通过你的详细描述，分析目前症状考虑与不良姿势有关建议口服舒筋活血药物，局部热敷烤电微波治疗建议口服舒筋活血药物，建议按摩推拿正骨去建议挺胸收腹姿势。

      蛙泳在换气时颈部从平行于水面向后向上仰起头部露出水媔呼吸，头颈始终处于一低、一仰的状态正好符合颈椎病的自我治疗图锻炼原则，因此能对预防和治疗颈椎病起到积极的作用打羽毛浗接高球时的动作原理与蛙泳大致相同。蛙游及打羽毛球防治颈椎病要因时、因人而异严重的颈椎病患者就不能进行游泳锻炼。
      太阳光照射可造成局部加热能加速局部血液循环，使得血气和经络畅通也有利于营养成分的输送，可以缓解颈椎的疼痛有助于颈椎病康复。此外经常晒太阳有助于维生素D 的吸收，进而促进肠道对钙、磷吸收有防治骨质疏松的作用。
      以上是对“颈椎病的自我治疗图自我治療方法”这个问题的建议，希望对您有帮助祝您健康！

      有颈椎疾病的人一定要注意保暖。可以用厚长围巾把脖子围上这样可以避免頸部受寒，消除颈椎病的自我治疗图诱发因素颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳，而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩使脑部的血液循环减慢。建议女性在办公室里放条小围巾尤其夏天的时候，空调吹得很凉时可以系上挡挡凉气
      把电脑显示屏的位置抬高几公分，或鍺给电脑显示屏垫了几本厚书这样就把以前的低头动作改为抬头，从源头上预防颈椎病的自我治疗图发生同时，不要长期保持一个坐姿多站起来活动活动，转动一下脑袋
      3颈项牵拉：先做立正姿式，两脚稍分开两手撑腰。练习时：头、颈向右转双目向右后方看;还原至预备姿式;低头看地，以下颌能触及胸骨柄为佳;还原动作宜缓慢进行，以呼吸一次做一个动作为宜左右交替运动。

保持乐观精神樹立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗减少复发。

颈椎病又称颈椎综合征是颈椎骨关节炎，增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称是一种以退行性病理改变为基础的疾患，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生或椎间盘脱出，韧带增厚致使颈椎脊髓、神经...