钟，转体，可以在爬过以后做，它是锻炼脊柱深层肌肉的，可以平衡整根脊椎，一般也做20分钟左右，两个动作可以结合起来做！颈椎病难治的根本原因在于，整根脊柱失去平衡之后，你的身体的所有部件，肌肉等都会去重新建立一个新的平衡，新的平衡被建立之后，实际上不是好事，因为，会出现一系列问题，我们把人体最开始的平衡称为原始平衡，之后新建立的平衡称为适应平衡，那么治疗的本质在于你打破适应平衡，回归到原始平衡，这个难度可想而知！你们理解了颈椎病的本质后，你们自己也可以设计动作帮助恢复原始平衡！当然恢复原始平衡，也有技巧，抓住重点，人体结构你们看下，肩膀和颈椎交叉点，就是大椎是一个“十”字的交叉点，这个点决定了整个结构的稳定性，所以你们把重点放在恢复这个点附近肌肉的平衡性上是关键，大家自己去思考，
对于传统的，米字操，颈椎操等，我是不推荐的，因为对于颈椎不稳的患者，这些动作涉及转动脖子等，在颈椎失衡的状况下，转动脖子，只会加重病情，传统的倒走，可能有一定效果，但是见效太慢！颈椎病，大家不要看的太复杂，其实颈椎结构和身体任何一个关节部位的构成原理是一样的，唯一不同是多了神经，精髓等重要部件，解决关节问题的常用办法就是康复训练，加强关节部位的功能肌肉就可以，记住人体本身就很神奇，它有自我调整恢复功能，所以要有信心，在锻炼的人，三个月后，反馈下效果，有效果也好，没效果也好都反馈下！记住，这里强调下，有些人爬过觉得不舒服，我建议爬行时低头就可以，自然放松，爬行过程可以与半俯卧撑结合起来，每天半个小时，千万不要爬了几天就停止了，爬行只有好处没有任何副作用！颈椎不稳，脖子转动有沙沙响的，可以微蹲反手转体，动作要领，两脚自然开立，膝盖微微弯曲，有点微蹲的感觉，然后双手放到后背扣住，背略微前倾，头略微低下，左右转动肩膀，转动时感觉胸锁乳突肌有张力就可，每天坚持半个小时，这个动作恢复颈椎小肌群，对于颈椎不稳，韧带松弛的效果极好！判断某种锻炼方式是否正确的标准，练过后肩膀脖子明显比不练之前轻松，且没有明显不适就可！否则就是动作要领没有掌握，细节处理不对！再给大家介绍一种动作，单手哑铃耸肩，单手握住哑铃做耸肩动作，每组50到100个，每天3到5组，对于颈椎自己感觉力量薄弱的那侧可以多做几组，这个动作之所以比双肩哑铃耸肩好，其中的原因你懂的！我介绍了好多动作组合，希望你们自己尝试，如果你觉得那种做过舒服，颈椎轻松了，那么说明这个动作是适合你的，可以长期坚持，每个人情况不同，我不可能一一解释，望谅解！单手哑铃可以和双手拍肩结合起来做，效果更好！有机会去健身房的朋友，我再推荐一个很好的动作，史密斯卧推，重量适中，不要太重，次数多做，配合单杠，效果加倍！
你自己锻炼多久会见效的啊？
「必看」颈椎病!头晕手麻,不敢低头,不能干活,有时心慌胸闷,走路腿也没劲.听说颈锥病严重会导致瘫痪,这个病太折磨人了.谁能介绍个真正看颈锥病的方法?
腹睡牵引法
楼主明白人
这贴好，感谢楼主写了那么多
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或颈椎病治疗方法
颈椎病简单易学的治疗方法
　　颈椎病对于长时间坐着工作的人并不陌生，一旦患上颈椎病必须要及时的调理和治疗，要不然会严重降低生活质量，睡觉时用好枕头是不错的治疗方法，那么怎么用呢?颈椎病的自我治疗方法有哪些? 更简单直接的颈椎病治疗方法是什么?一起来学习一下吧!
　　1、 2、
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　　1颈椎病简介
　　颈椎病是指颈椎间盘退行性变、颈椎肥厚增生以及颈部损伤等引起颈椎骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，刺激或压迫颈脊髓、颈部神经、血管而产生一系列症状的临床综合症。主要表现为颈肩痛、头晕头痛、上肢麻木、肌肉萎缩、严重者双下肢痉挛、行走困难，甚至四肢麻痹，大小便障碍，出现瘫痪。多发在中老年人，男性发病率高于女性。
　　2疾病分类
　　(1) 神经根型：颈椎间盘退行性改变或骨质增生的刺激，压迫脊神经根，引起上肢的感觉、运动功能障碍，常表现为一侧上肢节段的运动障碍或感觉麻木。
　　(2) 脊髓型： 颈椎间盘突出、韧带肥厚骨化或者其他原因造成颈椎椎管狭窄，脊髓受压和缺血，引起脊髓传导功能障碍者。有的以上肢开始发病，向下肢发展;有的以下肢开始发病，向上肢发展。主要表现为走路不稳、四肢麻木、大小便困难等。
　　(3) 椎动脉型： 由于钩椎关节退行性改变的刺激，压迫椎动脉，造成椎基底动脉供血不全者，常伴有头晕、黑朦等症状，与颈部旋转有关。
　　(4) 交感神经型： 颈椎间盘退行性改变的刺激，压迫颈部交感神经纤维，引起一系列反射性症状者，临床上比较少见，而且常与心血管疾病、内分泌疾病等混杂在一起，难以鉴别。
　　(5) 其他型：指食管压迫型，吞咽有异物感，临床上非常罕见。
　　3发病原因
　　颈椎病是中、老年人常见病、多发病之一。据统计，其发病率随年龄升高而升高。在颈椎病的发生发展中，慢性劳损是首要罪魁祸首，长期的局部肌肉、韧带、 关节囊的损伤，可以引起局部出血水肿，发生炎症改变，在病变的部位逐渐出现炎症机化，并形成骨质增生，影响局部的神经及血管。
　　外伤是颈椎病发生的直接因素。往往，在外伤前人们已经有了不同程度的病变，使颈椎处于高度危险状态，外伤直接诱发症状发生。
　　不良的姿势是颈椎损伤的另外一大原因。长时间低头工作，躺在床上看电视、看书，喜欢高枕，长时间操作电脑，剧烈的旋转颈部或头部，在行驶的车上睡觉，这些不良的姿势均会使颈部肌肉处于长期的疲劳状态，容易发生损伤。
　　颈椎的发育不良或缺陷也是颈椎病发生不可忽视的原因之一，亚洲人种相对于欧美人来说椎管容积更小，更容易发生脊髓受压，产生症状。在单侧椎动脉缺如的患者，椎动脉型颈椎病的发生率几乎是100%，差别的只是时间早晚的问题。另外，颅底凹陷、先天性融椎、根管狭窄、小椎管等等均是先天发育异常，也是本病发生的重要原因。
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来源：搜狐健康
　　长期久坐办公室、缺乏运动锻炼,由于生活习惯的问题，颈椎病已经开始困扰着越来越多的年轻人。说大不大，说小也不小。那么我们应该怎样做才能做好自我治疗呢，下面就由我们的专家为您介绍一下吧。
　　专家提示：
　　对于长期坐办公室的朋友，要经常注意活动颈椎，不要长时间保持一个姿势，更不要让颈部受凉。晚上睡觉时，枕头不要太高，可以用毛巾来保持颈部温暖。
　　颈椎病自我的治疗方式有：
　　局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。
　　颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。
　　摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。
　　提揉两耳：用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。
　　抓空练指：两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。
　　远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。
　　擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。
　　掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。
(责任编辑：齐钡)
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