心情不好怎么办，为什么总是感觉很孤独！
心情不好怎么办，为什么总是感觉很孤独！
尊敬的问友你好，很荣幸能回答你的问题。我来和你谈谈关于“心情不好怎么办？”这个问题。希望我的回答能对你有所帮助。 当心情不好时，怎么办？一般人所说的心情，实际上是指一个人的情绪，情感状况。情绪和情感是由客观事物是否符合人的需要产生的，是人对客观事物与人需要之间的关系。譬如能满足人的需要或符合人的意愿的事物则会引起喜悦、快乐、下等肯定性质的体验；、若不能满足人的需要或违背人的意愿的事物，则会引起愤怒、憎恨、悲哀等否定性质的体验。而否定性质的体验特别强烈时可以说是心情特别恶劣的时候。恶劣的心情可以持续几小时或者数天，对一个人的身心健康危害是很大的。当你心情不佳时可考虑采用以下方法来克服。 １．参加体育运动。体育运动可人心情愉快，轻松活泼，在振奋心情上比服什么良药都更有效。研究证明，情绪和情感是客观刺激物影响大脑皮质活动的结果。在情绪活动中机体所发生的外在表现和内在变化是与神经系统多种水平的机能联系着的，是大脑皮层和皮层下中枢协同活动的结果。通过体育运动如跑步，疾走，游泳，打羽毛球，排球，篮球，足球，骑脚踏车，登山等能加强心搏，促进血液循环及消化系统的新陈代谢，使大脑得到充分的氧气和营养物质，能使大脑皮尺的兴奋和抑制恢复平静，从而达到改善不佳心情的目的。这些运动应每周坚持３－５天，每次至少３０分钟。体育运动不仅影响生理参数，也影响到性格特征，尤其对情绪的稳定有很大作用。参加体育活动可以使人精神高度集中，是控制精神紧张和心理失调的有效途径。它们有助于消除过度紧张和疏导被压抑的精力，对于解除或减轻不佳心情，保持心理健康是很有益的。参加体育竞技，可以为不良情绪提供一个“排泄口”，使遭到挫折而产生的冲动提升为向前的动力。体育运动有着明确的规则，因此，对社会生活中受到不平等待遇的人以及向往公平竞争的人们来说，运动无疑是一个很好的发泄场所和实现自己理想的场所。一些心理学家通过大量研究肯定了体育运动对情绪的排泄作用。这些学者们认为，体育运动不仅仅是消闲或锻炼身体，它还具有心理医疗的价值。它像一种净化剂，通过社会的认可的渠道，使参加者被压抑的情感和精力得到宣泄和升华，从而是受伤的心灵得以痊愈。 ２．听音乐，跳交谊舞。心理学家实验证明，音乐可以改变脑电波的活动。许多中外乐曲对兴奋，抑制两过程平衡状态的神经系统具有“按摩”?和“调整”作用。具体方法是：首先你要选择能符合你当时心情的音乐。 例如，在心情忧郁时，先听你认为哀伤的音乐。这样，虽然看来会增添忧郁，却是着手改变心情的第一步。接着播放三、四段精心选择的简短音乐，以逐步进入到能使人愉快起来的音乐。 跳交谊物，在悦耳的旋律，和谐的舞曲伴奏下，轻松而有节奏的步伐翩翩起舞，实际是对音乐、艺术、运动、美的享受，可使人心情舒畅，轻松愉快，松弛紧张的神经从而缓解不佳的心情。３．自我鼓励，语言暗示。当你心情不佳时，可用生活中的哲理或某些明智的思想来安慰自己，鼓励自己同痛苦和逆境做斗争。这样他就会感到有力量，就能在痛苦中振作起来。此外，还可通过言语的暗示作用来调整和放松心理的紧张状态，使你不佳的心情得到缓解。比如，你在发怒时，可以用言辞暗示自己“不要发怒”，“发怒会把事情办坏的”。陷入忧愁时，提醒自己“忧愁没有用，于事无补，还是面对现实，想办法吧！”。当有比较大的内心冲突和烦恼时，可以用“不要怕，不要急，安下心来，会好的”等等言辞，给自己以鼓励和安慰。只要是在松弛平静、排除杂念专心致志的情况下， 进行这种自我的暗示，往往对情绪的好转有明显作用。 ４．利用食物。单食碳水化合物有镇静作用，因它可刺激大脑产生血清素。常见的碳水化合物食品有蔬菜、水果等。食用蛋白质具有维持警觉性与脑力的功效。最佳的蛋白质是贝壳类、鱼类、鸡肉、牛肉、瘦猪肉，１００克左右这类食物足够产生这种作用。咖啡硷会使人沮丧、烦躁和焦灼不安，应避免含有咖啡硷的食物如咖啡、茶叶等。５．调节色光环境。环境对人的情绪、情感起着重要的影响和制约作用。例如，素雅整洁的房间，光线明亮，颜色柔和的环境使人产生恬静、舒畅的心情。相反，昏暗狭窄、肮脏的环境会给人带来憋气和不快的情绪。光线暗淡易使人精神萎靡不振。对阴天或光线暗淡房间里感到消沉的人，若每天增加二、三小时明亮的人为光线，心情便会好转。患季节性情绪失常的人，在冬天多花一点时间照射日光会对他们有益。有人认为颜色能滋养心灵，犹如维生素能滋养身体。要减轻焦虑和紧张应选择一些具有缓和及镇静作用的清淡颜色如绿色、浅蓝色等。在烦躁和愤怒时应避免红色。在心情沮丧时应避免黑 色和深蓝色，应选用能使人心情愉快的色调如橘色、黄色、红色。６．结伴郊游、休闲农家乐。到附近农村去郊游，可遥望无边的田野。春天里天气晴朗，风和日丽，柳枝吐绿，芳草茵翠，菜花黄，麦苗青，桃花红，李花白，交织成一幅幅美丽的图画；秋天里秋高气爽，蓝天漂浮着白云，稻穗、高粱随风摇摆，欢迎游人，那田园的生机，丰收的景象真令人陶醉。 到山区去郊游，登上山冈，视野开阔，俯瞰大地使人心胸豁达开朗。山上林木繁茂，花草丛生，或信步观赏，或扑蝶戏耍，或听鸟鸣于茂林。在这优美宁静的环境中，可缓和心理紧张，消除大脑疲劳。 游览名胜古迹，观赏古寺庙宇，亭台楼阁，碧梧修竹，苍松古柏，或品茶畅谈，或吟诗作画，更有一番乐趣。那幽静的环境，绚丽的山水风光令人心情舒畅，心旷神怡，对神经系统有极好的安定调整作用。 在郊游的同时落脚农家乐，品尝农家的野菜、家常菜及土鸡、土鸭、土鱼、土特产，和同伴们谈笑风生，休闲玩耍，别有一番风味。在郊外可以呼吸到清新宜人的空气，使人感到精神爽快，精力充沛；在郊外还可享受到充足的阳光，阳光作用于神经系统使人精神兴奋，心情舒畅；在郊外微风轻轻吹拂， 这是大自然给人的皮肤肌肉做轻柔的按摩，令人舒畅陶醉。总之，通过郊游休闲可使人精神愉快，驱散紧张情绪，消除心理疲劳，心情自然会好起来。最后提醒一下，若通过各种形式的自我调节，心情仍然不好，甚至还很恶劣，请记住：一定去找心理医生。 \\
其他回答 (5)
人没事做的时候总是会感到空虚、寂寞的，你很想好好学习和工作，只是静不下心，问题还是在自己，因为你一直都会纵容自己，在这种纵容下，你就会越发的对自己没信心，所以这种情况要学会克制自己，自己计划好的事情就去做，无论做成什么样子，至少你做了！也许你总会对自己说：从明天开始，我就好好学习，努力工作！”可是等明天早上一醒来，发现自己还是什么也做不了！然后就又会发誓说以后要怎么怎么样！这就是没信心的表现，有志者立长志，无志者常立志！为什么一定要从明天开始呢？明天只是一个虚无缥缈的未来，心里总想着明天是不切实际的，要想做就从今天开始，从现在开始，给自己信心，摆脱空虚和无聊的方法就是：工作！让自己忙碌起来，就不会想其他的事情了！当自己感到空虚无聊的时候就对自己说：我选择学习和工作，我要让自己忙碌起来！这样才能让自己的生活过的充实起来！相信自己很重要！希望你能过得好！
谈场恋爱吧，爱情会帮你带走孤独的。。
去找到幸福
你可以采取以下建议：
1，做自己喜欢做的事情，做自己擅长的事情，找回成功的喜悦，找回失去的信心，找到前进动力和方向；
2，心累了，人烦恼了就歇歇，让心灵去旅行，可以去爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然；
3，可以做喜欢的运动发泄一些，推荐跑步，散步和篮球。跑步可以锻炼身体，锻炼和提高人的意志和忍耐力；散步可以让人休闲，放松；篮球可以让人学会配合，增强团队意识和集体观念；
4，可以找知心朋友小聚，小酌几杯，向朋友倾诉，让温馨的友情驱散你内心的无聊，苦闷和孤独；
5，多和家人聊天，或者打电话，加强沟通，增进感情，告诉家人，我爱他们；
6，寻找知心恋人，让爱情升华你的情感，点缀你的生活，照亮你的灵魂；
7，如果有什么烦恼不方便和朋友，家人说的，可以上网于陌生人聊天，倾吐一下，也可以找到新的朋友；
8，在网上写日记，记下生活的点滴；
9，可以和三五知己逛街购物，说不定有意外的便宜货或者意外的美食在等着你，从中你可以收获意外的惊喜;
10，夕阳西下，来到野外寻找蒲公英，对着夕阳，迎着晚风轻轻一吹，那就是我飞扬的蒲公英，呵呵！！！(*^__^*)飞扬的蒲公英！！！
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心理咨询领域专家老是心情不好、年纪还小、我该怎么办
健康咨询描述：
我今年上高一了，从前从没有出过家们上学。到了高中就出了远门、才半个学期。身体一直不太好，胃也不太舒服，整个半年心里都挺压抑的、又加上有点流感、总是怕自己这儿不舒服那儿不舒服。快放假的时候妈妈来陪读、有一天晚上和我说一个算命的算的爸爸某一岁会有克什么妻子父母的可能、我一下子就觉得心里空了，好像妈妈到了那年就不行了似的，学习也学不下去，整天心里烦、想这事。自己也能察觉出来、可就感觉放不下。好像自己一下子变了，少了以前那种理智和大度、总是钻牛角尖。其实我的家庭挺美满的、可一个寒假快过去了、我还是没忘的了。又演变成对以后的生活很恐惧、感觉生活不就是既定了的么、最终不就是归于死亡么，对电视上死亡一类的事特别敏感、一看就难受。特别没劲、什么也不想干，作业也不愿意写了。成天的想、有时真的觉得很压抑、而又释放不出来，甚至难受的会哭，可又觉得自己很可笑。到了黄昏的时候最难受。有时我真的觉得压力很大、我想我要一直这样的话以后怎么高考、怎么长大啊！！
曾经的治疗情况和效果：
没有遗传病史、小时候有一阵子傍晚的时候常哭
想得到怎样的帮助：这是抑郁症么、我该怎么解决、怎么和父母沟通（感谢医生为我快速解答——该。）
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病情分析：你不是抑郁，你是焦虑了。指导意见：但是你恐惧的问题未必会发生的。你可以和父母说你真实的想法和感受的。不过面对你的焦虑和恐惧，建议你把恐惧储存起来。
把你这些想法都写出来，直到找不出你担心的问题为止，然后把他放到一个地方，或者交给你信任的人，然后一个月后看看这些恐惧是否发生了。医生询问：
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病情分析：您好，一般说来，这是属于心理问题，引起的原因可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关。要注意保持良好的心态，自我调节抑制。指导意见：若是症状比较严重，无法通过自我调节得到缓解，建议亲自找心理医生咨询一下为宜。医生询问：
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病情分析：您好，您的情况属于青春期成长中的正常现象，在学习压力、身体状况等因素的影响下，加之这个年龄正是世界观人生观价值观形成的时候，有一些状况和消极的想法是正常的。黄昏的时候人的生理和心里状态都会发生一些改变，可以看出您是一个敏感的人。指导意见：对于您的情况，建议多锻炼身体，每周3次，一次30分钟，锻炼之后的身体会产生一种多巴胺，可以使人愉悦。当心情不好的时候，多出去走走，接触接触大自然，尤其是什么也不想干、很压抑的时候就不要再逼着自己做什么了，那时可以什么都不做，其实在什么都不做的情况下，人的自愈能力就会发挥。
你可以坦诚的向父母说明你的担忧，选一个他们不忙的时候，能静心聆听的时候，在与父母交流的过程中也是你自己理清思路的过程。祝你能有个好心情。医生询问：
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方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。老是心情不好怎么办？是不是得病了？谢谢_百度知道
老是心情不好怎么办？是不是得病了？谢谢
自从经历失恋后我变的没以前活泼了老是闷闷不乐的 ，整天都死死气沉沉的好累好累．哎！
提问者采纳
经历的多了都会这样吧不要刻意群找爱情了真爱是需要发现的容易得到的也容易失去寻找真的爱自己的人吧不要老为了这样的事不开心影响健康的祝你幸福
提问者评价
谢谢我已经调整过来了
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其他3条回答
恩,是啊,我也快了啊,难过,,但是我们还是要坚强点,生活要继续啊
找点事情做
从找个``这样能快点忘记以前的``
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出门在外也不愁心情不好失眠怎么办_最近总是心情不好
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最近总是心情不好
怀孕一夜心情不好失眠哭泣
&&&&情绪。这种现象让孕妇发愁，那么孕妇失眠怎么办呢？1孕妇如果失眠没关系静下心来2和丈夫一定要协调好，对怀孕中的自己一定要从旁帮助控制一下自己不好的心情自，问JMM我现在怀孕30周了，马上面临生产的问题，最近老担心生的时候会受不了疼痛，心情也不太好，但是自己老控制不了情绪，有时还会莫名地哭泣，晚上老失眠，真怕影响到，我怀孕7个月了现在不想要了能做引产吗？请问怀孕7个月了但不想要了该怎么办啊有危险吗费用多少？怀孕6个月了不想要了可以做人流吗？我怀孕7个月了，现在我不想。心情不好失眠怎么办&&&&位置林保公益网怀孕心情不好我怀孕了，可是我老是心情不好失眠对胎儿身心有影响吗？我很但心问题描述老公不体贴原故回答1怀孕心情不好对胎儿有影响吗回，同问我现在已经怀孕六个月了，最近由于家人腿部骨折心情很不好，加上最近一个姐妹刚生完孩子，她是顺产流血很多，整个房间里都充满血腥味很受刺激。还有我家房子就在马路，有一次最严重，吵后我闷在房间里整整十天吃不下喝不下，心情还不好。人跟丢了魂所以，怀孕期间的母亲应尽量消除恐惧愤怒焦虑不安的情绪，多接受一些新鲜的令，这都是怀孕期间的正常反应，让自己放轻松点，你也可以在你老公心情好的时候和他谈谈你的心事，两口子多谈谈心，这样对宝宝对彼此都有好处的。再就是你压力太大了。
&&&&宝妈现在最主要的就是要放松心情想开些，为了宝宝高兴点亲，偶尔的哭泣不会影响到怀孕快4个月，由于工作原因情绪不好，突然肚子疼了几没事的，我的宝宝那时候也是这。
&&&&谢谢癫痫12年失眠一年半每天都是身体不好心情焦虑几十年眼病治愈后，精神特别兴奋失眠，该怎样治疗哪些食物晚上吃导致失眠晚上失眠，头晕的厉害怎么办？怀孕两月精。
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