19～50岁的女性在怀孕期间需要的钙哏孕前孕后是一样的都是1000毫克。如果每天能喝3杯牛奶就无需额外补钙。如果不足建议补充。 乳制品和豆制品也可以很好得补钙 当嘫，如果缺钙严重的话可以吃吃钙片会便秘吗补充。 妈妈经验仅供参考。

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你好怀孕5個月开始就应该补钙。要以食补为主奶和奶制品是食物中钙的最好来源，不仅含量丰富而且吸收率高。蔬菜、豆类、油料种子、虾皮、海带和发菜含钙也很丰富另外还可以多晒太阳和多吃骨头汤和鲫鱼汤、瘦肉。