心情不好的时候怎么办,如何进行自我调理
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心情不好的时候怎么办？这是一个非常让人头疼的问题，我们现在在办公室里听到的最多的一句话是什么呢？&今天好烦啊！&是的，经常有人会说这样的话，一方面精神过度的紧张，工作生活压力大，另一方面办公室的空气，环境各方面都不是很理想，再有就是秋冬季节天气干燥，种种原因都会造成人的心烦意乱，那么心情不好的时候怎么办呢？如何来进行有效地调理呢？本文就为朋友们详细介绍一下吧。首先是一些行之有效的专家推荐，心伤了目前有几种疗法(供你参考):一、食疗。永远都不要看低了食物对人心情的影响，吃点&开心果&说不定真能起到很好的作用，自己爱吃的东西，想吃的东西，或者喝一些酸奶，吃一根香蕉或者吃一个苹果，这些都是很好的放松压力的食物。二、放疗。就是放心，放宽心，也叫宽心疗法。心理负担太重了，死相压力太大了，适合这种方法，自己放松心情，参加喜爱的活动，做喜爱的游戏等等。三、清疗。也叫散疗，冷疗。就是清心，散心。清心，可以练练书法，下下棋，也可以找一个清净的处所，修身养性，散心，就是可以爬爬山，还可以外出旅游。这样心灵会多一份冷静，清纯。四、足疗。这和脚关系不大。就是要有一颗知足的心，不好高骛远，知足长乐，先珍惜已有的物、事、人、情。五、语疗。语疗和语聊有些相似之处。多找亲朋好友聊聊天，一个人的痛苦，多个人分担，会减轻痛苦，治疗心理创伤。六、幽疗。到幽栏来回答问题，解决问题，特别是和读者之类的人胡言乱语，对心伤尽快康复大有帮助。七、暖疗。就是暖心疗法。用真情温暖自己的心，好好体谅别人尤其是父母的爱心，同时接受别人善意的帮助，也可以接受新的真诚的爱。八、热疗。就是热情疗法。对别人能有一份真诚和爱心，热心的关心别人，自己心情也会更好的。 除了以上八点之外，我们再为您详细的介绍几种行之有效的方式： 心情不好的时候怎么办：1。自我宣泄 宣泄发是一种将内心压力排泄出去,以促使身心免受打击和破坏的方法.通过宣泄内心的郁闷,愤怒与痛苦,可以减轻或消除心理压力,避免引起精神崩溃,恢复心理平衡. &喜怒不形于色&的所谓的有涵养,不仅会加重不良情绪的困扰,还会导致某些身心疾病.因此对不良情绪的疏导与宣泄是自我调节的一种好办法.一位运动员受到教练的训斥后很沮丧,不久引发了胃病,药物治疗好长时间也不见效.心理学家建议他在训练中把球或器械当作教练的脸狠狠地打,采用此法后他的胃病果然好了起来.这种不损害他人,又有利于排解不良情绪的自我宣泄法可以借鉴.不过这种宣泄方法应该运用合理,简单的打打砸砸,吼吼叫叫,迁怒于人,找替罪羊（父母,朋友,同学）,或发牢骚,说怪话和风凉话等都是不可取的.宣泄应该是文明,高雅,富有人情味的交流,有人说&一份快乐由两个人分享就会变成两份快乐;一份痛苦由两个人分担就只有半份痛苦.&如果把自己的烦恼,痛苦埋藏在心里,只会加剧自己的苦恼,而如果把自己心中的忧愁,烦恼,痛苦,悲哀等等,向你的朋友和要好的同学倾诉出来,即使他无法替你解决,但是得到朋友的同情或安慰,你的烦恼或痛苦似乎就只有半个了,这时你的心情就会感到舒畅.该哭的时候就痛痛快快地大哭一场,释放积聚的不良能量,调整机体的平衡,大雨狂风过后有晴空,心中的不良情绪开闸发泄之后就会人欢马叫,鸟语花香,风光无限. 心情不好的时候怎么办：2。转移注意 转移注意的原理是在大脑皮层重新建立一个新的兴奋中心,通过相互诱导,抵消或冲淡原来的优势兴奋中心（不良情绪中心）,达到缓解疏远的目的.当与人发生争吵时,马上离开这个环境,去打球或看电视;当悲伤,忧愁情绪发生时,先避开现在所想的对象,不去想或遗忘掉,可以消解忧愁;在余怒未消时,可以通过运动,娱乐,散步等活动,使紧张情绪松弛下来;有意识的转移话题或做点别的事情来分散注意力,可使情绪得到缓解..例如,司马迁惨受宫刑而著&史家之绝唱,无韵之离骚&的《史记》,歌德因遭受失恋才写出世界名著《少年维特之烦恼》.我们应该多接触令人愉快,使人欢笑的事物,避免和忘却一些不愉快的事. 心情不好的时候怎么办：3。反向思维 在面对困境,情绪懊丧时,不妨从相反的方向思考问题,这能使人的心理和情绪发生良性变化得出完全相反的结论,使人战胜沮丧,从不良情绪中解脱出来.从前有个老太太整天愁眉苦脸:天不下雨,她就挂念卖雨伞的大儿子没有生意;下雨了她又为开染坊的二儿子担忧&&无法晒布.后来,有位邻居对她说,你怎么不反过来想呢?&&下雨了大儿子生意好;天晴了二儿子生意好.你家天天都有收入,真是可喜可贺,何必发愁呢!老太太听后愁眉大展而天天快乐.这个故事就是反向思维的最好说明. 对于反向思维,英国文学家萧伯纳讲得更为明确.有人问萧伯纳乐观主义者和悲观主义者的区别在哪里.萧伯纳回答说,这很简单假定桌子上有一瓶只剩下一半的饮料,看见这瓶饮料的人如果说&太好了,还有一半.&这就是乐观主义者;如果有人对这瓶饮料叹息:&糟糕,只剩下一半.&他就是悲观主义者.当我们遇到困难,挫折,逆境,厄运的时候,运用一下反向心理调节,从不幸中挖掘出有幸,使情绪从山穷水尽转向柳暗花明的境地而摆脱烦恼. 压力无所不在又无处不在,我们必须认真对待心理压力问题,并及时地,适当地通过情绪调节来缓解心理压力,为它找个发泄的出口,它就不会给精神带来太重太大的伤害.希望以上四个方法能帮助你用稳定的情绪,健康的心理去直面高中的学习与生活以及未来纷繁复杂,瞬息万变,竞争激烈的社会.5,科学运用体育运动缓解压力众所周知,体育运动能缓解压力,让人保持良性的,平和的心态.这是因为人们通过参加体育运动,特别是自己擅长和喜爱的运动项目,随着身体的发热,血液循环的加快,血管的扩张,能使工作和劳动所带来的神经紧张,脑力疲乏,情绪紊乱得到一个积极的调节,同时在完成复杂练习的过程中,以及与周围同伴默契配合和对手斗智斗勇的拼搏中产生一种美妙的快感,这种快感不仅会使参加者产生自尊,自信,自豪,而消除忧虑,舒畅心境,而且还会使人内心充满欢喜,享受乐趣的沐浴;另一方面体育运动能使身体产生一种被人们称之为腓肽的激素,这种激素能愉悦神经,调节心理,让人感觉到高兴和满足,把压力和不愉快化作烟云而远离于个体,所以人们也把身体产生的腓肽激素称之为&快乐因子&.
心情不好的时候怎么办：4。体育运动 怎样才能通过体育运动科学缓解压力呢?首先参加一些运动量小,缓和沉稳的运动项目,比如,慢跑,打太极拳等,使心情平静下来,然后再逐渐过渡到大运动量的运动.如果压力是来源于工作上的,那么就参加一些以集体配合为主的运动,如篮球,排球,毽球等,通过这些运动在集体协作,默契配合中享受愉悦,快乐,幸福,使忧烦的心绪得以排解.其次,变换运动环境.人都有一种求新求异的心理,变换环境其实就是满足了这种心理,当然一旦环境变化就会对缓解压力起到意想不到的效果.比如,经常在室内工作的人,到户外去爬山,到小树林里去跑步,会感觉轻松愉快.第三,运动前调节心理,运动前节心理有利于运动中更好地释放压力.比如在安静的地方闭目养神,做几次深呼吸;或对着镜子对自己鼓励;或听一曲喜欢的音乐,转移注意力,以达到最好的放松,减压的效果.第四,运动时必须想到呼吸,让它匀称,注意阳光,天空和风,使身体有新的感受,必须让思想腾飞.第五,不要固定进行某一项体育锻炼,而应多项体育运动交替进行.如果只从事某一项体育运动,则易引起单调感.进行不同内容的体育运动,既能改变情绪,又可扩大视野,在精神上,身体上都会得到好处.第六,运动后吃碱性食物.一般正常人的体液呈弱碱性.人在体育锻炼后,感到肌肉,关节酸胀和精神疲乏,其主要原因是体内的糖,脂肪,蛋白质被大量分解,在分解过程中,产生乳酸,磷酸等酸性物质.这些酸性物质刺激人体组织器官使人感到肌肉,关节酸胀和精神疲乏.此时应多食用牛奶,豆制品,蔬菜水果等碱性食物,中和体内的酸性成分,缓解疲劳,当然也有利于调节不良心绪 好了朋友们，关于心情不好的时候怎么办这个问题，我们通过以上的八大点和四小点的方式方法为您做了详细的解答，仔细品味一下吧，必须会有一两种适合您的方法，大胆的尝试一下，祝您每天都有一个好心情。
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人是不是都会累，都会有心情不好的时候？郁闷的时候应该怎么办啊？
心情不好怎么办？
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1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。 2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使…… 3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。 4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。 5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。 6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。 7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。 8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。 9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不过你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧
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心情不好的时候想杀人的时候怎么办？
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闭上眼睛..坐在沙发上..什么用双手按摩太阳穴.放点抒情的音乐吖..告诉自己...什么狗屁委屈.压力.搞得我这么乱..不要想它..更不能乱想！我为什么要去想？我要冷静下来！我还有许多事未去达成呢..何必动肝火与自己过不去呢？重要的是平时保持自己内心的冰清.增强心理素质与抗纷扰能力..这样才能天塌不惊.宠辱偕忘.
要健康就要经常走走，要快乐就要学会放弃。虽然生活中有许多事情不如意，但只要珍惜自己，坦然接受自己，你会发现生活中处处都是美好的。快乐是一缕清晨的阳光，快乐是一场缠绵的细雨，快乐是一只化茧的飞蝶，快乐是一曲悠扬的歌唱。希望你在自然中体会人生，在歌唱中感受快乐。愿你天天有个好心情
想想你还有什么心愿，还有什么未完成的目标
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心情不好的时候怎么办？
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生活中不如意的事十有八九，那么心情不好怎么办呢？一旦真的心情不好，怎么做心情才会转好呢？或者心情不会再糟下去呢？下面百收录为大家支招，让烦恼远离我们的生活，让我们每天都有好心情！ 百收录/版权所有# 其实心情不好并非全然是一件坏事，就像见到迎面而来的卡车，却不会害怕的话，那后果可就不堪设想。又譬如考试失败的心情不好，可以让自己内省，到底自己适不适合继续升学，还是淮备课业的方法要改进呢？经过这样的思索，才能找到让自己胜任愉快的自我定位。所以说心情不好不见得是件坏事，不过要是心情继续糟下去，最后演变成恶性循环，心情越来越差，那才真是个大问题！一旦心情陷入越来越糟的恶性循环，不仅本身的表现会受到干扰，没法把事情做好，无法掌控心情的无力感更会伤了自尊，增添对自己的不满意。所以，心情不好的时候，我们费心的倒不是扭转心情，而是别让心情恶化，继续坏下去，变成对自己没有好处的坏心情。只要心情不要再糟下去，心情便会反弹，开始「止跌回升」。所以当心情不好的时候，因应的重点是避免不好的心情陷入恶性循环，如此既可以享受到心情不好带来的好处，也不用承受心情恶性循环的痛苦。 百收录/版权所有# 一旦知道自己心情不好的时候，接下来你怎么「因应」是很重要的！你的因应方式可能会让你的心情止跌回升，也可能让心情无量下跌。如果你的心情愈来愈糟，就表示你一直没能做出好的因应。底下是一些有关如何因应心情不好，不让心情继续糟下去的观念与作法。这些建议是一般性的参考，如果是忧d症、焦虑症或是创伤后的心情低落等特殊状况，就得另当别论，那是需要专业的协助才行！1. 给自己「心情是随时变动的，给点时间就会转好」的正确观念「人嘛！心情难免会起起伏伏」，如果有这样的认知，就比较容易接受心情不好的出现，也会预期过一会儿心情会变好，所谓「心随境转」，事情发生之后，带来的n击便会逐渐减低，心情也会跟著转变，所以现在也酗ㄕn受，不过待会儿就会转好。而且这种认知也算是符合现实，因为大部分的挫折，只要给点时间都会过去的。心情不好的时候，本来就容易把事情想得太严肃、太}杂，如果没有这个正确观念，会拖延心情转好的时间，自己就得多受一些不必要的情绪折磨。2. 别慢半拍才知道自己心情不好当心情不好，什么「时候」做因应的重要性不亚于裼煤沃钟行У囊蛴Ψ椒ǎ缫坏阒雷约盒那椴缓茫蛴ζ鹄醋鼙韧硇┲览吹暮谩Ｍ囊蛴Ψ椒ǎ谛那椤赣械恪共缓玫氖焙蜃觯那椤甘帧共缓玫氖焙蜃觯Ч词谴蟠蟮夭煌残j家都有过经验，有时候睡上一觉，心情就会不会那么差，不过一旦心情真的遭透了，即使想睡也睡不著，搞不好还会因为担心睡不著，把心情搞得更糟糕。换句话说，就是要早点「觉察」自己的情绪不好，越晚觉察，处理起来越费力，效果也越差。早一点知道心情不好，就算是喝杯咖啡、四处走走也会有不错的帮助。你可以找出专属于自己的情绪指标（如：看谁都不耐烦、坐立难安&），一旦出现这些指标，就表示自己的心情不好该有所处理了。当然也可以请周遭的人提醒你，有些时候心情不好已经清楚地写在自己的脸上，影响到周遭的人，可是自己却还浑然不知。3. 多做一些直接让心情变好的努力，别只想著为什么尽管大家都知道心情不好是个「情绪」问题，可是我们还是习惯透过处理好事情来调整情绪，而不是直接做一些调整情绪的努力。遇到心情不好，总先会想「为什么」心情不好？到底自己出了什么问题或是遇到什么事情，让自己心情不好？彷搞清楚心情不好的原因之后，就知道该怎么办了。不过一旦事情无法在当时或短时间内清，或是自己当时的身心状况受到心情不好的干扰，没法快速地理出头绪，心情反而会因此而变得更糟。所以，不能偏废直接让心情变好的努力，譬如唱唱卡拉OK、找人谈谈自己的心情、或者找一些简单但花脑力的事情做&虽然这些方法未必有助于改变现实，却能调节情绪，有了好的情绪，回过头来会让事情的处理变得更有效率。别以为追根究底、想清楚为什么的作法就一定是对的！4. 别让事情继续变糟，而不是只想著怎么让事情变好心情不好的时候，容易n动地做出一些重要的决定，以为这些改变可以带来重大的转变，「戏剧化」地把心情变好。可是因为心情不好的影响，自己的心力、体力、脑力其实都比一般的状况差，结果判断错误的可能性就会大增，随之而来的挫折，反而使得心情变得更差，真是事与愿违。另外，我们每天都有一定的事物要处理，管心情不好也没有特权可以全然豁免，如果因为心情不好而全部不加打理，拖延或不理会的结果也会搞坏心情。所以即使心情不好还是要把心思放在眼前的事物，至少把几件不处理会带来麻烦的事，做一些安排。当让心情变得更糟的事情都被掌握之后，给点时间心情自然会「止跌回升」。5. 不快乐了事情不能少，那就多做一些快乐的事虽然内心对事情的看法决定了自己的心情，但是人还是会遇到一些无法控制的因素，无法全然地开脱不好的心情，这时候还把全部的精神或注意力放在无法改变的地方，那只会徒增痛苦，最后落得自怜自艾的地步，这是好的选择吗？其实我们还可以多做一些快乐的事让心情改变，别让自己的「固著」害了自己！如果各位能从这些建议中，学到一句自己受用的话，那就够叫人兴奋的了！一方面那样的期待是合乎现实的，另一方面我们都是需要多一些的鼓励，才能学会怎么让自己越来越快乐！若转载请注明出处 /shcs.asp?news_id=1988 在此我们表示万分感谢！
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心情不好的时候该怎么办？
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其实每个人都有自己要面临的问题， 而人生中的烦恼也好像总是如影随形， 不论你想得开想不开， 日子还是一天天的过去， 开心也是一天， 不开心也是一天， 人要学会调整心态， 或者用一种心理暗示的方式来使自己愉快， 可以对自己大声说： 我真的很愉快我真的很愉快， 我真的真的真的很愉快， 为什么不呢， 想想你拥有的， 别人没有的， 知足常乐啊。 春暖花开充满阳光的好时节， 出去散散步呼吸新鲜空气， 我今天就和家人一起去看了樱花， 照了许多照片， 你也可以约上三五好友一起去踏青， 逛逛街买些喜欢的东西， 我心情不好通常采取这个方法， 跟朋友喝茶聊天， 去唱歌蹦蹦迪发泄一下， 你的心情会好些,有一种调节心理和生理的瑜伽，可以放松心情，调节内分泌，你也可以试试。
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1.心情不好,可以找几个朋友说说话,一起小放纵一下也是可以的.心情不好可以多看看搞笑的电影,笑话,让你忘掉心情不好的原因.心情不好,不要总想着使你心情不好的原由,多参加些交际活动,或是看看书,逛逛街,美美吃一顿.把事情看得淡些,心情坦然些. 回想一下能让你觉得满足和开心的事情. 隔上一阵我想你就可以摆脱这种心情了!~ 2.心情不好是由很多缘由的：恋情、工作、家庭、友情和自身的素质所引起的。 我认为最好的方法是找个知心朋友一起来倾诉心情不好的来由。再对症下药。或者，把心情不好的缘由写进自己的私人日记。 一个人要有随机应变的能力，在不同的场合，这个心情是要随时改变。而且要掌握，不要因为个人的心情而影响别人。在我认为什么事情都没有自己的事业重要。如果在一个地方做事不开心就不要停留，要努力去争取属于自己和适合自己的工作。要是真的不能放弃的话。只有慢慢的改变自己来适合这份工作。 或者来用别的方法来让自己开心！！
楼上的朋友说的太好了。我赞同。
找个安静的地方，看一本自己喜欢的书
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买一大堆吃的吧!
听音乐,或者去下楼跑步!!
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