失眠怎么办，有什么办法可以让瞌睡来，我都失眠将近一个月了，快疯咯
失眠怎么办，有什么办法可以让瞌睡来，我都失眠将近一个月了，快疯咯
站军姿的时候想的啥，就想啥，强迫自己静下来！…
其他回答 (4)
在床上放松，什么都不要想！
有什麽心煩的事吧，或有壓力，白天多運動，身體疲憊了晚上就可以睡着了吧！
可以做没有兴趣的空想,可以做听着柔和的歌.也可以把自己折腾累,如果你特反英语那就去背单词!这个根据不同的情况而用.
其实失眠主要都是心理原因造成的!保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。这才是最重要的!药和食物只能辅助!治标不治本!这是我多年医学上面的总结!下面是我对失眠的治疗提供的一些方法!您不防看看,希望能有效的帮助您克服失眠...
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克服失眠的心理调适方法： 一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。 三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。 四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。 五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。 六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。 七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。 另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。
党参、白术、当归、茯神、远志、龙眼肉、陈皮各10克，炙黄芪12克，炒枣仁15克，首乌藤30克，木香、炙甘草各6克。
[制用法] 水煎服。
[适应证] 失眠心脾两虚证。
一．经验方
1.按摩穴位治失眠
按摩一组穴位：百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以大眠程度为准，失眠轻少按摩几次，失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿， 10分钟左右可入睡。如果仍不能入睡，可继续按摩一次即可入睡。
2.每天早上请喝一杯水
每天早晨漱洗后，喝一杯温开水，对感冒、上火、大便干燥之类疾病同样有效。
3．上软下硬两个枕头睡眠好
枕头适于用两个，每对高度不超过8厘米，且以上软下硬为宜。上边的软枕便于调整位置，以达睡眠舒适。下边的硬枕主要用于支撑高度。使用这样的枕头，睡眠舒适，解除疲劳快.
4．白酒泡灵芝可治失眠
原料白酒一斤，灵芝半两；灵芝用水洗净，放进白酒瓶内，盖封严；酒逐渐变成红颜色，一周就可饮用，每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量，多则喝5钱左右，如果平时不喝酒的可少喝。
5．摩擦涌泉穴治失眠
当你躺在被窝里难以入睡时，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来问摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如长期坚持，还能起到保健作用。
6．柏树叶装枕头可安眠
拣一些柏树叶，洗净晒干，装一个枕头。柏叶枕在头下也有一股清香味，使人感到舒适，收到了镇静安眠效果。
7．鲜果皮能使你安眠
将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。上床睡觉时，便闻到一股果皮散发的芳香，使你安然入睡。
8.．红果核大枣治失眠
红果核洗净晾干，捣成碎未（可求助中药店）。每剂40克，加撕碎的大枣7个，放少许白糖，加水400克，用砂锅温火煎20分钟，倒出的汤汁可分3份服用。每晚睡觉前半小时温服，效果好，无副作用。
9.吃大蒜可治失眠
每天晚饭后或临睡前，吃两瓣大蒜，我历来不习惯吃蒜，因此是把蒜切成小碎块用水冲服的。
10．鲜果皮能使你安眠
将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。助睡眠。
二．食疗方
【原料】酸枣仁末15克 粳米100克 【制作】先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。 【用法】空腹食用。 【功效】宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。
【原料】秫米30克 制半夏10克 【制作】先煎半夏去渣，入米煮作粥。 【用法】空腹食用。 【功效】和胃安眠。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。
远志莲粉粥
【原料】远志30克 莲子15克 粳米50克 【制作】先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再 煮一二沸。 【用法】随意食用。 【功效】补中，益心志，聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。
【原料】小米50克 鸡蛋1个 【制作】先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。 【用法】临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。 【功效】养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。
小米枣仁粥
【原料】小米100克 枣仁末15克 蜂蜜30克 【制作】小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。 【用法】食用时，加蜂蜜，日服2次。 【功效】补脾润燥，宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。
【原料】柏子仁10～15克 粳米50～100克 蜂蜜适量 【制作】先将柏子仁去尽皮、壳、杂质，捣烂，同粳米煮粥，待粥将熟时，对入蜂 蜜，稍煮一二沸即可。 【用法】每日服2次，2～3天为一疗程。 【功效】润肠通便，养心安神。适用于心悸、失眠健忘、长期便秘或老年性便秘。
【原料】夜交藤60克 粳米50克 大枣2枚 白糖适量 【制作】取夜交藤用温水浸泡片刻，加清水500克，煎取药汁约300克，加粳米、白 糖、大枣，再加水200克煎至粥稠，盖紧焖5分钟即可。 【用法】每晚睡前1小时，趁热食，连服10天为一疗程。 【功效】养血安神，祛风通络。适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹 痛。
【原料】芡实 薏仁米 白扁豆 莲肉 山药 红枣桂圆 百合各6克 大米150克 【制作】先将各药煎煮40分钟，再加入大米继续煮烂成粥。 【用法】分顿调糖食用，连吃数日。 【功效】健脾胃，补气益肾，养血安神。适用于失眠以及体虚乏力虚肿、泄泻、口 渴、咳嗽少痰等。
玫瑰花烤羊心
【原料】鲜玫瑰花 羊心各50克 食盐适量 【制作】 1. 将鲜玫瑰花50克(或干品15克)放入小铝锅，加食盐、水煎煮10分钟，待冷备用。 2. 将羊心洗净，切成块状，穿在烤签上边烤边蘸玫瑰盐水，反复在在明火上灸烤， 烤熟即成。 【用法】宜热食，可边烤边食。 【功效】补心安神。适用于心血亏虚所致惊悸失眠以及郁闷不乐等症。
乌灵参炖鸡
【原料】鸡1只 乌灵参100克 酒 姜 葱 盐各适量 【制作】 1. 乌灵参用温水浸泡4～8小时，洗净切片，放入鸡腹内。 2. 将鸡放入砂锅内，清水淹过鸡体，放入酒、姜、葱适量，旺火烧开后，改文火 清炖，待鸡熟后，加盐少许即成。 【用法】每日2次，食鸡肉，饮汤。 【功效】补气健脾，养心安神。适用于神经衰弱。
【原料】茯苓细粉 米粉 白糖各等份 【制作】上3味加水适量，调成糊，以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼。 【用法】可经常随量吃。 【功效】健脾补中，宁心安神。适用于气虚体弱所致的心悸、气短、神衰、失眠以及 浮肿、大便溏软等。
治疗失眠偏方：
芹菜根90克，酸枣仁9克，水煎服，可治疗失眠。
以下几个方法可有效改善睡眠：
睡前饮一杯热牛奶。或者蜂蜜水。&&中老年人如何自我保养？
冬天睡觉前一定用热水好好泡泡脚。
另外，吃些香蕉和鱼虾也可以帮助调整生物钟，对调整时差有帮助。
一般的银耳莲子汤也有安神的效果。 在枕头旁边，放10克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。 1、猪心1个，三七、蜂蜜各30克。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。 2、麦仁30克，大枣15枚，甘草15克。小麦去皮，与后2味入锅，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前顿服。 3、山楂核30克。炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服1剂。主治心悸、失眠。（胃酸过多者忌用） 4、鸡蛋2个，枸杞15克，红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。 5、酸枣仁粉10克，绿茶15克。清晨8时前冲泡绿茶15克饮服，8时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉10克。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。 6、龙眼肉15克，枸杞10克，红枣4枚，粳米100克、洗净，加水煮成粥，日服2次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。 7、干龙眼肉、芡实各15克，粳米100克，去心莲子6克，白糖适量。将芡实煮熟去壳，捣碎成米粒状；粳米淘洗干净放入锅中，加莲子、龙眼肉、芡实及清水，煮成粥后调入白糖，每日1剂。 8、将花生叶（鲜叶最好）用白开水冲水入壶内或杯内，等花生叶的色泽泡下后饮下，约10分钟左右，即能入睡，有效率达95％以上。 9、茯神15克，生鸡蛋黄1个。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍凉加入鸡蛋，搅匀。睡前先以温水洗脚，然后乘热服下药液，时间不长即可安眠。 10、丹参、远志、石菖蒲、硫黄各20克。共研细末，加白酒适量，调成膏状，贴于脐中，再以棉花垫于脐上，用胶布固定，每晚换药一次。 11、党参15克，麦冬（去心）9克，五味子6克，夜交藤、龙齿各30克。晚饭前水温服，留渣再煎，晚上睡前1小时再服，每日1剂。 12、党参60克，玄参30克，琥珀18克，朱砂、麦冬各12克。共研细末，过筛。每次服3－5克，睡前半小时白开水送服。 13、枸杞30克，炒枣仁40克，五味子10克。和匀，分成5份。每日取1份，放入茶杯中开水冲泡，代茶频饮。或日饮3次，但每次不少于500毫升。 14、五味子30克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。 15、鲜丹参16克，鲜酸枣根30克。水煎，日服2次。主治失眠、健忘、夜多怪梦............................
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心理咨询领域专家失眠咯。。。_岫岩吧_百度贴吧
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失眠咯。。。收藏
怎么整 ？眼睛疼死了。。。
哎呀， 可怎么整？
。。。 你俩唠。
别呀 加你个。。
不得， 孤男寡女的， 唠出点啥事该多……
哈哈 那道不至于。。
互动一下QQ阿， 小妹，
我的Q1995055 你加我， 我稀罕稀罕你。
不道 出来喝酒
找个夜班的活
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或总是晚上人非常累，但就是睡不着，在床上翻来覆去的，疼苦哦，帮帮忙吧各位。 最合适答案：对失眠者的十点建议 　 　《以下建议，只能适用于一般人在日常生活中的轻度失眠者。如因疾病导致严重失眠，或长时间睡眠困扰而患失眠症者，需要找大夫进行治疗。》 　　 1.首先建立信心 　　对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信我的身体自然会调整适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的疼苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。 　　 2.安排规律生活 　　避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立我的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨起来仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不可以贮储，睡多了无用。 　　 3.保持适度运动 　　每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。 　　 4.睡前放松心情 　　睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。 　　 5.设计安静卧房 　　尽量使卧房隔离噪音，且养成关灯睡觉的习惯。 　　 6.使睡床单纯化 　　养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了我定时睡眠的习惯。 　　 7.睡前饮食适度 　　睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。 　　 8.饮酒不利睡眠 　　不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就非常难入睡。且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。 　　 9.忌服安眠药物 　　失眠者切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。 　　 10.失败后的作法 　　如以上建议不可以生效，建议你仍保持定时上床的习惯。如实在无法入睡，即起床做一些最不令人烦心的活动。此时不宜使身心过劳。如想用伏地挺身之类活动，企图使我由疲惫而睡眠，效果将是适得其反。 关于失眠的综合治疗： 失眠的疗法应采用综合治疗方案。在美国多数人失眠后到睡眠指导中心寻求医疗帮助。中心具备各科大夫，是社会保险机构运作的。综合治疗在用药上首先治疗原发疾病，可采用中医中药治本、西药对症镇静治疗，在泰国也用草药治睡眠障碍，同时养成良好的生活习惯、在睡眠环境等方面进行配合治疗，此外以下方法可以不可以选择使用。 1、心理疗法：主要有以下几个方法。在以色列，用心理治疗来治疗失眠，引导他们讲述我这几天的经历，甚至是抱怨，有利于治疗。 (1)消除心理疲劳：重在劳逸结合，体脑结合，最关键的是科学用脑，顺应大脑活动的生理节律，尤其是不可以不可以长时间以各种强制手段增加脑力劳动的负荷。脑的健康是人体健康的基础和保证，及时消除心理疲劳，一辈子注重脑保健是至关重要的。 (2)认知行为疗法：需专业心理大夫进行。 (3)音乐疗法：听听轻松的音乐，有助于解除紧张的心情。 (4)自我解脱疗法：首先，在价值观上不要把睡眠看得非常重要。不要将失眠问题想象得那么严重，人应该相信我的生命力。其次，睡眠也是人身体的自然反应，困了就想睡觉，不要人为地去控制它，应该采取顺其自然的态度：困了自然就会睡了！结果，当你不控制情绪和思维时，20分钟后自然而然地就会入睡了。对偶尔的失眠不要害怕而感到紧张，结果形成恶性循环。正常人也会由于各种原因半夜醒来，要完全接受我的自然状态，这样才能放松。第三，许多失眠者总觉得我晚上觉没有睡够，一有时间就要补觉，白天睡得越多，晚上就越睡不着，这样也容易形成恶性循环。正确的做法应该是多参加户外的体力活动，劳其筋骨后以顺其自然的放松状态，进入睡眠。 (5) “逆转意图”疗法：即求治者在有意进行的某种行为活动中，改变我对该种行为的态度，这使得原来伴随该行为而出现的不舒适应的情绪状态与该行为脱离，从而达到治疗的目的。 　对一位失眠的求治者，施治者在采取逆转意图疗法治疗时，其方法即是让其故意坚持不睡，躺在床上，不看电视，不看书报，保持清醒，通宵达旦，不准入睡，而白天照常从事正常活动。如此治疗数日，当求治者无论如何也抵制不了睡眠的需要时，在经过补偿性睡眠之后，再让求治者恢复正常 作息时间。 2、饮食疗法：饮食习惯对睡眠影响也非常大。睡前不要食用咖啡因和酒精的任何食物和饮料，而牛奶、糖、面包、糕点及米饭中都含有可以不可以促进睡眠的物质色氨酸，它可以不可以在体内转变为与睡眠有关的神经弟质5-羟色胺，有助于睡眠。苹果、香蕉、梨等水果有抗肌肉疲劳的作用。小米能健胃安眠。 3、气功疗法：如印度修炼瑜珈功治疗失眠。 4、泡脚：温热水泡脚有助于睡眠，如果采用有针对性的中药，效果更佳。泡脚时，保持45度水温浸泡十分钟，在洗脚时可用手搓擦并按摩脚底，尤其是脚心部分，能舒经洛络，祛湿邪固肾之真气。脚掌布满众多的穴位，从生物全息信息学论观点来看，整个脚底，散布着与全身各部位相关的穴位，足部按摩可调整大脑神经功能状态，作为失眠的辅助治疗效果不错。洗澡也有利于促进睡眠。 5、自我按摩：这里介绍几种自我按摩方法： 方法一：先取坐位，全身放松，全神贯注。(1)双手握拳，用拇指关节沿脊柱旁两横指处，自上而下慢慢推按。(2)用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴；然后换成右足心。 　　然后脱衣仰卧于被盖内，双目自然闭合。(1)用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。(2)用两手中指端轻轻揉按太阳穴。(3)用两手拇指罗纹面，沿两侧颞部由前向后推摩。(4)用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处。(5)用两手拇指端揉按风池穴。(6)将两手叠放在腹部，然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。(7)将两手移至下腹部，然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。 方法二、仰卧揉腹：每晚入睡前，仰卧床上，意守丹田(肚脐)，先用右手按顺时针酚行绕脐稍加用力揉腹，一边揉一边默念计数，揉计120次；再换用左手逆时针酚行同样绕脐揉120次。笔者已坚持20多年，对上半夜进入深睡有良好作用。下半夜如再不可以入睡，可按上述方法各揉腹60次，对睡眠也有一定作用。 由于揉腹能使胃肠蠕动，尤其是年岁大的人，消化功能减弱，胃肠道的气体就会成倍增加，常把大肠膨得胀胀的。一经揉腹，大肠受到刺激，就把气体挤出来而出现放屁，便于安然入睡；若不揉腹，屁放不出来，大肠膨胀，影响入睡。 方法三、踏豆按摩：用绿豆500克，置铁锅中文火炒热，倒入脸盆中，同时将双脚洗净擦干，借盆中绿豆余温，用双脚蹂踏绿豆，边踩边揉。每天睡前1小时开始蹂踏，每回30分钟前后。 方法四、拍打涌泉穴：每晚睡前洗脚后，端坐床上，先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次，再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次，每回力度均以感到微微胀疼为宜。即可驱除失眠，安然入睡。 方法五、卧位气功法：取右侧卧位，枕头适中，全身轻松自然，双目闭合，舌尖顶上腭，意守丹田。由鼻孔慢慢吸气，使整个腹部膨胀，再从鼻孔徐徐呼出，至全腹收缩。连续坚持2周，一般失眠即愈。 6、电子睡眠仪：目前此类仪器非常多，主要原理是通过穴位诱导睡眠电波，可选择使用。 7、睡眠枕：市场所售非常多，主要分两类，一类是按人体功效学所设计，一类含有促进睡眠的中草药。
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我失眠咯怎么办？收藏
你忘记吃药了
只是因为害怕闭上眼 无法想你想到6：30
嘿嘿图片真是经典！新人求认识
一只绵羊，两只绵羊，三只绵羊，四只绵羊，五只绵羊………&#x10E6;&#x10E6;
连狗都有伴了 我也要赶紧去找
大家都去过ktv吧！喝点酒都那么贵，下面教几招简单实用的招数，来让咱的消费得到补偿，做得好的话还能赚上一些呢！！！ 1. 厕所. 厕所用多少次都不用钱，卫生纸也不用钱。所以多喝水，不仅润喉，可以用免费的厕所(不过在包厢中有的才好)，所以多用。 2.服务生. 记住!服务生也是不用钱的!所以没事就按服务铃!反正他生气的话就告他， 扣钱的是他，所以多按。. 3.杂志. 杂志一间包厢有的放一本，有的两本，可是一本用买的少说上百块，. 所以干走。 4.遥控器中的电池. 基本上连电池不能放过，所以干走。 5.逃生用器具. ktv中可能有一种防烟雾的袋子， 一包好像 4.5佰元价值不低，所以干走。 6.麦克风. 我不是说要拿走，而是换，就是你可以拿一比较烂的或是坏的，因为ktv中的麦克风都不错啊!还有钱柜中有麦克风套， 一包三个很好用，所以干走。. 7.市内电话. 打市内电话是不用钱的，所以尽管打，最好连电话都干走。 8.点歌本. 这个有比较夸张，不过还是可行的。 9.抱枕 虽然有点脏，不过可以拿回家让旺财当床铺，干走！不过记得要拿大包包去装！10.还有XXXX袋，里面一大堆，当然要干走。 再补充几点： 1、点一杯咖啡，其实把咖啡喝完后，那套咖啡杯也要干走，记得要双倍的奶油和砂糖，如果口感重的可以要3份，糖和奶油一定要干走。 2、如果点的是可乐，要记得一个空罐大概也能值个几毛钱，所以喝完了也要把罐子干走。(优先拿铝罐) 3、去ktv一定要带个空可乐罐到洗手间，把洗手液打满后，干走。4、ktv一定有消防设备，一般的消防橱窗的水龙带都是几十块钱1米的，所以要干走。 5、至于有的ktv有蜡烛、灭蚊剂、芳香剂，统统干走。 6、点水果的时候一定要记得把牙签干走。 7、如果是电脑点歌的ktv一定要把鼠标也干走。 8、一般来说ktv的沙发也是真皮的，所以走的时候，可以把沙发的背面，撕下一块，回去做个坐垫也不错啊，坚决干走。 9、结帐的时候一定要开发票。能报销的话最好拉，趁小姐不注意的话，整本的空发票最好也能干走。
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