最近很长的一段时间，睡的很晚，感觉晚上没有睡意，一直处于失眠的状态，我个人认为是思念一个人的原因._百度知道
最近很长的一段时间，睡的很晚，感觉晚上没有睡意，一直处于失眠的状态，我个人认为是思念一个人的原因.
不受困扰,只是自己单方面的无尽的想念,说来又可笑,,但是有什么办法能忘掉或者忽略这些不该有的想法,能回归正常的作息时间,自作多情,
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把注意力投入到你感兴趣的事或另外的情感当中—转移注意力啦。想念ta,想象着你面对着ta,实在不行去看心理医生。配点药。有药物是可以抑制某种神经细胞的。具体的还是要问医生。,那就去坦白吧,,哦,,这样好受点。或者给ta写信。不一定要寄出去。把你的思念小心地写一点下来,由此稍加揣测ta的心意。不行的话,安眠药,（别吃始了）催眠,动作传达了什么样的想法,向ta诉说。写够了睡觉,,发呆还不如练练文采。试探。学习人的语言,,,,,数羊,调整好作息时间,
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只看书不想其它 ,治疗失眠的最好最快方法是,蔡乇鹗窃诤诎抵杏檬值缯彰鳌转移焦点,一会儿就无聊得睡着了 ,我以前一直在经历 。也没啥其实 。把你的心放小到童心就好了 。,唉,你的问题值得收藏 。for me ,躺到床上看一本非,不就是暗恋嘛,菰锏氖,
你自主意识里面要留住的情感、思念，怎么去忽略呢？建议你让自己的思念找一个寄托，比如写日记、给对方发邮件等等，把思念之情发泄出去，这样就不会干扰你睡眠了。祝好！
1、与其如此痛苦，不如直接摊牌，心病还须心药医，长痛不如短痛，就算是被拒绝天也不会塌下来。2、若是根本没有表白的必要，则可以转移注意力，做自己喜欢的事情。3、若没法转移注意力，还可以寻找他或者她的缺点，每天你至少可以寻找到一点，日积月累，相信就不会再这么迷信了。希望能帮到你~！
躺在床上看看小说 听听音乐 或者很累的时候去睡
躺在床上看看小说 听听音乐 或者很累的时候去睡
得之我幸，不得我命。。。想开些
看你自己想开想不开,都在于自己,也是时间问题
嗯，热情大概会维持一个月吧。忍者就好了。
或者开始，或者终止你的恋情。
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出门在外也不愁三十八岁的女人，离异几年了，失眠很长一段时间了，身体也因为劳累而出现各种问题，该怎么调理_百度知道
三十八岁的女人，离异几年了，失眠很长一段时间了，身体也因为劳累而出现各种问题，该怎么调理
如题,吃些什么,主要是注意养生和调理,怎么休息,希望给出尽可能详细认真的回答,注意些什么,所以具体来问一下怎么养生,平时该怎么做,怎么调理,医生说不用打针吃药什么的,
赏金很高,但要是答非所问或者说的不详细敷衍的那种就别想拿分了,
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应该以补充营养为辅助 药物为根本先说说胃的调理 天天喝粥 各种粥 粥是补脾胃的上好佳品 天天早晨 空胃喝一小勺花生油 保证你一白天不胃疼再说说肌肉的调理
每个月 至少3天去医院的理疗科做颈部和腰部的针灸与拔罐,在精神上我的建议如下,生活的不如意 还有生活的辛劳
精神与肉体的折磨,这不是单单服药可以调理好的,
1 多去去小时候喜欢去的地方
2 平时多吃点酸的水果 比如山楂 梨 香蕉
3 有什么心愿 就去做,
4 内心可能早已经不在乎死亡了 但是病痛折磨人 比死还难受
这个我很理解你
5 要学会不要脸 什么都不在乎 对我好 我就对你好 对我不好 我就骂你 自己气坏了 不值得对于药物治疗,不要顾及太多 自己都这样了 还顾及什么 是不是,每个月都换头型
每天都要 用42度的温水 泡脚 最廉价的去处劳累的方式 不可懒惰 不泡药物的建议, 一共30分钟 时间很短 对于工作的劳累很有效果
每个月 至少刮痧一次 败火
每个月 至少理发一次 理发可以增加人的好心情,
西药那些治疗心理疾病的 不建议吃 中药里面 吃理气的为主要 因为不知道你具体得什么病 不能断言吃什么药不过理气的药 可以吃 毕竟在精神上有伤害
《理气舒心片》 这个药即使你没有别的病 单从失眠上 也可以治疗你的病别的具体病症 希望能告知 否则无法断言开药不要太担心自己的病 越担心越严重 有什么不懂的 可以问我,
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一会就能睡着。而且会睡得很舒服。 女人,只要20几元钱。每次在你睡不着,是失眠。（失眠的严重后果,对你威胁最大的 问题,天宗等穴位,祝你身体健康,你可以自己去网上查。）先把失眠的问题抓住。其他的都好说。 目前治疗失眠 最好的办法是,在淘宝网上 买一个 经络理疗仪,贴在你的 合谷,有什么不懂的再问我。,只有睡眠好了,才会有生机和魅力。睡眠 是女人最好的美容师。这已是公认的常识。 最后,或者半夜醒来的时候,
常见证候心阴亏损不寐:不易入睡，心悸而烦，多梦健忘，潮热盗汗，手足心热，口燥咽干，舌红少津，脉细数。心肾不交不寐:难以入睡，甚则彻夜不眠，头晕耳鸣，潮热盗汗，五心烦热，健忘多梦，腰膝酸软，遗精，舌红少苔，脉细数。心脾两虚不寐:失眠，多梦易醒，面色少华，身体倦怠，气短懒言，心悸健忘，食少便溏，舌淡苔薄，脉细而弱。胆气虚怯不寐:恐惧不能独自睡眠，寐而易惊，如人将捕之，心憺憺然，头晕目眩，喜太息，或呕苦汁，舌质胖淡，脉细弱而缓。肝经郁热不寐:睡卧不宁，多梦易醒，烦躁易怒，胸胁胀满，喜太息，口苦目赤，小便短赤，舌红苔黄，脉弦数。痰热扰心不寐:睡卧不宁，多梦易醒,心烦不安，胸闷多痰，恶心欲呕，口苦而粘，舌红苔黄腻，脉滑数。心火亢盛不寐:失眠多梦，胸中烦热，心悸怔忡，面赤口苦，口舌生疮，小便短赤疼痛，舌尖红，脉数有力。余热扰膈不寐:坐卧不安，难以入寐，虚烦不宁，胸膈窒闷，嘈杂似饥，舌质红，苔薄黄，脉细数。鉴别分析中医中药可以治疗,属于哪种情况可以告诉我
您好，平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果(苹果,香蕉,梨等),糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动(如散步),避免紧张的脑力活动。严重的情况可服用谷维素、B1和安定来调理.具体以下4个方面：1.精神方面，保持乐观。学会解脱。学会追求与不追求什么。2.衣着方面，布质为佳，色彩分明。适合自然体型。3.饮食方面，清淡为主，营养全面。拒绝不健康食品。4.其他：注意劳逸结合;多动少静、动静搭配;处理好人际关系;学会不同季节的不同进补方法;保持大便通畅、规律;适当体育锻炼;积极治疗和预防疾病;拒绝不健康的娱乐(如通宵打麻将);恰当的睡眠;多晒太阳;------要说的很多，但不可能展开详述。在生活中学会生活，在保养中学会保养吧。祝你开心。
失眠者有二。 一为心病，盖心有所想，则神不能宁，所以卧不得寐。楼上有个妹子已经说了。二为病态，或为邪气，或为虚损。失眠多年，多为虚损而至。内经言：劳者温之，损者益之。 药疗方面可以选 ：补中益气汤。不想吃药，也可以。 但疗效甚微。这里谈谈中医的营养。 中医所说的营养病不是指那些维生素，蛋白质之类的。中国文化博大精深，营养是的真正意义是西医参透不来的。顾名思义。营：一个集体。养：养精蓄锐。也就是说，你要吃各种各样的东西，当然，亦有选择，并非所有都能吃。 众所周知，一个人生病了，都是吃稀饭的。以其 味道 甘平能养胃气、能调和气血。所以，真理出来了。 味道 甘平的 食物 是调理身体的 武器。所以，你要吃的东西。我现在给你说一下。早餐，粥，还有煎鸡蛋(鸡蛋必须有,一定要煎） 粥的话，强烈建议八宝粥，或板栗粥，肉粥都可以，鸡粥就最好不过了。水果：枣，龙眼，或葡萄。
（每天食量不能超过2两。）饭正常吃。 但是必须注意（辣椒不能吃，寒凉不能吃。总而言之，凡是属于辛香耗气的，苦寒伤正的 食物。皆慎食。
西瓜 生黄瓜 苦瓜 凉茶之类)
有几样菜你必须回避，只要误食，保证出事。
（苦瓜汤，苦瓜煎蛋，平菇煮汤，蒸冬菇）
还有切记，煮菜不要过于清谈，一定要有些锅气。零食类，强烈推荐 （炒南瓜子，或板栗，或炒瓜子） 但食量要适量，每天一两把就OK。炖盅。淮杞炖乌鸡汤， 切记加几片姜。 2~3天来一盅就差不多了。调理身体重要理论。
节欲事，熄妄想，调其饮食，适其寒温，起居有时，饮食有节，切记不能过于劳累。
待其气血缓和，形体渐安，则可行运动之事，增强体质。呵呵，若能如此，病愈不远矣。
失眠是你思虑过度还是劳累过度啊。首先单身之前有没有生过小孩啊。如果有的话多去看看自己的孩子对你失眠有好处。假如没有生育过的话自己可以去公园和休闲场所散步和去听音乐会啊身体的劳累只是表面的现象很好调理啊劳累就不让身体劳累啊。但是心理上的劳累就不好治了因为医生不能左右你的思想和情志啊。也没有任何的药物可以治疗你思虑过度和情志的不愉快啊。解铃还需系铃人啊就是这个道理啊所以医院的说不用打针吃药啊。要注意调理就是在这里啊。生活行为病就在生活行为上改掉啊包括自己的情志和压抑的心情啊多出去交流和社交啊活动活动心情就好多了。
1、建议使用牛奶催眠：那么在牛奶当中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。2、还有就是水果催眠这些都是对患者的身体有帮助的：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。3、再者就是大枣催眠：这对人们的身体既有补的作用，还可以给患者改善失眠症状。大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。4、进行适当体育锻炼。太极拳煅炼。尽量做到心、意、气形合一。音乐疗法。听轻快欢畅的乐曲，每日数次。睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效；睡前也可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。5、保持乐观开朗的心态。6、饮食以清淡为宜。7.可以喝一些酸枣仁汤，有利于睡眠的改善；其次每晚都要用热水洗脚，可以促进血液循环，有利于促进睡眠；最后要放松心情，平时多运动，这样也可改善睡眠。如果失眠时间很长时间建议进行专业的心理咨询治疗找出深层的原因进一步改善睡眠。8.或许，有时候是你心理因素导致的原因，可以的话，去咨询一下心理医生，离异后多少对精神会有影响的，或许开始是一段新的生活对你会有帮助。
最好 吃 中药汤剂调理
中医的 肝郁气滞原因引起 的失眠
身体体质下降
最好 看当地 传统中医 辨证论治用药调理
现在最主要的是先找个对象，我觉得这是最主要的原因，回家后做什么事也没有动力，心里有事也没有个人说说，人体阴阳失衡，失眠从中医上来说就是心肾不交，也就是肾水不能上浇心火，导致夜不能寐。
注意睡姿，以右侧卧尤好，可有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向推动，还能避免心脏受压。右侧卧过久，可调换为仰卧。舒展上下肢，将躯干伸直，全身肌肉尽量放松，保持气血通畅，呼吸自然平和。
治失眠：经常食用核桃仁对肾虚引起的失眠有医治作用。服法为用核桃仁5个，白糖30克，捣烂如泥，放入锅里加黄酒50毫升，小火煎30分钟，每日1剂，分两次服。
其实您先不用太紧张，长期心里压力大肯定影响健康。首先是心态问题。过分忧虑只会伤害自己的身体，要爱惜自己。其次才是生活的改变。生活习惯很重要，每天定时起床、休息，另外坚持吃水果多喝水。有条件的话可以起来跑步，或者走路上班也可以。有一定的运动量就会缓解失眠。另外试着培养兴趣爱好，我觉得您应该很适合学瑜伽，身心兼修。不要把自己的生活安排的太紧，争取每周抽出点时间什么都不做，靠在沙发上晒晒太阳，或者自己出去逛街，去海边散步或者登山，哪怕是环境优雅的书店也好。调理嘛…您有耐心的话就买砂锅炖点当归什么的补血益气的东西，没时间就买点逍遥丸（我不是卖药的…这个真的很管用我母亲试过，易怒烦躁什么的都挺有效果）另外我觉得吧，人生这么短暂，女人真的不能亏待自己。愿你幸福。
1、失眠问题：西洋参泡茶 可解决
2、调理主要是心理的吧
如果生活工作劳累 就要抽出时间做做自己喜欢的事情
有一样爱好比较好3、有个知心朋友可倾诉烦心事4、女人要多补血，所以红枣啊 红参啊 驴胶啊之类的 根据经济条件来吃吧，其实廉价的也有很多补血的食物的，比如米酒啊
菠菜啊等等，至少可以多喝粥。5.女人心烦在肝火，补肝也很重要。
气血不足，虚劳，多虑，主要靠自己调整生活方式，多参加活动，转移些注意力，另外饮食应该温中
看某些人的回答我很无语。
我是一个17岁的高中生，我也曾失眠过，是因为初恋。所以我想我说的会对你有所帮助的、这是心病，若心不安，无论怎么治疗都是枉然。 安心，看似很简单的事，却是很困难的。 1找一个在你心里在意的人 说出心里的话（别告诉我你没有好吗？ 如果没有的话 就不必往下看了）这样心里会莫名的轻松2找一个能和自己玩的朋友 一起出去散散心，逛逛街。
（对失眠没多大用处，至于为什么说。嘿嘿。。）3我想你有自己的孩子吧，可以找孩子去，给他/她做饭，洗衣服，去看他 和他/她一起出去玩。
我想他/她的年龄和我差不多吧，这样你会很幸福，快乐的。
失眠也随之消失的 （这种方法最好的，其实我只说了一种方法。） 我在暑假的时候在家里因为某件事失眠。很伤心， 上学以后就好了，。
换了个环境。。你也可以换个环境试试。嗯，希望你能快点好起来、
——只愿每个人能快乐。
您好，我是一个情况和你相似的女人，以前也有过你那样的情况，很难入睡，睡着了也是多梦，导致白天状态很不好，后来我开始健身，做瑜伽和跳肚皮舞，现在情况好很多，连吃饭胃口都好了，而且整个人气色和精神也好很多，在运动的过程中还交了几个年纪相仿的朋友。女人到什么时候都要爱惜自己，不管婚姻生活工作家庭给我们带来多少的磨难，我们都要活的精彩！我的经验之谈希望能帮到你。
我知道在运动和瑜伽有帮助，但我是个教师，我怕没有呢么多时间啊，所以才在问有没有什么饮食之类的方法，我自己看了一下好像熏香法很有用，主要就是放松身心，然后一切都会好起来，是吗
是的，没问题的，你就是压力太大了，凡事都想开些，没什么大不了的，工作和物质都是身外之物，至于亲人朋友，也是我们这一辈子的缘分，缘深缘浅罢了。都别太介怀，我以前也是心思很重，谁的事儿我都爱操心，其实想想有什么用，父母啊孩子啊，也不例外，我们尽到责任和义务，尽力做好就好了，什么事太过于计较自己活的多累，我一遇到什么事的时候，就自己在心里说，有什么大不了的，之后就好很多了，女人要爱惜自己，姐妹！没问题的相信你，放松心情，疼爱自己！
中医治疗比较好。你可以采取针灸加中药疗效比较好，尤其是你的失眠针灸疗效最好，很明显。至于你身体的其它情况，中医治疗有整体思想，中药和针灸疗效也是很好的。
建议去检查一下身体机能，并且服用一些阿胶制品，平常阿胶都有些贵，我妈妈也在吃，根据身体情况搭配点适合的五谷粗粮最好了，事半功倍！康庄路财经学院斜对过有一个专门调理的就要开业了，建议到那了解一下！
本人曾经也有过血压也高，建议你三餐一定要调理。心情舒服些。最重要的是天天早上去锻炼。对你的身心都会有帮助。
失眠分为气血双亏型失眠和神经衰弱型失眠。你的情况可能都具有，建议；可以口服；柳橙白姜饮、麦香酸枣饮交替使用。注意学会释放自己，保持心情愉悦，平时多听听音乐，跳跳舞，适当锻炼。多与人交流，改变环境。
药食同源，养生都需要根据每个人的体质和具体症状，然后对症下药． 除了失眠，你其他表现和症状？你的身高体重？平时手脚冷热？舌质舌苔颜色？大小便情况？有什么样的饮食起居生活习惯？心情和运动情况？你的月经情况？经期？血量？颜色？有无血块？
中医经典方剂”滋水清肝饮“可治
可以用温胆汤，陈皮，法半夏，生姜，竹茹，枳实，炙甘草。
觉得你有轻度的抑郁症，建议去看心理医生，同时去看看中医，调理一下内分泌。平时多做运动。
我个人认为心要放宽，多和家人朋友谈心，心放宽了，生活自然也就规律了，什么失眠呀统统都会不见的
具体的养生方法还要根据您个人的情况决定，你最好把情况说的详细些比较好。
可以吃养心补血胶囊
或长做穴位按摩
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出门在外也不愁睡觉时老是会半夜惊醒怎么办？_百度知道
睡觉时老是会半夜惊醒怎么办？
我女朋友20岁，可她经常半夜惊醒怎么办？而且时不时的会做噩梦有什么办法可以杜绝这些该死的现象吗？
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我自己认为最有效的：听轻音乐，睡前喝牛奶失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会。这样不但影响工作、学习和生活，而且还会引发其他疾病，很不利于健康。因此，失眠者切不可依赖于安眠药物，而应加强自我调理。 首先，要了解自身的睡眠周期。每个人都有自己的特定的睡眠周期，选择最合适的睡眠时间及方式，以养成规律性的生理时钟。 其次，每天做中等量的运动，但勿在晚上做。适度的运动可以缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方。 再次，选择合适的晚餐食物。晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。 除此之外，如果有条件，每晚临睡前洗个热水澡，以帮助自己建立规律的睡眠周期。按摩也可以促进睡眠。失眠者可躺在床上，放松身体。 随着生活节奏的加快及生活压力的加大，失眠患者越来越多，采用综合疗法治疗失眠有一定的疗效，现介绍几种如下： 1. 保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。 2. 饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。 3. 药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。 4. 填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。 5. 敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。 6. 足浴疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15－30分钟，每晚1次。 ****************治疗失眠的方法******************* 治疗失眠的10个妙方 当你为失眠而痛苦的时候，放下药片（常常有副作用），除了数数，可以试试以下方法。 一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下 我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。 二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法 与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。 最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。 三:溜狗 首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。 四:晚上7点后不要再吃正餐 这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。 五:泡个香精油澡或者海盐澡 放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。 帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。 六:要让自己按时睡觉 如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。 帮你推荐：小李是在大学里养成的裸睡习惯。那时候住在集体宿舍，女孩子们都注重隐私，床帘一拉，自成一个小天地。当时女生们经常交流美容护肤的心得…… 七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法 睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。 八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷 可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。 九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水 大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效…… 十：培养睡意！！ 保持稳定健康的情绪 要想保证睡眠安稳、舒适，必须心情愉快，平静轻松：因此睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑，养成入睡前不看惊险刺激的影片或书刊，不把烦恼带入睡眠的良好生活习惯。 坚持规律的睡眠 定时就寝和保证充足合理的睡眠时间是确保睡眠质量的关键，每晚睡眠7～8／小时为宜。那种一周中每天都睡得很少，而期待周末睡一个长觉来弥补损失的做法是不可取的，这种做法很难得到良好的休息。 定期运动 面对压力，往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。 拒绝有害睡眠物质 减少咖啡因的摄取量并戒烟，咖啡因和尼古丁刺激人体中枢神经，使大脑皮层兴奋，呼吸及心跳加快、血压上升而干扰睡眠；晚餐忌食丰盛油腻的高脂肪食物，因其能延长胃的排空时间，导致胃部饱胀不适，夜间辗转难眠。睡前可喝热牛奶，牛奶中含有一种使人产生困意的生化物质色氨酸，临睡前喝杯热牛奶，有催人入睡的效果。 床的舒适度 把床垫弄厚,弄软一点,有意想不到的效果.还有,睡眠时的保暖也是很重要的,因为入睡后会体温会下降,如果不够暖,也会影响深睡眠的时间的. 如果做到以上几点后仍旧无法入睡或睡眠质量较差，应尽早就诊，可在医生指导下服用治疗失眠的药物，以提高睡眠质量. 附: 这是我第二天上网偶然发现的资料,再贴给你,作为参考. 现代人虽然物质生活丰富，但大多数都因事务繁忙而无法好好享受这些资源，反而惹来一身现代文明病，其中又以失眠的问题最为普遍。 事实上，引致失眠的原因很多，包括生活上的各种压力，外在环境的影响等。此外，饮食习惯与睡眠的素质亦堪称息息相关，所以要解决失眠问题，也须由此入手。要知道，除了吃得好，更要吃得巧。如此长久下来，不但失眠问题得以解决，身体也会更健康。 跟无眠日子说再见 就让我们从生活习惯开始做起吧！一种种既简单又不伤身体的帮助入眠法，只要遵循着做，相信你很快就可以跟失眠说再见了。 1、不要因为时间到了而上床睡觉：若无法知道自己到底该于何时上床睡觉，不妨让身体来告诉你。当你不停地打呵欠、揉眼睛、眼皮越来越沉重的时候，就应该上床睡觉了。若你一直不去理睬这些讯号，睡意就会弃你而去，待你真的想睡的时候，可能又要再等两个小时。此外，每个人的作息时间不一，所以如果你是夜猫子，就不要白费力气尝试提早睡眠时间，反之亦然。 2、不要玩弄你的作息表：每天应在固定的时间用餐，上床睡觉与起床的时间也要有规律，否则你的睡意会无法适应，在该睡的时候睡不着，在不该睡的时候则频频想睡。 3、测试自己的睡意：你可以学习西班牙画家达利（Dali）的方法，安稳地坐在沙发里，手拿一根小汤匙，脚边放一个金属盘子。一旦入睡，你的手就会无意识地放松，而汤匙掉落在金属盘下的响声将惊醒你，让你为之精神一振。原来，当人的眼睛闭上时，脑中百分之九十的思绪会自然消失。假如你不能肯定自己是否有睡意，这个方法可以帮助你了解自己的渴睡程度。 4、午饭前小憩一会儿：若上述方法无法吸引你，你可以试试每天在办公室里抽空小憩。方法是舒服的坐在办公桌前，将手臂交叉在脑后杓位置，然后让头靠在上面；或是（如果有地方的话）舒服的平躺着，闭上眼睛休息五分钟。不要急，只须任由全身放松就好了。即使只有五分钟，但已有恢复体力的良好效果，也可帮助你夜里容易入睡。 5、固定在周末睡午觉：大家都知道午睡的好处，但有时真的找不出时间小睡。不过，到了周末休息的时候，你就可以好好享受半小时至两小时的睡眠，将一星期以来不足的睡眠时间加以补足。 6、取消一晚健身运动：如此，即使某天比较晚睡，也不必害怕会影响正常的睡眠作息。虽说运动可以排解压力，但晚上过度密集的激烈运动，反会影响睡眠素质。 7、练习气功：以此法安抚你的心灵、安定神经、消除疲劳。渐渐地，你将可透过气功运功的方式，学会帮助入眠的方法。 8、养成晚餐后散步的习惯：这不但是种不费力的休闲活动，同时也有益于肠胃的蠕动，帮助消化。 9、练习打呵欠：若你打呵欠时就会很想睡觉，那就尝试强迫自己打呵欠，让神经放松点。特别是当伸懒腰的动作也伴随而来的时候，你将更容易入睡。 10、饮用药草茶：西番莲、山楂、洋甘萝、罗勒、燕梦、薰衣草等，除了具有镇定的功效，每晚睡前喝一杯，也可帮助入眠。 11、提早晚餐的时间：这才不会感觉晚上特别漫长，并且可以避免带着仍在进行消化工作的胃上床睡觉。如果真的无法提早用餐，至少要让晚餐与上床睡觉的时间相隔两小时。 12、晚餐不要吃太饱：应该有节制地吃适当的分量，并以清淡、易消化的食物为主。同时，也要避免在晚餐时间食用过甜的甜点，如蜂蜜、可乐等高糖分的食物，以免造成消化不良。 13、睡前不要喝太多水：你可以在白天多补充水分，然而一旦超过下午六点，就应该尽量少吃流质的东西了。 14、对刺激性的食物和酒精、咖啡、茶等说不：虽然大多数人都知道它们含有咖啡因，但大家还是无法抗拒。不过还是得提醒你，阿拉伯人之所以称咖啡为kawa，就是因为它具有刺激神径、提神醒脑的作用，这可对睡眠非常不利呢。 15、多吃苹果、生菜与乳制品：上述食物皆含有丰富的维他命与酵素，可帮助睡眠，其中乳制品堪称最好；而乳制品当中，又以优质酸乳白乳酪为最佳。另一方面，要避免油腻的红肉、肉类淹制品、辛辣香料与调味品等。 16、自制白芝麻糊：白芝麻具有镇定的功效，所以多吃有助睡眠。 17、隔绝噪音：如果你是容易惊醒的人，晚上睡觉时可以拿耳塞塞住耳朵，或在房间的窗户装上有隔音效果的双层玻璃，又或铺设地毯、装置隔音天花板等。虽然，通常都是不熟悉的声音才会惊醒我们；但生活周遭的噪音，对睡眠素质其实是有着不可忽视的重大影响呢。 18、每天多开怀大笑几次：笑是一种自然自发的动作。具有平衡脑神经系统的作用。对某些人而言，笑一分钟的功效等于四十五分钟的身体柔软操。 19、选择尺寸较大的床垫：这样你睡觉的时候，转身的空间将会更大。当然，你须要考虑到实际居住环境是否许可。 20、为你的床寻找适当位置：根据磁场学的说法，床的位置与方向是会影响睡眠素质的。如果目前你的床头不是在北边，赶快将其移到恰当的位置。此外，睡觉时头的位置绝对不可以在西边。 21、检查房间的湿度：室内的湿度，最好维持在50％到60％之间，而若我们使用冷气机来调节室内的湿度，湿度则减少一半，所以你只能会感到口干舌燥，呼吸不顺，睡眠也受影响。 22、改变房间的色彩：如果你刚好想为房间换个颜色，可以考虑蓝色系列，因为这种色彩可以帮助我们入眠。 23、避免在房间置放绿色植物：因为在夜间呼吸的植物，会抢走你的氧气。 24、调柔房间里的灯光：较朦胧的灯光，是有助培养睡眠情绪的。在将电灯完全关掉之前，慢慢地调柔室内的灯光，或先闭上眼睛数分钟，睡意便会渐渐来袭。 25、房间的温度最好维持在16℃到18℃：晚上睡觉的时候，窗户不要全部关闭，以保持室内空气流通。 26、进行水疗法：如果你的失眠情况很严重，可就要以特别的法子加以改善了。疗程包括催眠疗法，以及到温水泳池和spa内松驰自己等。 27、全身按摩：以中性乳液或薰衣草、橙花香精渍按摩全身，尤其可着重脚底及太阳穴等部位。此外，把手指微微张开，由下巴按摩至前额，再从头顶按摩到颈背；也可以轻轻按摩眼睛周围。 28、呼吸练习：渐进地用腹部呼吸（不要太用力或突然吸一口大气），然后吐气，大约两秒钟之后再吸气，这种呼吸法可镇静神经系统。不妨在睡前平躺在床上重复这个练习，直到你开始想睡觉为止。 29、轻松的将双手放在肚子上：手掌的温度可以让腹部周围的器官，包括肠胃等运转缓和，而血液则循环顺畅。 30、催眠治疗：这种方法可以纾缓压力与身体紧张。当人开始进入睡眠状态的时候，视觉、嗅觉、味觉、触觉与听觉会依序暂时失去作用，而催眠疗法正可以让你的五觉暂时失效，帮助你容易进入睡眠状态。 31、睡前泡热水澡：水温可以慢慢由35℃增加到39℃。喜欢的话，你更可以在水中加入几滴植物精油，不过这只会增加香味，并无特殊功效。如果没有时间泡澡，在睡前将双脚浸在热水里也是不错的方法，这不但可以调节体温，亦有利于松驰太阳穴的神经。 32、完完全全的放轻松：可以尝试闭上双眼，全然放松，然后想像自己正在享受淋浴－－水正从头顶慢慢往下流，而一天的劳累也随之消失。另一选择是大大地叹一口气，并想像自己很想睡觉。 33、睡前三个小时，要避免过度用脑的活动：可阅读内容轻松有趣的文章，帮助你的神经放松一点，培养睡觉的情绪。 34、尽量不要在隔天一大早安排重要约会：睡觉时若有晚睡的念头出现，或害怕隔天约会迟到，你的脑神经将无法安宁。 35、回想以前睡得好的经验：别少看这个法门，它可帮助你做好睡觉的准备呢。
建议睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等,应作适当的体力活动（如散步）,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等. 白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会...
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睡觉前喝杯热牛奶吧。或者听些抒情的歌曲，看看书。泡个热水澡。睡觉之前不要太亢奋或接受什么太刺激的东西，心情平和一些。晚上睡觉的时候注意下睡姿，手不要放在胃上。心理上不要太紧张，放松。如果还是不能改善的话可能就是平时压力太大或者是有心事了吧，那就还需要通过别的方式疏导一下。Anyway，祝好眠。：）
多 梦 每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了，最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的，只能是睡眠质量不高，或者是多梦。 失眠患者为什么总是说梦多? 经常听到有人说：“昨晚没有休息好，做了一夜的梦”、“我晚上梦多，简直没有睡着”。于是，这一天学习、工作起来似乎还真感到有点精神不振、精力不足，仿佛做梦真的耽误了休息。有些医生按照传统观念，也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现。其实，这种旧观念是不对的。做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标，也不能说做了梦就表示不曾睡好。正如前面谈到的那样，梦是一种普遍的生理现象，不管你有没有梦的回忆，或有没有梦感，你每天晚上都必定做4～5回梦。说整夜做梦是夸张，说没有做梦也不现实，更谈不上梦多梦少。国内外都有人对主诉失眠、整夜作梦或梦多的慢性失眠症，进行过生理测验，应用多种生理仪进行脑电波描记和研究，客观地记录证明，这些主诉“梦多”、“整夜作梦”病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别，他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长，“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系。还有人对这类病人进行心理测验，认为这类体验与性格有关系。无论从人类睡眠的普遍规律，还是从实验研究的结果看，梦感与失眠未必有必然的联系。有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征。 既然如此，人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样，梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象，是一种主动的生理过程，其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想。而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆，或只留有曾做过梦的印象，连梦的内容大多也很难讲清楚。主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感，而梦感又与情绪因素和性格特点有关。比如，性格内向的人，多将注意力集中于自身内部的感受，睡眠较表浅易醒或惊醒，常能回忆起生动的梦境；情绪抑郁、焦虑的人容易从梦中惊醒，因而自感梦多且睡而不实。研究人员还发现，梦多与睡眠的惊醒程度密切相关，自诉平日梦多的人，睡眠中都比较易惊醒。在睡眠实验中，只要20分贝的音量便足以唤醒他们，他们的梦境回忆程度也高。临床上常常见到突然多梦的人，往往与受到七情所伤、心情不畅、睡眠不安有关，因此失眠者往往伴有多梦。 临床观察及实验结果都证明：失眠，尤其是长期失眠的主诉是不可靠的。许多学者对主诉失眠的病人进行研究后发现，失眠与心理紊乱有关。他们对睡眠潜伏期往往估计过高，而对实际睡眠时间又往往估计过低。实验测试时，失眠病人对有关睡眠参数的叙述与客观记录不符，不是夸大就是缩小。大多数专家认为，失眠的体验与情绪、性格有关。 为什么很多的失眠患者诉述自己“整夜做梦或梦多”呢?有人通过调查分析，认为与下列因素有关： (1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了解睡眠的周期交替变化，不知道梦在睡眠中的地位，在生理上的作用，以及梦与梦感的区别，不知道梦或梦感没有什么副作用。旧的传统观念、封建迷信思想对梦的不科学解释，使人对梦怀有恐惧感，以讹传讹，使许多人盲目陷入对梦的恐惧中。 (2)与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识，不知道情绪障碍是一种疾病，往往忽略了情绪障碍本身，都过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状。不知道如何调节和改善自己的情绪，反而夸大了不太客观的体验。 (3)对自己的健康过分关心，对梦感过分关注，导致梦感增强；梦感增强的结果反过来又加重对健康的担心、对失眠的恐惧，以至形成恶性循环。 (4)有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来，致使对梦境的回忆程度增高。 (5)个体功能状态差异：不同的个体对梦感不同，即使同一个体在不同的时期，功能状态不同，对梦感的程度也不尽相同。所以，有的人一段时间梦感强(梦多)，另一段时间梦感弱( 梦少)。 失眠作为一种现象是客观存在的，而梦作为一种普遍的生理现象也绝非多余。我们承认失眠的存在，但不能认为失眠和梦感有必然的联系。 中医是怎样认识多梦与失眠的关系的? 中医学认为，多梦的根本原因是由机体内在变化引起的。《素问·方盛衰论》中说：“是以少气之厥，令人妄梦，其极至迷。”所谓少气，即气不足，气不足则阳不守阴，神失其守，故为多梦。其为原因之一。而情志损伤，伤及脏腑，耗损精气，令神魂不安，发为多梦；阴血亏虚，不能奉养心神，潜涵肝魂，制约相火，而使神魂浮游，发为多梦；若因痰热内扰肝胆，魂不得宁而发多梦；劳欲过度，水火不济，心肾不交，则心神不宁而发生多梦；饮食失节，使土虚木郁，神魂不宁而多梦。多梦的出现，以致睡卧不宁，梦幻纷纭。 中医是怎样治疗多梦证的? 多梦是指从睡眠中醒来，自觉乱梦纷纭，常伴有头昏神疲的一种表现。中医对多梦证的治疗常采用以下两种方法。 (1)辨证论治 ①心气不足 症状：多梦易惊，失眠，神疲困倦，短气，或喜悲善哭，精神恍惚，舌质淡，苔薄白，脉细弱。 治法：养血益气，宁心安神。 选方：参香散加减。 药物：人参9g，黄芪、茯苓、白术、山药各12g，莲肉、砂仁、沉香、檀香、甘草各6g。 ②心血不足 症状：心悸怔忡，心烦失眠，多梦易惊，健忘头昏，面色不华，舌淡，脉细。 治法：养血安神。 选方：四物汤合茸砂丹加减。 药物：熟地、当归、白芍、川芎各12g，鹿茸、朱砂各6g，炒枣仁18g。 ③心阴不足 症状：心悸怔忡，失眠多梦，五心烦热，咽干舌燥，舌红少津，脉细数。 治法：养阴补心安神。 选方：益气安神汤加减。 药物：当归、茯神、麦冬、生地各12g，黄连、远志、竹叶、人参、黄芪、胆星、莲子心各6g，酸枣仁18g，朱砂3g。 ④心肾不交 症状：心烦，失眠，多梦，遗精，腰酸腿软，潮热盗汗，舌红无苔，脉细数。 治法：交通心肾。 选方：黄连阿胶汤加减。 药物：黄连、黄芩、白芍、阿胶各9g，鸡子黄1枚，龙骨12g。 ⑤心胆气虚 症状：惊悸不宁，胆怯善恐，夜寐多梦，胸闷气短，舌质淡，苔薄白，脉细弦无力。 治法：养心益气，壮胆镇惊。 选方：平补镇心丹。 药物：酸枣仁、龙齿各12g，车前子、茯苓、麦冬、茯神、天冬、熟地、山药各9g，五味子，远志、人参各6g，肉桂、朱砂、甘草各3g。 ⑥心脾两虚 症状：心悸健忘，少寐多梦，气短神疲，面色萎黄，食少倦怠，腹胀便溏，舌质淡嫩，苔白，脉细弱。 治法：补益心脾。 选方：归脾汤。 药物：人参、远志、木香各6g，黄芪、白术、当归、茯神、酸枣仁、龙眼肉各9g，炙甘草3g。 ⑦痰火内扰 症状：梦扰纷纭，头晕心悸，急躁易怒，痰多胸闷，舌质红，苔黄腻，脉滑数。 治法；清热化痰。 选方：黄连温胆肠加减。 药物：黄连6g，半夏、陈皮、茯神、竹茹、枳实各9g，甘草、生姜各3g，大枣5枚，珍珠母12g。 (2)解梦及心理疗法：其内容参见有关条文。 情绪刺激也会引起多梦吗，如何纠正? 我们在有关条目中已经介绍，做梦对每一个正常人来说是必不可少的，而且还有一些好处。那么为什么有很多人为做梦而感到烦恼呢?他们认为做梦影响了睡眠效果，从而出现了白天的许多不舒服症状。实际上并非如此，如果仔细询问这些人，都会发现他们存在着各种烦恼的心理因素。正是这些心理因素影响了夜晚的正常睡眠，同时也引起了其他症状。他们通过梦境也能体验到烦恼所带来的痛苦。有的人做梦的内容和他们引起心情不愉快的原因有些联系。但由于心理因素的作用，所增加的睡眠时间被“有梦睡眠”占去，而“无梦睡眠”没有增加，因而睡眠深度反而变浅了。这样的睡眠不能使大脑得到充分的休息和恢复，却增加了刺激，客观上看来睡眠是延长了，效果却更糟了，醒后就会感到累、不解乏。夜里每次都是从恶梦中惊醒，就会使人主观上认为整夜都在做梦。 “整夜做梦”者，为了缓解症状；改善睡眠效果，虽可服用一些安眠药，以减少“有梦睡眠”，增加“无梦睡眠”的深度。但这只能作为暂时的对症治疗，治标治不了本。如果长时间用药来剥夺“有梦睡眠”，还会产生“做梦的压力”，一旦停药就会出现“反跳现象”，结果做梦的内容和时间反而比服药前明显增加，以致病人不敢停药，害怕停药会带来更大痛苦。如果不停药，长期服下去又会对药物产生依赖。所以，服用安眠药只能作为一种辅助治疗手段。 治疗的根本方法，就是解除引起睡眠不良的心理因素。如果病人通过心理治疗和具体的指导，采取正确的方法和态度去面对心理上的困难，并逐步地解决现实的困难矛盾，令人痛苦的梦就会减少，睡眠也能恢复正常，与此并存的许多其他症状也随之消失。总之，烦恼的心理因素没有了，由其引起的一系列反应也就消失了
巧吃水果治失眠失眠 ,在各种年龄组的人中都有一些 ,只是中老年人患失眠症的比较多。患有失眠症的人 ,在学习、工作、生活和身体等方面都会受到很大影响 ,盼望能找到一种行之有效的治疗方法。引起失眠的原因是很多的 ,有神经衰弱引起的失眠 ,有精神紧张引起的失眠 ,有过于激动引起的失眠等 ,人们除了服用药物治疗失眠外 ,常吃一些水果也可以治疗失眠。那么 ,常吃哪些水果可以治疗失眠呢 ?
苹果、香蕉和梨含有非常丰富的维生素 ,食后能很好地缓解肌肉疲劳。另外 ,苹果、香蕉和梨等水果有一种芳香气味 ,这种芳香气味具有很好的镇静神经的作用。因此 ,患有失眠症的人如果在晚上临睡前吃些苹果、香蕉和梨 ,便会很快进入梦乡 ;桂圆含有极其丰富的维生素、葡萄糖和酒石酸等营养物质 ,这些营养物质具有养血安神和镇静神经的作用 ,患有失眠症的人如果在晚上临睡以前煮吃十至十五枚桂圆 ,失眠大都能够自行缓解 ;莲子含有比较多的淀粉和固甾醇等有益心肾的物质 ,患有失眠症的人如果在晚上临睡以前煮吃三十枚莲子,对由高血压引起的失眠会有明显的疗效。桑椹含有比较多的维生素 ,糖素和钙质 ,患有失眠症的人如果每日用桑椹五十克加水煎服一至二次 ,对由心血管病引起的失眠会有很好的疗效。此外 ,在晚上临睡前将桔橙之类的水果放在枕头边 ,也会有比较好的催眠效果。教你几招对付失眠的方法一、不要补觉 :如果你在夜里醒来过了 15分钟还不能重新入睡 ,那就打开收音机听听广播 ,等有了睡意再关掉广播。记住 :即便是周末也不能试图补觉。
二、不要养成赖床的习惯 :你只有真的感到困了时再上床睡觉 ,如果你在床上躺了15分钟还不能入眼 ,那就起来做些单调而轻松的事情 ,直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯。
三、睡觉之前要使心情平静下来 :正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想 ,做出该如何处理问题的决定 ,之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑 ,使你能够一上床就很快入眠。
四、睡前不喝咖啡和茶 ,不抽烟 :睡觉之前不要喝茶和咖啡 ,此外抽烟也容易使人兴奋 ,因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。
五、睡前不饮酒 :一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒 ,以为这样可以帮助睡眠 ,其实这是错误的。长期下去对你的健康有百害而无一利。
六、养成睡前停止思考的习惯 :睡觉之前 ,听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐 ,或者学会倾听大自然的声音 ,如 :雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难 ,不过只要坚持下去就能学会。
七、晚间散步 :长期失眠症的人也可以在晚前散散步 ,地点最好选择居家附近 ,距离不要太长。
八、睡前洗个热水澡 :人在入睡时体温低 ,而白天体温是最高的 ,根据这个理论 ,人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠。1、猪心1个，三七、蜂蜜各30克。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。 2、麦仁30克，大枣15枚，甘草15克。小麦去皮，与后2味入锅，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前顿服。 3、山楂核30克。炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服1剂。主治心悸、失眠。（胃酸过多者忌用） 4、鸡蛋2个，枸杞15克，红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。 5、酸枣仁粉10克，绿茶15克。清晨8时前冲泡绿茶15克饮服，8时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉10克。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。 6、龙眼肉15克，枸杞10克，红枣4枚，粳米100克、洗净，加水煮成粥，日服2次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。 7、干龙眼肉、芡实各15克，粳米100克，去心莲子6克，白糖适量。将芡实煮熟去壳，捣碎成米粒状；粳米淘洗干净放入锅中，加莲子、龙眼肉、芡实及清水，煮成粥后调入白糖，每日1剂。 8、将花生叶（鲜叶最好）用白开水冲水入壶内或杯内，等花生叶的色泽泡下后饮下，约10分钟左右，即能入睡，有效率达95％以上。 9、茯神15克，生鸡蛋黄1个。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍凉加入鸡蛋，搅匀。睡前先以温水洗脚，然后乘热服下药液，时间不长即可安眠。 10、丹参、远志、石菖蒲、硫黄各20克。共研细末，加白酒适量，调成膏状，贴于脐中，再以棉花垫于脐上，用胶布固定，每晚换药一次。 11、党参15克，麦冬（去心）9克，五味子6克，夜交藤、龙齿各30克。晚饭前水温服，留渣再煎，晚上睡前1小时再服，每日1剂。 12、党参60克，玄参30克，琥珀18克，朱砂、麦冬各12克。共研细末，过筛。每次服3－5克，睡前半小时白开水送服。 13、枸杞30克，炒枣仁40克，五味子10克。和匀，分成5份。每日取1份，放入茶杯中开水冲泡，代茶频饮。或日饮3次，但每次不少于500毫升。 14、五味子30克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。 15、鲜丹参16克，鲜酸枣根30克。水煎，日服2次。主治失眠、健忘、夜多怪梦。
1、日有所思，也有所梦。
心病还需新药医
2、劳累过度
安神补脑，休养生息
你那么疼她，多关心她，温暖她不就可以了？！
有你，足够了！
睡前多喝水就可以了祝你好运
坚持锻炼身体!
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