睡眠日里话失眠 夜不能寐,我该怎么办?
　　卫生部副部长、国家中医药管理局局长王国强日前指出,目前我国各类睡眠障碍者达到38.2%, 而高血压、糖尿病、肥胖等慢性病与睡眠有着密切关系。
　　“夜里睡不着,白天昏沉沉,”48岁的甄文颖近来备受失眠的折磨。“以前睡眠质量挺好的,但是最近换了新单位,压力突然大了许多,所以睡不着可能与这有关。”甄文颖很苦恼,不知道这种情况算不算病,是不是过一段时间自己就会好。她也想过去医院看看,但一方面没时间,另一方面也怕医生让吃“安眠药”,会药物依赖或产生副作用,因此一直犹犹豫豫没去医院,失眠也没有丝毫好转的迹象。
　　像甄女士这样遭受失眠困扰,却又不知该怎么办的人很多。3月21日是世界睡眠日,值此之际,记者采访了首都医科大学附属北京朝阳医院呼吸科睡眠中心的刘羽佳医生,请她就怎样界定失眠,是否需要药物治疗等公众关心的问题进行解答。
　　失眠分五个种类
　　“很多患者前来就诊,原因多是睡不着。”刘羽佳介绍说,失眠非常常见,根据2006年对世界几个国家失眠发病率的调查发现,美国失眠人群占到56%,最少的国家也有23%。在我国6个城市的统计数据显示,广州有高达68%的人失眠,上海、北京也分别有62%和60%。
　　这么多人都失眠,原因是什么?如何定义失眠?刘羽佳解释说,失眠是指入睡困难、保持睡眠困难、睡醒后没有恢复的感觉、睡眠总的时间减少、睡眠障碍影响到工作和生活。
　　失眠的原因有很多,大致可分为五类:
　　第一类:躯体性疾病。例如脑部有疾病的病人,可能会因为影响到神经中枢,合并失眠;有心肺疾患的病人,可能因为夜间的喘憋或者对睡觉的恐惧,比如担心睡觉的时候发病等而引起失眠;疼痛也可以引起很严重的失眠;还有一些睡眠疾病比如睡眠呼吸暂停,也可以导致失眠。
　　第二类:生理性因素。例如倒时差、有噪音和强烈的光线,环境寒冷、酷热,都可以引起失眠。
　　第三类:心理性因素。压力较大时容易失眠,例如考试的压力、工作的压力,或者有焦虑、抑郁状态的病人,很容易合并失眠。根据调查的结果,有75%的抑郁患者同时伴有失眠,可见失眠和抑郁的关系非常紧密。同时,如果经常失眠,也可能并发焦虑抑郁的心理状态。
　　第四类:药物性因素。服用一些中枢神经系统兴奋剂,或者是长期使用催眠药后的停药反应,都可以导致失眠。
　　第五类:精神性疾病如精神分裂症、反应性精神病等,也可以导致失眠。
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失眠烦躁怎么办？
状态：就诊前
服'安黄必利'或'利培酮'治疗，会使声音消失。这是病
状态：就诊前
请问这个药上哪买呢？
状态：就诊前
大夫、我看了这个药怎么治精神病的，太吓人了，治什么精神分裂症，大夫，你能具体说我这是什么病吗？
药物能消除你的幻听，并不是只有分裂症才服此药
状态：就诊前
大夫，我去医院看大夫给开博思清，我现在症状吃这个行吗？
状态：就诊前
大夫，如果我不吃药硬扛着行吗，我觉得过一段时间自己会消除的。
最好服药，一般抗不过去
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疾病名称：失眠、烦躁、有点抑郁&&
希望得到的帮助：请问是否是更年期综合症？
病情描述：母亲55岁，现在失眠、烦躁、有点抑郁、易激动
疾病名称：失眠，烦躁&&
希望得到的帮助：希望提供能安睡的方法。
病情描述：最近两个月严重失眠，连续几天睡不着觉。当地就诊中医开了安神中草药煎服。前段时间睡眠有改善，近几天又失眠。量血压有偏低。
疾病名称：失眠似睡非睡，睡觉身上发烫例假血量少发黑&&
希望得到的帮助：去过几个医院，医生一般都说是气血不足，阴虚火旺中药调理了一段时间没什么效果。还有...
病情描述：2010年偶尔的会有似睡非睡的状态，2012年时会经常睡不着。2013年上半年失眠几个晚上，能入能几个晚上，一直都这么循环着，下半年的时候更严重了，现在几乎每晚都半睡半醒的，睡觉的时候身体发烫...
疾病名称：烦躁，心慌，失眠，易惊吓&&
希望得到的帮助：请问我的症状是冬季抑郁症吗？如果是该怎么治疗呢？
病情描述：心情低落烦躁，心慌，最近晚上被电话吓醒后心慌得厉害，之后就怎么都睡不着，三餐吃多一点就恶心，有时还头疼。
疾病名称：心里郁闷，烦躁，成夜失眠&&
希望得到的帮助：希望你们可以有什么方法，认我们重新走到一块，我好爱他
病情描述：我前段时间小产，又跟我老公吵架，现在我家不同意我们在一起，可能分手，一想到这，心里就不是滋味，难受。在那瞎想，我老公爱不爱我，烦
疾病名称：失眠，焦虑、气少寡言&&
希望得到的帮助：是否需要进一步治疗，如何治疗较好， 谢谢
病情描述：日起出现失眠症状，整晚无法入睡，或者浅睡，持续了近一周，11月25日去苏州九龙医院精神科治疗，开了舒眠胶囊，， 每晚都需要服用，不服用仍无法入睡，之前一直焦虑，紧张。 12月8日...
疾病名称：失眠，耳鸣，烦躁&&
希望得到的帮助：这能看好吗？怎么找你就诊。
病情描述：两个月前出现失眠烦躁焦虑，耳鸣最主要，现在光是失眠，耳鸣，烦躁减轻。
疾病名称：失眠&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
*所就诊医院科室：
*病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
*所就诊医院科室：
*病情描述（发病时间、主要症状、...
疾病名称：长期失眠，整晚睡不着&&
希望得到的帮助：现在查出高血压是不是跟这个有关？有什么良方可治失眠
病情描述：头痛，头晕，整晚睡不着，不吃药可几天不睡，感觉大脑不受控制
疾病名称：头晕，头难受，失眠，烦躁，多梦&&
希望得到的帮助：请医生诊断一下我的头晕究竟是什么原因引起的，如何对症治疗，是否需要找您面诊
病情描述：2009年冬季开始头晕，不是天旋地转那种晕，就是头难受，爱歪向一边，眼睛，脖子不敢灵活转动，对一些声音，气味十分反感，平时也难受，近一周特别严重，一个月以前服用四盒德众鼻炎康片，服药期...
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
靳自斌大夫的信息
青少年心理障碍的治疗，抑郁症，精神分裂症，焦虑症，强迫症，失眠症，躯体形式障碍，心身疾病，老年期精神...
靳自斌，男，主任医师，病区主任，毕业于齐齐哈尔医学院精神神经专业，曾在中科院心理研究所，研修心理咨询...
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失眠知识介绍
失眠注意事项
神经内科好评科室
神经内科分类问答睡眠日里话失眠——夜不能寐,我该怎么办?
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“夜里睡不着,白天昏沉沉,”48岁的甄文颖近来备受失眠的折磨。“以前睡眠质量挺好的,但是最近换了新单位,压力突然大了许多,所以睡不着可能与这有关。”甄文颖很苦恼,不知道这种情况算不算病,是不是过一段时间自己就会好。她也想过去医院看看,但一方面没时间,另一方面也怕医生让吃“安眠药”,会药物依赖或产生副作用,因此一直犹犹豫豫没去医院,失眠也没有丝毫好转的迹象。
像甄女士这样遭受失眠困扰,却又不知该怎么办的人很多。3月21日是世界睡眠日,值此之际,记者采访了首都医科大学附属北京朝阳医院呼吸科睡眠中心的刘羽佳医生,请她就怎样界定失眠,是否需要药物治疗等公众关心的问题进行解答。
失眠分五个种类
“很多患者前来就诊,原因多是睡不着。”刘羽佳介绍说,失眠非常常见,根据2006年对世界几个国家失眠发病率的调查发现,美国失眠人群占到56%,最少的国家也有23%。在我国6个城市的统计数据显示,广州有高达68%的人失眠,上海、北京也分别有62%和60%。
这么多人都失眠,原因是什么?如何定义失眠?刘羽佳解释说,失眠是指入睡困难、保持睡眠困难、睡醒后没有恢复的感觉、睡眠总的时间减少、睡眠障碍影响到工作和生活。
失眠的原因有很多,大致可分为五类:
第一类:躯体性疾病。例如脑部有疾病的病人,可能会因为影响到神经中枢,合并失眠;有心肺疾患的病人,可能因为夜间的喘憋或者对睡觉的恐惧,比如担心睡觉的时候发病等而引起失眠;疼痛也可以引起很严重的失眠;还有一些睡眠疾病比如睡眠呼吸暂停,也可以导致失眠。
第二类:生理性因素。例如倒时差、有噪音和强烈的光线,环境寒冷、酷热,都可以引起失眠。
第三类:心理性因素。压力较大时容易失眠,例如考试的压力、工作的压力,或者有焦虑、抑郁状态的病人,很容易合并失眠。根据调查的结果,有75%的抑郁患者同时伴有失眠,可见失眠和抑郁的关系非常紧密。同时,如果经常失眠,也可能并发焦虑抑郁的心理状态。
第四类:药物性因素。服用一些中枢神经系统兴奋剂,或者是长期使用催眠药后的停药反应,都可以导致失眠。
第五类:精神性疾病如精神分裂症、反应性精神病等,也可以导致失眠。
1/3患者无须吃药
失眠使人们的身心得不到休息和恢复、免疫力下降,儿童的生长也受到影响,长此以往,心理和生理的健康都会受到损害。那么,怎样来治疗失眠呢?
“催眠药是大家都知道的治疗方法,但其实首选一般是非药物疗法。”刘羽佳认为,实际上有1/3的失眠患者都不需要用药。
刘羽佳介绍说,这1/3的失眠患者,首先应该放松身心、调整心态,可以通过泡热水澡、按摩等放松,同时应培养良好的睡眠习惯。要做到作息规律,按时入睡、按时起床,并保持安静、舒适、安全的睡眠环境,如果卧室太大,可能会造成不踏实的心理状态,对睡眠不利。晚餐后不要饮酒、茶、咖啡这类兴奋神经中枢的物质,并且任何时候都应该拒绝吸烟。同时要注意,不要在床上读书、看电视等。在下午和傍晚的时候,可以适当做一些不太剧烈的运动,有助于夜间的睡眠,但睡前不要运动,不然会比较兴奋,不利于睡眠。要注意在有了睡意后再上床,如果15分钟到20分钟还没入睡,应起床离开卧室,有意识地去做一些简单枯燥的事情,等到有睡意的时候再回到床上,并且不要频繁看表。如果晚上容易睡不着,白天尽量不要午睡、打盹儿。
此外,刘羽佳提醒失眠患者,只要睡眠后觉得精力得到恢复,可以正常生活和工作,就不要过分关注和担忧失眠的结果,以免造成心理上的负担。而一些由其他疾病,如睡眠呼吸暂停,躯体上的不适,心脑血管的疾病,焦虑、抑郁的状态等所致失眠,应该以治疗原发病为主,以到达缓解失眠的效果。
】【】【】失眠已经一周了，我该怎么办._失眠已经一周了，每晚到12点多_宝宝树
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失眠已经一周了，我该怎么办.
失眠已经一周了，每晚到12点多就醒，就在也睡不着了，第二天早上头晕，眼干，全身没劲，各位宝妈们你们有失眠吗，怎么改善，经常失眠对宝宝都不好，可是没办法了，就是睡不着..
我是晚上很晚才能睡着，至少要12点以后，而且晚上根本就睡不好，总是醒，早上又起不来
最近也是~~好苦恼
我貌似也很严重，我前天晚上是一整晚一分钟都没睡着，睁眼到天亮，昨天晚上也是二点钟才睡着六点钟就醒了，就算睡着了也总是一会醒一会醒的，作梦不怕我怕的是睡不着，因为作梦才说明睡着了，整晚翻来覆去很痛苦的。我也担心宝宝会有什么不好的影响。
我试了很多方法都没用的，睡前喝牛奶，睡前泡脚。睡前看书，可是一点都没有改善。超级难受。。。我怀孕前就严重失眠，看了很多中医西医都没有效果，怀孕以后就不失眠了，可是从五个月开始失眠又开始缠着我不放了，总是整晚整晚一点都睡不着。
我能睡着，但是比不睡还累
只要半夜不是被吵醒的我都能睡着 但是如果是被吵醒的我就睡不着了&&宝妈就用午觉补回来&&
我睡眠也是越来越差了
前段时间也是这样，不过现在好了哦
&我的只要BB晚上不闹，乖乖和我一起睡，就睡得不错。要是她老是动，就睡不着。
&一样哦。。。。。。。。。。。唉！难道是在母乳起夜培训吗？
哈哈 楼上的有意思
我以为只有我最近睡眠不好呢 原来都这样了
我也是啊，喝牛奶，泡脚，老公睡前给按摩放松，可还是睡不着，都闹心死了，网上说老是睡不好，对宝宝发育不好.
回复 &龙凤程祥&
10:56:05发表的
我貌似也很严重，我前天晚上是一整晚一分钟都没睡着，睁眼到天亮，昨天晚上也是二点钟才睡着六点钟就醒了，就算睡着了也总是一会醒一会醒的，作梦不怕我怕的是睡不着，因为作梦才说明睡着了，整晚翻来覆去很痛苦的。我也担心宝宝会有什么不好的影响。
我试了很多方法都没用的，睡前喝牛奶，睡前泡脚。睡前看书，可是一点都没有改善。超级难受。。。我怀孕前就严重失眠，看了很多中医西医都没有效果，怀孕以后就不失眠了，可是从五个月开始失眠又开始缠着我不放了，总是整晚整晚一点都睡不着。
我现在都不敢午睡了，午睡了到晚上更睡不着了.
和8楼一样，昨晚宝宝竟然玩到2点多才睡！困啊！
此用户暂时被停用
&我一躺下就能睡着，可是老是做梦。很累，一早起来就觉得累。哎。
我倒是能睡着，就是半夜老醒，然后不停的做梦。
前几天去检查顺便问医生失眠的问题，她说你是不是想太多了，压力大了？虽然我不完全同意这观点，但肯定也有关系吧，去检查三维之前的那个晚上整晚没睡着，检查结果出来后现在起码能睡到半夜了，现在要求不高，只要不是整夜地睡不着就好。
宝妈们都睡不好哦，要说想多了，我是什么也没想啊，就是睡到半夜醒来后就睡不着了，好像睡够了一样，一会儿就又困，但是就是睡不着，半睡半醒的，快到早上了才又要睡。结果就是早上起来上班总是觉得没睡够。
好像都是这样啊 我一直都是这样 晚上这么不困 白天也一点睡觉的意思都没有，感觉头都疼了，可是躺床上有一点动静就精神了。悲催
因为我半夜老是要起来上厕所，所以一直处于半梦半醒的状态，第二天起来上班特困
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