“胃”了健康 必知12个调理肠胃的小知识
核心提示：为了胃的健康，你不得不知的12个调理肠胃的小知识，请仔细看看下文吧！
　　 　　◆放松心情：　　大多数研究都显示压力是引发功能性肠胃疾病的主因，这类病人通常是自我要求比较高，容易紧张、追求完美的人。美国梅约医学中心建议利用运动、瑜伽、按摩、冥想、深呼吸等方式解除紧绷的情绪，或者每天至少给自己20分钟去听听音乐、阅读、甚至泡个澡来放松心情。　　◆饮食有节：　　对或大肠激躁症病人来说，有时只要调整某些饮食习惯或内容，不舒服症状就能减轻。　　　　◆定时用餐：　　胃自然会形成一个节奏，每到用餐就准备接收食物。夜间睡觉时也会分泌少量胃液，到了早晨就分泌得更多，若不吃早餐，胃液会直接和胃黏膜接触，再加上精神紧张，容易形成糜烂和溃疡。　　◆吃慢点，细嚼慢咽是不变真理：　　当你看到美食或肚子咕噜叫时，光想到食物，便足以刺激唾液分泌，唾液含有分解碳水化合物的A。仔细咀嚼每一口食物，不但有助于消化碳水化合物，也使食物容易通过食道进入胃部。　　◆少去让你吃到饱的场合，尤其是晚上：　　因为大量或深夜进食增加消化道负担，甚至使大肠激躁症恶化。　　◆胃肠最适合温和食物：　　太冰、刺激、辛辣或过于热烫食物都不适合。　　◆避免太油腻，油炸脂肪多的食物：　　通过胃部最快的是碳水化合物，其次是蛋白质，最后才是脂肪。脂肪摄取过多，会减缓胃的排空，进而对吸收不良、腹胀以及都有影响。　　◆用餐后不要马上躺下来，睡前不要吃东西：　　以免胃酸逆流，造成胃灼热和疼痛。　　◆避免吃到自己知道会引起胃肠不舒服的食物：　　有的人吃粉不消化，有人吃会腹胀，这因人而异。最常见的包括酒、巧克力、咖啡、茶、生洋葱、青椒、、豆类和辛辣食物等等。　　◆做记录：　　包括症状发作过程，状况、处理方法和持续时间，帮助医师了解状况。　　　　◆不要一肚子气：　　吃得太快、边吃饭边聊天、嚼口香糖、喝碳酸饮料，会吞入太多空气而不舒服。
　　◆、纤维质的好处多：　　对于型的大肠激躁症病人，长庚护专营养学讲师萧千佑建议多喝优酪乳，既能帮助肠道好菌增长，的人也可以喝。其次，选择高纤维质食物，譬如牛蒡的纤维质就比青江菜多4倍，木耳、竹笋等都是纤维的好来源。
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本文导读：产后新妈除了要精心照料新生儿外，也要注意调养自己的身体。不然很容易发生产后便秘现象。那么产后便秘该怎么办？调理肠胃很重要！
　　，对于新妈妈来说那真的是苦不堪言。产妇如果在产后3天还未解大便的话，就是便秘了。可以试试食疗方法，通过调理肠胃缓解产后便秘问题。那么，产后便秘吃什么好呢？
　　产后为何会便秘呢？有：
　　1.因为在分娩之前灌肠导致的排便延迟，一般产前灌肠的产妇在产后2-3天才解大便。
　　2.分娩的时候体力消耗过大，从而导致了产妇的腹部肌疲劳，腹肌和盆底肌肉松弛，所以在排便的时候就会出现收缩无力的情况。而且也因为产后身体都会比较虚弱，使得排便的力量减弱了。
　　3.因为产后有手术伤口，所以自己不能依靠腹压来协助排便。
　　4.产妇在分娩之后，由于对直肠的压迫消失了，从容导致肠腔的反应扩大，继而会发生场内容物滞留的情况。
　　5.产后卧床的时间比较多，活动量的减少导致了指肠蠕动边慢。
　　6.产后进补，蔬菜和水果吃得少，饮食结构不合理导致便秘的出现。
　　知道了造成产后便秘的原因，那就要对症下药了，调理好自己的身体，避免出现便秘的情况。
　　1.产后调整好饮食习惯
　　产后由于体内的孕激素激素下降以及的到来，这些都会使到新妈妈感觉不适应，所以新妈妈要尽快调整心态，投入到新的角色中，要改变一些不良的饮食习惯。可以多吃一些纤维多的绿叶蔬菜，水分多的水果，能够促进肠道蠕动的，富含有机酸的食品，含脂肪酸的食品等对于产妇都是比较好的。
　　2.产后保证充足的休息时间
　　产后一定要保持充足的休息时间，这样对于新妈妈来说是有好处的，有助于奶水充沛、防止产后抑郁以及便秘等。所以产后妈妈最好就将自己的生物钟调至跟宝宝的一样，在宝宝的时候你也跟着休息养神，而宝宝醒过来的时候你就又要开始照顾他了。
　　3.产后最好早点下床活动一下
　　产后不要老是躺在床上，要早点下床活动一下才行，对于自然分娩的产妇来说，在分娩之后的6-8个小时就可以坐起，也可以自己进行一些翻身的动作，建议最好就是采取多种睡姿或坐姿，不要保持一种姿势不动，同时还可以自己轻轻按摩一下腹部。对于剖宫产的妈妈来说，如果产后无合并症者可以在产后的第2天在室内试着活动一下，而有合并症的就不要过早下床了，要根据医生的要求去做。
　　下面推荐一些产后便秘食谱给各位新妈咪，帮你解决便秘问题，拥有好心情。
　　牛奶加葱
　　材料：牛奶250克，蜂蜜60克，葱汁少量。
　　做法：将葱汁、蜂蜜加入牛奶中，在锅里烧开后用小火煮10分钟。
　　：有润肠、滑肠通便的功效。不仅适合产后便秘，还适合习惯性便秘者。
　　香蜜茶
　　材料：蜂蜜65克，香油35毫升。
　　做法：将香油和蜂蜜混合均匀，加入开水冲开搅拌均匀。早晚各吃一次。
　　功效：润肠增液、润肠通便，对产后肠道津枯便秘者有很好的帮助。
（责任编辑：陈英子）
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一周热文排行朋友的肠胃不太好，每次我们出去聚会的时候，吃的稍微多一点回来就会喊肚子痛，去了医院看了医生开了药就好了。但是下一次如果再去吃一些海鲜或者是夜宵之类的，肠痉挛还是会复发的。我们看着她很痛苦的样子，也都是不忍心。不知道是因为吃的太多了还是肠胃敏感，所以想知道成年人如果经常性肠痉挛的话，有什么治疗的方法或是预防的方法呢。
步骤/方法：
1肠胃痉挛大多数都是由饮食的问题引起的，饮食不当，是肠胃的头号敌人。有的时候吃了太生冷的食物，或者是暴饮暴食都会导致肠胃痉挛的。所以一定要做到健康饮食，不要吃不该吃太多的东西。
2成年人如果患上了肠痉挛，可以吃一些缓解疼痛治疗肠痉挛的药物，但是最好在医生的建议之下食用。此外还要注意调养期间饮食的健康，不要再吃会让自己的肠胃增加负担的食物了。
3经过药物治疗之后，可以在饮食方面多加调理一下，比如可以吃一点清淡的杂粮粥之类的，像辣椒这样的刺激辛辣的食物最好就不要碰了，一些生冷的海鲜也最好不要吃，为了自己的肠胃，一定要管住自己的嘴。
注意事项：
肠痉挛的患者要注意每天的充足睡眠，保证每天八到十个小时的睡眠时间，精神状态好了提抗力就好了，此外切忌暴饮暴食，如果想肠痉挛不再复发，保持健康的饮食习惯是很重要的。
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请问我消化不太好想吃点鸡内金粉加以调理可否？请指导服用方法
问：请问我消化不太好想吃点鸡内金粉加以调理可否？请指导服用方法
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请问，我消化不太好，想吃点鸡内金粉加以调理，可否？请指导服用方法。我，便有完谷。有时餐后腹微胀微痛请问鸡内金用量多少对不起，没看仔细。扎芒针后腹明显好转，12年诊断浅表性。实在不好意思，我还没有支付宝，也不会操作。***没有特别去治疗胃炎
患者资料：
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内科 副主任医师
医生擅长：
本人擅长急慢性重症肝炎、出血热、乙脑、流脑、猩红热、菌痢、百日咳、肺结核等
医生回复：因不能面诊，医生的建议仅供参考
你哪里不舒服
我，便有完谷。
原料：鸡内金、陈皮各5克、砂仁3克、粳米60克、白糖适量。将鸡内金、砂仁、干桔皮共研成细末，待粥熬至将熟时下入，直至粥熟烂离火，调入白糖即成。每日1剂，连用7～10日。
有时餐后腹微胀微痛
有没有做过什么检查和治疗的
请问鸡内金用量多少
已经说了啊
对不起，没看仔细。扎芒针后腹胀痛明显好转，12年诊断浅表性胃炎。
胃炎你治疗了吗
胃炎 你吃了什么药吗？
实在不好意思，我还没有支付宝，也不会操作。
请问还有什么可以帮到你吗？
没有特别去治疗胃炎
刚才找不到聊天页面了
胃炎你可以试试噢美拉唑 吗丁啉 先吃一周
到时候来咨询也可以的
除了药物治疗
平时注意饮食也很关键的性浅表性胃炎预防很重要（尤其早上喝冷饮，对胃粘膜的刺激非常大的）： 1？要养成良好的饮食习惯，饮食规律，少食多餐、吃容易消化的软食。避免吃生、冷、硬、粗糙、油腻、含纤维过多的食物。切忌暴饮暴食。 2？吃饭时要细嚼慢咽，这样有助于消化吸收，从而减轻胃的负担。
3？应忌饮浓茶、咖啡、酒类等；少吃容易产生胀气的食物，如土豆、红薯、洋葱、煮黄豆等。戒烟，勿食辛辣刺激性强的食物。避免长期进食过热、过酸及熏烤的食物。同时还应避免长期服用对胃粘膜有刺激的药物，特别是阿司匹林。保太松、消炎痛、强的松等。 4？注意劳逸结合，生活规律，保持乐观愉快的情绪，避免紧张、焦虑、忧郁。
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