人一生中，差不多1/3的时间都处于睡眠中，睡眠可以帮助我们缓解疲劳，良好的睡眠是人体自我修复所必须的，睡眠好了，起床后我们才会有精神气，才有精力去做事情，面对现代人经常失眠或是睡眠不佳的情况，一定要注意调理。为什么会失眠？1生理原因：一般是指外界环境发生了改变，生理上受到影响而导致的失眠。比如乘车、船、飞机，或者卧室中有强烈的光、噪音，温度过冷或者是过热等都会导致出现失眠症状。有些人适应能力强，有些人则比较敏感，对环境适应性差的往往容易失眠2身体疾病：伴随身体疾病而出现的失眠症状，如心脏病、肾病、溃疡、关节炎、骨关节病、哮喘、肠胃病、高血压、脑疾病、呼吸暂停综合症等病症，都会引起失眠症状。3精神心理因素：比如内心有焦虑、烦躁不安等，或者在生活中受到的打击、工作学习的压力大，都会使人的心理和生理上有反应，以致神经系统出现紊乱，大脑的功能受到影响，引起失眠。4药物刺激：有时候服用某些药物的时候也会导致人出现失眠的症状，比如苯丙胺等减肥药物刺激中枢神经系统，安眠药长期服用之后，突然的戒除也会导致戒断症状，致使人的睡眠变浅，容易失眠，多梦。咖啡、可乐以及酒精都会干扰睡眠。5对失眠的恐惧心态：有些失眠的人，常常会紧张自己失眠的情况，于是一直都是紧张，不能放松下来，以至于为自己增加压力，这样也容易导致失眠。让你快速入睡的7个小妙招一从300倒数，每次递减3。很多人入睡难是因为无法分散注意力，而这种复杂无趣的数数方式却是一种有效的分心技巧。二下午2点后别喝咖啡。因为咖啡因的作用可持续8小时以上，50岁后，它在体内滞留的时间超过10小时。三睡前冲个热水澡。睡前1小时洗澡水温不低于38℃，时间不少于20分钟。四体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动五降低卧室室温。当卧室温度在18℃-24℃床上温度为27℃时，睡眠质量最好。六睡前3小时不进食。否则容易导致胃酸返流，影响睡眠。七注意卧室灯光。卧室灯光具有调节生物钟的作用。太亮会导致大脑褪黑激素分泌量减少，过于清醒，难以入睡。睡前最好选择较暗且柔和的阅读灯光。睡眠过程中，最好关闭所有光源。失眠如何调理？温水泡脚助睡眠原理：温水泡脚，能促进脚部血液循环，脚部血管扩张后，血液下行，能够减少脑部充血，从而达到消除疲劳的作用，这样就容易入眠。我们在临睡前，可以用温水泡泡脚。泡脚的时候水温不需要太高，只要你觉得舒适就行，双脚要完全浸泡在水里，泡个5分钟就可以，泡完的时候要用干净的布把脚擦干，然后就可以上床睡觉了。如果泡脚的时候再进行自我按摩助眠效果会更好，按摩的穴位是涌泉穴，涌泉穴很好找，它在第二、三个趾缝下面，位于脚底前部的凹陷处就是涌泉穴，泡脚的时候用手摩擦、按揉涌泉穴就可以了。按揉涌泉穴原理：涌泉穴是肾经的井穴，用手摩擦这个穴位，可以让脑部血液下行，这样就能起到冷静头脑的作用，帮助睡眠。上面教大家泡脚的方法中，有提到涌泉穴，这里介绍按揉涌泉穴的方法其实是大同小异，只不过没有泡脚直接按揉。方法：用右手握住右脚脚踝，然后用左手摩擦右脚的涌泉穴300下，摩擦完后换左脚摩擦。生地煮鸭蛋材料：鸭蛋1个，生地20克，冰糖适量<span style="max-width: 100%; font-size: border肾友之家(syzjndlrg)　
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京公网安备78→ 晚上老失眠怎么办呀？
晚上老失眠怎么办呀？
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晚上失眠老做恶梦，改怎么办呢？
想得到怎样的帮助：晚上老失眠怎么办呀？
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，一般是因为精神紧张而导致的，或者是压力过大。&&&&&&指导意见：&&&&&&睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水，以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜！在睡觉之前不要使用大脑思考东西，还有就是放松心情。&&&&&&
帮助网友：38
&&&&&&你好，首先要明确，梦是生理性的表现，人在做梦的时候，正是处于深度睡眠的时候。如果人感觉自己没睡好，多梦，只是由于深度睡眠不够，而不是因为多梦导致睡眠不好的。&&&&&&所以如果想治疗失眠多梦，还是需要改善睡眠质量。&&&&&&避免摄入影响睡眠的物质，如酒精、咖啡因、烟草等，这些物质会降低睡眠质量，因此在睡前数小时不要喝酒、咖啡、浓茶及含咖啡因等兴奋剂的功能性饮料，也不要吸烟，不要喝酒；另外，一些药物也会影响睡眠。&&&&&&在没有摄入会影响睡眠的物质，且没有精神及躯体异常的情况下，如果经常出现睡眠异常，常有恐怖梦魇，并且对生活、工作等造成了很大影响，请及时去精神科就诊。&&&&&&梦能够把我们白天的知觉和行为经验重新编码和整合、变成符号化可意识的知识、让新旧记忆联系起来、让情绪和事件进一步深入联系，让我们拥有智慧和充沛的情感。建议在日常生活中放松心态，适当运动，规律作息，睡前可以用冷静的态度写写日记，给今天做一个了结，放下一切安心睡觉。当然，不要一写日记就开始纠结鸡毛蒜皮的小事，搞得心情难以平复。另外不要太在意自己的睡眠质量。一个人再健康也总有生病的时候，偶尔睡不好也不必过于担心。如果醒来记得梦就记得吧，不必懊恼。保持平稳情绪，更容易获得高质量的睡眠。
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&&&&&&你好，梦是每个人每天睡觉的时候都会做的，梦是一种正常的生理现象，对人体是有益的。如果感觉多梦，是因为睡得不够深，深度睡眠不够。一般做梦多，除了造成疲倦、心情不好等，对生活并不会造成太大影响。&&&&&&一般来说，含有咖啡因的物质，如咖啡、茶等，以及一些药品会影响睡眠，睡觉前应该尽量避免摄入这些物质；另外保持平稳情绪，更容易获得高质量的睡眠，不要太在意自己的睡眠质量，一个健康人也有生病的时候，偶尔睡不好也不必过于焦虑；白天不要长时间打盹；保持足量且规律的运动；睡前不要大吃大喝或进食不易消化的食物，可能会影响睡眠；遵循规律的作息时间，按时睡、按时起，睡不着，也闭眼休息。到起床时间了，不管睡了几小时还是几十分钟，也要起床；卧室环境最好安静，光线和温度适宜，让自己觉得很放松、很舒服。&&&&&&在没有摄入会影响睡眠的物质，且没有精神及躯体异常的情况下，如果经常出现睡眠异常，比如总是梦游、梦里大喊大叫或者经常有恐怖梦魇，并且对生活、工作等造成了很大影响，请及时去精神科就诊。&&&&&&以上是对“晚上老失眠怎么办呀？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: ,前列腺炎 , 前列腺增生 , 前列腺癌 , 肾结
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&&&&&&你好，根据你的描述，现在出现了失眠多梦的症状。其实失眠，多梦，觉得一晚上都在做梦，不是因为真的比别人做梦多，而是深度睡眠比别人少。换句话说，不是因为做梦才睡得不好，是因为睡得不好，才觉得做了很多梦。不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠多梦，失眠多梦不是一种严重疾病，一天或几天少睡几个小时没啥关系，无需为睡眠时间的长短过于焦虑。&&&&&&建议从以下几方面调节：&&&&&&保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。&&&&&&养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。建立有规律的一日生活制度，保持正常睡-醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起入睡条件反射。限制白天睡眠时间，避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
擅长: 擅长消化道溃疡，慢性胃炎，心脏病，高血压，、动脉硬
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的描述，我个人认为，治疗要以调养为主，药物为辅。比如：坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；希望能帮到你。&&&&&&指导意见：&&&&&&另外，养成按时入睡和起床的良好习惯，稳定睡眠，房内使用一些温和的色彩搭配，这样可以使心情放松,，适宜睡眠，不行的话就要求助于药物了，也可以选择中药调理一下。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，很高兴为你解答！根据你的描述，你应该就是神经衰弱......&&&&&&指导意见：&&&&&&针对您的情况，建议你服用生脉饮口服液外加人参归脾丸，可以有效改善你的症状
曾医生爱心医生
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&&&&&&病情分析：&&&&&&食疗对于失眠来说是最好的治疗方法,优于安眠药,无副作用.&&&&&&指导意见：&&&&&&您可以试试在睡前喝一汤匙醋,倒入一杯冷开水中喝. 睡前不要饮浓茶、睡前勿用脑、用热水加醋洗脚。 &&&&&&以上是对“晚上老失眠怎么办呀？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&不要紧张。可能和你最近压力大导致的。&&&&&&指导意见：&&&&&&你白天时候可以不要经常睡觉，晚上睡觉可以喝点温和的蜂蜜水有帮助睡眠的。不要吃太咸，过辣的食物。饮食要均衡。
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&&&&&&你好！对于你提出的问题，没有具体的诊断相关资料，所以给一处方！以供参考。&&&&&&方明：高枕无忧散&&&&&&人参30g麦冬15g法半夏12g陈皮30g茯苓15g枳实10g竹茹10g酸枣仁3g龙眼肉12g生石膏30g甘草3g
每日一剂分两次服用&&&&&&正所谓胃不和则卧不安，此方对胃热明显者效著！&&&&&&祝你：好梦连连！
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失眠，我经常失眠，怎么办，看了多次效果不佳
问题：失眠烦...
状态：就诊后
门诊/住院患者报到
找于明亮大夫就诊的1***患者，成功报到医生诊断疾病：失眠门诊或住院患者：门诊最近一次就诊时大夫给的处置方案：检查及事项：我经常失眠，怎么办，看了多次效果不佳
问题：失眠烦躁
状态：就诊后
按你的建议，在逐步调整中
状态：就诊后
感谢信（含经验分享）
疗效：很满意 && 态度：很满意
热心，回复关注很好，满意，希望治好我的问题
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大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
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希望得到的帮助：经常失眠多梦，抵抗力很差个人精神不振
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希望得到的帮助：希望可以拜托失眠
病情描述：失眠.
疾病名称：失眠烦躁&&
希望得到的帮助：失眠 请给我一些治疗建议，谢谢
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希望得到的帮助：失眠怎么办
病情描述：失眠一个月，吃右左匹克隆一片治疗。以前头痒的厉害现在不痒。请问代夫下步该就续吃药吗？失眠能恢复正常吗
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抑郁症、焦虑症、强迫症，婚恋问题，发展性咨询，睡眠障碍等
长期专业从事心理咨询治疗工作，广受患者好评，获得优秀心理工作者等多项荣誉，临床经验丰富，所在医学心理...
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