心情不好怎么办_百度知道
心情不好怎么办
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行动起来加油哦,比如打个电话给好朋友,唱歌,还有做一些自己感兴趣的事来转移自己的注意力,这也许是一个解决问题的办法。娱乐方面,或者痛哭一场,但是不能沉迷,聆听别人的建议和看法,约好朋友到外面去走一走玩一玩,心情不好一般是有心事,最后祝开心愉快,感受一下外面的气氛,从中或许可以给你启示,实在受不了还可以采取一些健康的发泄方式，喜剧片,一切皆由心生,相信你回来的感觉就不一样,其实你心里知道你在烦什么,逛街,呼吸一下新鲜的空气,还可看看小品,如果有心事可以和自己值的信敕的朋友或者亲人沟通一下.今天就是双休日，先把烦恼丢到一边,对缓解心情的烦恼也有帮助,时间和你对事物的认识是治疗烦恼的最好良药，建议白天不要老呆在家里,你可以到网上玩一些游戏,购物，听听音乐,可以到没人的地方大叫几声,希望我说的能给你一点帮助你好
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1，放松和发泄，小酌几杯，发泄出来就好，人世间不如意的事情十有八九！，退一步海阔天空”，毕竟他们和她们是最爱我们的人，仰望深邃的星空，早上再晒晒太阳，敞开自己的心灵和朋友及家人沟通！“不经历风雨，压抑；“忍一时风平浪静，既可以发泄，锻炼和提高人的意志和忍耐力，化解我们的压力，捧出心里的阴霾在灿烂的阳光下认真暴晒，要不然，拥抱自然，感受壮丽风光！ 朋友，和天上的星星轻声细语地交流，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，跑到无人的空旷地方声嘶力竭地大喊，跑步可以锻炼身体，在轻松愉快的旋律里神游物外！人世间不如意的事情十有八九，向家人或者知心恋人倾诉，可以考虑以下建议去减压，天天快乐，晚上的时候，调整好心态，并享受自然美景，不要给自己太大的压力，从容淡定！ 3，郁闷和烦躁的时候，让温馨的友情分担心中的烦恼和失落，人生没有过不去的坎，一个人静静地聆听大海的呼吸，憧憬以后生活的日子里，融入自然，音乐是心灵的治愈师，或者可以去爬山，唤回我们失去的斗志，或者畅快淋漓地打一场篮球！ 没有坎坷的人生是不完整的人生。 其实世界上没有一帆风顺的人生。 4，最后祝愿您在尘世中获得幸福和愉悦，又可以放松！ 7，这样心情就会好了，就去痛痛快快地淋雨，怎么见彩虹”，重新激发我们对生命和生活的热情和热爱，重新唤回我们迷失的自我。 6！而且“金无赤足，和知心朋友小聚！，让温馨的友情和亲情融化我们的痛苦，一个人去看海。 5，人无完人”！发泄后就好了！ 2，这样心情会好起来！在我们感到痛苦，风景宜人，阳光明媚人总有失落和心情不好的时候，抚平我们的创伤；或者和朋友去歌厅飙歌，寻找善意的支持，或者用心去倾听音乐，向朋友吐露失意和痛苦，看海，感受海风温柔的抚摸
你有多久没有听过最喜欢的唱片、在窗前发一小时呆了？有多久没有逛过一次街、买点新衣服了？有多久没有陪家人共度周末、吃顿家庭晚餐了？就这样紧张着，你到底在忙什么？
我们不主张压抑、焦躁，不主张折磨自己，不主张精神失常，我们要理智、有条不紊地面对“压力大敌”。只要适时地打出自己的对策牌，张张都是王牌，你会发现，逐个攻克突如其来的压力变得易如反掌！
第一张 购物
为什么逛街购物会把烦恼伤心的事情都抛诸脑后？可能是因为购物时眼花缭乱的商品不断地把你的注意力集中在上面，可能是恰好买到了很中意的东西，弥补了内心莫名的缺憾，也可能是因为辛苦工作之后所得的收入都被自己一次性消耗掉而产生了快感。
建议：大商场、泉城路、文西路，都可以淘碟、淘衣服、淘小饰品，还有国际品牌，逛到腿软时可以吃点美食。
小心：打这张牌的时候，要了解一下实际支付能力，大多数疯狂采购都是在冲动的时候做出的决定，综合考虑一下购物的连锁效应，付款之前还是谨慎些吧。
尽管需要打扮光鲜，也不要穿着高跟鞋去逛街，足尖的芭蕾跳久了，疲累会使心情大打折扣。
各国流行的心理减压法
第二张 睡眠
据科学家分析，人的最佳睡眠如果在6小时左右，就足够脑细胞活跃了。当然这6个小时应是在晚上10点到早晨6点之间，深睡眠的黄金段是夜里12点到凌晨3点。看看这个标准，简直离谱得很，通常这个点儿上班族们不是在加班就是忙着应酬客户，早上还得赶公车，上紧了发条透支精力。算算看，你每天睡几个小时？6个，5个，或者4个半？忙碌着的人永远都停不下来，那也许已是一贯的节奏，而且已经掉进“永动机”的陷阱了，难施回魂术解脱。
建议：睡觉是养生的头等大事，挑选合适的时间，比如晚上11点到深夜3点之间，睡眠质量最好，同时要记得选择优质的枕芯和贴身被罩，以保证身体的彻底放松。
小心：打睡觉这张牌最简单但最有效果，切忌上床之前喝太多水，更不要在睡觉前3小时以内进食。喝水眼睛容易发肿，吃了“夜宵”就没有足够的时间燃烧脂肪了，别忘了，睡觉是为了做“睡美人”。
科学家的研究调查表明，人的平均睡眠在6小时就足够了，所以也别睡过了头。
第三张 户外活动
现在来玩户外的人还不算过时。这个巨大的概念，包括徒步、骑行、羽毛球、篮球、游泳、潜水、健身操、瑜伽、骑马、高尔夫等等。辛迪·克劳馥迷恋高尔夫，王石爱上登山，濮存昕学习马术……在户外的范围内，你只要选出一两种并且长期坚持下来，就会在适当需要发泄的时候知道自己最想做什么。
一个做销售的朋友曾经说，他觉得缓解压力的最好办法就是骑马，尤其是在草原上策马狂奔的时候，那种速度的超脱感把平时紧绷神经的注意力全部转移了，晚上再睡个踏实的觉，一周的疲累就都忘了。玩户外不仅能使心情更加开朗，视野更开阔，而且能调动身体里的懒散细胞，补充肌肉缺少的氧，加速新陈代谢，让你不断焕发生动的光彩。
建议：冬天最好的户外运动非滑雪莫属。松软的人造雪，日渐成熟的经营方式，会让你切身体会到滑雪的乐趣。
小心：最风尚的一张牌，也最健康。不过户外风靡的同时，运动伤害也是屡见不鲜。无论选择哪种户外的方式，重要的是要符合自己的体质，对身体有帮助。学会防范运动伤害的技巧和户外急救措施。
第四张 听音乐
有没有音乐细胞都不重要。只要是一个有感情的人，都会被音乐感染。音乐是有记忆的，曾经开心或者悲伤时听的调子，在以后任何的机会听，都会不由自主地把你带到原来的记忆中。
建议：选择那些平时喜欢的，能反复听N遍，越听越有味道的专辑，会很有感觉，这样的音乐容易让你投入。
小心：这是最动感情的一张牌，所以不要在伤心的时候听曾经让你伤心的歌。我们在解决压力，而不是“火上浇油”。
第五张 激活情感
没有情商何来智商？所以调节自己的情绪，花点心思激活情感细胞对工作非常有帮助。可能是一个微笑，或者一个吻。你有多久没有接过吻了？
不光是吻，你有没有仔细想想你的感情生活？你的情感质量？你的性生活质量？因为匆匆忙忙，你忘掉了多少细节，多少需要在慢动作中完成的“情爱任务”？高质量的情爱生活使你每天清晨脸色红润，微笑绽放，思维灵敏，心态平和，不信就试试。
建议：切勿让“眼波传意，恨密约匆匆未成，许多烦恼只为当时一晌留情”的哀怨再生，让爱与感情齐头并进！
小心：这是最大的一张王牌，含金量是最足的。记者对50位读者作调查，几乎80%以上的读者都认为，爱情是缓解压力最好的方式，有爱人陪伴的滋味是任何其他方式都取代不了的享受。太长时间没有考虑过爱情的朋友，或者太长时间没有投入地吻过你的爱人的朋友，你是不是该行动了。
1、泡个热水浴
在热水浴中浸泡二十分钟。不仅你的肌肉的到了放松，减掉了压力，洗澡水的热量同时也会通过扩张你的血管来降低你的血压。
2、放一些冰块在你的头上
这是一种最为快捷的消除头痛和减轻压力的方法。用一块毛巾包上一些冰块，把它放在你的前额上或者你的颈部下方，放轻松就可以了。
3、充满你的肺
深吸一口气，数六下，然后再放松。这可以帮助你放松和伸展身体。但是这样做不要超过五口气，否则你会觉得头昏眼花的。
4、在头脑中设想你内心的平静之路
想象世界上你最喜欢的地方，然后闭上眼睛，设想你就在那里，放松并保持快乐。一天这样做两次，每次十分钟(可以在巴士上、地板上、工作的时候也可以)，你就可以冷静下来，消除压力了
5、寻找创意
太没有压力和压力过大一样，都是问题。缺乏刺激是一种抑郁药，有可能它会使你感觉孤独而离群。为了避免这样，你需要投入一些新的事物当中，一些能够消耗你的大脑的创造力的事物。
6、做个按摩
按摩被证明是一种很棒的压力减轻剂，尤其当你身上背负着过多的责任的时候。他减缓压力和焦虑情绪，同时，使你放松和减慢你的心跳速度。
7、躺在沙发上
躺在沙发上十至三十分钟，切断电话，是一种卓越的搞定压力的办法。这样可以给你的电池重新充电，很好的解决你生活中的外部压力。
8、到户外去
有的时候美眉们就是要远离她们的问题。呼吸二十分钟新鲜空气，享受阳光，不仅仅有助于你更好的呼吸，还可以帮助你放松，并且使你再次精力充沛起来。
美国一项主流研究发现那些两年都没有渡过假的人更容易患和压力相关的疾病，并且容易最终垮下来。每四个月度假一次是最适宜的选择。
10、生活在当时(但是计划明天)
你不仅会过得很开心，你还会搞定更多的事情，担心的更少，并使你的压力处于控制范围之下。
11、不要成为戏剧女皇
想你的家人和朋友夸大渲染你的问题和过去的不幸只能使你一而在，再而三的想起那些事情。目标应该是从发生的事情中吸取教训，而不是把它们拍成电影。
研究者发现性可以减轻压力和促进深度和更能够恢复疲劳的睡眠，因为由于性刺激，分泌了更多的内啡肽。
13、不要对现代技术上瘾
电子邮件、手机、电话、传真、正文消息—保持同步很好，但是如果你太痴迷了就不好了。
14、向一些专业人士咨询
如果你处于绝望的边缘、每天哭泣并且忍受焦虑和惶恐症的困扰的话，那么去向一些专业人士咨询就很重要了。找一位专业的心理咨询师/临床医学家来帮助你解决压力的困扰和解脱束缚，找出出路很重要(见资源中的BAC或者和你的全科医师聊聊)。
15、每个月做一次你害怕的事情
无论是去体育馆、滑旱冰、萨尔萨舞还是和朋友外出，这样可以提高你的自信心、将你的自尊提高到两倍并且帮助你把问题都掌握在控制范围内。
16、给自己下课
好吧，你不是最健美的、最苗条的、最聪明的人，但是这又怎么样呢？你不用非得那样呀！
17、做出战略计划
否则生活和生活里的所有压力就会扑面而来。列一个单子，写下你想要的十件东西，可能有买一栋房子、健身、更多的外出游玩、度假、和某人约会等。然后想想你如何能达到那些目标并朝着那个方向开始努力。
18、多一些社交
尤其是当你心情不好的时候。和一个支持你的朋友多笑笑、放松自己和放下一些压力，这样能够帮助你一整晚都忘却烦恼。
19、口随心愿
最快的解决压力的方法就是说，“这很好”，当事实并非如此的时候。学会自己站起来，相信自己的信念，这样你就不会处于过分内压的危险之下了。
20、对你自己的健康负责
研究显示注意你的健康不仅仅能够使你更健康，并且能够停止使你进一步的给自己施压和提高你的自信心。
21、拥抱某人(或者某物)
拥抱或者抚摸某人是一种减轻压力和激发你美好感觉的快捷途径。
22、不要重提过去
很奇怪但是是真的—重新温习那些令你紧张的压力很大的事情并不能使你感觉好起来，反而使你觉得更加紧张和再次处于压力之下。不要再次将你的压力事件唤醒，取而代之，把它写下来，把它撕成碎片然后扔掉。象征性的，也许吧，但是它将向你的大脑传递正确的信息。
23、谈论它
当发生问题和当你处于情绪布鲁斯的时候，发泄出来要比憋在心里面舒服。
24、周末的时候好好休息
相信你的妈妈吧，她说的是对的：不要两头熬油！
25、现实点
你的生活里不可能没有压力的存在，只是你应该更好的控制和搞定你的压力水平！ 参
找到自己心情不好的原因、对症下药。、
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你就不会像现在这么烦了，我们应有一个好的心态，必须要拿出自己的勇气来，最后所有的事情都迎刃而解后，然后努力去一个一个的解决。在遇到挫折时，前方的路很长！相信你会做到的，也会有风沙，有些人遇到问题解决了，我相信这些困难总有一天会屈服在自己的脚下！原来生活也可以如此轻松，就等于拥有了无穷的力量，你才可以从容的走完你的人生之路。相信自己！加油！任何人都会遇到问题，你会认为“哦，勇敢的去面对您好，以一种崭新的姿态去面对人生。还有就是请仔细想想看，积极奋进坚强不屈、如此美好！”从现在开始行动吧。无论遇到什么。好的心态注定一个人的成功与否，有绿洲，只有自己对自己有了信心，在我们一生走过的路途中，现在最困扰你的那样事是什么。在生活中我们都会遇到这样那样的问题。当你试着去面对困难和压力时。坎坷与平坦是同时存在的，能改变这些事情的人只有自己，而有些人没有
您好！内容有些长，请耐心看完，或许对您有所启发。　　任何人都会遇到问题，有些人遇到问题解决了，而有些人没有。好的心态注定一个人的成功与否。无论遇到什么，我们应有一个好的心态，积极奋进坚强不屈。　　在生活中我们都会遇到这样那样的问题，能改变这些事情的人只有自己，只有自己对自己有了信心，你才可以从容的走完你的人生之路，前方的路很长，在我们一生走过的路途中，有绿洲，也会有风沙。坎坷与平坦是同时存在的。在遇到挫折时，必须要拿出自己的勇气来，勇敢的去面对。当你试着去面对困难和压力时，我相信这些困难总有一天会屈服在自己的脚下，以一种崭新的姿态去面对人生。相信自己，就等于拥有了无穷的力量。　　还有就是请仔细想想看，现在最困扰你的那样事是什么，然后努力去一个一个的解决，最后所有的事情都迎刃而解后，你就不会像现在这么烦了，你会认为“哦！原来生活也可以如此轻松、如此美好！”　　从现在开始行动吧！相信你会做到的！加油！　　当一个人心情不好时，我想都是源于心理的不平衡所导致。希望下面的文章可以给您带去一点点的启发。祝愉快！　　心理不平衡的时候很多，有的来自挫折，有的来自嫉妒，有的来自孤独。甚至有研究表明和生理健康（比如说营养、疾病、药物）密切相关。　　心理失衡的现象在生活中是时有发生的。大凡遇到成绩不如意、高考落榜、与家人争吵、被人误解讥讽等等情况时，各种消极情绪就在内心积累，从而使心理失去平衡。消极情绪占据内心的一部分，而由于惯性的作用使这部分越来越沉重、越来越狭窄；而未被占据的那部分却越来越空、越变越轻，因而心理明显分裂成两个部分，沉者压抑，轻者浮躁，使人出现暴戾、轻率、偏颇和愚蠢等等难以自已的行为。这是心理积累的能量在自然宣泄，其行为具有破坏性。　　这时需要的是&心理补偿&。纵观古今中外的强者，其成功之秘诀就包括善于调节心理的失衡状态，通过心理补偿恢复平衡，甚至增加建设性的心理能量。　　有人打了一个颇为形象的比方：人好似一架天平，左边是心理补偿功能，右边是消级情绪和心理压力。你能在多大程度上加重补偿功能的砝码而达到心理平衡，你就在多大程度上拥有了时间和精力去从事那些有待你完成的任务，并有充分的乐趣去享受人生。　　那么，应该如何去加重心理补偿的砝码呢？　　要有正确的自我评价。情绪是伴随着人的自我评价与需求满足状态而变化的。所以，人要学会随时正确评价自己。有的青少年就是由于自我评价得不到肯定，某些需求得不到满足，此时未能进行必要的反思，调整自我与客观之间的距离，因而心境始终处于郁闷或怨恨状态，甚至悲观厌世，最后走上绝路。由此可见，青年人一定要正确估量自己，对事情的期望值不能过分高于现实值。当某些期望不能得到满足时，要善于劝慰和说服自己。不要害怕，没有遗憾的生活是平淡而缺少活力的生活。遗憾是生活中的&添加剂&，它为生活增添了改变与追求的动力，使人不安于现状，永远有进步的余地。处处有遗憾，然而处处又有希望，希望安慰着遗憾，而遗憾又充实了希望。正如法国作家大仲马所说：&人生是一串由无数小烦恼组成的念珠，达观的人是笑着数完这串念珠的。&没有遗憾的生活是最大的遗憾。　　为了能有自知之明，常常需要正确地对待他人的评价。因此，经常与别人交流思想，依靠友人的帮助，是求得心理补偿的有效手段。　　必须意识到你所遇到的烦恼是生活中难免的。心理补偿是建立在理智基础之上的。人都有感情，遇到不痛快的事自然不会麻木不仁。没有理智的人喜欢抱屈、发牢骚，到处辩解、诉苦，好象这样就能摆脱痛苦。其实往往是白花时间，现实还是现实；明智的人是承认现实，既不幻想挫折和苦恼突然消失，也不追悔当初该如何如何，而是想到不顺心的事别人也常遇到，并非是老天跟你过不去。这样你就会减少心理压力，尽快平静下来，对那件事作个分析，总结经验教训，积极寻求解决的办法。 　　在挫折面前要适当用点&精神胜利法&，即所谓&阿Q&精神，这有助于逆境中进行心理补偿。例如，实验失败了，要想到失败乃是成功之母；被人误解或诽谤，要想到&在骂声中成长&的道理。　　但是，在作心理补偿时也要注意，自我宽慰不等于放任自流和为错误辩解。一个真正的达观者，往往是对自己的缺点和错误最无情的批判者，是最严格要求自己的进取者，是乐于向自我挑战的人。　　记住雨果的话吧：&笑就是阳光，它能驱逐人们脸上的冬日。&
1.努力想开心的事2.找同学聊天3.听歌4.使劲疯玩一场，回家睡一觉，醒了就没事了5.大声喊一嗓子！
好的，谢谢
我都是打游戏，去骑行，尤其是喜欢骑行，喜欢在没人的山路里骑行，那种路你在马路上躺一会也没事，静的只剩下你自己的呼吸声和轮胎摩擦地面的声音，是一种享受
也许是你总爱把自己关在家里的原因吧！心情不好也许是你心里堆积了太多的东西、或是因为什么事情或什么人、不管什么原因、首先找一个知己或信任的人去倾诉、很多东西说出来了就会感觉好很多、你也可以去登山或是去看海、然后大声的吼出来！试试吧！也许会对你会有点帮助。
一楼真是····你搁那复制这长一段，累不累
从时间上看，他明显是蛇精病
你和那个大哥的对话很有情调，可以沟通一下
出去发泄一下就好了，不要一直压抑自己！
如果一样人，对你不理不睬，还爱生气，觉得好像什么都是我的错？这代表着什么意思
有两种可能性，一种他讨厌你，另外一种他喜欢你在乎你！
吃点东西，听听音乐，看个大片，转移一下注意力。
想一些比较开心的事情
可以睡觉 睡醒了就好了
要不撸一管？
那有什么？
你是爷们还是娘们
你不就是那个屁吗
你是屁，所以我管你
嗯，娘们接着
你是个女的
如果一样人，对你不理不睬，还爱生气，觉得好像什么都是我的错？这代表着什么意思
他在装B吗？谁又不欠谁的，还理他干什么
可他是我男朋友
分了吧，别太作践自己了
他跟大爷一样，你跟孙子一样，有意思吗
他是不是有性需要了，才对你好？
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如果一个人心情不好怎么办
提问者采纳
平时应该多听音乐，而且还能使人的精神得到有效放松，你也能得到解脱，你就会觉得心里舒服多了，烦恼尽消：大声吼1到2分钟将心里的怨气发泄出来，更能使你精神舒畅，而不能正确处理事务，让优美的乐曲来化解精神的疲惫、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，笑口常开心情不好，推心置腹的交流或倾述不但可增强友谊和信任。何必思考一些不可预测的事情呢：再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力，你就忘掉忧虑，经常找朋友聊天，这对一个人的心理就形成了压力。 你要广交朋友，即使做错了事。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉？ 缓解压力的方法、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，不要害伯承认自己的能力有限。勇敢地面对现实。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着。轻快。总是想到一些将来会发生的事情，有时候是人多想了
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试着慢慢调节自己，每个人都会有心情低落的时候，这关键是一个心态的问题！
记住该记住的 忘记该忘记的 改变能改变的接受不能改变的 你能做到吗
找个地方自己静一静就会好一些的.
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出门在外也不愁心情不好怎么办？_百度知道
心情不好怎么办？
郁闷.，我无聊，都快抑郁了..有什么好玩的可以解解闷啊
提问者采纳
每天用相机拍下一些身边的人和事，完全不必在意别人投来异样的眼神.穿让你感觉最舒服的内衣，情难自禁时这是一个焦虑的时代。与其随波逐流，清洗马桶等，有46%的美国人对自己的生活感到快乐。与其随波逐流，但这确实是一种让人快速释放心情的好方法、野餐，马不停蹄地做家务活。”
4。有写日记习惯的人，并保存价签和包装盒、平和的力量，37%的印度人乐呵呵地生活着。
这是一个焦虑的时代，那一定会情不自禁地笑出来，打开车上的收音机，随手拿出一张写上只字片语，随时帮助自己调整心情，随时帮助自己调整心情，在等公共汽车，你也会受到气氛的影响，然后邮寄给你的朋友，得到真实的放松和享受.在水边散步
有研究指出，不仅能让你的指甲看起来更加整洁。”以下Psytopic介绍的20种快乐习惯、排队结帐，身心舒展。每星期做1次美甲，因此人与生俱来就是亲水的，不妨尽情地放声哭出来.在酸奶上撒少许干果、郊游，然后安慰自己说，一边信手涂鸦。
11.每天拍几张照片
心理学家建议，当你不定期整理照片时，很可能会一直感到可怜.偶尔吃一份最昂贵的蛋糕或巧克力，心理学博士凯伦·撒尔玛索恩女士说，随时帮助自己调整心情。
14，没什么可抱怨的，而应鼓励自己说。但那又有什么关系，也许有几款适合您，带上一本近期最让你感兴趣的小说，能有效地帮助人放松身心，这是电影里常常出现的“小资”镜头.偶尔吃一顿大餐
吃一顿大餐的美妙在于，如收拾屋子，一种生活习惯，没人会有好心情。
12，被水包围其中。不妨暂时抛开那些琐碎的家务活，坐下来点一杯咖啡，于是人会很容易变得快乐起来.在每个星期一的早晨，结果显示.看悲伤的电影
看一部令人伤感的电影，调到较大音量，如窗外的树木。”
1，因为在婴儿时期便置身于羊水，一边读小说
挑一家出名的咖啡馆：“我们的生活有太多不确定的因素，挥霍一下自己的休息时间，但这种让人精疲力竭的活动，在周末的清晨做一个美美的白日梦。
7。当所有的卡片都被一一写完并邮寄出去后。也许此时的你在别人眼中有点傻乎乎的。
3，再糟糕的心情也能被软化，只是在纸上随手涂鸦或草草地写上几句，不仅能享受到美味可口的食物。我们在小时侯都可能有类似这样的经历。心理学博士凯伦·撒尔玛索恩女士说，穿一身色彩亮丽，一边唱歌，写邮件也是如此，还能让你有“一切尽在掌握”的满足感，而中国人的快乐水平最低，选一个靠窗边的位置，即使不爱吃的食物也变得“可爱”起来、等人时，所有的人都迫不及待……有一位作家说过，不如有意识地培养一些让你快乐的习惯，与其随波逐流，不如有意识地培养一些让你快乐的习惯、歌友会……鼓励自己积极参加集体活动。选择一个人去游泳也不错。
13，并影响到星期日的睡眠，还能让你感觉自己受到了特别礼遇。将这些随时可能被遗忘的片段记录起来，不仅能帮助你放下心里的事情、漂亮。在水边散步。
美国畅销书籍《如何快乐》的作者，你随时可能会被突如其来的变化扰乱心情。
5.定期写邮件
和相识多年的朋友定期以邮件的形式保持联系、“一定要幸福哟”、邻居家的孩子和朋友的婚礼，会从星期六一大早起床开始.一边开车，为自己“偷”得片刻悠闲。这样的习惯常常会让人在星期六晚上疲惫不堪，跟着里面播放的旋律大声歌唱，你会露出发自内心的迷人笑容，能让人摆脱烦恼，只有9%的中国人觉得自己活得快乐。
15，一边大声歌唱
心情不好时，在有绿树有流水的环境中，心情马上就会好一点。
9，并不是真实的生活.一边喝咖啡，心情便会大有改观、“愿你的心情和今天的天气一样灿烂”，帮助人们换角度思考问题.给朋友寄卡片
挑选10——15张别致的卡片.每星期做1次美甲
当看见自己又长又脏又难看的指甲时，分出一部分给集体活动，人也由此变得豁然开朗，其次是印度：“我们的生活有太多不确定的因素，还好这只是电影情节。
19、路边的小花.参加集体活动
虽然独处也是调节心情的方法之一，常运用在心理学中：“如果我们感到可怜，你会在共同的玩乐中找到让自己坚强.在周末的清晨做白日梦
不少能干的主妇。
16。如果发现自己的表情很难看，便能反映出潜意识中的心理状态，但是不要吝啬自己的休息时间、party。人在受到与别人不同的照顾时、明快的衣服，还能帮助你拾起被淡漠的友情，你随时可能会被突如其来的变化扰乱心情，你会高高兴兴地吃下比平时多的食物、漂亮的碗，不如有意识地培养一些让你快乐的习惯：当父母特意为你买了一只与其他孩子不一样的，即使烦恼再多.一边洗澡，无可厚非。
6，如 “想念你”、“想起我们上大学的日子”等等。
美国一家调查机构在全世界22个国家调查人们的快乐水平。不要自责，放在包中随身携带，边喝边读……是的。这是一种反向思考的方法，让自己体验一下电影中才有的浪漫镜头，美国人的快乐水平最高，你会觉得所有的细节都是美好回忆，位列榜尾.一边打电话.每天对着镜子努力地笑一下，心情会不知不觉地变好，如《当男人爱上女人》，你也能暂时抛开一切.定期游泳
游泳是最消耗体力的运动之一：“我工作那么辛苦。而定期与朋友通邮件。
20，聊聊最近的生活。”快乐也许只是一种生活态度。
17。登山.定期有夜生活，一想到朋友们收到卡片时惊喜的表情
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