周末愉快！可是今天并不愉快！心情不好怎么办？吃东西、出门散心、逛街买东西都不错，总结起来就是：转移注意力。& & && & & & &明明是周末，果爸一早又跑了，还跑榆林去了！昨晚见他回来背着相机包我就预感不妙，果然......我说我也去，我和果果也去，果爸没说话，一脸无奈又嫌弃的神情。我说我们和你一起坐车去，然后我们自己玩，你忙你的。果爸扔来一句：要玩给你50块钱自己坐车去玩！切，我丢给他一脸嫌弃的表情。他说给你50块钱我都内心纠结了一下才说出来的。啧啧......谁稀罕！不过就是想履行我当跟班的职责而已，哎，boss又抛弃了我，大周末的竟然失业了！不甘心！不开森！不愉快！& & & & 心情不好我要吃东西！我说煎鸡蛋，果果马上就忘掉了起床又不见爸爸的不愉快，开心的跑我前面进了厨房。我倒了一点儿花生油（都舍不得多倒，是我爸妈种的花生拿去榨的花生油哦）到平底锅，果果乐颠颠的拿了2颗鸡蛋递给我，我扑哧扑哧两下把鸡蛋打进锅里，果果已经端了小板凳站到跟前，眼巴巴的看着锅里那两颗鸡蛋，晶莹剔透的蛋清橘黄橘黄的鸡蛋黄，竟然飙出一句：哇，太美了！一下就把我逗笑了，我赶紧拿手机拍小视频晒朋友圈，不料果果突然抱住我，脸贴我腰上撒娇的语调：妈~妈，谢谢妈妈！我即刻就被他这一举动融化了，心情也好了不少。可是等我煎好鸡蛋、火腿肠、骨肉相连、香菇、洋葱，准备开吃的时候，觉得此处应该有牛奶。尼玛，情绪又不好了！因为家里没有牛奶了，我们硬生生的把高大上的早餐，就着白开水吃完了，交待果爸买牛奶买牛奶，妈蛋，他回来说忘了！我又想起，那天让他买鸡蛋，他也忘了！我就想问问果果他大大：这也忘，那也忘，你还能记得为家里做什么？（据我个人经验：通常往好的方面想，就会越想越好；而往坏的方面想，则会越想越糟糕）& & & & 心情不好我要出去散心！正巧中午果果奶奶打电话问我们看秧歌不，我说来呀来呀，到广场打电话。眼见就11点了，用电饭锅蒸上米饭我又赶紧洗头，吹干头发又赶紧炒菜，香菇炒小青菜，个人喜欢把小青菜的茎炒的软一点吃，所以我的方法是这样的：翘一块猪油下锅化开，拍两瓣大蒜切碎，丢两粒花椒，几段干辣椒略炒一下，小青菜下锅，为了软的快些，稍微浇一点水，一直大火翻炒，熟的差不多再下香菇翻炒，倒一点点海鲜酱油调味，适量的盐，起锅就可以了！也许是早晨的早餐太丰富了，肚子都不饿啊，我草草吃了半碗饭，就去换衣服化妆准备出门，果果还在磨磨蹭蹭的似吃非吃，由他了，等我准备妥当再给果果穿衣服就可以出门了！为了出门的忙碌准备，已经成功分散了我的注意力，而顾不上不愉快了。& & & & 心情不好我要买东西（其实我心情好的时候也爱买东西啊）！出了门怎么可能不买东西呢？感觉所有的东西都在朝我们招手，来呀来呀，带我们回家啊。就算我能控制住心中那股想购物的洪荒之力（购物欲），可是我家天真可爱的果果小朋友不行啊，想买东西那简直了，整个人已经化作洪荒之力对付我，本文封面图就是例子，洪荒之力爆发，真的不忍拒绝啊，有木有？果果的购物清单：一把电动吹泡泡枪，一长管手动吹的泡泡液，一盒草莓，一袋虾条。保险起见，我的购物清单就不晒了，我们愉快的玩耍了，愉快的购物了，愉快的回家了！& & & & 发现没有？我已经成功脱离了不愉快！咦，我好像都忘了之前为什么要不开森了呢？哈哈，心情好，好运来！我最最亲爱的妈咪又给我寄来了我爱吃的腊香肠，腊板鸭，还没打开纸箱已经闻到了熟悉馋人的家乡味道。尽管每次都说不要给我寄了不要给我寄了，可是收到东西又心里美滋滋的。果爸也比预想的提前回到了家，听见开门声，由不得心里一紧，眼睛盯着门，看见果爸推开门一进来，伴随着一句：我回来了！我心里就乐开了花，花开到了脸上，笑嘻嘻的傻傻冒出一句：你怎么回来了？（呃，呃，早点回来还不好么？一定是我一时喜极，语无伦次了吧。）伴随着果果的叫喊声：爸爸，是爸爸！其乐融融。结束语：心情不好的原因太多太多，有时候莫名的就情绪低落了，不必沮丧更不要难为自己，试试分散注意力，用你喜欢的方式；又或者顺其自然，让时间慢慢治愈！一天一记(yitianyiji)　
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京公网安备78自己总是很郁闷，心情不好，怎么办呀，
自己总是很郁闷，心情不好，怎么办呀，
09-01-04 &
呵呵 兄弟 你和我的情况一样 我有个朋友也是你这种情况 我刚看你的问题的时候 差点以为你就是我那个朋友 其实问题还是在于自身，是你自己想的太多，那样会很累，你总觉得活着很么意思 其实我的情况和你差不多，我也想到过死亡，可是真正面对死亡的时候我退却了，因为我发现自己还有太多的事情没有做完，有太多爱你的人
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听听欢快的音乐，想想快乐的时候
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大吃一顿 &#160;心情就会暂时变好 &#160;不过如果你在生活中有不如意的地方你就努力改变生活知道成就了你的目标你就不再郁闷了
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多出去走走
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找朋友聊聊
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逛街改变自己的形象试着交新的朋友参加一些社交活动培养一个新的爱好很多方法可以试的
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用六种方法改变情绪 不良的情绪对我们正常生活的影响是很大的，不能很好的解决它，我们势必总会陷于一种泥潭之中，而且这种情绪会被强化和传染，如果是强化，那么时间一长，就是病态，恶劣的情绪传染给家人和同事，便是数不清的争执与矛盾。 对于这一类不正常的情绪，有的人为一吐为快，不少怨天尤人的牢骚话便由此引发。另一些人则求助于医生，依靠镇静剂、抗抑郁剂或抗焦虑剂等药物来寻找解脱。 还有没有别的什么办法呢？有！心理学家已经找到几种不吃药的“疗法”。它们不但比医生开的处方更有成效，而且不像有些药物含有一定的毒性，容易使人上瘾。在你出现不良情绪时，下面几种方法或许有用。如有兴趣，不妨一试。 增加运动的机会 缺乏锻炼的人情绪的不稳定性远比经常锻炼的人的为高，由于经常锻炼，其思维的敏捷性也相对提高，很容易意识到自己在哪方面出了缺陷，又由于处在运动之中，会把令人烦恼的东西丢在一边，转移了注意力，从而改变不良的情绪。相反经常坐办公室懒于运动者，其性格内向的成分就居多，情绪一直收到压抑而不易改变。 运动不仅是一种肌肉的锻炼，也是一种情绪的放松。 讲究饮食 心理学家认为，对于几乎每一个人来说，食物和情绪之间都存在着一种基本的联系。 碳水化合物之所以是一种能起镇静作用的安慰“食品”，原因在于它能刺激大脑产生出一种使人感到镇静和放松的化学物质，50克左右的碳水化合物就能起到镇静作用。像爆玉米花和椒盐卷饼一类的低热量食品，能具有和炸面饼圈以及炸马铃薯薄片等食品相类似的效果。 食用蛋白质有助于维持人的机灵和脑力，这方面最理想的食品有水生贝壳类、鸡和牛肉，一般有100至200克即可。 象香蕉，它能起到安神的作用，据说对人产生幽默感还有帮助，果真如此，香蕉也不能放过。我曾听有的朋友讲过：我越不高兴我越能吃，看来她是无师自通。 改善环境 颜色是精神的“营养物”，其作用如同维生素对身体一样重要。为了摆脱烦躁和愤怒，暂时避开红色会有帮助；在与沮丧和消沉“斗争”时，应该尽量不穿黑色或深蓝色这一类让人情绪低落的服装，多接触使人精神轻松的温暖、明快和活跃的色彩；减轻焦虑和紧张宜用具有抚慰和平静作用的中性颜色，医生的病房之所以时常运用柔和的浅蓝色，道理就在于此。 环境的改变不仅是颜色的改变，离开肮脏的环境，到一个整洁的地方也是一个好方法 积极思维 思维方式消极或反常的人会时常感到压抑，因此认识并且学会改变这种思维方式就显得十分重要了。试验结果发现，那些能够在困难之中寻找有趣之物的人，要比只会哭的人情绪好得多。人在哭泣时似乎只能产生适得其反的结果，因为他们所想到的是——“瞧！我哭得够伤心的”或者“我的确被弄得心烦意乱了”。但是积极的思维则完全不同，能使人在悲观中看到前途，化冷漠为热情，变焦虑为镇静。一位心理学专家曾经说过这样一番意味深长的话——“努力对别人感兴趣吧！这样你不但会让对方高兴，而且能使你从消极的情绪中解脱出来”。 将心中的害怕坦率地说出来，能使自己慢慢地感到踏实。特别在听者是一位有过相同经历的长者面前，更能帮助你消除可能形成压力的孤独感。引起压力和紧张的是我们内心的某种东西，所以向那些愿意倾听并且真心实意帮助我们的人吐露心中的这种秘密，是行之有效的。如果羞于启齿，不妨写信告之。 旅游和外出 当心情烦闷时，看看青山绿水，看看袅袅炊烟，泛舟江湖之上疲劳，苦闷之感顿消，这也是我国古代的诗人们常用的方法当抑郁不得志时，何以解忧-唯有旅游！ 看电影 这其实是个好方法，当你抑郁时，你看个喜剧片，比如去年的《不见不散》，一见葛优那灯泡式的脑袋，你就想笑，当他朗诵着“黑夜给了我一双黑色的眼睛”，你都的笑的肚子痛。无论是电影和戏剧，当你看时，你会很容易投入的，这种移情效应是很明显的。
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调整下自己的心情 忘记不开心的事情与人
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多找朋友出去逛逛想想开心的事情
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新的一年了啊。不管有什么问题都要有信心嘬。相信会更好的。
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多走出去放松下心情
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我也是，不知道该怎么办好，迷茫。用了很多方法自我调解也没用~~~
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多出去走走
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可能是压力大了吧。找个朋友谈谈心，畅谈一下就好了的。
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找个没有人的地方大哭一场
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那是你自己找病,
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做一些你没做过的事,绝对可以让你释怀的
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心理学家已经找到几种不吃药的“疗法”。它们不但比医生开的处方更有成效，而且不像有些药物含有一定的毒性，容易使人上瘾。在你出现不良情绪时，下面几种方法或许有用。如有兴趣，不妨一试。增加运动的机会 缺乏锻炼的人情绪的不稳定性远比经常锻炼的人的为高，由于经常锻炼，其思维的敏捷性也相对提高，很容易意识到自己在哪方面出了缺陷，又由于处在运动之中，会把令人烦恼的东西丢在一边，转移了注意力，从而改变不良的情绪。相反经常坐办公室懒于运动者，其性格内向的成分就居多，情绪一直收到压抑而不易改变。 运动不仅是一种肌肉的锻炼，也是一种情绪的放松。 改善环境颜色是精神的“营养物”，其作用如同维生素对身体一样重要。为了摆脱烦躁和愤怒，暂时避开红色会有帮助；在与沮丧和消沉“斗争”时，应该尽量不穿黑色或深蓝色这一类让人情绪低落的服装，多接触使人精神轻松的温暖、明快和活跃的色彩；减轻焦虑和紧张宜用具有抚慰和平静作用的中性颜色，医生的病房之所以时常运用柔和的浅蓝色，道理就在于此。
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请登录后再发表评论!副主任医师
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心情不好怎么办？
状态：就诊前
希望提供的帮助：
请给我一些治疗建议，谢谢。
所就诊医院科室：
西京医院 心身科
&副主任医师
您好，咨询我已看到，为了给您提供更高质量的回复，需要您提供更多的信息，请配合填写一下问诊表
副主任医师
请详细填写，越详细越有利于评估！
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
1.扫码下载好大夫App
2.点击中的"免费咨询"描述病情
3.成功后，医生会在24小时之内回复
疾病名称：上厕所后长时间发呆，穿衣裤反复穿，&&
希望得到的帮助：希望本星期挂到号，王医生能给予他住院治疗
病情描述：上厕所，洗手长时间发呆，穿衣服鞋子反复穿
疾病名称：精神分裂症&&
希望得到的帮助：由于怕别人笑话，怕别人说自己是小偷，出现厌学情绪，总是请假，不想上学，给家长说自...
病情描述：您好！我想向您咨询些问题。我知道网上不能做出诊断，只希望您引导我该怎么办！
我有很多纠结的问题，希望您能帮助我。
1.我可以说是得精分7年的病号，这七年住过两次医院，每次一个多月。
疾病名称：坐也不，站也不是，就是一直不停的想动&&
希望得到的帮助：是精神疾病吗？情绪不能控制
病情描述：女,37岁。坐也不是，站也不是，一直不停的想动，浑身难受，严重影响到工作跟生活，不知道是什么病，应该看什么科
疾病名称：强迫症&&
病情描述（主要症状、发病时间）：
曾经治疗情况和效果：）：——03年初开始厌学，随后从偶尔一节课偶尔几秒钟注意力不集中到每节课都不能集中注意力，思维功能和记忆力严重下降，感到大脑不...
疾病名称：焦虑症抑郁症&&
希望得到的帮助：吃中药好还是西药好
病情描述：女,21岁。整夜整夜的睡不着觉，心里烦躁不安，对事物失去兴趣，易激惹，特别爱哭，请问我还能治好吗？
疾病名称：情绪低落不爱出门。&&
希望得到的帮助：请医生指教，我这样的情况怎么办？
病情描述：今年三十岁了一直喜欢呆在房间不出门，不愿见外人，睡眠也不好，情绪低落，闷闷不热不爱说话，前二年有出去打工，现在又不去了，整天呆房间里，一天吃一，二餐，不承认自己有病，根本没办法叫他...
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
何长江大夫的信息
擅长于精神科常见病，多发病的诊治，如精神分裂症，双相情感障碍，抑郁障碍，焦虑障碍，强迫障碍，躯体症状...
硕士，西安医学院兼职教师，担任西安市医学会精神医学分会委员，西部精神医学物理诊疗专委会常委。擅长于精...
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1.理发，闭上眼睛，让理发肆意摆弄，一种被关爱的感觉油然而生，睁开眼睛发现一个全新的自己呈现在眼前，焕然一...
心情不好，不发泄出来，闷在心里，容易引发多种身心疾病。下面介绍几种排解方法，不妨一试。
1、注意转移法当你被某些不良情绪困扰，处于情绪低谷时，最好是暂...
可以多出去走走，还可以跟朋友倾诉，或者一个人看书听音乐。（希望可以帮到你，如若对回答满意，请给个好评，嘻嘻，码字辛苦，谢谢你的采纳，好人一生平安。）
日本和德国都是世界造车最强的国家。我喜欢把日系车比喻成矿泉水，把德系车比喻成饮料。其实，日车尤其注重实用性，突出质量和节油以及安全（不论是查阅国内C-NCAP还...
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