中医教你如何健脾和胃？乐观锻炼是妙方
核心提示：脾胃对我们的健康有很大影响，脾胃虚弱的人往往容易上火、经常长口疮、有口臭。那么，脾胃虚弱怎么调理呢？
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　　脾胃虚弱的人面色苍白、比较瘦弱、容易生病，想要调理好自己的脾胃，要注意饮食，并适当的进行体育锻炼。下面我们来看看具体的调理脾胃的方法吧。　　1、注意保暖　　中医告诉我们，身体中出现的大部分毛病都是由于没有做好保暖工作造成的。特别是现在春寒料峭的时候，脾胃虚弱的患者更是要注意保暖工作，日常要少吃一些生冷的果蔬或者饮品，女性可以多喝一些姜茶。　　2、保持积极乐观的情绪　　积极向上、轻松乐观的情绪可以使人体阴阳平衡、气血畅通、神志清明，使身体保持健康状态或促使疾病痊愈。现代医学研究也证明，当人的精神愉快时，中枢神经系统兴奋，指挥作用加强，人体内会进行正常的消化吸收、分泌和排泄的调整，保持着旺盛的新陈代谢。　　3、适当的进行体育锻炼　　体育锻炼的方法有很多，慢跑、爬山、瑜伽、太极拳等都是很好的选择。经常参加体育锻炼能够有效的促进肠胃蠕动，提高身体的消化能力和营养的摄取能力。同时也能够促进体内的新陈代谢，排除身体毒素。
　　4、科学饮食　　养成一个良好的饮食习惯，每天定时、定量的吃饭，并且要做到荤素搭配、粗细搭配，不能够出现偏食、挑食的现象。除了主食之外，还应该适当的增加一些新鲜蔬菜和水果的摄取，这样有利于消化能力的提高。同时，日常生活中少吃一些辛辣、生冷食物。　　如果你能坚持做到上面这几项，那么恭喜你，你的脾胃功能会不断改善，脾胃虚弱也能够逐渐好转和痊愈。
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　　秋天是一个忽冷忽热的季节，刚从炎热的夏天转变过来，又要走向寒冷的冬季，许多人不注意保养很容易造成不好，那么如果你的肠胃不好该怎么样去调理呢?下面小编就教大家一些调理肠胃的方法，赶紧学习一下吧!
　　1.平心静气
　　&秋风秋雨愁煞人&，秋季日照减少，气温渐降，深秋更是草枯叶落，花木凋零，很多人常因此产生凄凉、垂暮之感，忧郁、烦躁等情绪。专家认为，胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。
　　2.调节饮食
　　秋天要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害，少摄取辛辣，多增加酸性食物。饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物;多吃些易消化的食物，少吃生菜色拉等凉性食物。要做到少吃多餐、定时定量，使胃中经常有食物中和胃酸，防止侵蚀胃黏膜和溃疡面而加重病情。
　　3.准确服药
　　秋天不单是肠胃疾病易发的季节，同时也容易患上其他疾病。治疗这些疾病的有些药物对食道和胃黏膜有刺激性，服后可出现胃肠道不良反应，如阿司匹林、布洛芬、消炎痛、保泰松等，如需要服用这些药物的话，选择在餐后或就餐中服用为好，胃中有食物可减少药物对胃肠道刺激。
　　4.经常揉腹
　　揉腹可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，防止和消除便秘，便秘也会使肠胃不好。这对老年人尤其需要。方法是选择夜间入睡前和起床前进行，排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝微曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向，绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然。
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每当季节交替、天气变化时，身边有一些人总感觉消化不好，但是去医院检查还没有器质性病变，这可能是胃肠功能紊乱在作怪。胃肠功能紊乱又称胃肠神经官能症，主要因为精神因素导致消化功能紊乱，如工作压力大、过度疲劳、遭遇不幸、情感纠纷等造成中枢神经系统调节不良。常表现为两方面的症状：一是胃肠道的泛酸、嗳气、厌食、食后饱胀、上腹部不适、恶心呕吐等；二是神经衰弱，如失眠、头痛、遗精、神经过敏等，而且症状随情绪的波动而变化。
现代医学认为持续的压抑情绪会导致胃肠蠕动缓慢、消化液分泌减少，出现消化不良；又因饮食不当或发热、感冒等原因导致消化道症状，就会把注意力转移到胃肠道上，长此以往大脑皮层对胃肠道活动的敏感性增高，进而导致内心更加紧张，如此反复循环就形成了胃肠神经官能症。目前，西医只是针对某种症状治疗，还没有特别有效的药物。
居家治疗与调理 自己在家里可以按摩腹部和肚脐贴敷。
按摩腹部 每天早晚在空腹时按摩腹部，应该左手在上、右手在下，从右向左顺时针转，以肚脐眼为中心从左向右逆时针转着按摩，每次50次。这样的按摩可以改善胃肠的蠕动和血液循环。也可以点按内关、足三里等穴位，每天2次，每次30分钟，以加强胃肠有关经络的疏通。
肚脐贴敷 肚脐是腹壁最薄的地方，没有皮下脂肪，血管非常丰富，所以药物易于吸收；加上药物不受胃酶的干扰破坏，用药量少、见效快。常取黄芪、白术、肉桂、红景天、玫瑰花、高良姜、莪术、苏合香等药味研末外敷脐部，取其补益元气、辛温走窜、温经理气、活血祛淤通络之功，达到疏通脏腑经脉，暖肾温脾，下气降逆，进而促进胃肠蠕动，加快胃肠功能恢复。对中药不过敏的人，可以用吴茱萸20克、生姜10克、藿香5克、食盐少许一起捣碎，加入适量食醋制成药饼，放入肚脐后用纱布覆盖，再用透气胶布固定，一般保留6至12小时，三四天可以见效果，如果无效请及时去医院治疗。
心理与生活细节调整 一般的患者通过饮食与心理调节都能使胃肠功能紊乱得到改善。首先要稳定情绪，消除紧张和焦虑情绪，因为情绪紧张可以直接加快胃肠道的蠕动导致腹泻。其次，分散注意力，不要过分在意胃肠道不适症状，正常生活与工作。再次，调整心态，正确对待生活工作中的挫折和压力，减少不良情绪的干扰，培养豁达开朗的性格。最后，合理安排生活、劳逸适度，多参加体育锻炼及集体活动。
另外，在生活细节方面要注意以下三点：注意保暖；适时喝水；细嚼慢咽。
饮食调理及食疗 胃肠道疾病的调理，调整食谱很重要，再配合适当的食疗会事半功倍，腹胀患者不妨吃点八珍糕。八珍糕的做法是：取茯苓、芡实、莲子、薏苡仁、山药、扁豆、麦芽、藕粉各100克，白糖300克。将茯苓、芡实、莲子、薏苡仁、山药、扁豆、麦芽一起研成细粉。将这七种药末与藕粉和白糖一起用清水和成面团，再制成糕点状，上锅蒸熟即成，可当点心随意食用。
胃肠功能紊乱是可以治愈的，通过上述自我调理应该有所裨益；如果不见效，请及时去医院治疗。
作者：付于
本文来源：天津网-天津日报
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肠胃不好怎么调理 治疗肠胃4款食疗方法
现代生活节奏之快、生活压力之大，让上班族身体出现了各种各样的问题。其中最为广泛的就是胃的问题了。我们都知道压力大会给伟带来负担，那么我们要如何在日常饮食中调理肠胃呢?下面我们一起来看一看有哪些的食物吧。
1、饮食清淡
让肠胃有一个休生养息的机会，让肠胃的代偿功能自行修复损伤，这是一个必须要有的过程;可以熬点蜜自养，可以选择比较稠厚的食用，小米尤佳，粥内可加入少许百合、大枣、薏苡仁，有助于调理肠胃，且米粥口感更好。
一定要忌食刺激性大的辛辣食物和酒类，尽量减少对肠胃的不良刺激，这也是一个调理肠胃的重要手段;最重要的是饮食有度，避免过饥过饱，生活要有规律，这对调理肠胃的“生物钟”有益无害。
3、劳逸结合
肠胃功能与劳逸结合关系也很密切，但很多人没有意识到它的重要性，过劳、过逸的生活习惯对肠胃功能的影响都很大，节后保持有规律的良好工作生活习惯也是调理肠胃的重要环节。
肠胃不好吃什么
茶——消食解腻清热润肺
用料：雪梨1个 贡菊2把 一汤勺
做法：将雪梨洗净去皮(不去亦可)，切成大块与菊花入冷水汤煲中，放上一些冰糖，大火煮开后，以小火焖煮半小时，再关火焖半小时即成。冰糖不可过多，一般是一个雪梨两把菊花，一升水，一汤勺冰糖。关火再焖的过程，在于使菊花的香味溢出与雪梨的汁水融合，达到口感香醇的效果。
功效：雪梨果肉细嫩汁水丰富，具生津润燥、清热化痰之功效，加上菊花清肝明目的作用，可算得上是一种天然无毒副作用，老少皆宜的好茶水。
茶——舒缓
适用对象：腹部闷痛、冷痛者，但非急性腹痛，稍热敷或按摩往往可缓解。
材料：白术和茯苓各5克、4克、干3克。各材料一起冲泡即可。
功效：白术调和脾胃及止泻;茯苓健脾胃、利水除湿;小茴香暖胃、行气止痛;干姜暖胃。
桂枝芍药茶——止腹泻
适用对象：吃点辣就易腹泻、常排不成形软大便者。
材料：桂枝、芍药、和甘草3克，去核1颗。各材料一起冲泡即可。
功效：桂枝补虚暖胃、发汗及疏通体表热气、抑制溃疡;芍药止痛止泻;生姜温胃止呕;红枣调补脾胃、滋阴补血。
茶——促食欲
养肠胃的食物
牛奶中的营养非常的丰富，可以说牛奶是一种完美的饮品，并且经过研究发现，牛奶同样具有很好的养胃功效。牛奶的主要作用有补肺胃，生津液，润大肠的功效，对于阴虚胃痛，津亏便秘等都有着很好的作用。现代医学研究发现，牛奶对性溃疡病、习惯性便秘等情况有着非常有效的治疗效果。
要说到养胃，粥绝对是最好的选择，它非常容易消化，尤其最适合需要养胃的人群食用。这是由于在八宝粥中国含有大量的花生、杏仁、白糖等，并且热量也非常的高，经常食用对胃具有很好的保护作用。而且新鲜的花生中还含有大量的蛋白质、脂肪等物质，能够有效的保护肠胃。
除了粥具有很好的养胃功效之外，还有一种食物同样具有同等的养胃作用，那就是汤。但是要注意，汤最好不要是肉汤，因为在肉汤中同样含有大量的酸性物质，这不利于养胃。最好的汤是菜汤，比如什么菠菜、粉丝、鸡蛋汤等，你还可以在其中加入一些鸡精进行调味，这样养胃的功效会更加的明显。
在吃什么养胃的问题上，应该适量的多吃主食，在主食方面最养胃的是面条。在大米中含有较多的酸性物质，因此肠胃不好的人应该少吃米饭。如果熬粥，少放点苏打进去，对胃有好处。
适用对象：食欲不振者，且常伴易疲倦、手脚冰冷症状者。
材料：党参和黄芪各5克、炒麦芽4克、0.5克。各材料一起冲泡即可。
功效：党参补脾健胃、补中益气;黄芪补气;肉桂行气健胃、暖脾肾;炒麦芽帮助消化。
结语：上面我们介绍了很多养肠胃食物的做法，您是不是很有收获呢?养胃只要从日常饮食入手，稍稍改变饮食习惯，就可以做到调理肠胃的效果哦!胃偶感不是的朋友快来试试我们的推荐吧。
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