晚上经常失眠怎么办? 饮食调理最安全_中医养生_养生之道网
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晚上经常失眠怎么办? 饮食调理最安全
睡眠占据一天之中三分之一的时间，睡眠质量的好坏关乎一天的生活质量、工作效率和身体健康。拥有良好的睡眠至关重要。现在经常听到各种各样的人会：学生、上班族、家庭主妇&&大多数人失眠是由于压力造成的，其次是不规律的生活习惯，也有人尝试服用安眠药，但药物始终有副作用，对身体有影响。那么，经常失眠怎么办呢?我们可以通过日常饮食来调理，改善睡眠质量，安全又有效!下面我们一起来看看有哪些方法吧。
1、牛奶催眠术
这是最简单易行的方法，而且对健康还很有帮助。睡觉前，冲好一杯温牛奶，大约250毫升左右，喝下去，对于改善睡眠非常的有帮助。
食醋也可以调理失眠，劳累难眠时，团取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
3、核桃仁粥
选用核桃仁50克，大米l00克。先将核桃仁碾碎，大米淘洗干净，大米加水适量，用大火煮至半熟时加入核桃仁，用文火煮成粥。核桃仁有镇静的作用，每晚使用可以有效改善市失眠症状。
4、莲子百合粟米粥
长期失眠的朋友可以煲这种粥来喝，做法也很简单，用莲子、龙眼、百合加入粟米里一起熬成粥，晚上喝有令人入睡的疗效。莲子、龙眼有安神作用，百合可以清热降燥，混合在一起熬粥喝能安心宁神，对失眠有良好的调理作用哦。
5、红枣煎服
红枣：性味甘平，健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60g，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水3000ml，煮至l000ml，去渣后服。
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晚上老失眠怎么办？晚上难以入睡，这样一般是什么原因？怎么调理？
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蜗牛慢慢爬2015
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蜗牛慢慢爬2015
晚上总失眠的话，有可能是白天休息够了，再就是真的失眠了，这种情况最好就是去医院检查一下的。
01-25 20:27
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晚上睡觉经常失眠，该怎么办?
状态：就诊前
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疾病名称：失眠&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,我这是什么情况导致这样的，天天晚上到了十二点准时醒，内...
病情描述：吃了失眠中药和腿黑色素保健品，然后医生又开了治妇科中药，吃完这些药过几天，出现晚上睡觉内热脱发恶心，盗汗十二点准时醒，一晚上都睡不着现象怎么回事
疾病名称：失眠，焦虑症&&
希望得到的帮助：现在应该怎么治疗，需要换药吗？如果需要换药你有什么好的配方？
病情描述：得病四年多，主要是失眠入睡困难，正规服药二年半，开始服乐友4O M G，现在早上服乐友3O mg晚上服米氮平20M G奥氮平2m g氯硝安定0，4M g，试过改用其它安是替换都不行，症状马上出現。
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疾病名称：失眠&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
我今年只有23岁，但是我晚上经常失眠，在大学期间失眠症状比较少，但是毕业回家后就经常失眠，躺在床上很累很累，甚至头疼了也睡不着， 脑子容易...
疾病名称：失眠&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
患者女，43岁，以前身体有点弱，但睡眠很好。
此次病情：失眠有持续两个多月，每天焦虑，烦躁，不知干什么，身体乏力，没精神！
曾经治疗情况...
疾病名称：无&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
病史：无 患者性别：女 　　患者年龄：23 　　本次发病及持续时间：2年左右
曾经治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：
得到好的对症下药...
疾病名称：失眠胆小&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
15岁,从小就这样.有人陪着就没这现象.不敢单独睡
曾经治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：
给一些治疗建议
疾病名称：失眠&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
晚上经常睡不着，脾气时好时坏，情绪不好，和大人缺少沟通
曾经治疗情况和效果：
没有治疗过
想得到怎样的帮助：
正确帮助男孩子该怎么办？...
疾病名称：神经末梢炎&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
就是最近一个星期，手脚末端发麻，感觉又很辣，又伴有失眠，前面两天还有点视力模糊，去医院就诊，作了头部ct扫描，颈椎作了x光，然后又是化验血...
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病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
近两年出现，失眠多梦，一到晚上一入睡就做梦，舌淡无味，面色不好，神情倦怠
曾经治疗情况和效果：
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疾病名称：感情障碍，强迫症&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
患者女，19岁。刚考入大学，从去年10月份在外地经历一次杀人事件后睡眠质量直线下降。尤其是几年高考前一个月到现在，经常失眠，晚上睡觉无法关...
疾病名称：心肌缺血&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
男，60岁，2010年至今，常觉心慌，失眠，消瘦，在本地医院治疗效果不佳
曾经治疗情况和效果：
在当地做过心脏方面的检查说是心脏供血不足。治...
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王永龙，男，主任医师，教授，太原市中心医院精神科主任，山西省心理卫生协会常务理事，山西省医师协会精神...
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