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晚上经常失眠怎么办
失眠，很多人认为是小毛病。一般情况下，一次两次的失眠不会有太大的问题，应无大碍。不过如果长时间失眠的话，则应引起重视。失眠也是一种常见的病症表现，要及时的给与调理解决。
晚上经常失眠怎么办？
1、尝试着在枕头旁边放置一个芳香四溢的苹果，苹果的芳香会使你镇静，有助眠的效果。
2、尝试吃一些助眠的中药，要时刻保持一份好心情，不要争强好胜，要积极参加体育锻炼，要多做一些自己喜欢做的事情，让自己摆脱烦恼，调整好心态。
3、睡前不饮食：临睡进食，增加其胃肠负担，也使人撑胀饱闷，既影响入睡，又易导致肥胖。另外，晚间要忌用浓茶、咖啡和酒。在睡前可喝杯热奶或听听音乐，能帮助机体放松，容易入梦乡。
4、睡眠姿势要科学：仰卧睡眠，人体肌肉不易放松，且手易搭胸，多生噩梦；俯卧睡眠压迫胸部，影响呼吸心跳。右侧卧位最为科学，心脏不受压迫，呼吸通畅，还有利于胃的排空。
每当遇到失眠，不少人就想起安眠药等。服用后似乎可缓解一下失眠，但安眠药只能缓解症状，却不能消除失眠病因，不能从根本上解决失眠。所以出现失眠病症后，一定要及时就医，找寻最科学且安全有效的治疗方法。（专家QQ：）
本文来源：网易
责任编辑：HEB040
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　晚上经常失眠怎么办
[文章摘要] 晚上经常失眠怎么办-北京中山医院(精神疾病诊疗中心)-失眠会使人们提不起精神，而且心情下降，工作也会经常的出错。而且有些人滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。但也能在很多方面上缓解和治疗失眠。
　　晚上经常失眠怎么办-北京中山(精神疾病诊疗中心)-失眠会使人们提不起精神，而且心情下降，工作也会经常的出错。而且有些人滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。但也能在很多方面上缓解和治疗失眠。　　1、睡前我们可以喝一些牛奶制品或草本茶。草本茶不含有咖啡因和牛奶系饮品被认为有且于睡眠，牛奶带有色氨酸是促使血清素起动、引起睡眠的最好的先决条件。　　2、睡前不要吃难以消化的食物和会导致胀气的食物，并且睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶等的食品。难以消化的食物和会导致胀气的食物往往是会导致身体产生一些废气从而导致肚胀而影响睡眠。含咖啡因的饮品(茶，咖啡，可乐)，咖啡因是一种兴奋剂，会阻碍睡眠。　　3、多吃绿色蔬菜和水果。因为蔬菜和水果中含有大量的维生素群，这些维生素是能够产生血清素和褪黑激素的这些都是能够有效的引发睡眠的。　　4、失眠的时候可以适当的服用酸枣，酸枣中富含很多的色氨酸，我们在生活中可以使用酸枣来进行煮汤和泡茶，那样是能够很好的对失眠起到治疗作用的。　　北京中山医院(精神疾病诊疗中心)-NRC脑递质多联疗法借助第二代脑神经递质检测系统(EFG-Ⅱ)，8分钟快速通过对患者脑细胞扫描，深度圈定脑神经病变的所有诱因，最后将中枢神经递质中的&易感基因&完全呈现在电脑屏幕上方。医生根据病人的&易感基因&分布结构图，为分析病情、病因、病理，鉴别精神疾病类别提供必要的理论依据。
（责任编辑：SINA001）
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& 　　富含硒的食物有鱼、虾、乳类、动物肝脏、肉类、坚果类(如花生、瓜子)等。黄油、鱼粉、龙虾、蘑菇、猪肾、大蒜等食物虽然含有一定的硒元素，但吸收率不太理想。营养学...晚上长期失眠怎么办？_育儿问答_宝宝树
晚上长期失眠怎么办？
&这种情况出现很久很久了，也不知道为什么，平时好像也没什么心事，压力也不怎么大，也没怎么操心，该怎么可以不失眠啊？
当时年龄：
还没有宝宝
来自：网页;
有那么一种人,没什么事操心睡觉的时候也会乱想.你可以在睡觉的时候脑子里想到什么就不理,任由它想,但别主动去想.过一会就会睡着了
最佳回答者：}