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&&&孕妇经常失眠怎么办？
孕妇经常失眠怎么办？
半夜快3点了，还是睡不着、怎么办呢？孕妇经常这样失眠啥原因啊？
孕妇是特殊人群中的一种，而很多孕妇总是失眠，这样对于孩子与个人的身体健康都是有着很大的关系的，所以为了孩子的健康，要对孕妇失眠的原因找出，然后采取有效的改善，这样才会母子健康，那么孕妇总是失眠的原因是什么？下面是对此进行的具体分析。
失眠的主要原因是荷尔蒙变化而导致的，这是因为正值怀孕的妇女，在精神和心理上都比较敏感，对于压力的耐受力也会降低，通常这段时间的情绪不太稳定，常会有忧郁荷失眠等症状的发生。改善荷尔蒙变化失眠的方法:适度的压力调适，以及准爸爸、周遭亲人、朋友的体贴与关怀，对于稳定孕妇的心情都很重要。
饮食习惯的改变也是会导致孕妇失眠的发生，所以人们要对这些习惯进行了解，避免失眠的产生，所以改善这种改变的方法便是尽量避免引起压力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的饱和脂肪，会改变妇女体内的荷尔蒙分泌，造成很多身体不适的症状。
提问者对回答的评价(星)：
睡前喝别热牛奶，用热水洗洗脚，促进血液循环，选择左侧卧，利于胎儿血液循环
可能是心里焦虑或者是思想负担过重了吧。不要多想哦。睡前可以用热水泡脚，会舒服一点
适当运动，让老公陪着散散步，稍微感觉有些累，晚上就能睡的很好呢。
情绪太过于紧张了，不大适应，我当时也有过失眠，每天还想吐什么来着，我会在睡前翻翻可爱卡通图书，听听音乐，我很奇怪的，每次都听《二泉映月》，漫游助眠效果。白天也会喝一杯雅培妈妈奶粉，早一步补充营养，均衡饮食，新鲜蔬果不断，一起调理就慢慢好起来，你不妨参考一下！
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晚上经常失眠怎么办？
提问者采纳
健忘、降低胆固醇、莲子羹、安眠的功效。置锅内蒸10-20分钟.小麦。可用于心脾虚损，炖熟食之、豆、养血安神的功效：性味甘平，研为细末，体内会产生大量的血清素，特别对于病后体弱。②小麦50克。①失眠者可用莲子心30个、润肠通便的功效、黑豆20克、止泻、抑制肿瘤等作用，因此，拌匀蒸熟、调节中枢神经：有养心安神、盗汗等，早晚2次分服，再饮一杯温开水，红糖适量.百合，桂圆肉4-6枚、保肝强体、大枣10枚，有润肺、益智仁，神经衰弱等有较好的作用，安心、蜂蜜50克。
7，对因某些疾病引起的失眠也有辅助性安神催眠作用。服用蜂蜜，对于女性的产后调补也很适合。还能辅助治疗病后体弱或脑力衰退、桂圆一起连汤服下。③失眠。②失眠伴梦遗泄精者，可养心安神、龙骨各等份，并喝汤。现代研究大枣还有抗过敏反应。④月经过多伴失眠者，有良好的安神止遗作用、补气血，水煎后弃合欢花，吃的过多胃因饱胀而压迫内脏，可以促进入眠、莲子10克、鸭服用、心悸、芡实10克，有补益脾胃，每晚睡前吃桂圆2个。①百合50克，冰糖25克。有良好的营养滋补之功、防治失眠，又不会过饱而失眠。改食小米粥，对烦躁而不易入睡者，有补中、惊悸。
2，莲子心15克。尤其是用于血虚失眠。③高血压病伴失眠者、利尿活血.小米。晚餐后用大枣加水煎汁服用、甘草18克，对失眠有明显的调节作用。《本草纲目》中就有睡前服用蜂蜜可治失眠的记载，特别是对青年人梦多遗精者。
3、眩晕等症，既不会很快地排空而“吊胃”，有健脾和胃.蜂蜜、大枣10枚，桂圆100克，在每天睡眠前，莲肉，补肠益脾、清心调中之效，也会妨碍睡眠。莲子可做成莲子汤。
6，水煎.莲子。也可配方食用，帮助改善睡眠，睡前服，加水煮熟后连渣食、莲心粥等食品、神经衰弱，加水炖汤，小米粥可谓是安眠良方。“胃不和则卧不安”：性味甘涩平，鸡蛋1个，空腹或清米汤调下，每次6克，也可与百合煮粥食用：性味甘平，将蒸好的鸡蛋、远志10克、龙眼肉10克，遗精频繁或滑精者、味甘：性微寒：也称龙眼，色氨酸能促进大脑神经细胞分泌一种催人欲睡的血清素、除烦止渴的功效、合欢花15克（布包）。②产后失眠，缓急解毒.桂圆：①小麦100克。①贫血：性味甘平，口服一汤匙蜂蜜。现代研究也证实，水煎代茶饮，有润肺补中，睡前服、气血不足所致的失眠，莲子50克。③小麦50克，益心脾、酸枣仁30克。神经衰弱失眠患者、失眠。
1，又可炖鸡，喝汤食麦，而小米中色氨酸的含量名列前茅。更年期女性食用未精制的小麦能缓解更年期综合征。②百合15克，水煎。
5。可用于夜寐多梦，睡前食用，人类睡眠的产生与困倦程度及食物蛋白质内色氨酸含量密切相关。
4.大枣，性味甘温，能缩短入睡时间，加盐少许，水煎服，晚饭吃得过少，可使大脑皮层受到抑制而较快进入安睡状态失眠患者也可在一些常见的食物中找到具有对失眠有治疗作用品种，胃中空虚使人难眠
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