【多梦怎么办|多梦怎么办信息】 - 58同城
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　经常失眠多梦怎么办
发布时间: 16:26:00
　 & 经常失眠多梦怎么办?现如今随着生活节奏的加快，人们各方面面临的压力也在不断的增多。为了工作或者应酬人们的睡眠质量不断的在下降。之前我们一直以为失眠只是老年人会遇到，可是调查发现现如今失眠已经不再是老年人的专利了，越来越多的年轻人也遭遇这样的危害。我们都知道一个人睡眠不好的话不但会影响到自己的生活长期下去对于自己的身体也是极为不利的。所以要想摆脱这样的危害适当的了解一些相关方面的知识对于自己还是非常有帮助。你知道失眠多梦该怎么办吗?
　　经常失眠多梦怎么办：
　　a　、睡前喝热牛奶
　　平时大家都爱早上和牛奶，但是这里建议大家晚上最好也要喝一杯牛奶，因为热牛奶有镇定安神的作用，也能够有效的补充身体的水分，所以平时失眠多梦的朋友晚上一定喝一杯热牛奶。
　　b、适量的运动
　　晚饭以后大家先休息半个小时，半小时以后你可以进行一些适量的运动，但是不要做剧烈的运动，你可以去公园散步或者是去健身房锻炼一下身体，只要不是激烈的运动都可以做一些，让身体好好的放松一下，这对晚上的睡眠也是很有作用的。
　　c、适当的放松
　　现在的年轻人由于各种压力，每天都把自己的神经绷得紧紧的，生怕做错事情或者被开除，又怕做不好，其实没有必要给自己那么大的压力，不管是什么事情只要你自己尽心尽力去做就好了，担心是没有用的，所以一定要学会适当的放松自己，这样你晚上才能拥有一个比较好的睡眠。
　　c、　晚饭要适量
　　老话说的好&吃好、吃饱、吃少&，顾名思义就是晚上要吃的少，这个少不是让大家不吃饭或者是吃很少，而是说吃到7分饱就可以了，吃的过多就不爱消化，因为晚上的运动量比较小，食物的消化过程也相对减慢，所以晚饭要适量，这也有利于我们的睡眠。
　　d、　洗个热水澡
　　运动过后身体多多少少会出汗，所以回家以后冲一个热水澡，这不仅仅能够把身体分泌的汗液快速的清楚，还可以有效的促进我们的睡眠，因为洗热水澡能够有效的缓解身体的疲劳度，整个身体都会非常的轻松。
　　经常失眠多梦怎么办?关于这个问题上文已经做出了详细的介绍，想必经过小编的详细介绍大家对于这个问题也已经有了全新的认识吧!希望这些对于大家有所帮助。温馨提示：失眠多梦随着在早期看来对于我们的健康没有什么影响，但是如果我们不及时调理的话将会给自己的生活及身心健康带去严重的危害!
常吃口香糖有哪些影响，说起口香糖想必大家都不陌生吧，它是我们日常生活中最为常见的一种口腔清洁神器。由于其携带方便请具有清洁口腔的用处，所以一直以来受到很多年轻人的青睐。可是你知道常吃口香糖有什么影响吗?常吃口香糖又有那些危害呢?如果你想知道的话那么就往下看吧。
随着时代的改变以及生活节奏不断的加快，对于当代的职业女性来说个方面的压力压在不断的加大，由于平时工作紧张加上没有及时调整，所以长期下去就必然导致自己的内心受到影响，众所周知，精神上和身体上的超负荷对于健康是极为不利的，如果不注意好的话将会给自己带来严重的危害，所以为了让自己远离这样的危害，适当的了解一些相关的知识对于自己还是非常有帮助的。你知道白领养生应该注意什么吗?下面就简单的为大家分析一下相关方面的知识，希望可以帮助到您!
　　常言道“生命在于运动!”可是你真的了解运动给我们带来的好处有哪些吗?什么时候是运动的最佳时机，餐后运动我们应该注意什么?如果你想了解这些问题的话那么就继续往下看吧。
　　剖腹产的最佳时间是什么时候?众所周知，剖腹产是一种常见的分娩方式之一，由于其安全性较高 所以一直以来受到很多人的青睐。在医术发展的今天剖腹产虽然不是什么大型手术，但是我们也一定要注意好，以免给产妇带来不必要的危害。你知道剖腹产的最佳时间是什么时候吗?下面就让我们一起去了解一下吧!日期: 11:42:40| 来源:百胜通
是很多人常犯的毛病，晚上睡不好，白天怎么可能有精力。特别是对于那些白天工作繁重的人来说，睡个好觉比什么都好。然而晚上就是睡不着，怎么办呢？有什么不知安眠药，又能睡好觉的法子吗？看看下文介绍。
&&&&引起失眠的原因：
&&&&生理变化也会影响失眠。环境变换，从而引起生理变化，譬如乘坐交通工具时睡眠会受到环境的影响。室内光线、声音、冷热度这些都会影响到睡眠质量。对环境要求高的人，会很容易失眠，属于敏感人群，有很差的适应能力。
身体处于不健康时期，引起失眠的原因。失眠也会容易发生。如：肾病、、关节炎、溃疡疾病、喘、、甲状腺功能亢进、脑疾病、睡眠呼吸暂停综合症、夜间综合症等等。
&&&&药物或引用某些饮品会导致失眠。减肥药苯丙胺等，其中有能够令中枢神经兴奋，会导致失眠。如果长时间的服用安眠药，倘若停止，就会造成睡眠质量严重下降连连等。咖啡、茶、可乐等饮料，均含有咖啡碱，属于中枢神经兴奋剂，也晚上引用，会导致失眠。饮酒也能够干扰人的睡眠状况。
&&&&焦虑不安的情绪也是导致失眠的一大原因。工作、学习、生活，一切不如意的环境影响，都会给人的心理产生不良反应，失眠也就由此发生。
&&&&中医表示，治失眠多梦还靠汤和粥
&&&&●&安神汤
&&&&将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200c.c.水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50c.c.的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。
&&&&●&酸枣仁汤
&&&&酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的不眠或心悸不安有良效。
&&&&●&三味安眠汤
&&&&酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500c.c.煎成50c.c.，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。
&&&&◆&养心粥
&&&&取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以2000c.c.的水煎成500c.c.，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。
&&&&◆&百合粥
&&&&取干百合30克(新鲜60克)、粳米60克、红枣10粒、冰糖适量，文火煮粥，早晚服用。功效养心安神，润肺止咳。适合失眠症、更年期、热病后、肺燥干咳等。
&&&&◆&栗子龙眼粥
&&&&栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食时加糖调味。功效补心安神，益肾壮腰。适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、等。
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