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身体很差,怎么调养?
总容易冒,病,都些毛病.现才二三十岁,,办呀?
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、借助睡眠睡眠与体免疫力密切相关著名免疫家通自我睡眠试验发现良睡眠使体内两种淋巴细胞数量明显升医专家研究表明睡眠体产种称胞壁酸睡眠促使白血球增巨噬细胞跃肝脏解毒功能增强侵入细菌病毒消灭二、保持乐观情绪乐观态度维持体于佳状态尤其现今社面临压力巨理压力导致体免疫系统抑制作用荷尔蒙增所容易受冒或其疾病侵袭三、限制饮酒每饮低度白酒要超<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af0毫升黄酒要超<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af0毫升啤酒要超<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af瓶酒精体每部都产消极影响即使喝葡萄酒降低胆固醇应该限制每杯量饮用给血液与脏等器官造破坏四、参加运专家进行3项研究指每运<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af45钟每周5持续12周免疫细胞数目增加抵抗力相增加运要跳加速即晚餐散步适合五、补充维素每适补充维素矿物质专家指身体抵抗外侵害武器包括干扰素及各类免疫细胞数量与力都维素与矿物质关六、改善体内态环境用微态制剂提高免疫力研究使用由已久研究表明肠道双歧杆菌、乳酸杆菌代表益菌群具广谱免疫原性能刺激负责体免疫淋巴细胞裂繁殖同能调非特异性免疫系统吃掉包括病毒、细菌、衣原体等内各种致病外微物产种抗体提高体免疫能力于健康说妨食疗吃些乳酸菌饮料;健康边缘群用微态制剂调节体内微态平衡 氧运提高体质效许氧运模糊概念其实体糖解代谢氧供应充情况终二氧化碳水氧供应充情况即启氧代谢乳酸间产物再氧情况代谢水二氧化碳运太剧烈氧供应足乳酸剧烈运肌肉疼痛缘故由知所谓氧运 太剧烈运能保证体内充足氧气供应运究竟氧运通式、增强体质呢记者采访北京体育窦文浩教授 窦教授解释说氧运指些增强体吸入、输送氧气及与使用氧气能力目耐久性运些能效改善、肺与血管功能些健康至关重要 窦教授说氧代谢运核概念平衡平衡健康本包括机体与静平衡理紧张与松弛平衡及新陈代谢平衡氧运体质改善作用主要体现几点： 1.增加血液总量氧气体内随血液供应各部位血量提高相应增强氧气输送能力 2.增强肺功能氧代谢使锻炼者呼吸加快提高肺量提高吸入氧气能力 3.改善脏功能防止脏病发氧代谢运使肌强壮每排更血液并且提高血液冠病预防作用高密度脂蛋白比例 4.增加骨骼密度防止骨质疏松随着龄增体骨骼钙渐渐减少容易骨折氧代谢运效防止钙损失 5.减少体内脂肪预防与肥胖关疾病 6.改善理状态增加应付各种压力能力缺少运疲劳、情绪抑郁、记忆力减退甚至丧失工作兴趣氧代谢运扭转种状态使情绪饱满精神放松 推荐两能增强免疫力食疗——— 银耳冰糖粥 用料：银耳10克冰糖30克粳米100克制：银耳泡发粳米洗净银耳、粳米、冰糖同放入锅内加清水2000毫升先用旺火煮沸再用文火煎熬60钟银耳、粳米熟烂度 效用：能增强肌体免疫力滋阴润肺、养血强身 炒双菇 用料：水发香菇100克鲜蘑菇100克精盐、黄酒、味精、酱油、白糖、麻油、姜末、鲜汤各适量 制：先香菇、鲜蘑菇洗净切薄片锅加入植物油烧热放入姜末煸香加入香菇、蘑菇煸几加入黄酒、酱油、白糖继续煸炒入味加鲜汤烧放入味精勾芡即 效用：滋补强壮益气滋阴嫩肤抗衰增强免疫力佐餐食用补虚强身能延益寿乙肝病毒携带者及慢性乙肝患者佳品外亦用于高血压、脉硬化、食欲振者辅助食疗 补充营养增强免疫力＞＞ ．蛋白质 蛋白质构体细胞基本元素同构白血球抗体主要身体严重缺乏蛋白质促使淋巴球数量减少造免疫机能严重降摄取高蛋白质食物例：新鲜肉类、鸡鸭鱼肉、蛋类、牛乳及乳制品丰富物蛋白质内含球蛋白能够帮助提高免疫力建议喝两杯牛奶维持适蛋白质摄取能够让身体保持基本防御能力喔 二．维素A 维素A细胞完整性关能够帮助细胞抗氧化身体缺乏维素A使胸腺及脾脏体积缩相自杀手细胞力随着降低摄取足够维素A能够增进免疫细胞力提高免疫细胞数量 三．维素C 维素C促进免疫系统作用并且增加白血球吞噬细菌能力及增强胸腺及淋巴球能力帮助体增加抵抗含量及提升血液干扰素含量效抗氧化物抵抗破坏性增强免疫力维素饱含维素C蔬菜、水例：苹、柠檬、柳橙等都提升免疫力良食物源 四．维素E 维素E自由基克星同促进抗体产抗病毒观点看具抗氧化作用增强免疫细胞作用般食物豆类、麦胚芽、蔬、植物油、核类较含量维素E由于现代饮食习惯改变饮食均衡能食物摄取维素E含量非低若担近SARS流行利用营养补充剂补足身体所需维素E 五．维素B群及矿物质 维素B群与体内抗体、白血球补体产关缺乏维素B群影响淋巴球数量及抗体产且造胸腺萎缩维素B群主要存于牛奶、新鲜肉类、绿叶蔬菜、全谷类等食物免疫力较弱摄取类食物增强自体免疫力 例外矿物质影响体免疫力重要角色缺乏「铁」降低吞噬细胞能力及性；缺乏「锌」则造胸腺萎缩降低消灭细胞能力；缺乏「铜」则影响抗体产另外「镁」改善T细胞及B细胞功能；「硒」减少病毒变形、防止病毒染效提升免疫细胞能力 六．吃蒜 蒜具抗氧化作用提升免疫力及抗病毒功能于巨细胞病毒抑制作用促进T淋巴细胞转化增加白血球及巨噬细胞性于细菌DNA蛋白质合具延缓部抑制效达抗菌杀菌作用预防及治疗种染性疾病 每吃蒜约两蒜瓣份量仅增强免疫力预防病更降低染SARS死亡机 ＜＜增强免疫力守则＞＞ 谢明哲教授谈：「现代平均寿命约72~80岁根据实验记载体机能化极限100~150岁说类平均寿命应该100~120岁」说类少四十何我点滴流逝呢谢明哲教授提醒民众要提升免疫力SARS突流行热门题已更应该做起点滴储存身体健康 守则：营养均衡 要吃健康进增强身体免疫力重要营养充足及均衡现代忽略难做部吃东西首先考量便、吃吃饱、吃优先少数「营养均衡」优先 营养均衡原则其实简单每摄取主食约三六份、牛奶两杯、蛋鱼肉豆类约四五份、蔬菜至少三份（深绿色蔬菜佳）、水两份、油脂二至三汤匙尤其部蔬菜及水明显摄取足候连份都摄取要提醒自每餐定要吃蔬菜水并且饮食化要总吃某些特定食物容易造营养偏废 守则二：「三』喝水、运、休息 喝水：促进体内新陈代谢每必须摄取约毫升水 运：每至少做三十钟氧运例：步行、游泳或骑脚踏车等拥保持健康身体维持理想体重才能充沛力抗病毒喔 休息：早睡早起现代化夜说似乎已经快夜谭熬夜加班、网络或享受夜越越熬夜导致睡眠足造免疫力降该睡觉候要睡觉该起床候要起床顺应体理钟充睡眠作息才能保持身体免疫力抗病毒 守则三：「三少」少吃甜食、少油脂、少喝酒 谢明哲教授形容：「食物犹刀救亦杀」提醒民众些降低免疫能力食物能少吃否则干扰免疫细胞力甚至抑制淋巴球形使免疫机能受损 少吃甜食：甜食影响白血球制造与降低身体抵抗疾病能力谢明哲教授强调：「要口腹欲赌健康非划」 少油脂：吃东西太油尤其摄取太良脂肪妨碍免疫能力使体内免疫细胞变慵懒发挥功能建议减少烹调用油量及高脂肪、高盐摄取尤其油炸东西肥肉尽量少吃 少喝酒：喝酒严重减弱各种免疫细胞功能同影响肝脏及胰脏机能除酒外烟、咖啡、毒品等降低体免疫力体害拒绝与些东西往绝策 古谚说：「笑治百病」谢明哲教授建议家用积极观面适度抒解压力接近自笑点更各种增强免疫力绝妙搭挡喔 甘麦枣汤 材料： 甘草15克、浮麦50克、红枣8颗 作： 1.所药材先水洗遍 2.水煮滚所药材加入煎煮(红枣要捏破煮) 3.煮滚药材入味汤喝 提醒： 甘草治疗胃虚弱、舒缓止痛红枣养气滋阴麦舒缓精神及镇静神经兴奋功效甘麦枣汤助于减轻失眠、神经衰弱及性情躁怒者(或躁郁症症状)于紧张或压力导致便秘极帮助情绪稳定容易想哭冲或频频打呵欠肠胃虚弱造精神济饮用都改善 放松药浴 材料： 薄荷25克(约半)、归尾50克(约)、红花50克(约) 作： 1.纱布袋所药材包起并捆紧 2.加水烧滚约20~30钟再加入浴缸调温度即泡澡 提醒： 薄荷清凉喜欢用香精油香味所用薄荷泡澡醒肤达嗅觉放松归、红花络筋骨效用红花血论食用药材或泡汤原料泡完放松药浴全身血气筋络都畅通若身体扭伤药浴加入半米酒(即半热水及半酒)泡效更 沉香香薰 材料： 沉香末适量 作：取适量沉香末点燃做薰香疗 提醒： 近流行薰香疗光些质纯精油或精油灯价格便宜沉香味道质朴安定精神般我用供佛薰香沉香点太贵所沉香说香王点燃于室内芳香疗助平气放松舒缓身
根据你的提问 可以吃天然的维生素C来增加抵抗力的.望我的回答对你有所帮助,有什么不明白的欢迎再次提问.祝你健康.
增强体质对抗感冒汤葱豉豆腐汤防御感冒　　秋天气候不定，忽冷忽热，一不小心就感冒了。葱豉豆腐汤能发散风寒，治疗风寒感冒。　　主要原料：豆腐2至4块、淡豆豉4钱、葱白一根。　　制作过程：　　1.将淡豆豉洗净，葱白洗净拍扁切断。　　2.把豆腐略煎，然后放入淡豆豉，加清水适量，大火煮沸后，转小火煮约半小时。　　3.放入葱白，待飘出葱的香气后，调味后即可饮用。　　食物功效：　　豆腐性凉味甘，具有益气和中、生津润燥、清热解毒的作用，适合病后体虚、肺热咳嗽、咽痛、便秘、糖尿病患者食用。感冒时，身体脾胃虚弱，豆腐易于消化，可补充营养、增强体质，利于身体康复。　　淡豆豉性寒味苦辛，能排除外感风邪，帮助发汗，治疗外感风寒感冒。葱白性温味辛，能发汗解热、健胃利尿，其所含的葱蒜辣素，能畅通呼吸，促进发汗，有通窍去痰的作用。　　葱豉豆腐汤口味清淡，能发散风寒，芳香通窍，适合于伤风感冒，有头痛、鼻塞、流清鼻涕、打喷嚏、咽喉痒痛、咳嗽、微怕风寒等症状的患者。但服用时要趁热喝，发汗后应注意避风。　　参芪牛肉汤增强体质预防感冒　　天气多变，体质虚弱的人很容易感冒。参芪牛肉汤可以增强体质，预防感冒。　　主要原料：牛肉半斤、党参l两、生黄芪l两、白术5钱、红枣10个、生姜5钱。　　制作过程：　　l.将牛肉洗净，入滚水中煮3分钟捞起，切成小块。生姜切片。　　2.黄芪、党参、白术洗净后切片，放入纱布袋中。　　3.汤锅中加水约1500毫升，放入牛肉，煮沸后加进药袋及姜片、红枣，继续煮30分钟后，改用小火炖两小时，至牛肉熟透，调味后即可食用。　　食物功效：　　牛肉性温味甘，有补脾胃、益气血、强健筋骨、利水消肿作用，是补益食疗佳品。　　党参性平味甘，有补中益气、养血生津、增强免疫力的作用，对于消化功能障碍所引起的贫血更为有效。　　白术性温味甘，健脾燥湿，补养身体，益气止汗，增强体力。　　黄芪性微温味甘，能补气升阳、固表止汗、利水消肿，增强免疫力。　　参芪牛肉汤汤鲜味美，有益气补肺、养心安神、强身健体的功效。平时易患感冒、夜晚或白天不自觉的出汗，既怕冷又怕热，体质虚弱的人可以常服，久服后可以增强免疫力，预防感冒和疾病的发生。但已经感冒、体内有热的人不宜服用。
大枣鸡糯饭　　将大枣100克去核切碎，再把适量的鸡肉切成细丝，与洗净的糯米共同放入锅内蒸煮。这种饭甜中透香，具有补中健胃、滋补强身之功效，尤其对脾胃虚弱、气血不足引起的食欲不振等症，有很好的辅助作用。姜汁牛肉饭　　把适量的新鲜牛肉切碎并剁成肉末，加入姜汁、酱油、花生油等拌匀，当锅内的米饭即将煮熟时，将其倒在饭里再焖15分钟，蒸熟后即可食用。如果经常进食则有祛寒健胃、补中益气之功效。茶叶饭　　将适量的茶叶用开水泡几分钟，用泡好的茶水煮饭。具有治疗心血管疾病，预防胃肠道传染病及减肥美肤等功效。当然，需要你平时有好的饮食习惯和适当的运动，配合起来对提高你的体质应该是蛮好的。
坚持锻炼，养成规律的作息习惯。注意饮食。
去医院看看啊?找出病员对正下药吗?
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出门在外也不愁如何调理自己的身体_百度知道
如何调理自己的身体
我之前是在江南地区生活的，最多早上7点上班下午最晚6点就下班了，晚上10点睡觉。今年来到广州。早上8点上班晚上却要7.30下班，完全不习惯。吃的也不习惯，然后走回家做晚饭吃好就9点了，洗个澡，做点别的事，玩玩电脑，每次都12点睡觉。饮食一下子就打乱了。而且吃的也没之前那么讲究了。人也瘦了。我现在24岁了，想着要保养自己的身体，但是像现在这样的饮食规律吧，完全是个问题。本来自己想着，煲汤。可是煲汤时间又太晚了。吃完饭就9点了。完全没时间煲汤。睡前2小时又不能吃饭。真的愁死了。不过我每天上下班都要走20分钟内路程。也算是运动了。希望大家帮我看看我这样的作息时间怎么保养自己。我一来到广州月经就停了一个月。而且来这里经常拉肚子，稍微冷一下就一遍遍的跑厕所，刚来那一两个月最严重。上火动不动就来。非常痛苦，不过也就是前面一两个月而已。
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在电脑前养一两棵仙人球，替你吸收辐射。中途站起来活动活动，深呼吸，不要一直坐着。离公司的打印机远一点，那个的辐射更厉害！如果公司是铺地毯的话，那 肺也要受残害了。买点杏仁或者喝杏仁露也行，养养肺。 长期对着电脑，肝脏也很疲劳，所以心情一定要尽量舒畅。每天睡前使劲捏捏腋窝，大臂还有肋骨两侧，使劲的捏是通过疏通经络，来防止乳房的疾病，并且能 让你心情舒畅。 美白产品还是要少用，美白除了百草集它家是白芷，茯苓等中药配方，都肯定要含铅，对皮肤还是有伤害。使用美白产品并配合正确的洗脸之后，很快就会白回来。 一旦白了就要换保湿的面霜。美白的同时配合喝牛奶和薏仁粉，整天喝柠檬水可以加快美白。美白还有一秘方，就是用白醋做主水，加如五分之一的甘油或者橄榄 油，如果嫌刺激的话，可以加纯净水在里面。坚持每天涂两遍，一个星期就能看到效果。 建议大家在使用护肤品时，要注意看自己的皮肤是不是产生了依赖？比如说，不好的护肤品，一旦你不用，那一整天的皮肤都会让你非常难受，那这个产品就不 要再用了。好的产品是就算偶尔有一天不用，皮肤还是能保持很好，那就是好东西！ 要防止细纹的产生。方法就是要保湿保湿加强保湿！产生细纹的原因就是保湿的力度不够。这个时候就要用面膜或者眼膜。对于干性皮肤，橄榄油可以做保湿面膜， 做加强保养。中性和油性可以每天晚上用喝剩一点酸奶。面膜做频繁了，自然细纹就LEAVE啦！这里介绍一个方，就是在酸奶里面加入酵母粉，发酵，隔天用它 敷脸，脸上的粗糙小凸起立刻就消失，并且皮肤能变白变亮。油性皮肤更要加强保湿，补充水分，不然肤质粗糙得更快。保湿的一个重要一环就是爽肤水，一定要配 合化妆棉使用！洗完脸之后不要用毛巾擦，就用化妆棉擦干，然后用水泡湿了的化妆棉粘取爽肤水使用。按摩的方法是额头从中间向两边打圈圈，眼睛下面的皮肤是 从眼角向太阳穴拉，鼻子从上向下，面颊我们之前讲过了，嘴巴下面是从中间向嘴角向上提。爽肤水一定要多敷，不要怕浪费，多敷几遍。保湿做好了，就不用怕细 纹。 茶叶和酸奶，包括芹菜，柠檬水都可以帮助排出身体里的毒素。大量补充维生素的同时，抑制细菌生长的环境，当然如果吃维生素药片的话，里面的添加剂反而会造 成消化功能紊乱。 中医上认为口臭是胃的原因，有虚火，而肠胃功能不好，主要原因是心理因素造成，所以不建议吃降火的东西，而是从心理上进行调节，使紊乱的肠胃恢复正常。同 时要提高身体免疫力，增强肾脏功能。脾虚的表现是，食欲不振，神倦乏力，严重的情况会内脏下垂，脱肛，子宫下垂，脾脏是我们每个男人女人三十岁之前都非常 重视的脏器，它事关食物的消化和吸收，所以，不要吃乱七八糟的药，伤害它。肺虚的表现是，少气懒言，容易出虚汗，肾气虚则腰酸，三者合在一起被称为气虚。 气虚脸颊就下垂，越虚垂得越厉害，直到五官内脏都下垂，人也就丑了。气虚是所有虚症中，最容易补充的身体能量。少说话，少提重物，多注意休息睡眠，都能补 充元气。因为气能产生血，所以补气就能补血。每天喝山药炖冰糖。价值四百块的偏方。山药补气健脾胃，养阴益肺，补肾固精，把脾脏，肺和肾脏都补了，确实值 这个钱了！阴虚亏损的人容易咳嗽，可以用它煮汤当水喝，可以治愈虚劳咳嗽的毛病。山药因为益肺，而“肺主皮毛”，所以山药可以滋润皮肤。虚弱羸瘦，皮肤干 燥，记忆力减退，过劳和疾病后体虚，都要多吃山药，可以强壮身体，抵抗衰老。 但应该注意到的是，它滋阴的同时助湿邪，所以我在吃完它之后，肯定要吃祛湿的东东，像薏仁，茯苓。我不加冰糖，直接水煮山药，把山药打成浓浆，然后煮开就 当水喝，不喝多，喝完之后，再喝水我就加薏仁粉。 大米也是补气的，吃惊吗？女人一定要每天都吃米饭，脾胃健康就靠它呢！米都补脾，但五谷中它补脾的效果最好，中气不足，疲倦乏力就要吃它了，像脾胃虚 寒，心烦口渴，就喝大米稀饭就行啦。中医书上说“稀饭为世间第一补人之物”。所以就算你在减肥，也一定每天至少吃一碗大米饭，不然瘦下来，脸颊胸部都下来 了。好东西，还有大枣，蜂蜜等。皆补脾，益虚损，令人好颜色。 抗衰老（一） 如果看贴的你已经超过35岁，这篇就是专门为你所写。很可能超过30岁的女性，已经会有中医上称为“损容性”面部特征了。比如说皱纹，斑点，黑眼圈，眼袋，法令纹，脸颊下垂，皮肤粗糙等等岁月的痕迹。包括身材的彻底变形等等。一句话，就是现在的你已经基本上向中性人过渡了，女人味在渐渐的离你而去。你甚 至基本上想不起来自己还是个女人。只有在买衣服，去理发店的时候，释放歇斯底里想挽回的绝望。看到一句话，很适合这里，“美的关键在于心态”。特别是超过 28岁，脸上写的全是你的心。心里妒忌别人，重视利益大于一切，欺上昧下，等等所有这些心理，都一定会以世上最快的速度让你衰老变丑！而自卑，消极，懒惰 也是加速衰老的元勋。张曼玉说她维持年轻的秘诀就是“心里永远都有梦想”。你要时刻提醒自己，你是个女人。当你拖地累得满头大汗，提很重的东西时，建议 你，量力而行。我拖地的时间男朋友可以把整个厨房从屋顶到地面刷洗的干干净净。你把自己当男人使，还想做女人？这并不是一个美好的社会，心里有了沙子，有 本事的女人可以把沙子养成珍珠，而大部分是要释放的。过度的忍耐也会加速衰老，心理的衰老更可怕，对于维持家庭幸福也没有好处。你完全可以充满自信的把不 满全都说出来，如果他连这个都提供不给你，那他的作用是什么？两个人之间花钱肯定是不能你省给他花，要不就两个都节省，要不就你花他省，如果是你省他花， 那你的他基本上很有问题。 抗衰老（二） 面部皱纹一是因为平时表情比较丰富,或者经常用手托着脸等不好的动作，二是因为心事很重，时间长了心情得不到改善，就出现皱纹了，三是酸性体质，也就是体 质不大好；四是没有及时给予皮肤充分的保湿。 按摩很重要啊！自己要有耐心的按摩，用之前介绍祛皱纹的手法，脸上到处都仔仔细细的按摩，轻轻的，可以每天都按，只要坚持就一定可以消除皱纹。 按摩完之后一定要加强保湿，多使用保湿水，保湿面膜，一切都要很保湿。推荐牛尔玫瑰保湿晚安睡膜，50块钱，保湿效果很赞！又耐用，一瓶不知道什么时 候才能用完。而且还是天然配方，我很佩服牛老师！ 眼袋和黑眼圈的方法之前都介绍过，很有效。祛斑的方法之前也有，不过比较慢，不能着急。法令纹之前也介绍过方法，祛除的效果很明显。脸颊肯定会有下垂或松 弛或者凹陷，多吃米饭早睡觉，一定要补血。 眼睛很疲劳，就补肝肾，多休息，眼球多转转圈，头发又干又粗糙，那就多做头发护理，多吃黑芝麻和海带，不要烫发染发，头发就不那么老气了。 脸色发黄，如果是非体质因素，就用绿茶水敷脸；皮肤有疙瘩，就用之前介绍的酸奶酵母面膜；身体的皮肤肯定是越来越粗，坚持用美白保湿的甘油加白醋，身 体光滑又白嫩；到了这个年纪，产品是一定要认真使用了。 一般脸部皮肤会越来越薄，但越来越硬，所以感觉很沧桑。从体质改变，皮肤就会越来越嫩，只要皮肤嫩了，就会显年轻。而这个是产品做不到的。其实之前所 有脸上衰老问题，除了保湿之外，产品都无法解决。 抗衰老（三） 检查一下，你的生活满足以下条件吗？每天都早睡早起，最好九点就躺着；每天早晚都要吃水果；按时认真吃三餐，一定吃大米饭；心情安宁；隔天锻炼；每天中午 都午休一个小时。其实大多数人这些基本的都不能保证。 身材变形是身体内脏衰老，血液老化，毒素堆积的一个信号。健康的身体，就应该有美丽的外表。酸性的体质必然对应一个不完美的外表。 肝肾脏的护理之前都介绍过，脾胃的护理关键在心情，五脏六腑都是我们运转的关键零件，发胖了零件就松了，重新拧紧了，机器就好了。血液浓稠了，机器就 转不动了，还伤害机器。毒素太多了，机器就容易变形。 只要从今天开始，你认真的对待你的脸部皮肤，花时间照顾她，有规律的生活，重视你的睡眠和心情，健康的饮食，爱惜你的身体内脏，你的状态一定会越来越 好。 补气和补血是相辅相成的两个食补步骤。单纯补气而不补血，就像烧得很旺的炉子上放了一个空锅，补血就是在锅里放入美味。补气的食物之前讲过了，我还是 要强调最重要的米饭，其它的要注意多吃土豆，红薯/地瓜，红枣和蜂蜜。香菇虽然也很好，但有皮肤病的要注意少吃，不要空腹吃。 补血就一定要吃阿胶啊，没理由！我妈妈坚持吃了那么多年，由我爸制作，加足了爱心在里面！以前的阿胶还没有打粉的说法，都是我爸用捣大蒜的东西捣成碎 块，然后炒黑芝麻，炒熟了再用擀面杖辗成末，然后再炒核桃，剁碎，手续比现在复杂！折腾好几个晚上才能做好。 冬天吃效果最好。补血的同时滋补阴虚，消除内热，补肺虚，含有大量的胶原蛋白，因为它是血肉有情之物，滋补效果更明显。脸色不好看，就要靠它了。不过 建议除了以上两味之外不要再多加东西，顶多再加味桂圆足够了。你加那么多好东西在里面，那还不如直接吃十全大补丸算了，还要阿胶干吗？谁主谁辅还是要分清 楚。 最好的吃法是用黄酒浸泡，黄酒温胃，而阿胶质黏腻，两个正好相助吸收。补血的同时建议多吃甘蔗，胡萝卜，菠菜，桂圆和豆浆，都是补铁的食物。不推荐红 糖，过甜伤脾脏，脾虚则面色发黑。 要纠正一个观念，不能单独靠某一味食物补身体，饮食要全面，比如你现在已经知道，补血和补气的食物了，那这两种都要常吃，单独吃效果肯定不会明显，这 个是肯定的。 隆重介绍两个要经常吃的好东西！银耳和黑木耳，古时候都是皇家的营养品。黑白木耳的营养丰富，成份大致相近，都含有丰富的胶质。胶质对于女人很重要！ 黑木耳蛋白质含量与肉相同，铁的含量是鱼肉的70倍，是菠菜的20倍，是猪肝的7倍，所以黑木耳是一味重要的补血食物哦!现在专门把它们俩挑出来讲， 是因为它和白木耳具有太多对女人好的东西了。 现在的女人喜欢在外面吃饭，而且口味都很重，胆固醇等脂肪含量很容易就高了，血液中有害脂肪含量一旦高，皮肤和身体状态就不会好，老化得也快，皱纹也 多，血液的质量对于美容来说太重要！ 黑木耳能够阻止有害脂肪在血液里的停留，它最大的好处就是从吃进身体里开始，就从气管开始，从上到下的，包括肺，胃，肠道，血液，身体里的灰尘，二手 烟灰，不好的异物，环境污染物，全都能带出体外。身体里面也能洗澡。 黑白木耳有很强抗癌功能，并能提高肝脏的解毒能力。 银耳要买黄色的不要白色的，滋润效果一流！润燥，润肺，和血，阴虚火旺体质就要指望它了！肺健康了，皮肤自然娇嫩。 补阴的食物除了梨，甘蔗，黑芝麻，豆浆，银耳，百合，这些偏素的之外，荤菜推荐鸭子，不光滋阴清热，还有利水的功能，夏天吃它可以防止妇科炎症的发 生。太多的疾病都是因为体内废水到处乱跑，所以多吃吃意仁没坏处。 阳虚必须摄入大量肉类，虽然之前推荐的都是素菜，但从没有说过要吃素，荤一定要吃，完全吃素对身体很有害。牛羊肉是一定要吃的，这两种肉摄入后，不会 产生湿气，脂肪含量也少，能量和铁都含量足够高。 冬天一定要多吃羊肉，男女都要多吃。羊肉能够大补虚损，补益元气，能治疗肾脏阳虚，温补暖身，能够治疗脾胃虚寒，即虚寒体质要多吃，健胃壮脾，对脾肾 都非常有好处。虚劳瘦弱的体质多吃羊肉可以使人强壮。 狗肉也是一样要多吃，补益力气，补脾胃，暖肾脏，强筋健骨，但不宜和杏仁一起服用。还有一味菜补阳，醉虾，就是用酒浸泡活虾服用，可以治疗四肢寒冷， 脾肾阳虚。 除了以上的四味肉类食物之外，核桃治疗肾虚腰痛，耳鸣，滋补肝肾脏，能够治疗肺虚寒，改善肠道便秘，滋润五脏。长久服用，皮肤细腻光滑，头发乌黑有光 泽，延缓衰老。 除了牛羊肉之外，其它的温补阳虚的食物，阴虚火旺体质的人都要少吃。 脾胃通过经脉相关联，脾胃功能好的人，肌肤一定是滋润，丰腴的。相反的，如果一个人枯瘦，皮肤没有光泽，则脾胃功能不好，所以身体气血不足。脾脏的健 康状况也可以从嘴唇的颜色来看，如果是深红色，是内热，如果是浅红色，是虚寒，如果嘴唇皮肤很干燥，是体内津液不足。 因为脾脏通过消化食物来造血，所以和女人的月经周期也有关系。它是我们女人的福音，如果你掌握了保养脾脏的方法，你就可以一辈子都不要做黄脸婆，就算 是到了五十多岁也一样，脸色不会枯黄。 因为不善保养，脾脏失去统血功能之后，皮肤就会干枯发黄，虽然皮肤自然的颜色是黄色，这里的意思是焦黄色。首先是脾气虚，然后再发展成为脾不统血。身 体内的元气和脾胃消化的食物一起生产出血液，首先就是要保证正常健康的饮食。 如果你脸色发黄了，就一定要常常吃芋头。紫色的芋头对脾胃最好，造血，统血效果好，能够使皮肤和肌肉润泽丰腴。还有一道食补方，春夏秋冬坚持吃，非常 有效，就是菱角，土豆，红豆，山药，茨实，莲子，红枣和大米一起煮熟，这些饭全是补脾脏的，能够造血，逐步改善肤色。 脸色萎黄是从气虚发展而来的，除了情绪，疲劳的因素之外，不吃米饭是最主要的原因。所以，为了能有一个好脸色，每天至少吃两碗米饭。以上回答你满意么？
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