心情不好怎么办 四招轻松解决心情烦躁
来源：《生命时报》
总是心烦气躁，一点小事就想发火，怎么努力也控制不了&&烦躁，已经成了很多人生活的一部分，甚至有人把这种情况称作&习惯性烦躁&。其实，烦躁是一种正常的情绪反应，偶尔这样，无需太担心，可若天天如此，难免影响工作。要怎么摆脱呢?
下面就来介绍几种有用的解决烦躁的方法：
1.心理暗示法：
暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会&雪上加霜&，更加烦躁。这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己是正常现象，乌云总会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能够缓解心理压力。
2.目标转移法：
如果你是因为某件事或者是某个人感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时又不会耗费脑力的事，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。
3.思想交流法：
心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，无论是喜悦的还是悲伤的，不愿意把自己心理的感受说出来，这样不仅对解决问题毫无帮助，而且会加重自己的烦躁情绪，久而久之还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水，说出心理真正的感受，在这之后，你往往可以感受到心里的烦躁能够得到消除。
4.运动释放法：
如果说前三种方法是&精神疗法&，那么这一种就是&物质疗法&了。通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，不妨到操场上跑几圈，打一场球，出一身汗，心情自然也就得到放松了。
原标题：四招解决心情烦躁
编辑：李蕾
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发送验证码& & 李女士咨询：早上起床总会心情不好怎么办?最近不知道是怎么回事，每天一早醒来就会感觉心情不好。莫名其妙的烦躁，情绪低落，也不想起床。尤其是下雨天，特别的感伤，什么都不想做。我不喜欢这样的状态，可是不知道该怎么办才好。
& & 王老师解答：一天之计在于晨，早晨通常是美好一天的开始，然而也是比较容易伤感的。因为，在早晨人的感触器官会比较敏感，有更多的注意力投入到思考问题上，会让人有更多的感触。说白了，就是清晨的你，无论是身体还是心理机能都变得更“敏感”、“细腻”，因而情绪感触也会更多。另外，还有可能是自己心理压力过大导致的。
& & &四招教您快速扫除“坏情绪”
& & 一、“装出”一份好心情。心理研究发现：如果一个人老是想像自己进入某种情境，感受某种情绪，这种情绪就十有八九真的会到来。装出好心情会让你的坏情绪在不觉间悄悄溜走。一个人在抑郁的时候，可以多回忆愉快的时光，还可以用微笑来激励自己，要尽量多想快乐的事情。
& & 二、及时倾诉或发泄。别抑制它，任其发泄几分钟，但要设定好自我放纵的界限。趁身旁无人时哭上几声，或拍打一下桌椅，跺一跺脚，你的心情会变得好起来。另外，当你的坏情绪涌上心头时，不妨先做做深呼吸，伸伸懒腰，之后给朋友打一个电话随便聊聊，你的坏心情也会在不知不觉中被化解。
& & 三、听听喜欢的音乐。很多研究表明，音乐能改变人的情绪。轻松、欢快的音乐总能带我们到快乐老家，不管心情有多坏，只要听一下自己喜欢的曲子，你就会感受到你那愉快的心跳。当然，当你放声高唱出来，你的心情会变得更好。
& &&四、转移注意力，暂时置身事外。当你因某事烦恼时，最好努力使自己暂时忘记它，转移注意力，或者干脆暂时放下手上的一切，舒缓一下紧绷的心情。如你可以花些时间，到公园或树林里走一走，享受林间、溪流或池塘的安详与静谧。或者，你也可以轻轻松松地享受清晨的沐浴，让清水流过脸颊，滑过身体，驱散所有的烦闷，仿佛重新获得了快乐。
& & 温馨提示：人有时候总会莫名其妙的伤感，需要及时的调节，否则会影响正常的生活和工作。
(编辑：赵红梅)心情不好的时候怎么办？
钻牛角尖~直到耗尽精力睡着，第二天就正常了
大部分人处理心情不爽的方法都是差不多的，重点就是让自己转移注意力，将心情从让你不爽的事情上转移到让你感兴趣的事情上。说一下自己的方法：看电影，电影题材看情况而定；听歌；阅读；写字；打游戏；睡觉；（狂）吃东西；购物；运动；找人聊天。
看一些感兴趣的书。到户外走走，发现一些平时被忽略的美。
找我聊天。
一、不要给自己太大压力，做些平时自己喜欢的事情（听音乐、看电影、逛街、运动、聊天…）
二、不要对太多事情谨谨于怀，尤其不要对自己过于苛刻，把心态放宽，烦忧自然就会缩小。
三、多想些或多寻找自己内心渴求的对未来充满希望的事情，有希望便有愉悦。
去做自己喜欢的事情，比如喝酒，吃美食，购物，海边散步，游泳，暴走或者平时想做不敢做的事情，比如抽烟，去酒吧，骂人，摔东西
认真的去做某件事，会很有成就感，慢慢的也就好了
两年前的九月，我曾带着一身悲伤的狼狈和孤勇，买了去北京的车票。
火车行至山海关的时候，我哭了一场，心底里的委屈再难克制一涌而出。就像沙漠里的一株濒死植物，相信着终会等到一场能够带来生机的大雨，然而最后却不得不面对着丑陋的现实，望着皲裂的大地和自己惨白的根。
昏昏沉沉中，就到了北京。开始了这段消化情绪的旅程。
前两天，跟朋友一起去南锣鼓巷吃吃喝喝逛胡同，在王府井试旗袍，在老舍茶馆看戏，在后海听酒吧里的歌手弹唱，每天都换乘很多路地铁公交，走很久很久穿帆布鞋的脚都磨得生疼。在北京地铁站熙熙攘攘的人海里自己都快忘记了自己是谁，为什么要到这里，然而到了晚上依旧会做梦。一切都那么不一样，一切又都一样。装没事人的有事人好累。在北京的最后一天的时候去了798艺术中心，早上起来得很早，还没有吃早饭，两个异乡人走了一个多小时，饿得前胸贴后背，头脑发晕，没有见到一个可以吃饭的地方，毫不夸张就在我快成为“饿殍”之时，看到了一家早餐店，坐在里面吃到了冒着热气的粥和饺子时，眼泪都快流下来了，小店极其简陋，饭的味道也是难吃，但是胃不空了的感觉真好，胃不空的时候心也得到了百分之零点一的救赎，就是那一点点的救赎感温暖的却有可能是一生。
最近总觉得有很多美好的感觉似曾相识，就像能够闻到五月的夜里校园的槐花香，就像孤独时一抬头看到了微笑的月亮，就像迎面走来的不相熟的人对你微微一笑，就像你穿越百年遇到喜欢的作家你在跟他对话，就像小时候妈妈的亲吻和爸爸把你举过头顶的大手。
不会再去害怕什么，一切想要得到的都是自己用力追求的，一切拥有也都是自己的。不需要把依赖感寄托在他人身上的时候，自己是自己的王。
每天起床后都会满怀期待，觉得有热气腾腾的希望。
生活是多么无常啊，即便你想把自己锻炼到无坚不摧，也总会有一根软肋。可能你还是会一个人去酒吧喝酒，可能你还是会沿着马路数路灯，可能你还是会忍不住在深夜哭泣。
在一切孤独彷徨的时候，不要歇斯底里，给自己煮一碗粥吧，它会在一秒里给你最真实的温暖和慰藉。
我不太理解心情不好的时候神仙们是怎么看得进书，逛的好街的，如果你像我这样在大学里，打算洗个澡放松一下准备半天走一路却发现澡堂关门了，简直要死了~嗯哼，然并卵，跟别人发脾气么，凭什么，脏兮兮没洗澡干什么的心情都没有~真的心情不好最后就平静了，让我死在这无缘无故的烦恼里吧~然后你知道我跟你一样，是不是心情好多了~我不喜欢心情不好的时候跟别人说，妈的，老子受得了，受得了，我平时就是话唠，你就是别问我怎么了，我哪知道我怎么了，谁能每天都是小太阳，太阳还有落山的时候呢，我落山的时候，没准人家日出生的老高，我干嘛去打扰人家~最后，我想说，心情不好是吧，没办法，去死吧~知道你心情也不好，现在我好多了
我心情不好的话就会去做一些喜欢做的事情以转移注意力，比如听歌看小说玩游戏，或者把自己搞累以后大睡一觉，也可以尝试以毒攻毒，比如看部苦逼的悲情电影然后大哭一场，总之，时间过去了一切就都好起来了：）
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