我又失眠了 求不失眠方法。_宿州吧_百度贴吧
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我又失眠了 求不失眠方法。收藏
-一夜又没睡着觉早晨没有精神不想吃 不想喝
我可是生病了
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每个月都有那几天
我都感觉我抑郁了
找网姐要安眠药
我怕我一使劲吃多了
回复7楼:我掐指一算还有十天左右
谁让嫩多吃了，妹纸
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好吧 我还是不吃药了
回复9楼:哈哈。
电脑关上.躺床上什么都不要想
回复13楼:呃呃呃
表示我晚上不上网
找个老公抱你睡就不失眠了
哦呵呵呵呵
表示我还小
表示你不小了古代你这样的，都该有个两岁的小孩了
表示人家才16
表示请看清现在什么时代 抱歉我不在古代
你想干什么
现代更该这样
你的世界混乱不清 我理解不了
你帮我理理啊
昨天我也失眠。唉。苦逼
好苦逼的说
一夜没睡着 翻来覆去啊 老是想好多事情
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睡觉永远不失眠的方法秘籍，值得收藏！
日08时35分来源：
失眠事小，对人的伤害却很大，既伤身，又伤神。它不但会降低人的免疫力，诱发头痛、高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆等疾病;还会让人整天昏昏沉沉，特别容易忘事儿。有的人整天没精打采，有的人精神紧张、碰到稍不顺心的事就爱发怒，跟周围的人处不好关系，这都跟失眠有关。
中医将失眠称为“不寐”，原因大多与没有调节好阴阳有关。夜半子时为阴阳大会。所以，我们一定要在23点以前上床睡觉，这样才适合养生之道。实在睡不着，那就“意念转三圈”。
我有个朋友是网络工程师。他每天都要忙到凌晨两点才去睡觉，然后一直睡到早上9点起床。时间长了，他就失眠了。每天晚上躺在床上，他都是睁眼到天亮。后来，只好靠吃安眠药助睡眠了。
有一次，我就开导他说：“反正你每天都要睡足7个小时，你就按照我说的，晚上10点睡，早上5点起床，然后中午补个觉试试?”过了一个月，他兴冲冲地跑来告诉我：“能睡着啦，能睡着啦!”那神情就像小孩子一样。如果用“子午觉”的方法您还睡不着，那使用“意念转圈”的方法，具体如下：
1：先躺在床上，让四肢伸成个“大”字，全身彻底放松下来，包括肌肉和精神;
2：闭上眼睛，将意念集中于眉心间的印堂穴，在心里默念(即意念、想)“我的头沉了，完全放松了”，可以体会放松后的感觉，下同;
3：隔上几秒钟后，注意将意念转到右手，再默念“我的右手沉了，完全放松了”;
4：再让意念走到右脚上，默念“我的右脚沉了，完全放松了”;
5：接着将意念转到右侧，默念“我的左脚沉了，完全放松了”，再接着就是“我的左手沉了，完全放松了”;
6：转完一圈后，回到头部，重新开始。
做这样的意念导引，您就是在告诉全身的每一处：我要睡觉了。我自己试过，没超过三圈就睡着了。对大转。如果您是左撇子，那就要从左手开始转了。部分人来说，要从头向右手方向转。
这个方法看似简单，效果却很神奇。失眠的根本原因是全身发僵、紧张，放松不下来。有些人一失眠就吃安眠药，第二天醒来后，常会感觉全身酸软乏力，有时甚至动弹不得，这说明安眠药的作用就是让您全身的肌肉、神经放松。而使用“意念转圈”，能让您在最短的时间内放松下来。当您躺成“大”字时，您全身的神经、肌肉舒展的面积最大，最利于全身的放松。这个方法我教过很多人，屡试不爽。
“意念转圈”不仅可以治疗失眠，还能帮我们消除高血压、心脏病的隐患，而且抑郁、焦虑、烦闷等不良情绪也会跟着消失。
睡前一个动作，半夜再也不会起来尿尿，让你一觉睡到天亮！
能量倍增操---抬脚！[睡不着觉失眠怎么办]怎么才能不失眠 治失眠偏方让你睡个安稳觉
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[睡不着觉失眠怎么办]怎么才能不失眠 治失眠偏方让你睡个安稳觉
篇一 : 怎么才能不失眠 治失眠偏方让你睡个安稳觉怎么才能不失眠 治失眠偏方让你睡个安稳觉相信很多朋友都遇到过该睡觉时却睡不着觉的情况，其实这失眠的滋味小编是相当理解的。确实不太好受哇。那么怎么才能不失眠呢？一起来看看下面的治疗失眠的方法吧，没准能让你从此睡个安稳觉哦。怎么才能不失眠呢？首先您可以尝试着在睡前喝热牛奶。睡觉之前前来一杯加糖的热牛奶相当有利于睡眠哦。因为牛奶里面特有微量的元素，在镇定安神等方面有很好的效果，从而达到安稳入眠的目的。 睡觉要失眠的朋友们也可以试试睡眠诱导法。建议可以聆听平淡而有节律的音响，如：蟋蟀叫、火车运行声、滴水声等都是诱导睡眠的好选择哦。 有时候不管怎样就是睡不着，在床上躺了几个小时也睡不着。那怎么才能不失眠呢？选择合适的睡姿也是睡眠的关键哦。不过至于哪种方法有利于睡眠因人而异哦。 对于过于劳累的人来说怎么才能不失眠呢？建议过于劳累的人在睡觉前食用一些苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果对神经系统有镇静作用，有利于睡眠。 怎么才能不失眠呢？如果是因为出家在外不适应新的环境而造成的失眠那么一定要做好思想足够的思想准备，应该主动调适，千万不要有心理压力，更不能因为过度紧张和担心而导致睡眠不好哦。篇二 : 睡不着觉怎么办 太极拳有效治疗失眠【导读】睡不着觉怎么办？失眠是一种奇怪的病，晚上越想早点入睡，却偏偏睡不着。第二天白领有繁重的工作，妈妈们有琐碎的家务，失眠有时真想让人抓狂。想要睡得好，有一个特别合适的运动，小编下面就给您推荐吧！()太极拳对睡眠障碍的治疗体现意气神经的调节太极拳主张在无助无忘的无为状态下，以意带形，形意合一。所谓“意气君来骨肉臣”，是内家武术的共同追求，即主宰于内，副佐于外。意是意识、意趣、意境等意思。如果锻炼时几个方面都照顾周到，到了一定阶段，就会进入一种有气感的状态，内气鼓荡，周身舒泰。意气方面，包含内容丰富，但整体圆融的意境可能最为重要，它将极大地调节中枢神经系统的功能。松柔肌体的放松太极拳要求行功走架时全身“松净”，这样将能使人身心共同放松，而后真气周流全身，所谓“松松松，松才能通”，就是这个意思。即使你一开始不能如意臻极浑圆的意境，即使把太极拳仅仅当作是柔软体操，它也可以让你舒筋活血，使穴位和经络畅通无阻。况且，松不仅能通，而且能沉，气沉丹田，中气充足;松不仅能沉，而且能和，让你和气于中，安适于外。松松空空，其妙无穷!阴阳生命的节律太极拳换句话说就是“阴阳拳”，也即把阴阳的道理运用到人体养生营卫。太极阴阳是矛盾的双方既统一又对立，互生、互孕、互化的抽象代号，要举其具体事物，不可穷尽。这里特别提醒失眠者的，有两点，一是作息，二是张弛。古人“日出而作，日人而息”，实际是将人体生物钟，顺应自然的规律。有些人生活习惯是晚睡晚起。这都没有关系，关键是尽量不打破生物钟，相反，起居无常，日夜颠倒，失眠症就容易缠着你不放了。此外，睡眠障碍，主要是因为生活节律过于紧张而导致精神紧张。如果善于用太极拳的阴阳道理，去调节生活节律，也就与失眠等无缘了。哲理—心态的调整。太极拳拳理讲求无时不阴阳，无处不太极。同时，阴阳动静互为因果，一动无有不动，自始至终滔滔不绝，绵绵不断。这样，比拟于人生，将会明白万事万物都像“无极—太极—阴阳—复归无极”那样，此消彼长，盈昃互易。睡不着觉怎么回事 睡不着觉怎么办 太极拳有效治疗失眠作为个人，无非处于一切人事因果链中的分子，极其渺小，也极其短暂，来自于无也将复归于无，“赤条条来去无牵挂”。[)作如是观，为人处事，自然会以积极的态度对待，尽人事，顺天意，同时又能荣辱皆忘，得失同欢。自然就会用平常心去看待周围的人、事、物，不激不厉，不骄不躁。于是，超然、安然、泰然、恬然，自然无碍，逍遥自在。由此可见，太极拳不仅具有强身健体、舒筋活血的作用，它还能养气、安神、减压、调心，这些将极有利于改善睡眠质量。在具体锻炼时，练太极拳时应注意以下几个方面的问题动作姿势要正确太极拳动作姿势的基本要求是虚灵顶劲、含胸拔背、松腰敛臀、沉肩坠肘、舒指坐腕、尾阎中正。如果动作姿势不正确，势必影响力量的协调发挥，使不该用力的肌群也在持续紧张，造成局部肌肉劳损和关节的负荷过重，如屈膝下蹲动作深度过大，就会造成膝部劳损。技术动作要规范很多练习者在练习中，上下、左右脱节，如转体动作，上体转而下肢不转，使膝关节扭曲力过大，造成膝关节运动损伤;或者动作不连贯，造成不应有的停顿，使腿部肌肉持续紧张。正确的太极拳要求气沉丹田、运动如抽丝、迈步如猫行等。各种动作要做准确，止点到位，动作连贯，手眼配合，达到自然运行。运动量不宜过大多数中老年人练习太极拳的时间大都在40~60分钟之间，还有25%的人超过60分钟，其间休息时间过少。这样的运动量对中老年人的身体来说是不合适的，可考虑压缩练习时间或延长间隔时间。专业人士指导在相当一部分老年人在打太极拳时出现了腿部肌肉和关节损伤。因此，练太极拳时最好有专业人士指导，或按运动处方练习，腿部已有损伤的中老年人不宜练习太极拳。篇三 : 长期失眠怎么办 药膳帮你睡好觉失眠者不仅大有人在，而且还呈上升趋势。过去4年里，上海市中医医院中医睡眠疾病研究所失眠专科门诊就诊病人增长了4倍多。中国睡眠研究会副理事长、解放军总医院神经内科张熙提出，长期失眠是焦虑抑郁发病的危险因素之一，所以及早科学用药十分必要。失眠、多梦、浅睡、易醒，是处于亚健康状态的都市人最熟悉的困扰。北京中医医院副主任医师唐博祥说，这些睡眠障碍，属于中医理论不寐、失眠、怔忡、郁病、虚劳、心悸等范畴，与多种疾病相关，会引起不同类型的睡眠障碍。如郁病多与西医的抑郁症、焦虑症或更年期综合征相关；年老体虚或久病重症而致虚劳也会影响睡眠；因消化功能紊乱而造成的睡眠障碍，正与中医“胃不和，则卧不安”相符；心血管疾病所带来的心悸、气促和夜间阵发性呼吸困难等也会影响睡眠。唐博祥有个简单易行、十分有效，且兼具滋补功效的好方法对付失眠。睡前，将一个鸡蛋用沸水冲(］开，加东阿阿胶粉一勺，酸枣仁面一勺，少许精盐，调匀，待温度适中时服用。治疗失眠还可常服阿胶佛手羹：东阿阿胶5克，佛手片10克，柏子仁15克，鸡肝一只，冰糖20克。将柏子仁放入锅内炒香，取出研成粉末。阿胶捣碎，加水烊化。冰糖、佛手片加水后煮开。将鸡肝洗净捏烂用纱布包裹，加入佛手片、冰糖、开水，用勺来回挤压，去纱布包，倒入已烊化的阿胶中，加入柏子仁粉，搅均匀即可食用，具有补血养血、安神除烦之功，尤其适用于血虚肝郁型失眠、彻夜难眠或多梦易惊醒者。对于神经衰弱、头昏、失眠多梦、神疲乏力患者，宁心安神的东阿阿胶煲鸽蛋是不错的选择。制作方法：将4枚鸽蛋放炖锅内，加水200毫升，煮熟，去壳待用，1克阿胶放碗内加水20毫升蒸化待用。100克西兰花洗净撕成瓣状，葱切段，姜切片。锅置武火上烧热，加入素油烧至六成熟时，加入姜、葱爆香，下入西兰花，加入300毫升水，放入阿胶、鸽蛋，用文火煲25分钟即成。每日1次，每次吃鸽蛋2枚，随意吃西兰花。补气血，宁心神。
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