【医院名称】河南建筑医院，是一所拥有逾60年历史，集医疗、保健、预防、科研、教学为一体的全国二级甲等综合性医院。【官方网站】【专家热线】0【微 信】 jz-guke【医院地址】河南省郑州市经七路4号【郑重声明】河南省建筑医院不在汽车站、火车站设立接站服务点，来院可直接做出租车或者公交车，不要轻信他人言论，谨防受骗。【来院线路】火车站乘32路，市区乘10、22、23、27、32、63、64、71 路到黄河服.装市场或经八路站下　　半月板是膝关节内的纤维软骨，周边较厚而中央部较薄故能加深胫骨髁的凹度，以适应股骨髁的凸度，使膝关节稳定。半月板可分为内侧半月板和外侧半月板两部分，内侧的半月板较大，弯如新月形，前后长，左右窄其后半部与内侧副韧带相连，故后半部固定;外侧半月板稍小，似O形，前后角距离较近，不与外侧副韧带相连，故外侧半月板的活动度比内侧大。　　半月板具有缓冲外作用力和稳定膝关节的功能。　　一般情况下，半月板紧粘合在胫骨ping台的关节面上，在膝关节的运动过程中是不移动的，只有在膝关节屈曲135°时，关节做内旋或外旋运动，半月板才有轻微的移动，故此时容易造成半月板损伤。　　膝关节在屈曲135°位左右做强力外翻或内翻，内旋或外旋，半月板上面粘住股骨髁部随之活动，下面与胫骨ping台之间形成旋转摩擦力。若动作突然，力量很大，关节面对半月板的压力亦加大，当旋转碾挫力超过了半月板所能允许的活动范围时，即可引起半月板损伤，如篮球运动员的转身跳跃，铁饼运动员的旋转动作，都是在瞬间完成，具有强大的暴发力，易导致半月板损伤。　　半月板损伤多有膝关节突然旋转，或跳跃落地的扭伤史，或有多次膝关节扭伤肿痛史;关节一侧痛或后方痛，位置较固定，膝关节控制乏力;上楼梯时会发生突然伸直障碍，经别人或自己将患肢旋转摇晃后，突然弹响或弹跳，即可恢复正常。以上症状结合膝关节造影、膝关节CT或膝关节镜等检查可作出明确诊断。　　以上是半月板损伤是哪些原因造成的的相关介绍，专家提醒，一旦发现半月板损伤，一定及时到正规医院进行救治，以免耽误病情，造成更为严重的后果。建筑骨科温馨提示：如果 您在骨科方面有任何疑问，请及时咨询我院在线专家或拨打我院免费咨询电话：0 ，如果来我院就诊，无需排队，网上预约，免除挂号费，并且优先安排专家亲自为您接诊。点击咨询了解更多!　河南省建筑医院骨科微创中心专家提醒广大患者，如您还有其它不明白的地方，可在线免费咨询我院的网络医生，为你提供更细致的解答，让您更加了解自己的病情。并根据您的病情为您提供最专业、最人性化的诊疗方案，同时承诺对您的所有个人信息保密。
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浅谈篮球运动易损伤的位置及预防
来源:《时代报告》2011年7月下期供稿文/王鹤雨
[导读]及时的了解篮球运动易损伤的位置及预防是篮球运动中不可缺少的一部分。
（绥化学院体育系& 黑龙江& 绥化& 152000）
中图分类号：G841&&&&& 文献标识码：A&&&&& 文章编号：41-）07-0000-02
摘要：喜欢篮球的人越来越多，伴随而来的损伤也越来越多，有效地控制与预防损伤是竞技能力水平发挥的综合体现同时也是大众体育的表现所在。及时的了解篮球运动易损伤的位置及预防是篮球运动中不可缺少的一部分。 在篮球的运动中易损伤的位置有踝关节、膝关节、小腿韧带、指关节以及身体的各肌肉的拉伤等等。减少运动损伤的根本在于预防，我们从加强身体训练，提高平衡能力以及耐力训练，加强对运动员的医务监督作用，运动员做到适时的休息,这样才能预防损伤。
关键词：篮球运动& 损伤& 预防
&&&&&&& 1891年由詹姆士.奈.史密斯在美国马萨诸塞州斯普林菲尔德市的基督教青年会干部训练学校发明了篮球运动。如今我们能看到的是越来越多的人们场上的的身影，可以说篮球已经成为了我们的生活中不可缺少的一部分。每当空闲的时间我们都会打开电视机，准时的守候在美职篮的赛场旁，期待着篮球明星们精彩的表现，可是有时喜欢的明星因伤病的困扰导致无法在场上发挥出自己的最佳竞技状态，从而得不到球迷满意的认可。那么如何减少在篮球运动中的损伤及合理的预防损伤呢？下面我就给大家说一说。
&&&&&& &篮球运动是一项全身性的运动项目，跑、旋转都要调动全身的肌肉，包括小腿和躯干的肌肉都要调动，垂直跳跃是一个关键的动作。在篮球的运动中易损伤的位置有踝关节、膝关节、小腿韧带、指关节以及身体的各肌肉的拉伤和长时间的训练及比赛所造成的劳积损伤等等。经分析篮球运动中主要的损伤位置是在人体的关节处。李世昌在高等学校教材《运动解剖学》中指出:&关节的运动主要表现为人体中的运动环节绕某一关节的运动轴所产生的各种运动。其中运动环节是指人体中能够围绕关节进行运动的人体的一部分(如头 躯干 上肢和下肢等)或肢体的一部分（如上臂 前臂 大腿和小腿等）& 在篮球运动中我们做的投篮、抢篮板、运球、抢断、掩护等种种动作都是与我们身体上关节的运动十分不开的，这就好比是一台机器，缺少一个零部件运行起来就变得很困难了。
&&&&&&& 人体的踝关节又称距上关节，它里面的结构非常的复杂，由胫骨的下关节面和胫 腓骨的内外踝关节面与距骨滑车构成屈戌关节。里面的关节囊的前后壁即薄又松驰，距骨滑车的关节面在形状上前宽后窄。内外踝在高度上不一致，内踝高于外踝。学者们对篮球脚踝的损伤各抒己见。英国学家拉美拉.米尔斯（高崇玄译）在《运动按摩》中提到：&篮球中踝关节的损伤原因是 踝关节任何一侧受力，强使踝关节改变其正常排列，维持关节位置的韧带被撕裂或过度牵张所致。& 李世昌在高等学校教材《运动解剖学》中指出:&我们抢篮板球时，起跳以后较窄的距骨滑车后部进入较宽大的踝关节窝中，在空中脚会左右的乱晃。此时我们的踝关节的稳固性极差，落地时易发生踝关节韧带的损伤。&由此可见踝关节的损伤与踝关节内处得结构组织有很大的关系。所以,为预防此损伤,我们可以在赛前做好充分的踝关节活动，可以以脚尖为轴进行内旋和外旋运动，同时可以以脚尖为支撑点，脚跟抬起，尽可能的小腿向前顶使其踝关节充分活动开，增强踝关节周围的肌肉及韧带.在打球时还应穿高帮球鞋，保护踝关节。
&&&&&&&& 指关节的损伤多数来自于接球和防守时的截球。接球的时候由于我们没有最后充分的接球准备指关节特别的僵硬，对于突来的球手腕没有缓冲，手指没有灵活的变动.所以导致其损伤.为了减少指关节的损伤我们可以在比赛之前将自己的双臂向前伸十个手指用力的抓，还可以还可以将左手上除拇指的四个手指的指根放在另一手的食指上，手背向上，右手拇指顺势向下压，反之同上。还有一点我们在篮球的运动中注意力一定要集中。对于突如其来的传球，做好随时随地的应接准备。
&&&&&&& 小腿的韧带也是篮球运动中人体易损伤的部位之一，面对球在空中突然要我们去抢的时候，下肢突然的发力，可使小腿的韧带撕裂甚至断裂。为了减少这种情况的发生，可以在运动前的准备活动中将自己的前脚掌置于台阶上，后脚跟悬空。前脚掌向上抬，然后在下落。此动作做的时候一定要慢，将韧带拉伸开。我们还可以用自己的虎口处在小腿的韧带上上下滑动，增加其部位处的血液循环使其随时都能承受大强度的冲击。
&&&&&&& 在抢篮板落地的同时，也是膝关节受伤可能性最高的时候。当人体下落时，人体有一个惯性力，这时我们又受到地面给的一个反作用力作用于人体，这时我们的前脚掌应先着地随后过渡到脚跟，身体也顺势的下蹲，延长力的作用时间，减少力对膝关节的冲击。在运动前我们可做几组三十米的车轮跑以及慢速的屈膝跳，还可以将自己手指的虎口处卡于膝关节的半月板上将其前后左右慢慢的活动，使之充分的活动开避免不必要的损伤。
&&&&&&& 肌肉的肌腱拉伤也是篮球运动中运动员容易损伤的部位之一，常见的是肌肉&肌腱的结合处，有时也可能发生在肌腹或肌腱中。少年的篮球队员肌肉强烈的收缩或过度拉长还可能导致骨突的撕坏脱落。田麦久在《人体科学原理》中将肌腱拉伤分为三级：&一级：仅有少量肌肉或肌腱纤维断裂，有轻度肿胀 疼痛和功能下降；肌肉收缩阻力增加时感到疼痛。二级：一定数量的肌肉或肌腱纤维断裂，收缩时疼痛加重，功能下降或丧失；触诊可察觉到损伤的部位。三级：肌肉或肌腱纤维完全断裂，功能丧失，但是肌肉收缩时无痛感。特点局部明显肿胀和血肿形成。& 由此可见在肌肉拉伤的时候确定好等级采取一定的措施避免延误最佳的治疗时间。对于在篮球运动中肌肉的肌腱拉伤预防我们可以做到以下三点：
&&&&&&& 第一点：在日常的身体训练当中循序渐进的增加肌肉的强度。
&&&&&&&第二点：在篮球运动之前做五组10秒的原地高抬腿。
&&&&&&&第三点：在日常的饮食中多吃些肌纤维含量高的食物，如禽类的腱子肉等。
&&&&&&&&劳损是指较长时间身体的某个部位持续承受压力过大，最终出现劳损，导致软组织疼痛，运动能力减退，出现肿胀现象。如髌骨软骨病，髌骨韧带末端病，人们跳的时候膝盖有疼痛感觉，还有一种是小腿三头肌肌腱腱围炎，主要是跟骨周围疼痛，严重时走路特别疼。其原因是三头肌肉劳损所致，也有的病例是跟腱的撕裂伤所致，一旦是撕裂伤，要将小腿固定治疗，促进愈合，必要的时候找按摩师并配合药物治疗。
&&&&&& 以上就是在篮球的运动中易损伤的位置及劳损的位置，对于这些损伤的位置我们要做好自我的反思，高水平的篮球队员在坚持三从一大的训练原则上，应要小心谨慎的避免损伤。往往这些的损伤都是来自于运动员对运动损伤的预防缺乏正确的认识，运动员从小就被送入体校进行训练，文化水平都是有限的，所以增强他们对运动损伤的认识及损伤对人体的危害是言下当务之急。另一方面，教学、训练及比赛安排的不合理还可以导致其损伤。运动员由于准备的活动不充分，而进行高强度的训练导致其损伤。第三方面是训练中缺乏保护与帮助，这种保护与帮助的意识不仅要教练员有，运动员自己也要学会自我保护适当的佩戴些护具，如护腕、护膝、护踝、以及前面所提到的高帮篮球鞋。
&&&&&&& 减少运动损伤的根本在于预防，预防是减少运动损伤的重中之重。我们可以从加强身体训练，提高自身的柔韧性、平衡能力以及耐力训练，加强对运动员的医务监督作用，运动员做到适时的休息。这样才能预防损伤得到一个好的身体。编者希望每一个爱好篮球的人无论是从事运动训练还是业余玩球都有一个健康无损的身体，这样才可以在赛场上尽情的发挥，避免受到伤病的困扰而对于自己喜欢的运动可望而不可及。
参考文献：
[1]李世昌主编.运动解剖学，北京：高等教育出版社，2006；
[2]拉美拉.米尔斯主编（高崇玄译）.运动按摩，北京：人民体育出版社，2009；
[3]田麦久主编.人体科学原理，北京：北京体育大学出版社，2005。
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公司地址：广州市新港中路354号珠影大院单位要举办篮球运动会，但是我有髌骨末端病伴随半月板损伤，这次我们一定要拿冠军，我想打封闭针，效果如_百度知道
单位要举办篮球运动会，但是我有髌骨末端病伴随半月板损伤，这次我们一定要拿冠军，我想打封闭针，效果如
谢谢，现在膝盖废了，帮帮忙，如果能拿到冠军这次运动会领导很重视，前2届我们都是第二名，我想打一针封闭，领导很不高兴，效果如何，多少时间可以起效果，这次我成储备干部了，3Q，我也可以升副科级了，有没有副作用，我以前大学打球很好，我只有20分，就是以前打的太猛了，我可是绝对主力，请大侠详细说下
就决赛时只是打一针，以后不打，会不会有副作用，或者伤害
提问者采纳
导致肌肉萎缩和出现白斑，打封闭针副作用很严重的，这四年来想起那一幕还是后怕。我打篮球骨折过。输赢无所谓吧。没必要为了一场比赛这么拼，但是身体上的副作用无法抵抗的，所以现在尤其珍惜身体，虽然赢下比赛对您的升职有帮助，身体健康第一，也可以获得赢球的快感我觉得您又不是职业球员，是药三分毒啊
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劳损度会大大增加给点建议吧~打封闭是有很大副作用的，以后会有后遗症的，他只能短暂帮你保持运动能力，但是这会加剧你膝盖的负担
半月板损伤的相关知识
其他2条回答
封闭当然有副作用 他就是一种强烈的止疼剂 打完了你的膝盖就感觉不到疼痛了 但是等药劲过去了 你的膝盖还会疼 而且在你感觉不到疼痛的时候 你会进行大运动量运动 继续对膝盖进行损伤 会越来越严重 如果你真的是为了升职 打完这次篮球赛今后就不用再打了 你可以尝试一下 当然会非常痛苦的 你自己考虑清楚 哪个对你更重要 是健康还是职业 封闭打完了1天左右就会生效
兄弟啊，你思路完全不对啊。首先，我相信除了专业球队的管理运营单位之外，其他单位不可能以职工篮球赛的表现作为提拔干部的唯一标准。所以什么赢球你就提干，我觉得并不成立。其次，你球打的再好，也不见得多您一人您的球队就会变得无敌，喜欢篮球的你肯定懂的吧，这里技术细节太多，不仔细说了。打个比方，哪怕马布里加盟佛山，佛山也没打出今年的一流水准啊，您能说您的球比马布里还好么?还有提醒你注意的是，你说你是大学打的好，现在有多久没系统的练过了？你的肌肉水平是否有你当年的程度？体力是否能支持你帮助球队获胜？和你的队友有多高的默契度？你不妨再看看现在北京首钢的弗朗西斯吧。最后，给你说说封闭的事吧，封闭只是可以减轻你的疼痛，而起不到保护的作用。你运动的损伤是封闭无法挽救的。你自己好好权衡权衡吧……
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出门在外也不愁半月板损伤、韧带断裂如何处理！
1.左侧股骨及胫骨内侧髁小梁骨折、左侧膝关节内侧半月板损伤、前交叉韧带断裂、关节腔及髌骨上囊积液、2.左侧膝关节退行性改变。 请问有关专家上述病状如何处理，如需手术，术后的效果是怎样的，需要置换购买材料置换吗？
09-03-13 &匿名提问 发布
建议你最好到医院检查，根据实际病情的严重程度，做相应的治疗处理。重庆长城医院不错，它是以“骨科”和“手足外科”为强项科室，在西南地区颇有名气，可以去看看
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　　【概述】 　　股骨髁骨折占全身骨折的0.4％，但其疗效却不满意。股骨髁周围有关节囊、韧带、肌肉及肌腱附着。骨折块受这些组织的牵拉，不易复位也不易维持复位。股骨髁骨折，可并发腘动脉、神经及其周围软组织的广泛损伤。在伴有相邻支持结构如侧副韧带、交叉韧带损伤时，可造成膝关节不稳定，也因股四头肌、髌上囊损伤而造成伸膝装置粘连，损害膝关节功能。骨折可造成股骨髁与胫骨平台、髌骨与股骨关节面之间，相应关节的破坏，改变了正常膝正常的解剖轴与机械轴，破坏了膝关节正常负荷与传导。股骨髁骨折易发生骨块分离而不产生塌陷，易于产生“T”或“Y”型骨折。 　　【治疗措施】 　　无移位或轻度移位的股骨髁骨折，抽出关节内积血，加压包扎。用牵引或石膏托固定4～6周后开始活动膝关节。 　　随着内固定器材不断改进，使比较复杂的股骨髁骨折，也能得到较为可靠的内固定，因此当前在治疗方面的总趋势，倾向于手术。 　　手术指征除与一般关节内、关节旁骨折所共有外，在此部位还有以下几种情况。 　　合并韧带或半月板损伤，合并严重的血管神经损伤，以及骨折块游离，血液供应不良。 　　内固定方法如下： 　　（一）角钢板 钢板呈95°角，可保证骨折部位稳定。 　　（二）钢板螺丝钉包括专门用于股骨髁骨折的钢板螺丝钉与人工弯曲后使其与股骨髁部相适应的普通钢板。特点是适应性强，使用方便简单。但在钢板与螺丝钉的连接部位易出现松动，甚至断裂，故难于保证骨折的部位的稳定，常需与石膏外固定并用。为克服这些缺点，有人已设计出新型的钢板螺丝钉。此外还有“AO”的T型钢板，此种钢板远端宽，并有多个螺孔，使螺丝钉能从前方或后方导入骨孔，固定股骨髁。 　　（三）螺丝钉、螺栓、加压螺丝钉。 　　（四）内固定针 Steinmann针可在骨块粉碎不严重的病例应用。Eiffel Tower针可用于股骨髁骨折合并髁上骨折的病例。 　　【发病机理】 　　股骨髁骨折易发生骨块分离而不产生塌陷，这是由于三角形髌骨如同楔子指向股骨髁解剖上的弱点髁间窝，易将两髁劈开。此外股骨干有一向前弯的弧度，前面骨皮质坚固，后面的骨皮质又为股骨粗线所增强。因此骨折易发生在股骨髁附近，皮质骨移行成为松质骨薄弱部。 　　当胫股关节周围肌肉收缩时，股骨髁承受来自股骨髁与髌骨两面的应力。在膝关节由伸到屈时，髌股关节及胫股关节面之间的应力，有不同程度的增加，此两种应力的合力方向指向股骨髁的后上方髌骨与股骨之间，无论是伸直位还是屈曲位，总有一部分关节面相接触。屈膝时，髌骨还伴有由前向后的运动，与损伤时膝关节经常处于屈曲状态相一致，这样在外力作用下，有利于髌骨楔形作用的发挥。因此，股骨髁易于产生 “T”或“Y”型骨折。 　　损伤机理和类型：（一）直接外力 多见于高速撞击，外力经髌骨将应力变为造成单髁或双髁骨折的楔形力。当外力水平方向作用于髁上区时，常造成髁上骨折。 　　（二）间接外力 由高处坠落，在膝关节伸直位或屈曲位，不同方向的应力，可造成股股下端不同部位的骨折。 　　膝关节常有生理性外翻，外髁的应力比内侧集中，且外髁的结构较内侧薄弱，因此损伤常在外髁。外翻应力，可造成股骨外髁斜行骨折，有时产生内上髁撕脱骨折、内侧副韧带撕裂或胫骨平台外侧骨折。内翻应力可造成股骨内髁斜行骨折。如果发生胫骨平台骨折，则由于胫骨平台内髁的抗力较强，骨折线先出现在胫骨棘外侧，经过骨干与干骺端的薄弱区再转至内侧。根据骨折部位及骨折类型有以下几种： 　　①单髁骨折＜外髁、骨髁＞前、后、斜、中间型。②髁间骨折“V”型、“T”型、“Y”型。③髁上骨折 螺旋形、斜形、横形。④骨骺分离。⑤软骨及骨软骨折。 　　【临床表现】 　　有明确的外伤史。膝关节积血、肿胀、局部疼痛及功能障碍。可出现各种畸形。有异常活动。常合并并月板或韧带损伤。应注意合并血管神经损伤。X线照片有助于明确诊断及分型。
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半月板损伤引起的滑膜炎，半月板破裂不能治愈，只能手术，半月板边缘撕裂者，有可能愈合;年龄在45岁以上，有明显关节炎者，对手术应慎重考虑.膝关节滑膜炎。膝关节滑膜是人体关节中面积最广、最复杂的，也是形成最大的滑膜腔，并且形成皱裂以适应膝关节的各种运动。由于膝关节负重大，运动多，最易受到损伤，所以临床中膝关节滑膜炎最为常见。滑膜主要分布关节周围。于关节腔相通，分泌润滑液润滑关节。在受各种病因（如骨质增生、关节炎、关节结核、风湿病等和创伤性外伤、骨伤、关节内损伤，周围软组织损伤、手术等）刺激或直接刺激滑膜损伤产生炎症反应，而滑膜对炎症的刺激的反应是分泌渗液。产生疼痛，严格地讲，只要关节内有渗出积液，就证明滑膜炎症存在，其主要表现关节充血肿胀，疼痛，渗出增多，关节积液，活动下蹲困难，功能受限。治疗可用中医外科膏药贴敷。中医外科膏药,纯天然中草药组成，属民间传统黑膏药,由于膏药用于肌表薄贴。因此可透入皮肤产生消炎，止痛，活血化淤，通经走络，开窍透骨，祛风散寒等。贴于体表的膏药刺激神经末梢，通过反射，扩张血管，促进局部血液循环，改善周围组织营养，达到消肿，消炎和镇痛的目的。主要治疗肩周炎,颈椎病、腱鞘炎,骨膜炎、滑膜炎,膝盖积水,关节红肿,新旧筋骨损伤疼痛,跌打损伤等疾.通过膏药外敷,舒筋,活血,化淤,可迅速消除肿痛.一般患者用药1-2疗程次可基本康复.
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因损伤部位力量作用方向致机体解剖学结构改变的运动损伤可分为拉伤、挫伤、扭伤、骨折和骨裂等。 ?(1) 拉伤：损伤力量使肌肉、韧带、关节向外延伸，致使局部解剖学结构改变的损伤。 ?(2) 挫伤：损伤力量钝力方向使肌肉、韧带、关节向内延伸（下压）引起机体局部解剖学结构改变的损伤。 ?(3) 扭伤：损伤力量方向与肌肉、韧带、关节呈角扭转外延引起局部解剖学结构改变的损伤。 ?(4) 骨折、骨裂：机体骨组织受外力作用（或病理），造成骨连贯性中断的损伤。骨裂是不完全折断。柳枝骨折是儿童骨折的一种特殊状态。 ?3．按损伤部位有无创口与外界相通，可分为开放性损伤和闭合性损伤。 ?(1) 开放性损伤：有创口与外界相通。皮肤的擦伤、裂伤、刺伤、切割伤、贯通伤等均为开放性损伤。 ?(2) 闭合性损伤：无创口与外界相通。一般的肌肉、韧带、关节损伤均是闭合性损伤。 ?4．按运动损伤发生的过程，可分为急性损伤和劳损（细微损伤）。 ?(1) 急性损伤：在体育活动过程中一次性产生的机体损伤。 ?(2) 劳损伤：在长期、多次的体育训练中，由于局部组织重复单一的超负荷活动又没有及时的改善局部负担而造成机体局部组织学的细微改变所致的损伤。如髌骨软骨软化症、肩袖劳损、髌骨张肌末端病等。 ?5．其他损伤：诸如游泳中的溺水，登山及冰雪运动中的冻伤、灼伤及暑天运动时的中暑。 ? 一、肌肉拉伤 (the sprain of muscle) 肌体的肌肉活动是体育活动中的本体原动力，肌纤维的快速活动（收缩、放松）使身体各部位产生激烈的位移，当肌纤维沿着力的方向远离肌肉的附着点，超过了肌纤维的强度，那么,肌纤维的部分或全部就发生解剖学的结构改变——撕裂或断裂。这就是一般的肌肉拉伤。 ? 图Ⅱ-6-3 左岗上肌肌腱断裂，肩不能良好外展 图Ⅱ-6-4 右肱二头肌长头断裂 1．肌肉拉伤的症状 ?（1） 有明确的受伤史； ?（2） 局部疼痛、肿胀、压痛，肌肉活动受限； ?（3） 肌纤维断裂时，可有“撕裂”感，随即失去控制相应关节活动的能力； ?（3） 由于断裂肌肉的收缩，在断裂处可见（摸）到明显的凹陷。 表Ⅱ-6-3常见的肌肉拉伤情况 肌肉名称 损伤部位 损伤项目 大腿前群肌肉 股直肌中上1/3处拉伤 田径、足球、篮球的快跑、急跳活动时 大腿后群肌肉 股二头肌上、中1/3处拉伤 起跑、途中跑及跳远腾空时 小腿后群肌肉 腓肠肌中、下1/3处拉伤 跳远、三级跳远、跨栏、跳高踏跳时 大腿内收肌群 内收肌中1/3处拉伤 跳马、足球、体操劈腿等强收缩时 腰腹部肌肉 腹外斜肌、下后锯肌、腰方肌 投掷手榴弹、标枪交叉步、排球扣球时 ?2．肌肉拉伤的处理 ?（1） 手臂、小腿和足部拉伤，用12~14℃的冷水浸泡15~20分钟; ?（2） 其他部位肌肉拉伤，用冰块在伤处按压10~15分钟; ?（3） 场地急救应用冷雾剂时，注意用量适中，无痛即止; ?（4） 然后，患处外敷中草药（三色膏或郑氏一号新伤药），包扎固定，抬高患肢; ?（5） 伤后48小时，视病情换药、做按摩、理疗或热敷; ?（6） 根据病情，尽早作康复训练。练习时戴好护具; ?（7） 肌肉断裂伤，应当加压包扎、固定伤肢，必要时尽早手术治疗。 ?3．肌肉拉伤的预防 ?（1） 肌肉拉伤发生的时间，一般在运动刚进入基本阶段和结束阶段，必须控制好该时段的活动量和集中注意力; ?（2） 肌肉拉伤的部位，大部分发生在肌肉的中、上1/3处的肌束，下1/3部分拉伤少见; ?（3） 充分的准备活动，特别是做好专项活动的各项辅助练习更具重要性; ?（4） 认真做好活动后的放松练习，可避免肌肉发硬，提高肌肉活动功能; ?（5） 自我按摩、相互按摩对活动前、活动后都是必需的; ?（6） 准备活动后，戴好合格的护具（弹性绷带等），可减少拉伤的发生; ?（7） 避免草率投入快速、激烈的活动; ?（8） 运动过程中，要注意保暖，休息时间不要过长; ?（9） 洗热水浴是运动后放松肌肉的有效方法。 三、关节韧带损伤 (the injury of joint ligament) ? 关节是机体活动的枢纽，其活动幅度均有一定的范围，常被称之为生理范围。韧带是关节的稳固组织，由于其起止点的结构关系，在一定角度的位置上呈现紧张，在另一角度的位置上便放松，自然地抑制着一定的肌肉群，故关节不能过度活动。当外力作用于关节，突然产生超过关节生理范围的活动时，就可能使关节及其周围的韧带、肌肉、关节囊发生损伤。运动损伤中最常见的关节韧带损伤是踝关节和指关节。单纯的韧带、关节损伤少见，多数是关节及其周围软组织的复合损伤。 ?1．关节韧带损伤的症状 ?关节韧带损伤可分为拉伤、挫伤、扭伤及韧带撕裂、关节囊伤。 ?(1) 损伤部位可发生在韧带的中段，也可发生在其附着于骨处（撕脱性）; ?(2) 患处红肿、疼痛、局部压痛、关节活动障碍; ?(3) 患处关节偶有被拉开和松动现象，侧向活动时可有松动感; ?(4) 韧带断裂时，关节外形有变化，呈内翻或外翻状。 ?2．关节韧带损伤的治疗 ?(1) 急救程序同肌肉损伤; ?(2) 韧带撕脱要用手法复位，然后用棉垫绷带压缚（重伤者要用夹板）; ?(3) 伤后症状严重肿胀，疼痛剧烈、活动障碍大，宜尽快送医院进行X透视检查; ?(4) 韧带、关节损伤治疗期较长，康复练习特别重要。 ? ?4．膝关节半月板损伤 ? 膝关节半月板位于膝关节内胫骨平台与骰骨髁之间，内外各一块，外缘厚内缘薄，上面凹下面平。外侧半月板较小，其活动范围大于内侧半月板（见图Ⅱ-6-7）。半月板外缘损伤有修复能力，其余部位的软骨体撕裂不易愈合。 ? 膝关节半月板的主要功能是减少股骨和胫骨关节面的摩擦，增强膝关节的稳定性。 ? 膝关节在屈位，突然遭受旋转、屈伸外力时，半月板活动的顺应性破坏，易被卡入胫股关节之间，使半月板受到扭转、挤压、辗磨合力而发生撕裂伤。 ? 内侧半月板损伤多发生于膝关节半屈、小腿固定位时，突然伸膝扭转，使内侧半月板向膝中央和后侧移位，受到挤压、辗磨而致伤。同理，股骨髁因外力突然外旋伸直时，则易发生外侧半月板破裂。 ? 图Ⅱ-6-8 膝关节半月板损伤常伴有侧融韧带、交叉韧带、关节软骨损伤。膝关节半月板损伤常是多次损伤的结果，一次性损伤往往有膝关节韧带断裂，外力极大而造成。 ? 膝关节半月板损伤与运动项目有很大关系。据研究，滑冰、滑雪、足球、蛙泳等运动项目中，半月板损伤以内侧居多，而在排球、篮球、体操、田径等项目中，是外侧半月板损伤较多。 ? 膝关节半月板损伤的典型症状是股四头肌萎缩、上下楼梯时膝关节痛、膝关节肿胀，膝关节缝有明显压痛。 ? 膝关节半月板损伤的治疗，可按其损伤部位来决定方法，边缘损伤者可进行保守疗法（按摩、理疗、外敷中药等），中部损伤或关节功能障碍大的损伤，早期采用手术疗法为好。康复训练对膝关节半月板损伤的治疗有重要的意义，特别是膝关节的静力练习对损伤半月板的修复及增强膝关节的稳定性有良好的作用。 ?5．关节韧带损伤的预防 ?（1） 增强关节肌肉的力量练习，特别是加强对弱侧关节的训练。静力练习很有实效； ?（2） 提高关节灵活性练习的质量，在坚强灵活上下功夫。跳绳练习是个好方法； ?（3） 认真做好准备活动，特别是专项训练的辅助练习，寒冷天气更要做开关节活动； ?（4） 注意关键运动技术的合理性、正确性，及时纠正错误动作； ?（5） 场地设备必须认真检查、合理布置，消除隐患； ?（6） 配备合格护具，易伤的小关节要正确使用胶布包扎。 第四节 运动损伤的康复训练 (Rehealthy training of injury in sports) 一、什么是康复训练 (what is the rehealthy training) 在治疗的全过程中始终贯彻“动静结合”的思想，是运动损伤治疗过程中的重要问题。康复训练是在运动损伤治疗的后期上升到主导地位，即开展治疗性的、有益的合理训练活动，促进肌肉、关节、韧带的功能恢复和强健，同时提高整个机体的健康水平。 ? 由于运动损伤导致局部机体活动受阻，产生一定的功能障碍，影响活动、训练。一切治疗手段和方法的目的，均围绕消除这些障碍。“流水不腐”，只有通过合理的、科学的活动才能“拨正”和消除功能障碍，光治不动或乱动，均不能有效地“排障”。这是积极的疗伤理念。 ? 运动损伤治疗中的康复训练是一个整体观念，而不是局部活动的观念。要有好的、科学的训练活动，才能收到事半功倍的效果。因此，必须在康复训练活动中严格地掌握、运用合乎客观规律的基本原则和手段方法。 健康贴片： 运动，不能以损害健康为代价，任何体育运动都必须把安全放在第一位，这是对生命的尊重，也是一种责任。 世界上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣裳。 ——马雅可夫斯基。 ? 二、康复训练的原则 (the principle of rehealthy training) ? 作为运动损伤治疗阶段中的康复训练手段，其突出的问题是处理好训练活动服务于恢复健康增强机体活力的关系，解决康复训练与功能恢复的矛盾，尽最大可能、尽快地通过活动使肌肉、韧带、关节及整个机体功能达到最佳状态。相反，活动不当，轻则延误治疗时机，重则产生影响机体健康的局部功能障碍。 ? 运动损伤治疗的康复训练，既有其治疗的原则，又有训练的原则，既要遵守运动训练的一般原则（全面、渐进、个体、反复等），又要遵守康复训练的特殊原则。 ? 首先，根据患处的伤势决定局部活动的负荷大小，逐步加大全面活动的原则。第二，控制患处功能活动的质和量，以局部活动后患处不出现局部疼痛和练习后24小时不出现肿胀为度的原则。第三，每次康复训练后做好放松练习及热敷或轻度按摩原则。 三、康复训练的手段与方法 (means and methods of rehealthy training) ? 康复训练具有明显的科学性和实践性，必须在教师或者医务人员的指导下科学地进行。同时，康复训练又必须有患者的主观能动性，积极主动认真地做好每一项活动。防止康复训练中盲目、过早地进入大强度的负荷活动，是必须警惕的问题。 ?1．主动活动与被动活动 ?(1) 主动活动：患处依靠本身的肌肉力量作负重或不负重的功能活动，逐步恢复、增强、提高肌肉的力量、关节活动度及活动的速率。 ?(2) 被动活动：依靠外力的帮助作患处的功能活动，通过被动活动使患处的功能范围逐步扩大，促进患处淤血、粘连进一步吸收。 ?(3) 主动活动与被动活动的练习次序：一般情况下，先作被动活动，再做主动活动。亦可在主动活动后再作被动活动。若被动活动后作，则进行操作时的负荷量要适当加大，最大不可超过正常的活动范围，否则，会造成患处的再次损伤。 ?2．动力练习与静力练习 ?(1) 动力练习：利用本身肌肉力量作肌肉、关节、韧带的负重或不负重的功能练习，如作关节绕环、屈伸、跑步，连续跳跃、投掷、拉力器练习、扩胸器练习等。 ?(2) 静力练习：利用本身肌肉、关节、韧带的力量，使患处保持一定角度的功能位置，控制一定时间的练习。逐步提高强度（角度、时间），促进患处的新陈代谢，增强功能。练习时可控制负荷进行，但最大负荷不要超过本人健康时的强度。特别对关节、韧带部位的损伤，静力练习尤为重要。 ?(3) 动力练习与静力练习的练习次序：先作静力练习，再作动力练习，也可在动力练习后再作一次静力练习，但时间要比第一次静力练习少1/2。 ? 应当注意，冬天作静力练习，不要在风口、太冷的地方进行，以免发生其他疾病，影响健康。 ?3．逆向练习 ? 康复训练中的逆向练习，对大多数运动损伤的治疗大有好处。尤其对消除机体损伤部位的“痕迹”，更具其独特的功效。 ? 何为逆向练习？简单地讲，腹部损伤的康复练习必作背部的练习、上肢部位的损伤必作下肢部位的康复练习、右侧损伤必作左侧的康复练习。另外，屈、伸肌群，外展、内收肌群，旋内、旋外肌群等，按同理应用。当然，这不是讲不要作患处的康复练习，而是强调作相对应部位的练习，增加活动量，产生健侧机体的优势兴奋，从而淡化、抑制患侧机体的兴奋灶，并使之进入良性状态，达到修复损伤痕迹的效果。同时，练习健侧的肌肉群亦有利于放松患侧的肌肉、关节紧张度，促进患侧的血液循环，直接加速了患处损伤组织的修复。如果使用对抗性的康复练习，练习开始前，必须对患处做好保护工作，如贴好应力橡皮膏等，以免造成肌肉、关节的再次损伤。 健身圣典：? 人劳则善心生，亦惟劳乃乐也。? 运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能代替运动。? 日日勤操练，浑身都来劲。天天健步走，活到九十九。 四、康复训练的评定 (the evaluation of rehealthy training) ? 康复训练的目的，是使机体在最短的时间里通过针对性的练习消除由于损伤造成的功能障碍。因此，评定康复训练效果的主要指标就是康复训练所花的时间和患处功能恢复的程度。所花时间越少,功能恢复最好，则是最佳的效果。 ? 康复训练对患处功能恢复状态的优劣由肌肉、关节、韧带的力量、活动范围、负荷强度以及练习后机体的反映诸方面因素组成。为便于掌握，列简表作参考。 表Ⅱ-6-9 康复训练效果评测表 项目 等级 力量 活动范围 负荷强度 机体反应 评定等级 A 90%以上 正常 90% 无特殊 优 B 70—80% 接近正常 70—80% 略有不适 良 C 60—70% 80%以上 70%左右 勉强 中 注：本人原基础为100% ? 必须明确，康复训练的效果一般不要求达到100%的效果后才能进入正常的体育活动，经过康复训练达到A级评定，无特殊问题患者即可投入正常的体育活动，结束康复训练阶段。 实践与探索（practicing and exploring） ? 按本章介绍的自我按摩方法，认真地坚持做一做，体会一下练习后的身心感受，再把你的心得告诉朋友们，让他们也来享受自我按摩的快乐和轻松。 小结与思考（brief summary and thinking） ? 建立正确的运动损伤理念，在体育运动的实践中运用科学的运动创伤预防方法，减少运动损伤的发生，极大地发挥体育的健身效果；了解康复训练的一般原理与方法，让更多、更健康的人热爱体育，结上终身缘，享受长寿健康的快乐。
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　　【概述】 　　股骨髁骨折占全身骨折的0.4％，但其疗效却不满意。股骨髁周围有关节囊、韧带、肌肉及肌腱附着。骨折块受这些组织的牵拉，不易复位也不易维持复位。股骨髁骨折，可并发腘动脉、神经及其周围软组织的广泛损伤。在伴有相邻支持结构如侧副韧带、交叉韧带损伤时，可造成膝关节不稳定，也因股四头肌、髌上囊损伤而造成伸膝装置粘连，损害膝关节功能。骨折可造成股骨髁与胫骨平台、髌骨与股骨关节面之间，相应关节的破坏，改变了正常膝正常的解剖轴与机械轴，破坏了膝关节正常负荷与传导。股骨髁骨折易发生骨块分离而不产生塌陷，易于产生“T”或“Y”型骨折。 　　【治疗措施】 　　无移位或轻度移位的股骨髁骨折，抽出关节内积血，加压包扎。用牵引或石膏托固定4～6周后开始活动膝关节。 　　随着内固定器材不断改进，使比较复杂的股骨髁骨折，也能得到较为可靠的内固定，因此当前在治疗方面的总趋势，倾向于手术。 　　手术指征除与一般关节内、关节旁骨折所共有外，在此部位还有以下几种情况。 　　合并韧带或半月板损伤，合并严重的血管神经损伤，以及骨折块游离，血液供应不良。 　　内固定方法如下： 　　（一）角钢板 钢板呈95°角，可保证骨折部位稳定。 　　（二）钢板螺丝钉包括专门用于股骨髁骨折的钢板螺丝钉与人工弯曲后使其与股骨髁部相适应的普通钢板。特点是适应性强，使用方便简单。但在钢板与螺丝钉的连接部位易出现松动，甚至断裂，故难于保证骨折的部位的稳定，常需与石膏外固定并用。为克服这些缺点，有人已设计出新型的钢板螺丝钉。此外还有“AO”的T型钢板，此种钢板远端宽，并有多个螺孔，使螺丝钉能从前方或后方导入骨孔，固定股骨髁。 　　（三）螺丝钉、螺栓、加压螺丝钉。 　　（四）内固定针 Steinmann针可在骨块粉碎不严重的病例应用。Eiffel Tower针可用于股骨髁骨折合并髁上骨折的病例。 　　【发病机理】 　　股骨髁骨折易发生骨块分离而不产生塌陷，这是由于三角形髌骨如同楔子指向股骨髁解剖上的弱点髁间窝，易将两髁劈开。此外股骨干有一向前弯的弧度，前面骨皮质坚固，后面的骨皮质又为股骨粗线所增强。因此骨折易发生在股骨髁附近，皮质骨移行成为松质骨薄弱部。 　　当胫股关节周围肌肉收缩时，股骨髁承受来自股骨髁与髌骨两面的应力。在膝关节由伸到屈时，髌股关节及胫股关节面之间的应力，有不同程度的增加，此两种应力的合力方向指向股骨髁的后上方髌骨与股骨之间，无论是伸直位还是屈曲位，总有一部分关节面相接触。屈膝时，髌骨还伴有由前向后的运动，与损伤时膝关节经常处于屈曲状态相一致，这样在外力作用下，有利于髌骨楔形作用的发挥。因此，股骨髁易于产生 “T”或“Y”型骨折。 　　损伤机理和类型：（一）直接外力 多见于高速撞击，外力经髌骨将应力变为造成单髁或双髁骨折的楔形力。当外力水平方向作用于髁上区时，常造成髁上骨折。 　　（二）间接外力 由高处坠落，在膝关节伸直位或屈曲位，不同方向的应力，可造成股股下端不同部位的骨折。 　　膝关节常有生理性外翻，外髁的应力比内侧集中，且外髁的结构较内侧薄弱，因此损伤常在外髁。外翻应力，可造成股骨外髁斜行骨折，有时产生内上髁撕脱骨折、内侧副韧带撕裂或胫骨平台外侧骨折。内翻应力可造成股骨内髁斜行骨折。如果发生胫骨平台骨折，则由于胫骨平台内髁的抗力较强，骨折线先出现在胫骨棘外侧，经过骨干与干骺端的薄弱区再转至内侧。根据骨折部位及骨折类型有以下几种： 　　①单髁骨折＜外髁、骨髁＞前、后、斜、中间型。②髁间骨折“V”型、“T”型、“Y”型。③髁上骨折 螺旋形、斜形、横形。④骨骺分离。⑤软骨及骨软骨折。 　　【临床表现】 　　有明确的外伤史。膝关节积血、肿胀、局部疼痛及功能障碍。可出现各种畸形。有异常活动。常合并并月板或韧带损伤。应注意合并血管神经损伤。X线照片有助于明确诊断及分型。
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早期（1-2周）：受伤部位瘀血肿胀，经络不通，气血阻滞，此期治疗以活血化瘀，行气消散为主。中医认为，&瘀不去则骨不能生&、&瘀去新骨生&。可见，消肿散瘀为骨折愈合之首要。饮食配合原则上以清淡为主，如蔬菜、蛋类、豆制品、水果、鱼汤、瘦肉等，忌食酸辣、燥热、油腻，尤不可过早施以肥腻滋补之品，如骨头汤、肥鸡、炖水鱼等，否则瘀血积滞，难以消散，必致拖延病程，使骨痂生长迟缓，影响日后关节功能的恢复。在此阶段，食疗可用三七10克，当归10克，肉鸽1只，共炖熟烂，汤肉并进，每日1次，连续7-10天。 △中期（2-4周）：瘀肿大部分吸收，此期治疗以和营止痛、祛瘀生新、接骨续筋为主。饮食上由清淡转为适当的高营养补充，以满足骨痂生长的需要，可在初期的食谱上加以骨头汤、田七煲鸡、动物肝脏之类，以补给更多的维生素a、d，钙及蛋白质。食疗可用当归10克，骨碎补15克，续断10克，新鲜猪排或牛排骨250克，炖煮1小时以上，汤肉共进，连用2周。 △后期（5周以上）：受伤5周以后，骨折部瘀肿基本吸收，已经开始有骨痂生长，此为骨折后期。治疗宜补，通过补益肝肾、气血，以促进更牢固的骨痂生成，以及舒筋活络，使骨折部的邻近关节能自由灵活运动，恢复往日的功能。饮食上可以解除禁忌，食谱可再配以老母鸡汤、猪骨汤、羊骨汤、鹿筋汤、炖水鱼等，能饮酒者可选用杜仲骨碎补酒、鸡血藤酒、虎骨木瓜酒等。食疗可用枸杞子10克，骨碎补15克，续断10克，苡米50克。将骨碎补与续断先煎去渣，再入余2味煮粥进食。每日1次，7天为1疗程。每1疗程间隔3-5天，可用3-4个疗程。 【禁忌食品】 （1）忌盲目补充钙质 钙是构成骨骼的重要原料，有人以为骨折以后多补充钙质能加速断骨的愈合。但科学研究发现，增加钙的摄入量并不加速断骨的愈合，而对于长期卧床的骨折病人，还有引起血钙增高的潜在危险，而同时伴有血磷降低。此是由于长期卧床，一方面抑制对钙的吸收利用，一方面肾小管对钙的重吸收增加的结果。所以，对于骨折病人来说，身体中并不缺乏钙质，只要根据病情和按医生嘱咐，加强功能锻炼和尽早活动，就能促进骨对钙的吸收利用，加速断骨的愈合。尤其对于骨折后卧床期间的病人，盲目地补充钙质，并无裨益，还可能有害。 （2）忌多吃肉骨头 有些人认为，骨折后多吃肉骨头，可使骨折早期愈合。其实不然，现代医学经过多次实践证明，骨折病人多吃肉骨头，非但不能早期愈合，反而会使骨折愈合时间推迟。究其原因，是因为受损伤后骨的再生，主要是依靠骨膜、骨髓的作用，而骨膜、骨髓只有在增加骨胶原的条件下，才能更好地发挥作用，而肉骨头的成份主要是磷和钙。若骨折后大量摄入，就会促使骨质内无机质成分增高，导致骨质内有机质的比例失调，所以，就会对骨折的早期愈合产生阻碍作用。但新鲜的肉骨头汤味道鲜美，有刺激食欲作用，少吃无妨。 （3）忌偏食 骨折病人，常伴有局部水肿、充血、出血、肌肉组织损伤等情况，机体本身对这些有抵抗修复能力，而机体修复组织，长骨生肌，骨痂形成，化瘀消肿的原料就是靠各种营养素，由此可知保证骨折顺利愈合的关键就是营养。 （4）忌不消化之物 骨折病人因固定石膏或夹板而活动限制，加上伤处肿痛，精神忧虑，因此食欲往往不振，时有便秘。所以，食物既要营养丰富，又要容易消化及通便，忌食山芋、芋艿、糯米等易胀气或不消化食物，宜多吃水果、蔬菜。 （5）忌少喝水 卧床骨折病人，尤其是脊柱、骨盆及下肢骨折病人，行动十分不便，因此就尽量少喝水，以减少小便次数，如此虽小便次数减少，但更大的麻烦也产生了。如卧床病人活动少，肠蠕动减弱，再加上饮水减少，就很容易引起大便秘结。长期卧床，小便潴留，也容易诱发尿路结石和泌尿系感染。所以，卧床骨折病人想喝水就喝，不必顾虑重重。 （6）忌过食白糖 大量摄取白糖后，将引起葡萄糖的急剧代谢，从而产生代谢的中间物质，如丙酮酸、乳酸等，使机体呈酸性中毒状态。这时，碱性的钙、镁、钠等离子，便会立即被调动参加中和作用，以防止血液出现酸性。如此钙的大量消耗，将不利于骨折病人的康复。同时，过多的白糖亦会使体内维生素B1的含量减少，这是因维生素B1是糖在体内转化为能量时必需的物质。维生素B1不足，大大降低神经和肌肉的活动能力，亦影响功能的恢复。所以，骨折病人忌摄食过多的白糖。 （7）忌长期服三七片 骨折初期，局部发生内出血，积血瘀滞，出现肿胀、疼痛，此时服用三七片能收缩局部血管，缩短凝血时间，增加凝血酶，非常恰当。但骨折整复一周以后，出血已停，被损组织开始修复，而修复必须有大量的血液供应，若继续服用三七片，局部的血管处于收缩状态，血液运行就不畅，对骨折愈合不利。 （8）骨折禁饮果子露。 骨折与一般皮肉损伤不同，坚硬的骨质愈合时间比较长，短则1个月，长则半年以上。在医院对好位置，作了固定以后，常需在家继续休养、康复。做好家庭护理，促进愈合，尤其重要。 “民以食为天”，骨折病人也一样。让骨折病人吃好，是家庭护理中很重要的一条。 绝大部分骨折虽无内脏损伤，但由于经历了创伤或手术的打击、终日休息、运动减少，原先的生活规律被打乱，可能胃口不好，受伤后短时期内较为明显。老年患者和体质较弱或心理承受能力差的人，更容易发生。在心理护理的基础上，要在病人饮食花样、调配上多下功夫，做到营养丰富，色、香、味俱佳，以刺激食欲。手臂活动不便的，还要喂饭。适当多吃一些西红柿、苋菜、青菜、卷心菜、胡萝卜等维生素C含量丰富的蔬菜，以促进纤维骨痂生长和伤口愈合。 骨骼异常坚硬，主要由有机物和无机物所构成。无机物占比例最多的是钙。人体内99％的钙集中在骨骼内。受伤发生骨折后，人们自然而然地想到让伤员多吃些钙质，以加快愈合。不知从何时起，骨头汤成了骨折伤员的最好补品。但是，根据医疗经验及实验研究，却没有发现骨折伤员需要额外补充钙质的证据。骨折后受伤部位局部血液循环障碍，组织偏于酸性，骨折端可发生脱钙。但这些脱出的钙质并没有被运走、排泄，而是溶解在周围。等到局部创伤性炎症恢复正常后，便作为修复骨折的主要材料沉积下来。 根据最近的研究成果，骨折病人需要补充锌、铁、锰等微量元素。这几种元素，有的参与组成人体代谢活动中的酶，有的是合成骨胶原和肌红蛋白的原料。经测定，骨折后病人体内上述物质的血清浓度均明显下降。因此，在骨折早期适当补充，可能有利于愈合。动物肝脏、海产品、黄豆、葵花籽、蘑菇中含锌较多；动物肝脏、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、小麦面粉中含铁较多；麦片、芥菜、蛋黄、乳酪中含锰较多，骨折病人可适当多吃。除此以外，也可服用含有这些物质的药物。 骨折早期因忧思少动，气机郁滞，无力推运，常有大便秘结，卧床病人更多见。宜多食含纤维素多的蔬菜，吃些香蕉、蜂蜜等促进排便。 骨折病人不需“忌口”，对饮食没有什么特殊的限制。但有一点要特别提出的，就是不要吸烟。声名狼藉的香烟与很多疾病有关，包括心脏病和癌症，并可损害皮肤伤口的愈合能
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