百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
失眠，是兴奋与抑制这对矛盾失调。白天该兴奋时，兴奋得不够，夜晚该抑制时却抑制不深。
解决的办法是：白天加大兴奋度，用心用力做你有兴趣的事，如果打不起精神，可以...
培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键.
1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；
2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方...
摩（洗热水澡），喝牛奶，裸睡，感受寒冷，催眠，暗示。都可以让你提高入睡的效率。
平时多用一些方法改善：
一.首先建立信心
　　对生活中偶尔...
怎样睡个安稳觉
——世界睡眠日关注失眠症
北京安定医院临床心理科
通常，人们习惯地认为成人每天应该有8小时的睡眠，但实际个体差异相当大。有的...
"改善睡眠的11种食物
有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
失眠-百科介绍
失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感，不安、全身不适、无精打采，反应迟缓、...
大家还关注免费咨询10分钟内回复
在吗？医生
我妈 这几天黑天白天睡不着觉失眠 没有睡意
怎么回事？
问：在吗？医生
我妈 这几天黑天白天睡不着觉失眠 没有睡意
怎么回事？
病情描述：
在吗？医生
我妈54岁 这几天黑天白天睡不着觉 没有睡意
怎么回事？突然这几天就睡不着觉 也没难受 没啥烦心事 一整天都没有睡意 一点也不犯困有半个月了睡不着觉我和我妈妈在一块呢怎么不让语音呢我从登录了一下现在可以语音了现在可以说话了，能听见了了这。
患者资料：
其他相关问题：
全科 住院医师
医生擅长：
本人擅长内外科常见疾病
医生回复：因不能面诊，医生的建议仅供参考
感谢信任！请先留言，把情况详细介绍清楚，你妈妈的怎么出现的，有什么原因没有？失眠的具体情况是怎样的？例如醒几次？是否做噩梦？睡着的时间加起来总共有多长？……
你来之前前面的解答还没有进行完。我大约十分钟后才能过来，专心为您解答。
你先留言，过一会我就过来
突然这几天就睡不着觉 也没难受 没啥烦心事 一整天都没有睡意 一点也不犯困
除了这几天，她过去睡眠没有问题是吧？
睡不好具体是几天了？
那就是说，失眠只是这几天才出现了。
有半个月了睡不着觉
这几天睡不好，真的一点原因也没有吗？
你再问问妈妈，了解清楚
没啥原因呀！
我和我妈妈在一块呢
他说睡不好，是怎么睡不好？是入睡困难，还是睡着了容易醒？还是做梦多，还是睡的时间短？
最好让你妈妈自己过来发语音我听听。
怎么不让语音呢
不会操作吗？
发不了语音的话，就打字聊吧
我从登录了一下
现在可以语音了
也可以视频
不可以视频，只可惜语音对话
现在可以说话了，能听见了了这。
就是心里头一点儿劲儿都没有呢。
听见啦，请讲
半个月前一点原因也没有就出现了失眠的吗？
请继续讲话
过去你睡觉都挺好的是吗？
就是往年没有失眠的问题是吗？
噢，我都听见了
明天报也有点失眠失眠三两天就好了，这些日子就半个多月了一直你不好呢。
那你说的什么原因都没有，也没有操心没有范畴，没有压力。
也没有犯愁
噢，没关系的，会好的
您身体挺好的，是吧？除了失眠，其他什么问题都没有，是吧。
我需要仔细询问各种情况。
最近也没有吃药喝咖啡，喝酒喝茶，是吗。
这些天 睡不着觉 这两天脑袋有点难受
不喝酒 不喝咖啡
噢，是有失眠的问题，睡不好脑袋会不舒服。睡好了自动就舒服了。
我就是以前有时候脑袋 难受
最近也不是突然改变了睡眠的环境，例如是突然到了外地不是这样的，是吗？
以前有时候脑袋迷糊出凉汗
身体一直挺健康的吧？除了失眠，没有其他问题是吗？
有时候脑袋迷糊出虚汗
我有这个毛病
这些年没有检查发现或者被医生诊断有任何身体上的疾病，是吗？
例如，，，冠心病，糖尿病，都没有的吧？
那是要先做做健康体检。
最近吃饭和平常一样多。没有增多，也没有减少，是吗？
和原来一样
刚才你说脑袋迷糊，出虚汗，是要先量量血压的。
噢，我问吃饭有变化没有，是为了排除例如甲状腺功能亢进，等问题。
因为甲亢，有时会引起失眠。甲亢引起的失眠会伴有心烦意乱，脾气暴躁，心慌出汗，手抖吃的多，疲乏消瘦，等。
脑袋迷糊 出虚汗 原来就有这毛病
这只是理论上说，其他人有这种情况。我不是说你就有了，这种可能性1‰可能都不到。但是上了岁数的人是需要先做健康查体是。
有时候会犯一下
噢，那可能是植物神经功能不稳定
什么意思？
这样就讨论的有些远了。我们还是回到主题上来，讨论你妈妈的失眠吧。
更年期植物神经功能不稳定，有时会引起头迷糊，出虚汗。是说这个意思
是54岁了，是吧？
不能有更年期了把
一开始发过来的资料写着54岁。
58岁，基本过了更年期了
那就不考虑更年期啦
头迷糊，出虚汗，不排除是有脑动脉硬化有关系，但是有些情况原因不太好找。检查身体，可能各方面都是正常的。有时也可能是亚健康状态，植物神经功能不稳定。这种情况就不就能找原因的。一般判断不会有多大影响的，多数过一个阶段自动就好了。
亚健康什么意思
不用非要找到原因的，爱说只需要做做通常的健康体检。排除身体上有明显的疾病就可以放心了。
亚健康就是一个时期体质偏弱
因为你在咨询我之前没有做过任何，身体健康。所以离开要分析的失眠主题我多说了上面那些。
总之我的意思是需要先做全面健康体检的。
接下来我们回到失眠的讨论和分析上。
你妈妈的失眠是问不出来原因的。那就是偶发的原发性失眠。
对于这种失眠，我直接给出一些调整的建议就可以
怎么调理呀
要想改善夜间睡眠建议你妈妈不仅要白天不躺，不睡不打盹，而且要白天活跃起来，就是白天开开心心的，有说有笑的，该做什么就忙什么。让白天充实起来
建议增加户外活动的时间。
我妈妈 没工作 就在家呆着呢
例如可以多出来散散步照人说说笑笑，去市场去超市……早晚也可以唱唱歌，跳跳舞，就是说白天不要闷着闲着，而是要运动起来。我说的运动起来是指适度运动。不要过度劳累
要增加户外活动时间，最好经常去公园去郊区游一游，玩一玩散散心，多喝呼吸新鲜空气。白天最好多接触阳光
如果白天老是在家里闷着，缺乏户外活动，有时是引起夜间睡不好的原因。
运动疗法，对于改善夜间的睡眠很有帮助。例如早晚做做操，跳跳舞，打打太极拳。散散步……这些轻柔适度的运动有助于改善夜间的睡眠。
下面我谈饮食调节
建议多吃具有健脑助眠作用的食物。例如核桃牛奶，莲子，大枣，蜂蜜，葵花籽，小米粥。
建议不要喝茶不喝咖啡，更不能喝酒，少吃辣椒。少吃豆制品，这些都不利于睡眠。
可以买一瓶薰衣草精油。睡前让妈妈在枕头滴两滴
建议睡前不要剧烈活动，不看情节很激烈的电视剧，建议每天相对固定入睡时间点，不要今天睡的早，明天睡得晚。建议早上相对固定起床的时间点，不要今天起的早明天起的晚。
建议睡前喝一杯热牛奶加点蜂蜜。这是说如果喜欢喝牛奶的话，牛奶里面含有色氨酸，吸收之后可以转变成有助眠作用的物质。
建议睡前用热水泡脚，按摩足底的涌泉穴。水温掌握在40多度
这些方法都是有助眠作用。
嗯！ 谢谢您
你要告诉妈妈一定不要担心睡不好，就顺其自然地睡，就抱着爱睡好睡不好放松的心态。躺着了，只需要闭目养神，静静的等着困意自然到来就可以了。
下面11条是避免影响睡眠的一些提示
关于失眠的非药物调节，要避免下列可能干扰睡眠质量的做法：1.接近睡觉时担心睡不着 2：和伴侣谈话烦心或者想一些工作、生活或其他方面的烦恼 3：晚上吃的太饱油腻不容易消化或者喝茶或者喝过多饮料 4：睡前做剧烈运动，或者在床上躺着看电视，或者工作到很晚，很久放松不下来 5：卧室光线温度令人不适，或者不隔音受到外界噪音打扰 6：睡前缺乏固定的有利于睡眠的活动，例如 : 洗脸刷牙泡脚泡热水澡等 7：晚上入睡或者早上起床时间不规律 ，今天早明天晚，打乱了生物节律
8 频繁看时钟 9：刻意使劲睡眠，过分关注睡眠，试图控制睡眠，会适得其反 10：早上赖床，起床时间延迟
11：长时间睡不着心不静超过二十分钟了，宁愿辗转反侧，也不起来活动一下然后再睡
12：白天闷着压抑不振作不活跃，或者躺的过多，或者打盹了或者用力去补觉，而没有真正活跃起来开朗起来
你可以和妈妈一起检查梳理一下，是否存在上面12条当中说的需要避免的一些情况？如果存在就要避免，以免影响睡眠
其中第11条说的如果睡不着，心烦意乱超过20分钟就不如起来到客厅里活动一下，然后再去睡。
都能看懂了，是吧？
睡前可以让你妈妈听听那种带音乐的放松助眠冥想
例如 : 廖阅鹏的高品质睡眠引导，百度搜，听，就可以啦，设置听完自动关机
其他催眠引导的音频，也还有，可以酌情选取
晚饭一定不要吃的太饱。她这个岁数不适合睡得太早，我认为要23点睡，比较适合。
助眠五招：（1）每天白天坚持活跃起来加每晚固定入睡时间点
睡前一个半小时到幽静优美有绿色植物的地方散步或快走感觉身体有微微发热和累了的感觉就回来，(大约要三十至五十分钟，可以自己也可以家人陪着）（3）回来喝热牛奶150毫升加蜂蜜二汤匙（4）刷牙洗脸之后，热水泡脚加用手指按摩足底涌泉穴，或者泡热水澡二十分钟加全身按摩和用手心轻柔扣按全身（5）舒适的躺着，听带音乐的呼吸放松助眠引导。（可以网上搜了下载到手机上睡前播放，手机设置播放完自动关机），或者用用我的助眠引导文字材料。
我的放松助眠材料，也可以用用
催眠引导材料
舒适地躺着，微微闭上眼睛，面带微笑，让心安静下来，仿佛听到一段轻柔舒缓的音乐，正在感受到一股美妙放松的感觉……非常的舒服……非常的舒服……现在我要从头到脚放松每个部位的肌肉，我的额头放松，眉头舒展，我的面部肌肉放松，面容坦然……想到哪里，就松到哪里……我的脖子完全放松，很自然、很柔软……我的胸部、腹部完全放松，自然随着缓慢、深沉的呼吸轻柔的起伏，每次吸气时小腹会微微的鼓起……每次呼气时小腹会微微的凹下……我的肩膀完全松下来了，仿佛感到一点重量也没有了，我两侧胳膊和双手都完全柔软放松，双腿双脚也都完全的放松了，柔软的摆放，现在是最妥帖的睡觉的姿势了……我全身上下都充分的放松了……接着我只是弱弱的注意到我的呼吸，只是感觉到我的呼吸变得缓慢、均匀和深沉，吸气的时候这气会带到我腹部的下方，并意识到每次吸气时小腹微微的鼓起，就这样……就这样缓慢而深沉地吸气……呼气……吸气……呼气……我的意念留守在呼吸的气息从鼻孔吸进来、呼出去的感觉上……继续做深呼吸……吸气……呼气……吸气……呼气……所有的紧张都随着呼吸一起呼出去了……全身每一
……全身每一块肌肉都在继续放松…… 继续放松……非常的舒服……非常的舒服……我正感受到温暖、祥和、宁静……我正感受到温暖、祥和、宁静……我就要睡着了，我会睡的很安稳、很踏实……我就要睡着了，我会睡得很安稳、很踏实……我要闭上双眼了……我的眼皮非常的沉重……非常的沉重……是如此的沉重……不想再睁开……在每次缓慢呼吸后我的全身更加放松了……更加放松了……并且我感到全身在往下沉……往下沉……往下沉……沉得越来越深……越来越深……我就要睡着了……我会睡得很安稳、很踏实……我就要睡着了……我会睡得很安稳、很踏实……就要睡着了……就要睡着了……非常的宁静……非常的宁静……非常的宁静……我就要睡着了……就要睡着了……睡着了……睡着了……睡着了……
你就在网上给搜那种带音乐的催眠引导吧
行！ 我一会找找
我上面发的那一段文字材料是我自己搞的催眠引导材料，但是不带声音也不带音乐。
你问问你妈妈，她愿意吃药改善睡眠吗？
愿意的话，下面我介绍药物治疗。
我等了一会，回来如果还想问我，请留言，我有事暂时离开了
吃着什么药？
刚洗漱去啦
三味安神汤
酸枣仁三钱捣碎，麦冬、远志各一钱，加水至500毫升水煎至剩余50毫升，睡前半小时喝下。
西药最适合的是服用
艾司佐匹克隆，第一天、二天睡前半片，睡好了就按半片继续服，如果还睡不好就按睡前一片
好的！ 明天试试
做个健康检查
我是说的三毫克一片的那种艾司佐匹克隆
这样我的解答，就完整了。
你看看还有疑问没有？
好的，不客气
祝您妈妈身体健康！祝您和家人都幸福安康！
那我挂线了
其他相关问题
查看更多关于的医生回答
王杰 于1小时前发表
王杰 于1小时前发表
李进 于昨天10:51发表
李进 于3天前发表
杨晋 于发表
邓少兰 于发表
在问题中的回复被用户给了好评
评价内容：专业，负责，速度快
在问题中的回复被用户给了好评
评价内容：速度快
在问题中的回复被用户给了好评
评价内容：谢谢
在线医生免费问诊
科室：全科
擅长：儿科综合，小儿感冒，发热，呼吸道感染，急慢性咳嗽，扁桃体炎...
科室：全科
擅长：子宫肌瘤，妇科炎症，月经不调等
科室：全科
擅长：内科呼吸、消化、泌尿疾病、五官科、皮肤科、高血压、糖尿病、...
立即向万名医生免费提问
填写症状，描述信息。例如：最近总是头疼、发烧怎么办？
立即提问无需注册，10分钟内回答
你输入的描述长度不正确,请确认
你输入的年龄不正确,请确认
你输入的年龄不正确,请确认查看: 1984|回复: 11
在线时间1862 小时威望130 点通宝7558 元支持度33 点最后登录注册时间帖子精华0积分2842UID659607
笑看红颜晚
再也不复返
TA的每日心情慵懒 14:17:42
就前天和昨天晚上，睡不着啊睡不着……
可是明明都很想睡的，因为第二天都有考试哇~
睡不着好难过啊，昨天晚上更恐怖，一点睡意没有
刚开始还有人陪我失眠，后来她们都睡着了，就俺一个人醒着，睡意全无
于是，开始折腾嘞……翻来翻去、爬上爬下、喝点水、上个厕所……
最后，咱迷迷糊糊睡着了，迷迷糊糊醒了，睡着，醒了睡着醒了睡着醒了睡着醒了……
就这么折腾了一晚上，早上闹钟响了，哈……好困……
不想失眠！以前虽然木有沾床就睡但还是很容易睡到，哪有这样怎么睡都睡不着的！
而且，跟猪一样，一夜无梦安睡到天亮！
这两天睡的这么不安稳，而且梦到各种乱七八糟，不记得是啥，就是好累，实在是担心……
失眠，求解！
笑，全世界便与你同声笑
哭，你便独自哭
在线时间7532 小时威望8402 点通宝4614 元支持度196 点最后登录注册时间帖子精华4积分19715UID119842
TA的每日心情慵懒 09:58:28
考试压力太大？睡前温书过多，用脑过度容易失眠 - -
我咋不会在考试前失眠呢，只会在出去玩儿前失眠。........ 兴奋过度，脑袋瓜子里一堆设计憧憬神马哒 - -
在线时间1862 小时威望130 点通宝7558 元支持度33 点最后登录注册时间帖子精华0积分2842UID659607
笑看红颜晚
再也不复返
TA的每日心情慵懒 14:17:42
云烟 发表于
考试压力太大？睡前温书过多，用脑过度容易失眠 - -
木有，咱自己对考试表示木有感觉，一点木有压力么。。。
不知道啥子原因。。。
在线时间7143 小时威望847 点通宝11824 元支持度161 点最后登录注册时间帖子精华0积分13262UID476364
三幺儿无节操君
TA的每日心情慵懒 22:29:23
呃& &睡不好干脆通宵咧 咱素这么干的。。。
其实么必要那么烦躁的说，睡前泡泡脚 热水洗把脸 会睡得比较好啦。。
与神语，与鬼言，不与人说。。.
在线时间1862 小时威望130 点通宝7558 元支持度33 点最后登录注册时间帖子精华0积分2842UID659607
笑看红颜晚
再也不复返
TA的每日心情慵懒 14:17:42
<font color="#2989054 发表于
呃& &睡不好干脆通宵咧 咱素这么干的。。。
其实么必要那么烦躁的说，睡前泡泡脚 热水洗把脸 会睡得比 ...
昨天有股冲动通宵的说，但想想么，还是算了……
在线时间7143 小时威望847 点通宝11824 元支持度161 点最后登录注册时间帖子精华0积分13262UID476364
三幺儿无节操君
TA的每日心情慵懒 22:29:23
宣~ 发表于
昨天有股冲动通宵的说，但想想么，还是算了……
呵呵。。 最好还是不要啦。。
&&亢奋后的疲劳期还是很难受的。。
在线时间1862 小时威望130 点通宝7558 元支持度33 点最后登录注册时间帖子精华0积分2842UID659607
笑看红颜晚
再也不复返
TA的每日心情慵懒 14:17:42
<font color="#2989054 发表于
呵呵。。 最好还是不要啦。。
&&亢奋后的疲劳期还是很难受的。。
{:soso_e141:} 那你还通宵。。。
在线时间22314 小时威望2295 点通宝1114 元支持度280 点最后登录注册时间帖子精华5积分32402UID265148
相濡以沫，不若相忘于江湖
TA的每日心情奋斗2&小时前
宣妹我陪你度过这漫漫长夜，
在线时间1862 小时威望130 点通宝7558 元支持度33 点最后登录注册时间帖子精华0积分2842UID659607
笑看红颜晚
再也不复返
TA的每日心情慵懒 14:17:42
小孩爱九月 发表于
宣妹我陪你度过这漫漫长夜，
谢啦啊~您慢走，不送
在线时间7143 小时威望847 点通宝11824 元支持度161 点最后登录注册时间帖子精华0积分13262UID476364
三幺儿无节操君
TA的每日心情慵懒 22:29:23
宣~ 发表于
那你还通宵。。。
长痛不如短痛&&。。
&&咱很随心的。。
终身成就勋章
终身成就勋章
周年纪念勋章
周年活动纪念勋章
Powered by
本站仅提供网络交流平台，内容均为网友自愿分享/上传。如部分信息无意中侵犯到您的权益、或是含有非法内容，请及时与我们联系()，我们将在第一时间做出回应!}